10 pozytywnych działań afirmacyjnych dla dorosłych

Doskonalenie Siebie

Pozytywne działania afirmacyjne dla dorosłych

Umysł dorosłego człowieka jest zaprojektowany tak, aby rozwodzić się nad negatywnymi emocjami. Energia negatywna jest o wiele potężniejsza niż pozytywność. Tak bardzo, że negatywność może łatwo przyćmić nasze dobre samopoczucie.

Większość z nas miała doświadczenia z pierwszej ręki, aby potwierdzić ten fakt.

Jesteśmy szczęśliwi i w jednej chwili lecimy wysoko i nagle ktoś robi przelotny nieprzyjemny komentarz i nasz świat się wali. Z okna wychodzi nasze szczęście.



Dlaczego jesteśmy tak łatwo podatni na negatywność? Czy możemy coś z tym zrobić? Czy jest jakiś sposób na powstrzymanie negatywności?

Niektórym ludziom udaje się powstrzymać negatywne nastawienie. Musi więc być na to sposób.

Badania sugerują, że kiedy twój poziom pozytywna energia jest wystarczająco wysoki, możesz odeprzeć nadchodzące negatywy. To jest dokładnie to, co możesz zrobić z pozytywnymi działaniami afirmacyjnymi, które są dostosowane do potrzeb dorosłych.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych działaniach.

Jak afirmacje mogą pomóc w podniesieniu pozytywnej energii?

Afirmacje to pozytywne stwierdzenia mające na celu zachętę i motywację do nas samych. To tak, jakby klepać się po plecach i mówić, że mogę to zrobić. Niektóre są jak pozytywne nastawienie do naszej przyszłości – będzie świetnie.

Te słowa mogą czasami wydawać się zbyt proste lub nawet głupie. Nie są niczym innym. Badania dowiodły skuteczności tych pozornie prostych słów w zmianie naszego sposobu myślenia na pozytywne myślenie.

Korzyści płynące z afirmacji na tym się nie kończą.

Buduje pewność siebie. Dobrze wykonane afirmacje mają służyć jako przypomnienie Twoich mocnych stron i odporności.

To jest motywujące. Nawet dorośli muszą być czasami popychani, aby coś zrobić. Afirmacje dostarczają odpowiedniego rodzaju inspiracji i motywacji do utrzymania koncentracji i cięższej pracy.

Pomaga w radzeniu sobie i przetrwaniu trudnych sytuacji. W chwilach, gdy nasze emocje szaleją i trudno nam je utrzymać w ryzach, na ratunek przychodzą nam afirmacje. Mogą nas uspokoić i pomóc nam w mgnieniu oka myśleć.

Zachęca do poczucia własnej wartości, poczucia własnej wartości, miłość własna i wiara w siebie. Posiadanie pozytywnego obrazu siebie to pierwszy krok w pozytywnym myśleniu. Afirmacje sprawdziły się w tej dziedzinie.

Jeśli jesteś pierwszy raz z afirmacjami, możesz nadal mieć do tego sceptycyzm. To jest naturalne. Jednak podchodź do tych czynności z otwartym umysłem i daj im trochę czasu, zanim je odpiszesz.

Pozytywne działania afirmacyjne dla dorosłych

1. Wybierz listę afirmacji

Jeśli przeglądasz internet, zaskoczą Cię standardowe lub gotowe afirmacje dostępne dla każdego celu. Przejrzyj te listy, aby wybrać 20-30 odpowiednich afirmacji.

Punktem, o którym należy pamiętać podczas wybierania afirmacji, jest to, że powinny one trafić z tobą w strunę. Innymi słowy, powinieneś czuć w kościach, że są dla Ciebie odpowiednie.

Ta lista będzie służyć jako lista główna, z której możesz wybrać afirmacje w razie potrzeby.

2. Napisz własne afirmacje

Wymaga to więcej pracy niż wybieranie niektórych z listy. Wymaga to głębokiego przemyślenia swoich pragnień, emocji i nie tylko. Pamiętaj, aby ułożyć afirmacje w czasie teraźniejszym, nawet jeśli masz jeszcze zamanifestować swoje pragnienia. Użyj bardziej emocjonalnych słów, aby wzmocnić jego energię.

Możesz również rzucić okiem na nasz przewodnik na jak napisać afirmację dla siebie.

3. Wybierz afirmację dziennie

Możesz mieć listę główną, z której możesz wybrać afirmację na dany dzień. W zależności od nastroju i wymagań wybierz jedną z listy i skup się na niej przez cały dzień.

Możesz je wypowiedzieć na głos lub po cichu w swoim umyśle. Zapisywanie ich w dzienniku jest uważane za najlepszą metodę z nich wszystkich. Możesz także wysłuchać afirmacji w formacie audio lub wideo.

4. Ćwicz codzienne afirmacje

Oprócz afirmacji dnia możesz stworzyć listę 5-10 afirmacji do powtarzania każdego dnia. W zależności od dostępnego czasu możesz dostosować liczbę afirmacji i liczbę powtórzeń. Możesz przechowywać tę listę przez tydzień, dwa tygodnie lub miesiąc. Następnie wybierz inny zestaw afirmacji.

