7 sposobów, w jakie możesz się pomylić
Twoje Najlepsze Życie
Wszystkich nas kusiło, by więcej niż raz przeklinać wagę. Jednak, Badania pokazuje, że osoby, które ważą się często, są bardziej narażone na utratę wagi niż osoby, które ważą się rzadko lub wcale.
Co ważniejsze, śledzenie spadków lub skoków masy ciała może pomóc w zidentyfikowaniu poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak problemy z tarczycą lub cukrzyca.
Ale nawet osoby dbające o wagę powinny wystrzegać się: jeśli jesteś winny popełniania następujących, najczęściej popełnianych błędów, możesz posłać się na niepotrzebne „ Co tu się dzieje?!' spirala.
Getty Images 1. Ważysz się po bierzesz prysznic.
Twoja waga zmienia się w ciągu dnia w zależności od poziomu aktywności i tego, co jesz. Więc chociaż pewnie już wiesz, że najlepiej jest zważyć się z samego rana - zanim zjesz lub skorzystasz z łazienki - powinieneś dodać jeszcze jeden parametr do listy: przed prysznicem.
„Twoja skóra jest największym organem w organizmie i łatwo wchłania płyny” - mówi dr Keith Kantor, wiodący dietetyk i dyrektor generalny programu NAMED (NAMED). „Po kąpieli lub prysznicu Twoje ciało może wchłonąć od 1 do 3 filiżanek wody, zwiększając swoją prawdziwą wagę o kilka funtów”.
2. Nie patrzysz na swoją tygodniową średnią.
Może pomóc z niepokojem związanym z wagą, ale ważenie się tylko raz w miesiącu lub nawet raz w tygodniu nie jest idealne. Zamiast tego dr Spencer Nadolsky, dyplomowany lekarz rodzinny i lekarz otyłości z RP Health, zachęca pacjentów do spojrzenia na tygodniowe średnie, aby powstrzymać niepokój związany z wagą.
„Jeśli z jakiegoś powodu masz wahania wagi w górę i przegapiłeś inne dzienne wagi, może to obniżyć średnią tygodniową wagę” - mówi Nadolsky.
3. Używasz skali, która nie oblicza wszystko odpowiednie statystyki.
Weight Watchers Szklana skala tkanki tłuszczowej 33,99 $ KUPUJ TERAZ Podobnie jak w przypadku znalezienia odpowiedniego partnera, w dzisiejszych czasach możesz znaleźć wagę dostosowaną do Twojego konkretnego stylu życia.
Czy jesteś super aktywny? Jest do tego skala: WW marki Conair Szklana skala tkanki tłuszczowej ma tryb sprawności, który pozwala wybrać, czy jesteś umiarkowany lub bardzo aktywny, co pomaga w precyzyjnym dostrojeniu odczytów analizy ciała.
Dodatkowo możesz zobaczyć pięć różnych pomiarów - wagę, procent tkanki tłuszczowej, procent wody w organizmie, gęstość masy kostnej i BMI - jednocześnie, a następnie kontynuuj swój dzień.
4. Twoja waga jest na złej powierzchni.
Można to nazwać wagą łazienkową, jednak większość łazienek ma podłogę wykonaną z płytek - co jest problemem.
„Jeśli skala znajduje się na dywanie, nierównych kafelkach lub drewnie, może również wydawać się, że jest źle skalibrowana” - mówi Kantor. Płaska, twarda powierzchnia jest idealna do poprawnych odczytów.
Getty Images 5. Jesz dużo sodu przed wejściem.
Spożywanie nadmiaru sodu może spowodować zatrzymanie większej ilości płynów niż zwykle, co może skutkować wyższymi niż zwykle liczbami, jeśli zjadłeś słony posiłek przed snem, mówi Kantor.
„Dotyczy to zwłaszcza fast foodów, zup, smażonych potraw, przetworzonych mięs, takich jak bekon, kiełbasa czy wędliny” - mówi. „Dania chińskie, japońskie lub tajskie również powodują wzdęcia z powodu wysokiej zawartości sodu w sosach używanych w tych produktach”.
Zmniejsz chow mein, aby lepiej zważyć.
6. Wyświetlacz jest zbyt trudny do odczytania.
Weight Watchers Szklana skala tkanki tłuszczowej 33,99 $ KUPUJ TERAZ Dawno minęły czasy, gdy małe tarcze obejmują zakres liczb, które są tak trudne do zinterpretowania, że w końcu odchodzisz czując się pokonany, gdy nie powinieneś.
Upewnij się, że masz skalę, która ma jasne, zwięzłe odczyty liczb, takie jak Cyfrowa waga szklana WW by Conair , który ma niebieskie podświetlenie, które sprawia, że odczytywanie liczb na wyświetlaczu jest bardzo łatwe. (Elegancki wygląd to po prostu bonus).
7. Nie pamiętasz o swoim cyklu miesiączkowym.
Jeśli jest to pora miesiąca, kiedy widzisz nagły wzrost skali, nie panikuj: „Kobiety zatrzymują więcej płynów tuż przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego” - mówi Kantor. „Istnieje duże zatrzymywanie płynów, które może wpływać na przyrost masy ciała nawet o 7-8 funtów”.
Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej