Jak korzystać ze skali wskazówek emocjonalnych, aby osiągnąć swój cel?

Doskonalenie Siebie

Jak korzystać ze skali wskazówek emocjonalnych, aby osiągnąć swój cel?

Czy kiedykolwiek powiedziano Ci, żebyś „był pozytywnie nastawiony”, kiedy czujesz się przygnębiony i przygnębiony? Czy irytowała Cię „dobra rada” „dobrej duszy”? Według ' Skala orientacji emocjonalnej „To naturalne, że czujesz złość, gdy ktoś daje ci radę, którą znałeś od początku. Większość z nas spotkała się z tą sytuacją w pewnym momencie swojego życia.

Dobre intencje, takie jak „myśl pozytywnie” lub „podbródek” są wystarczająco frustrujące, gdy czujesz się przygnębiony. Ale jest bardziej irytujące, gdy próbujemy przyjąć tę radę i sromotnie nam się nie udaje.

Wszyscy wiemy, że pozytywne myślenie pomoże nam wyjść z depresji, ale pytanie brzmi jak? Jak mamy przywoływać pozytywne nastawienie, kiedy czujemy się całkowicie przygnębieni i wyjęci. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego?



Abraham Hicks wyjaśnił ten dylemat za pomocą Skali Przewodnictwa Emocjonalnego.

Spis treści
    Dodaj nagłówek, aby rozpocząć generowanie spisu treści

    Czym jest Skala Przewodnictwa Emocjonalnego?

    ten Abraham Hicks Skala Emocji to zbiór powszechnie odczuwanych emocji wymienionych przez Abrahama Hicksa. Ta rosnąca lista uczuć ma Radość – Docenienie – Wolność – Miłość na górze i Strach – Smutek – Desperacja – Rozpacz – Bezsilność na dnie. Oni są

    1. Radość – Docenienie – Wzmocnienie – Wolność – Miłość
    2. Pasja
    3. Entuzjazm – Chęć – Szczęście
    4. Pozytywne oczekiwania – przekonania
    5. Optymizm
    6. Optymizm
    7. Zadowolenie
    8. Nuda
    9. Pesymizm
    10. Frustracja – Irytacja – Niecierpliwość
    11. Przytłaczający
    12. Rozczarowanie
    13. Wątpliwość
    14. Martwić się
    15. Winić
    16. Zniechęcenie
    17. Gniew
    18. Zemsta
    19. Nienawiść – Wściekłość
    20. Zazdrość
    21. Niepewność – wina – niegodność
    22. Strach – Smutek – Bezsilność – Rozpacz – Depresja

    Abraham Hicks opowiada się za tym, że kiedy czujesz się przygnębiony, najpierw musisz określić, gdzie jesteś na liście emocji i pracować nad osiągnięciem następnego poziomu. A kiedy poczujesz się stabilnie na nowym poziomie emocjonalnym, przejdź do następnego i tak dalej, aż osiągniesz szczyt.

    Zwykle nie udaje nam się poprawić naszego poziomu emocjonalnego, gdy próbujemy w szybkim tempie przejść w górę skali lub wykonać skok kwantowy z niskiego stanu emocjonalnego do znacznie wyższego. Szczyt radości można osiągnąć nawet z najgłębszych stanów emocjonalnych, stawiając małe kroki na raz zamiast dużych skoków.

    Jak to działa?

    Według Abrahama Hicksa wszystkie emocje są energią. A ponieważ jest energią, przybierają formę, podlegają zmianom, mogą się poruszać i mieć częstotliwość wibracji. Nie są trwałe; ciągle się zmieniają.

    Kiedy czujesz się przygnębiony, dobre rzeczy, które chcesz zamanifestować, nie pasują do twojego obecnego stanu wibracyjnego. Musisz znaleźć sposób, aby wspiąć się po skali wskazówek, aż osiągniesz pozytywne uczucia na szczycie, aby uzyskać szansę na osiągnięcie celu. Tutaj czekają na Ciebie dobre rzeczy.

    Kiedy doświadczasz radości, przyciągamy do naszego życia dobre, pozytywne rzeczy. Nawet jeśli nie jesteś w radosnym stanie, jeśli jesteś wystarczająco blisko, nadal będziesz przyciągać to, czego chcesz. Wszystkie pięć największych emocji niesie ze sobą pozytywne wibracje i może ci pomóc w manifestując swoje marzenia .

    Kilka podstawowych faktów na temat emocji

    Wiemy, że uczucia są energią i zaspokajają właściwości energii. Wiemy też, że emitują wibracje. Ale musimy wiedzieć, jak możemy wpływać na nasze emocje i wznosić je na wyższy poziom.

