Dlaczego tak bardzo przepraszam?
Doskonalenie Siebie
Przykro mi, że masz zły dzień
Przykro mi, że ci się nie udało
Przepraszam, że tak myślisz
Czy masz zwyczaj mówić przepraszam za wszystko, nawet jeśli to nie twoja wina? Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że masz skłonność do wyrzucania przeprosin w mgnieniu oka, dopóki ktoś inny nie zwróci na to uwagi? Jak często kazano ci przestać tak bardzo przepraszać?
Jeśli nie jesteś pewien, czy masz zwyczaj przepraszać za dużo, czy nie, powinieneś zwrócić uwagę na charakterystyczne oznaki przepraszania.
Kiedy już potwierdzisz, że masz nawyk, następnym krokiem będzie zrozumienie, dlaczego tak bardzo przepraszasz.
Ten artykuł szczegółowo opisuje oznaki przepraszania i prawdopodobne przyczyny tego nawyku lub dolegliwości. Gdy już to wszystko wyjaśnisz, możesz iść dalej i spróbować pozbyć się nawyku.
Znaki, że za bardzo przepraszasz
Psychologowie uważają przepraszanie za zaburzenie osobowości wywodzące się z twoich ideałów dobrego zachowania lub perfekcjonizmu, niskiej samooceny i strachu przed oderwaniem. Jeśli uważasz, że możesz mieć nawyk, powinieneś zwracać uwagę na te znaki podczas interakcji z innymi.
1. Przepraszasz za rzeczy, nad którymi nie masz kontroli.
Jedna z najczęstszych form przepraszania, przepraszasz jako sposób na okazanie empatii.
2. Przepraszasz za czyjś błąd.
Przyjmujesz odpowiedzialność za ich działania, co nie jest uzasadnione.
3. Przepraszasz za zwykłe zwykłe wydarzenia w życiu codziennym.
Takie jak kichanie lub kaszel, proszenie o coś, a nawet próba zwrócenia czyjejś uwagi. Przepraszam lub proszę, byłoby bardziej odpowiednie w takich sytuacjach.
4. Przepraszasz rzeczy nieożywione.
Takich jak ściana lub krzesło, a nawet latarnia. Wpadasz na jednego i wyrzucasz przepraszam. Robisz to, ponieważ twój umysł jest uwarunkowany przepraszać, gdy coś pójdzie nie tak.
5. Przepraszasz za rzeczy, których nie uważasz za złe.
Najprawdopodobniej robisz to, aby uniknąć niezręczności lub konfliktów.
6. Raz po raz przepraszasz.
Jest to wyraźny znak, że masz przyzwyczajenie, ponieważ za takimi przeprosinami nie kryją się żadne uczucia ani intencje.
7. Nie masz pewności, czy masz rację, czy nie, ale i tak przeproś.
Postrzegasz to jako łatwe wyjście.
8. Nie wiesz, dlaczego przepraszasz, ale mimo to zrób to.
W pewnych sytuacjach odczuwasz przymus przeprosin.
9. Mówisz przepraszam, żeby ukryć zdenerwowanie.
Zamiast tego musisz nauczyć się radzić sobie ze swoją niepewnością.
10. Przepraszasz, gdy chcesz być odważny i natarczywy.
Powodem tego może być Twój strach przed etykietką jako agresywny. Naucz się mówić „nie” bez poczucia winy.
Nawet jeśli sytuacja wymaga przeprosin, nie zadowala Cię zwykłe przepraszam. Kiedy używasz tego w trywialnych lub nieodpowiednich okazjach, czujesz, że kiedy naprawdę musisz przeprosić, powinno to pasować do powagi sytuacji.
Dlaczego tak bardzo przepraszasz?
Jeśli potrafisz identyfikować się z którymkolwiek z powyższych znaków, czas usiąść i zwrócić uwagę. Nie ma wątpliwości, że musisz przezwyciężyć ten nawyk. Ale w tym celu musisz dotrzeć do sedna problemu. Musisz wiedzieć, dlaczego tak często przepraszasz.