Powtarzanie afirmacji jest najskuteczniejsze we wczesnych godzinach porannych lub tuż przed snem. Uspokój swój umysł medytacją lub ćwiczeniami oddechowymi i powtarzaj afirmacje tak często, jak to tylko możliwe.

codzienne pozytywne afirmacje

5. Uzupełnij zdanie

Ta aktywność jest bardzo skuteczna w zrozumieniu twoich pragnień i blokad mentalnych. Dzięki temu ćwiczeniu uzyskasz lepsze wyobrażenie o sobie. Jestem… to jedno z najpopularniejszych i najbardziej przydatnych ćwiczeń do wypełniania pustych miejsc.

Innym pomocnym starterem zdania jest Dzisiaj będę … lub Jutro będę …. To ujawnia Twoje cele i plany oraz pomaga pracować nad ich realizacją.

Możesz również zajrzeć do naszego przewodnika na ćwiczenia na pozytywne myślenie . Wypróbuj te ćwiczenia codziennie i trenuj swój mózg, aby zaczął myśleć pozytywnie.

6. Uważność oddychania z afirmacjami

Oddychanie uważne to rodzaj uważnej medytacji, w której skupiasz swoją uwagę na oddychaniu. Włączając afirmacje do miksu, podnosisz pozytywną energię o kilka stopni.

W tym ćwiczeniu wypowiadasz afirmacje na głos i głęboko oddychasz, cały czas wyobrażając sobie, że wdychasz pozytywność związaną z afirmacją w swoje ciało i rozprowadzasz ją w każdym zakątku.

Podczas wydechu możesz skupić się na blokadach mentalnych.

To jest skuteczny ćwiczenie uważności dla dorosłych aby dodać więcej pozytywności do swojego życia i pozbyć się negatywności.

7. Wpleć to w wiersz lub piosenkę

Może się okazać, że recytowanie afirmacji jest monotonnym zadaniem. Chociaż są one korzystne, powtarzanie tych samych afirmacji w kółko może być nudne.

Możesz pozbyć się nudy i monotonii z tego ćwiczenia, tworząc z niego wiersz lub piosenkę. Wtedy wszystko, co musisz zrobić, to zaśpiewać ją w swojej ulubionej melodii.

tablica wizyjna

8. Utwórz tablicę wizyjną

DO Tablica wizji to kolaż obrazów i słów ułożonych na płótnie lub kartonie. Zbierasz obrazy, powiedzenia i cytaty związane z Twoim celem i przyklejasz je na arkuszu/tablicy. Afirmacje można umieszczać również na tablicy.

Albo możesz mieć ekskluzywną tablicę wizyjną do afirmacji. Umieść go w widocznym miejscu, a za każdym razem, gdy go napotkasz, przypomni Ci się o swoim celu i potrzebie pozytywnego nastawienia.

9. Używaj karteczek samoprzylepnych

Podobne do tablicy wizyjnej, ale o wiele prostsze i mniejsze w skali, afirmacje karteczek samoprzylepnych są pomocne w skupieniu się i jako przypomnienia.

Możesz użyć karteczek samoprzylepnych do afirmacji dnia. Zapisz go na kilku karteczkach samoprzylepnych i umieść w miejscach, które przyciągną Twój wzrok. Możesz także pisać codzienne afirmacje po jednej na kartce samoprzylepnej i wyświetlać je w widocznym miejscu.

Afirmacje karteczek samoprzylepnych mogą utrzymać pozytywną energię na wysokim poziomie przez cały dzień.

10. Dziennik afirmacji

Głośne powtarzanie afirmacji jest rzeczywiście najłatwiejszą i najpopularniejszą z metod. Jednak afirmacje są bardziej skuteczne, gdy są spisane. Ponownie możesz je zapisać na kartce papieru lub w dzienniku. Kiedy zdecydujesz się na papier, trudno byłoby je zachować na przyszłość.

Dzienniki to najlepszy sposób na zapisywanie codziennych afirmacji. Pisanie pomaga skupić się na zadaniu. Co więcej, możesz skorzystać z dziennika w późniejszym terminie, gdy poczujesz się przygnębiony. Będzie działać jak natychmiastowy podryw.

Rekomendowane lektury:

Myśli końcowe

Afirmacje są korzystne na wiele sposobów. Są natychmiastowymi dopalaczami energii. Podnoszą pewność siebie, wiarę w siebie i poczucie własnej wartości oraz motywują do cięższej pracy nad realizacją swoich celów. Pomaga w usuwaniu negatywności z umysłu i wzmacnia go, aby stawić czoła wyzwaniom.

Jeśli zaczniesz dzień od pozytywnej afirmacji, z większym prawdopodobieństwem poczujesz, że dzień poszedł dobrze. Ten artykuł pomoże Ci znaleźć swoje pozytywne afirmacje do powiedzenia codziennie i stwórz rutynę wypowiadania ich rano.