    • Nasze emocje są bezpośrednio kształtowane przez nasze myśli i przekonania.
    • Emocje są zaraźliwe. Rozprzestrzeniają się na innych w pobliżu.
    • Mamy wrodzoną cechę, która tłumi nasze uczucia. Prowadzi to do nienawiści, wściekłości, niepewności, poczucia winy, niegodności, rozpaczy, bezsilności i depresji.
    • Bez względu na poziom emocji, jakie masz teraz, złe samopoczucie pogorszy sytuację, a dobre samopoczucie poprawi sytuację.
    • Pomimo kłopotów, jakie mogą przynieść emocje, nie można ich wyeliminować ani zignorować. Jako istoty ludzkie rodzimy się z nimi. To rodzaj umowy pakietowej. Po prostu istnieją.
    • Nie musisz czuć się źle z powodu uczuć, których doświadczasz. Masz prawo je mieć. Złe samopoczucie tylko pogorszy sytuację. Najlepszym wyborem jest ich zaakceptowanie i dołożenie wszelkich starań, aby przejść na wyższy poziom emocji.

    Jak wspiąć się na wyższy poziom emocji?

    Pierwszym krokiem we wspinaniu się po skali emocjonalnego przewodnictwa jest określenie swojej pozycji na liście. Następnie musisz rozgryźć swoje uczucia i myśli. Ten krok jest niezwykle ważny dla powodzenia procesu.

    Zrozumienie swoich uczuć i myśli jest czasami trudne. Możesz doświadczać wielu z nich w tym samym czasie lub mogą być złożone i splątane. Musisz podzielić to na proste i rozważyć je wszystkie, próbując wymyślić, jak wspiąć się na skalę naprowadzania.

    Radzenie sobie z uczuciami jest podobne do grania w grę planszową w Chutes and Ladders. Wspinasz się po drabinach, kiedy czujesz lub myślisz pozytywnie. I zjeżdżasz po zsypach, gdy masz negatywne wibracje.

    Emocje w skali przewodnictwa wymienionej powyżej „Nuda” są uczuciami pozytywnymi i są częścią spirali wznoszącej. A te wymienione poniżej tworzą spiralę w dół,

    Oto kilka technik, które mogą okazać się pomocne w podniesieniu poziomu emocjonalnego.

    1. Złap je wcześnie

    Kiedy budzisz się rano, twój umysł jest spokojny i pozbawiony myśli i uczuć. Przejmij kontrolę nad swoim umysłem, gdy wychodzisz ze stanu snu i wchodzisz do świadomości. Będzie to miało duży wpływ na twój stan emocjonalny na cały dzień.

    Możesz zapanować nad swoim stanem emocjonalnym, kierując swoją uwagę na pozytywne rzeczy. Wdzięczność może zdziałać dla Ciebie cuda. Pamiętaj, aby być wdzięcznym za wszystkie dobre rzeczy, które masz szczęście mieć w życiu. Gdy się budzisz, skieruj na to swoją uwagę. Te myśli sprawią, że poczujesz się szczęśliwy i podekscytowany.

    Wstaniesz z łóżka chętny do rozpoczęcia dnia i czekasz na wszystkie cudowne rzeczy, które przyniesie. Zapewni to, że zaczniesz dzień od pozytywnej nuty, wysoko na skali przewodnictwa emocjonalnego.

    Możesz znacznie wzmocnić tę pozytywność, angażując się w działania poprawiające samopoczucie, takie jak kreatywna wizualizacja i medytacja. Ćwiczenia również mają ogromny wpływ na stan psychiczny osoby, szczególnie te bardziej duchowe, takie jak joga.

    2. Radź sobie z negatywnością

    Nawet kiedy próbujesz podnieść swoją pozytywność, musisz nauczyć się radzić sobie z wszystkimi negatywnościami, z którymi spotykasz się w codziennym życiu. To bardzo normalne, że spotykasz się z negatywnością, gdy słuchasz/czytasz wiadomości lub osoby o wrogiej mentalności. Lub nieruchomo z siebie w chwilach, gdy czujesz się przygnębiony.

    Niektóre z emocji, które możesz odczuwać, to frustracja, irytacja, niecierpliwość, rozpacz, bezsilność, niepewność, poczucie winy, niegodność i depresja. W ekstremalnych sytuacjach możesz nawet odczuwać strach, żal, nienawiść, wściekłość i zemstę. Musisz wiedzieć, jak odwrócić losy tych złych uczuć.

    Najważniejszą zasadą w obliczu negatywności jest nie ignorowanie ich lub obwinianie siebie. Po prostu zaakceptuj je jako nieuniknioną część życia i idź dalej. Obwinianie siebie pogorszy sytuację. Skończysz niżej na skali emocjonalnego przewodnictwa.

    Możesz przeciwdziałać negatywności, z którą spotykasz się w życiu, celowo zwracając uwagę na pozytywne. Ponieważ pozytywne uczucia są silniejsze niż negatywne, 15-minutowa sesja pozytywności każdego dnia będzie wystarczająco dobra, aby zrównoważyć wszystkie negatywne strony, z którymi możesz się spotkać. Możesz wybrać, w jaki sposób chcesz mieć te sesje. Możesz zatrzymać się na niektórych szczęśliwych wspomnieniach z przeszłości lub jakimś oczekiwanym wydarzeniu w przyszłości. Zrób listę, wizualizuj lub stwórz wymarzoną tablicę – to nie ma znaczenia. Wszystkie działają.