Ponieważ przepraszanie jest nawykiem i jak wszystkie nawyki, powstaje ono poprzez ciągłe powtarzanie. Zachowanie, gdy jest powtarzane, często zmienia się w nawykowe lub automatyczne i staje się nawykiem.
Należy zrozumieć przyczyny powstawania nawyku, aby pomóc Ci wyjść z tego nawyku. Powtarzanie może ci w tym pomóc.
Oto niektóre z najczęstszych powodów przeprosin.
1. Masz niską samoocenę
Poczucie własnej wartości to sposób, w jaki cenisz siebie. Kiedy twoja opinia o sobie jest bardzo słaba, masz niską samoocenę. Charakteryzuje się brakiem pewności siebie i wiary we własne możliwości. Kiedy tak źle myślisz o sobie, naturalnie obwiniasz się za wszystko, co dzieje się wokół ciebie źle.
Ponieważ w twoich oczach nie jesteś w stanie być dobrym i doskonałym, dochodzisz do wniosku, że tylko ty możesz popełniać takie błędy, sprawiać problemy, być trudnym lub nierozsądnym lub wymagającym. A najlepsze, co możesz zrobić w tych okolicznościach, to przeprosić.
2. Mówisz przepraszam, aby uniknąć konfliktu
Źródłem tego zachowania muszą być nierozwiązane problemy z dzieciństwa. Walka lub wściekłość rodziców i bycie świadkiem zbyt dużej ilości przemocy na wczesnym etapie życia sprawią, że dzieci będą bać się sytuacji konfliktowych. W ich książce przepraszam jest najlepszym sposobem na załagodzenie sytuacji.
Nawet gdy dorośniesz, te wzorce zachowań pozostaną z tobą, chyba że świadomie podejmiesz działania, aby je usunąć. Niezależnie od tego, czy jesteś w centrum konfliktu, a gniew jest skierowany przeciwko tobie, czy nie, przepraszasz jako sposób na zminimalizowanie szkód i poczucie bezpieczeństwa.
3. Jesteś zadowolony z ludzi
Chcesz pokazać obraz jako osobę dobrą, dobrze wychowaną. A przepraszam to tylko część tego ćwiczenia budowania wizerunku. Ponieważ jako dziecko nauczono cię, że mówienie „proszę, dziękuję i przepraszam” to złote zasady dobrego zachowania, nadal to robisz, nawet jeśli nie zrobiłeś nic złego.
Bardziej przejmujesz się tym, co myślą o tobie inni, niż własnym samopoczuciem psychicznym. Myślisz, że przyznanie się do błędu jest najlepszym sposobem na uszczęśliwienie innych.
4. Jesteś perfekcjonistą
Wyznaczyłeś sobie tak wysokie standardy, że prawie zawsze nie nadążasz za nimi i ciężko ci dotrzymać im kroku. Zawsze masz poczucie bycia nieadekwatnym i niekompetentnym. I czujesz potrzebę przeprosin nawet za błahe błędy.
5. Chcesz uniknąć niezręczności
Kiedy coś pójdzie nie tak, może to spowodować napięcie w relacjach z innymi obecnymi. Czujesz się nerwowy, niekomfortowy i niepewny. Po prostu chcesz, aby niezręczna chwila minęła i przywróciła szczęśliwą atmosferę. Nie wiesz, co innego możesz zrobić lub powiedzieć poza przeprosinami. Jest to wysiłek z Twojej strony, aby uczynić go lepszym dla Ciebie i innych.
6. Jesteś magnesem na niefortunne wydarzenia
Wierzysz, że jesteś przyczyną wszystkich złych rzeczy, które dzieją się wokół ciebie. Ponownie, pierwotną przyczynę tej mentalności można doszukiwać się w dzieciństwie, kiedy nieustannie obwiniała cię jakaś autorytatywna postać.
Traumatyczne dzieciństwo odbiera poczucie własnej wartości i przenosi się w dorosłość, jeśli nie ma interwencji w postaci profesjonalnej pomocy. Kiedy czujesz się niekochany i niedoceniany, masz tendencję do obwiniania siebie, gdy coś idzie nie tak. Przeprosiny wynikają z tego poczucia winy.
7. Inni są bez winy, więc to twoja wina
Ludzie wokół ciebie mogą tworzyć obraz bezbłędności – że nie mogą zrobić nic złego. A może stworzyłeś dla nich taki wizerunek z powodu niskiej samooceny i skłonności do wielbienia innych.
Kiedy sprawy przybierają zły obrót, ktoś musi się przyznać. Ponieważ wszyscy inni są doskonali i nienaganni w twoich oczach, uważasz się za winnego. I powiedz przepraszam.
8. Inni obwiniają Cię, a Ty to akceptujesz
Najbliżsi ci ludzie zawsze wytykają twoje wady. Kiedy dzieje się coś złego, są gotowi wskazać na ciebie palcami. Na początku nie byłeś tak pewny swojej winy i stawiałeś opór. Ale w zdecydowany sposób, w jaki udowadniają twoją winę, poddajesz się i akceptujesz, że zawsze popełniasz błędy.
Możesz nawet zacząć wierzyć, że jesteś z natury wadliwy i nie możesz nic zrobić, aby to zmienić. Kiedy mocno wierzysz, że to wyłącznie twoja wina, ogarnia cię poczucie winy. Jedyne, co wiesz, że możesz zrobić coś lepszego, to przeprosić. I robisz to bez wahania.
9. Chcesz utrzymać dobre relacje
Strach przed napiętymi relacjami i porzuceniem zmusza cię do wzięcia na siebie winy. Czujesz, że lepiej być obwinianym, niż być niekochanym, samotnym, odrzuconym lub porzuconym. Ta mentalność najprawdopodobniej ma swój początek w twoim dzieciństwie. Nierozwiązane problemy z wczesnych dni trwają aż do dorosłości.
Zrobiłbyś wszystko, aby utrzymać swoje relacje w dobrych stosunkach. Nie uważasz, że branie na siebie winy jest wielką sprawą, chociaż wiesz, że nie zrobiłeś nic złego. Jesteś gotów poświęcić swój wizerunek na rzecz utrzymywania dobrych relacji z innymi.
10. Mówisz przepraszam, bo to łatwe
Twoje powiedzenie „przepraszam” rozwiązuje konflikt i błyskawicznie rozprasza sytuację. Uważasz, że granie w grę w obwinianie jest stratą czasu i wysiłku. Myślisz, że przeprosiny to sposób na oszczędzanie energii i czasu.
Może nauczyłeś się tego ze swoich przeszłych doświadczeń. Okazało się, że nie jesteś w stanie walczyć, gdy zostałeś fałszywie oskarżony i po pewnym czasie zrezygnowałeś z prób. Łatwiej Ci było zaprojektować przyjazną i wyluzowaną osobowość, a przeprosiny są tego częścią. Jednak możesz mieć w sobie gniew, który może mieć poważne konsekwencje.
Końcowe przemyślenia
Możesz zacząć przepraszać za którykolwiek z powyższych powodów, ale ostatecznie stanie się to dla ciebie nawykiem. To jest coś, co robisz bez myślenia i odczuwania. A to zły nawyk.
Przesadnie przepraszając, obniżasz wartość aktu przeprosin i szczerych przeprosin. Tak jak przepraszanie jest szkodliwe dla twojego samopoczucia psychicznego, twoja niezdolność do wyrażania szczerych przeprosin jest równie szkodliwa.
Zmiana nawyku, i to złego, jest trudnym zadaniem – zniechęcającym, ale wykonalnym. W jakiś sposób, z jakiegoś powodu, przyzwyczaiłeś się za dużo przepraszać. Możesz użyć tej samej metody powtarzania, aby wyjść z tego irytującego nawyku.
Rekomendowane lektury: