10 prezentów dla miłośników jogi i pilates

Pomysły Na Prezent

Shay lubi ćwiczenia, które wymagają leżenia i okazjonalnych drzemek, dlatego od ponad dekady jest orędownikiem pilatesu i jogi.

Prezenty z jogi i pilates

Prezenty z jogi i pilates

Shay Lorseydi

Pomysły na prezenty z jogi i pilatesu od mojego mózgu do twojego

Ten przewodnik zawiera 10 ręcznie wybranych prezentów, które wybrałem na podstawie moich doświadczeń z pilates i jogą, a także prezent domowej roboty / DIY jogi, który jest prosty, tani i łatwy do wykonania. Każdy przedmiot, który tu znajdziesz, jest albo czymś, co posiadam, albo czymś, co chciałbym posiadać. To rodzaj listy życzeń.

Swoje pierwsze zajęcia z jogi zrobiłem na drugim roku studiów i brałem je z przerwami przez ostatnią dekadę. Jako nienawidzę biegania i szalonych treningów cardio, joga była czymś, co zawsze mnie pociągało. Około pięć lat temu zraniłem się w ramię w pracy, a mój lekarz zalecił mi pilates, aby wzmocnić mięśnie pleców i rdzenia, aby złagodzić napięcie. Skończyło się na tym, że dowiedziałam się, że kocham pilates nawet bardziej niż jogę i od tego czasu chodzę na zajęcia.

Maty do jogi i maty do pilates

Nie możesz uprawiać jogi ani pilates bez maty. Ok, technicznie możesz, ale nie polecam. Prawie każde studio lub siłownia zapewni maty na zajęcia, ale jest duża szansa, że ​​te maty nie są czyszczone zbyt często, a ponadto mogą nie być odpowiednim rodzajem maty do indywidualnych potrzeb. Mając własną matę, nie tylko zapewniasz sobie lepsze wrażenia na zajęciach, ale możesz także ćwiczyć jogę i pilates w zaciszu własnego domu.

Sugerowane marki : Hugger Mugger, Manduka, Gaiam, Aurorae

mam Hugger Mugger Tapas Mat którą kupiłem ponad 10 lat temu. Potrzeba trochę czasu, aby uzyskać wrażenie „lepkości”, ale po założeniu jest fantastyczne. Jest również bardzo łatwy do czyszczenia za pomocą octu i wody (zobacz mój „przepis” na spray do maty do jogi na końcu tego artykułu). To ten sam styl i grubość (1/8 cala) co mata Hugger Mugger, którą mam, z wyjątkiem tego, że ta wygląda fajniej, prawda? Myślę, że będzie to mój kolejny zakup maty do jogi po śmierci mojej obecnej. Z pewnością byłby to super wyjątkowy prezent z jogi.

użyłem ten styl maty na odosobnieniu, na które poszedłem, i była to najbardziej wytrzymała mata najwyższej jakości, z jaką kiedykolwiek się spotkałem. Jest wykonana z gumy, więc choć jest nieco cięższa niż inne maty, lepiej wchłania pot. Przy 1/4 cala jest dwa razy grubszy niż większość mat — to coś, co doceniłby nawet profesjonalista jogi.

Ręczniki do jogi dla spoconych wśród nas

Więcej ćwiczeń jogi cardio, takich jak Bikram, joga „gorąca” lub szybka Ashtanga Vinyasa joga, może powodować pocenie się, a w konsekwencji śliską matę. Nikt nie chce stanąć twarzą w twarz z rośliną, gdy pies jest w dół, ani upaść na tyłek podczas robienia pozy stojącej. Dzięki za moje naturalnie spocone dłonie, śliska mata jest dla mnie problemem bez względu na rodzaj jogi, którą uprawiam.

Podczas gdy zwykły ręcznik może być przydatny w tej sytuacji, ręczniki mogą się zwijać i być bardzo niewygodne w środkowej pozycji. Fajnie jest mieć produkty stworzone specjalnie z myślą o problemie śliskich mat. To także luksus, w który wielu miłośników jogi nie myśli zainwestować.

Ten ręcznik jest fantastyczny . Widziałem to polecane w kilku kręgach jogi. Ma taki sam rozmiar jak mata, więc wszystko, co musisz zrobić, to rozłożyć go, a kiedy skończysz, zwinąć z powrotem z matą. Ma małe silikonowe wypustki, dzięki czemu jest przyjemny i przyczepny, a ponadto ma szybkoschnący materiał, który zapewnia, że ​​wykona swoją pracę podczas całej sesji jogi. Można ją w całości prać, co zmniejsza potrzebę regularnego czyszczenia maty i jest dostępna w ponad 30 kolorach i wzorach.

Akcesoria do jogi i pilates

Zakup większego biletu, takiego jak mata do jogi, to fantastyczny pomysł, ale nie zawsze jest to najbardziej praktyczny wybór. Często mądrzej jest wybrać mniejszy prezent. Poniżej znajdziesz dwa super podstawowe akcesoria do jogi, które są przydatne zarówno podczas zajęć jogi, jak i ćwiczeń w domu.

PS: Polecam też klocki do jogi; Nigdy nie brałem udziału w zajęciach jogi, na których nie było dostępnego bloku. Bloki do jogi pozwalają na przyjęcie odpowiedniej pozycji w określonych pozycjach, nawet jeśli Twoje ciało nie jest jeszcze „do końca” pod względem siły lub elastyczności. Chociaż bloki są powszechnie dostępne, zdecydowanie luksusem jest posiadanie własnego do użytku w klasie lub w domu. „Hugger Mugger” to fajny, solidny korek.

Podobnie jak blok do jogi, pasek do jogi służy do wyrównania ciała i zagłębienia się w rozciągnięcia i pozy. Używałem paska na prawie wszystkich zajęciach, które brałem, ale dopiero niedawno zainwestowałem w swój własny. Czemu? To bardziej higieniczne! Byłem trochę obrzydzony przez paski do jogi w mojej klasie, ponieważ bardzo wątpię, czy kiedykolwiek zostaną wyczyszczone. wybrałem Pasek Hugger Mugger 6 stóp (z metalowym D-Ringiem).

Włosy mogą być problemem dla kobiet (i mężczyzn!) podczas jogi w pilates. Podczas obu ćwiczeń spędzasz dużo czasu na plecach lub brzuchu, a noszenie kucyka z tyłu głowy może być niewygodne.

ten Opaska UV by Buff to eleganckie rozwiązanie. Utrzymuje włosy z dala od twarzy i odprowadza wilgoć, ale nie zsuwa się z głowy, jak wiele innych „opasek do jogi”.

Buff produkuje kilka innych rozmiarów produktów. Pokazano tutaj Half Buff (jest dostępny w kilku dziwacznych kolorach i wzorach), ale jest również dostępny w dłuższym rozmiarze (zwanym „Oryginalnym wzmocnieniem”), który można nosić w dziesiątkach konfiguracji.

Muzyka współczesna dla miłośników jogi

Prawie na każdej lekcji jogi lub pilatesu brałam udział w podobnej stylistyce muzyki new age w tle. Kiedy ćwiczysz w swoim domu, możesz słuchać tego, co chcesz. Tutaj znajdziesz dwa z moich wyborów do muzyki do słuchania podczas jogi lub pilatesu lub podczas relaksu i odprężenia.

Dopóki ten jest mniej więcej tak „new age-y”, jak ja, śmiało przyznam, że kocham Enyę. Jej muzyka jest eteryczna i niebiańska. Czuję się, jakbym unosił się na chmurze. Jest tak idealny do jogi, że nawet nie jest zabawny.

OK Komputer to kwintesencja albumu Radiohead, znanego z dramatyzmu, emocji i warstwowych melodii, co oznacza, że ​​całkiem dobrze sprawdza się w jodze. To także jeden z niewielu (nienajwiększych przebojów) albumów, które posiadam, które mogę słuchać od początku do końca – to jeden z moich ulubionych albumów wszech czasów.

Filmy i książki o jodze i pilates

Książka lub płyta DVD to łatwy wybór dla miłośników jogi i pilatesu, ponieważ daje nam możliwość ćwiczenia w domu – lub gdziekolwiek się znajdziemy. Poniżej mam dwie sugestie, ale jest mnóstwo innych opcji dostępnych online.

Również wyjaśnienie: wiele osób łączy pilates i jogę razem. Chociaż istnieje wiele podobieństw na poziomie powierzchni, tak naprawdę są to zupełnie inne praktyki. Obaj skupiają się na kontroli oddechu, elastyczności i pracy na macie, ale uważam, że pilates bardziej przypomina prosty trening niż joga.*

W swojej najczystszej formie pilates skupia się na sile tułowia (tj. mięśni brzucha, pleców, bioder i pośladków), ale niektóre zajęcia dodają trening ramion i barków oraz pracę barre (która skupia się na łydkach i udach). Być może jestem niecierpliwy, ale uważam, że pilates jest o wiele bardziej satysfakcjonującą praktyką, ponieważ widzę wyniki znacznie szybciej.

* Uwaga: nie próbowałem Bikramu, więc może zjadłbym moje słowa, gdybym to zrobił. Problemem może być jednak nienawiść do pocenia się.

' Biblia jogi ' to książka wielkości kufla (jest wielkości powieści), która dobrze mieści się w małych torebkach i torebkach. Byłby to wspaniały prezent dla miłośników jogi, którzy często są w ruchu. Ma ponad 150 pozycji, w tym modyfikacje dla początkujących i bardziej wymagające pozy dla zaawansowanych joginów. Zawiera również zestawienie wszystkich rodzajów jogi, aby pomóc nowoprzybyłym znaleźć ich odpowiednik.

Mari Winsor, instruktorka pilates do gwiazd, stworzyła dwa zabawne i orzeźwiające 20-minutowe treningi ab dla to DVD na podstawie próśb, które otrzymała od swoich słynnych klientów (m.in. Melanie Griffith, Miley Cyrus, Drew Barrymore, Daisy Fuentes, Emma Stone, Jewel, Sharon Stone, Meg Ryan, Minnie Driver i Marisa Tomei). Wytrawni miłośnicy pilatesu twierdzą, że nawet po wielu sesjach treningi pozostają ciekawe i wymagające.

DVD jest świetnym towarzyszem „Lower Body Pilates” Mari Winsor, który zawiera trzy 20-minutowe ćwiczenia na biodra, uda i pośladki.

Spray do maty do jogi DIY

Spray do maty do jogi DIY

Shay Lorseydi

Spray do maty do jogi DIY: pomysł na domowy prezent dla miłośników jogi i pilates

Maty do jogi i pilates muszą być wyczyszczone, ale musisz uważać, aby to, czego używasz, nie degradowało materiału ani nie powodowało śliskości maty. Jakiś czas temu szukałem w Internecie różnych środków do czyszczenia mat do jogi, ale zniechęciło mnie to, jak drogie są. Na szczęście środek do czyszczenia mat do jogi można przygotować w domu z zaledwie 3 składników. Przyklej na nim uroczą małą etykietkę, a będzie to piękny, niedrogi prezent.

Przepis

  • 1 część wody
  • 1 część destylowanego białego octu - Nie bój się octu. Wysycha czysto, co oznacza, że ​​po wyschnięciu nie ma zapachu. To także naturalny dezodorant i środek dezynfekujący. To są dobre rzeczy!
  • 1 kropla olejku na uncję butelki (więc jeśli butelka ma 2 uncje, użyj 2 kropli; jeśli ma 8 uncji, użyj 8 kropli) - Możesz to zobaczyć i dodać więcej, jeśli chcesz mocniejszy zapach, ale bądź ostrożny, ponieważ olejki eteryczne są dość skoncentrowane, a dodatkowo nie chcesz tworzyć plamy oleju!

Instrukcje

Wlej to wszystko razem do butelki ze spryskiwaczem i wstrząśnij przed każdym użyciem. Aby wyczyścić matę do jogi, po prostu spryskaj ją, a następnie wytrzyj wilgotnym ręcznikiem i pozostaw do wyschnięcia. Brudniejsze maty mogą siedzieć na nim przez kilka minut, zanim zostaną wytarte.

Jeśli chodzi o olejki eteryczne, możesz je mieszać i dopasowywać, aby stworzyć swój własny zapach. Upewnij się, że wybierasz olejek eteryczny, który ma działanie antybakteryjne/przeciwdrobnoustrojowe, taki jak: lawenda, drzewo herbaciane, mięta pieprzowa, eukaliptus, cytryna, trawa cytrynowa, pomarańcza, drzewo sandałowe, pachouli itp. Ocet można również zastąpić oczarem.

Olejek lawendowy jest tym, czego używam w sprayu do maty do jogi. Mimo że ocet jest „czysty” na sucho (tzn. po wyschnięciu nie pachnie), dobrze jest go ukryć podczas czyszczenia maty. Plus lawenda to fantastyczny naturalny zapach uspokajający, a także naturalny środek przeciwbakteryjny, dzięki czemu idealnie nadaje się do sprayu z matą do jogi.

Jeśli masz ochotę na przygodę, rozważ zakup i zestaw olejków eterycznych i mieszanie własnych, niestandardowych zapachów w sprayu do maty do jogi. Przedstawiony tutaj zestaw zawiera 6 ulubionych naturalnych antybakteryjnych olejków eterycznych: lawendowy, eukaliptusowy, z trawy cytrynowej, pomarańczy, mięty pieprzowej i drzewa herbacianego.