    3. Trzymaj się swojej pozycji

    W miarę upływu dnia będziesz angażować się w swoją regularną pracę i stale wchodzić w interakcje z różnymi osobami, takimi jak współpracownicy, klienci i rodzina. Wszystko to może sprawić, że poczujesz się zestresowany i na krawędzi z frustracją, irytacją, niecierpliwością i rozpaczą.

    Biorąc krótki 2-minutowe przerwy każda godzina jest kluczem do zarządzania tą sytuacją. Przerwy te pomogą Ci odłączyć się od czynników powodujących stres i pozwolą Ci na bardziej produktywną kontynuację pracy po przerwie. Podczas przerwy możesz wykonywać ćwiczenia głębokiego oddychania, aby uświadomić sobie siebie i przywrócić kontakt z chwilą i otoczeniem. Ma to kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia i sukcesu.

    Jeśli będziesz kontynuować dzień bez tych krótkich przerw, poczujesz się zestresowany, co jest negatywną emocją. To sprowadzi cię na dół o kilka stopni na skali emocjonalnego przewodnictwa.

    Głębokie oddychanie może wydawać się zbyt prostym rozwiązaniem na radzenie sobie ze stresem. Ćwiczenia te, wraz z przerwą, mogą osiągnąć niemożliwe zadanie, jakim jest utrzymanie spokoju i pozytywnego nastawienia. Jeśli nie wyżej, może to przynajmniej pomóc w utrzymaniu pozycji na skali prowadzenia.

    4. Wykorzystaj swój sen, aby wspiąć się na wagę

    Spędzamy dużą część naszego czasu śpiąc, praktycznie martwi dla świata; nieświadomi siebie i naszego otoczenia. Jednak kiedy śpisz, twój nieświadomy umysł jest bardzo przebudzony.

    Jeśli powiedziano Ci, że możesz produktywnie wykorzystać swój czas snu i wspiąć się na kilka stopni na skali wskazówek, czy nie skorzystałbyś z oferty i nie skorzystał z niej? Nie zaszkodzi próbować, prawda?

    Jeśli chcesz dobrze wykorzystać swój czas snu, musisz skoncentrować się na czasie zasypiania. Sztuką jest utrzymywanie uczuć w pozytywnej strefie skali emocjonalnego naprowadzania, gdy zasypiasz. W tym celu możesz wykonać dowolne z tych ćwiczeń.

    Techniki wizualizacji jak tablica marzeń i kreatywna wizualizacja to idealne zajęcia, które pomogą Ci w pozytywnym nastroju przed snem. Wymarzona tablica składa się z obrazów tego, czego chcesz w życiu. Innymi słowy, przypomina o wszystkim, co wywołuje entuzjazm, zapał, szczęście i radość. Kreatywna wizualizacja wykorzystuje wyobraźnię i obrazy mentalne do wizualizacji tego, co chcesz, aby wydarzyło się w teraźniejszości.

    Inną prostą, ale bardzo skuteczną techniką, która pozwoli ci utrzymać się w szczęśliwym nastroju w porze snu, jest kontemplacja wszystkich wydarzeń dnia, które przyniosły ci radość. Wymieniając je w myślach, możesz dodać uczucie wdzięczności za dodatkowy przebieg. Kiedy wykonujesz to mentalne ćwiczenie pod koniec każdego dnia, łatwo będzie ci zapamiętać nawet nieistotne wydarzenia, które rozgrzały twoje serce.

    Kiedy zasypiasz z takimi pozytywnymi myślami. twój nieświadomy umysł będzie kontynuował swoją pracę, podczas gdy ty odpoczywasz. Wprawi Cię w dobry nastrój, gdy obudzisz się rano.

    5. Zaangażuj się w zabawne zajęcia

    Możesz podjąć każdą aktywność, która sprawi, że poczujesz się dobrze. Na przykład słuchanie muzyki, czytanie książki, spędzanie czasu z przyjaciółmi, ćwiczenia lub rozwiązywanie zagadek. Entuzjazm, zapał, szczęście i radość, które odczuwasz podczas robienia czegoś, podniosą Twoją pozytywność i pomogą Ci wspiąć się na kolejne stopnie emocjonalnej skali przewodnictwa.

    Wniosek

    Niezależnie od swojej pozycji na skali emocjonalnego przewodnictwa, świętuj nawet najmniejszą wspinaczkę. Oznacza to, że odnosisz sukcesy w przejmowaniu kontroli nad swoimi uczuciami. Nawet jeśli napotkasz nieoczekiwane komplikacje i znajdziesz się jak spirala w dół zsypu, nie rozpaczaj i nie poddawaj się. Wstań na nogi i szukaj sposobów, aby wspiąć się na wagę. Nie zapominaj, że wzloty i upadki są częścią życia.