Czym jest medytacja w zdrowej kąpieli - i czy naprawdę pomoże ci się zrelaksować?

Zdrowie

Getty

Dziwne lub dobre samopoczucie to seria OprahMag.com gdzie pracownicy odpowiadają na pytanie: czy my naprawdę potrzebuje mody „woo-woo”, które wciąż widzimy w mediach społecznościowych w ramach naszych rutynowych czynności związanych z samoopieką? Włożyliśmy buzzy zabiegi z haloterapia do uzdrawianie czakr na próbę, abyś nie musiał - wszystko w imię jak najlepszego życia.

---

Podczas niedawnej wizyty w domu w Los Angeles mój przyjaciel - a Rozmowy SuperSoul entuzjastka i miłośniczka wody z chlorofilem - wprowadziła mnie na „zajęcia jogi dźwięku”, na które planowała uczęszczać w ten weekend. Nigdy o takim nie słyszałem, więc wyłączyła wideo około tuzina dorosłych leżących w słabo oświetlonym pokoju, w pobliżu gongu i innych wyglądających na starożytne metalowych i kryształowych instrumentów. Ćwiczyli medytację w kąpieli dźwiękowej.

Niedługo potem widziałem ten terapeutyczny rytuał wszędzie, nawet na jednym odcinku Z kamerą u Kardashianów w którym Kendall Jenner wita w swoim domu uzdrowiciela, który ma zwalczyć jej niepokój. Zaciekawiony, postanowiłem dowiedzieć się więcej.

Stephanie Rooker jest muzykiem i praktykiem dźwięku na Brooklynie w Nowym Jorku. Powiedziała mi, że „praca z dźwiękiem” może mieć działanie terapeutyczne i jest czymś, co utknęło „od początku istnienia człowieka”.

„Rdzenne plemiona na całym świecie używają dźwięku do leczenia” - powiedziała mi. Jednak prawdopodobnie nie robili sobie selfie podczas robienia tego, co?

Szkoła Jogi w Latarni Morskiej na Brooklynie.

Monty Stilson

Jak zasugerowała, zdrowe odrodzenie kąpieli zbiega się z dzisiejszym rozwojem trendów wellness. Na tle nadmiernie pobudzonej i przepracowanej kultury kąpiele dźwiękowe otwierają drogę do zrównoważenia ciała i umysłu. A kto nie chce czuć się bardziej spokojnym?

Rooker wspomniał również, że kąpiele w dźwiękach są dobrym rozwiązaniem dla każdego, kto jest zmęczony medytacją. „Dźwięk daje coś, na czym można się skupić, ułatwiając oczyszczenie umysłu” - powiedziała mi.

Dźwięk daje ci coś, na czym możesz się skupić, ułatwiając oczyszczenie umysłu.

Mając to wszystko na uwadze, udałem się do Szkoła jogi w latarni morskiej na Brooklynie, aby wypróbować kąpiele dźwiękowe. Kiedy wszedłem do otwartego studia, znalazłem Katie Down, licencjonowaną psychoterapeutkę muzyczną i moderatorkę South Bath, która prowadziła dwugodzinną sesję. Około 12 osób było ubranych w monochromatyczne, luźne dresy, leżące na matach rozmieszczonych koncentrycznie wzdłuż ścian pomieszczenia, gdzie zapewniono koce w kolorze łupka i pszenicy, aby zapewnić wsparcie dla głowy i nóg.

Patrzyłem, jak Down siedzi u szczytu dużego pokoju, w którym była otoczona śpiewającymi misami z kryształu kwarcu, brązowymi himalajskimi misami, kamertonami, dzwonkami i innymi muzycznymi instrumentami dronowymi. Przed wejściem w głęboką medytację przy pomocy jej instrumentów sesja Downa rozpoczęła się od pracy z oddechem i wizualizacji.

Szkoła Jogi w Latarni Morskiej na Brooklynie.

Monty Stilson

Wyjaśniając, czego się spodziewać, Down powiedział, że dźwięk generalnie pobudza autonomiczny układ nerwowy każdego do reagowania na codzienny stres. W rezultacie kąpiele w dźwiękach mogą pomóc Ci sobie z tym poradzić. 'To może faktycznie odwrócić skutki tego i pomóc nam dosłownie odpuścić' - powiedziała, wyjaśniając, że zanurzenie w dźwięku powoduje przejście fal mózgowych z beta - w której pracujesz przy wysokim poziomie stresu - do alfa, theta, i ostatecznie delta, w której następuje głęboka relaksacja. Mówiąc, że dźwięk jest „energią w ruchu”, powiedziała, że ​​dwugodzinne doświadczenie jest prawie jak forma akupunktury.

Po godzinie oddychania, wizualizacji i słuchania miękkiego, delikatnego, przypominającego fal brzęczenie misek Downa, czułam się niespokojna. Wciąż nosiłem nerwową energię, którą czułem z chaosu po męczącym dniu w Nowym Jorku. Kobieta obok mnie leżała w całkowicie siedzącym trybie. Ja jednak musiałem się poruszyć, przyjmując medytacyjną pozycję siedzącą. Inni poszli za mną. Przez pozostałą część zajęć przełączałem się między siedzeniem a kłamstwem, mój umysł był częściowo skupiony na tym, co przedstawię w tej historii.

Szkoła Jogi w Latarni Morskiej na Brooklynie.

Emile Dubuisson

W końcu część klasy zdołała przelecieć obok bez uprzedzenia. Dół zbliżył się, by wybić kryształową piramidę bezpośrednio nad czubkiem mojej głowy. Coś wirowało od ucha do ucha i czułem się otulony głęboką sferą doznań zmysłowych. To wtedy te dźwięki przeniosły mnie w inny wymiar. Mogłem porzucić troskę codziennego życia i zamiast tego żyć spokojnie we własnym umyśle. Poczułem się ponownie połączony ze sobą jako wibrująca istota w ruchu. Przez ostatnie 20 minut Down zachęcała do pracy głosowej, która, jak mówi, może pomóc w uwolnieniu emocji.

powiązane historie Oto, co dzieje się podczas sesji bańki twarzy Pozwalam uzdrowicielowi oczyścić moją aurę i czakry Czym do cholery jest terapia solna?

„Wszystko sprowadza się do tego, jak słuchamy siebie nawzajem, jak słuchamy swojego ciała, jak słuchamy przestrzeni, a wszystko sprowadza się do spowolnienia wszystkiego i stworzenia przestrzeni” - powiedział mi Down.

Pod koniec sesji przypomniało mi się to, co powiedziano mi na początku tej podróży: kąpiele w dźwięku dają naszym ciałom możliwość otwarcia się i ponownego połączenia z samym sobą. Jak to ujął Down, „jest to holistyczny sposób na uzdrowienie ciała”.

Kiedy wyszedłem tego dnia ze studia, byłem pewien: misja wykonana.

Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej