Jak przeprosić, gdy kogoś zranisz?

Doskonalenie Siebie

Jest kilka rzeczy, które czynią ludzi wyjątkowymi w królestwie zwierząt. Nasza zdolność do tworzenia relacji zajmuje ważne miejsce na liście.

Możemy nie przestawać mówić o korzyściach płynących z budowania i utrzymywania zdrowych relacji. Od obniżonego poziomu stresu, lepszego zdrowia fizycznego i dłuższego życia po lepsze zachowanie i uświadomienie sobie potencjału, zdrowe relacje mogą przynieść dobre rezultaty.

Jak wszystko inne, ma również własne zaczepy. Jeśli nie będziesz ostrożny, relacje mogą stać się polami minowymi. Jeden błąd i gotowe.

Aby nie zwiększać poziomu stresu, można powiedzieć, że nie możesz sobie pozwolić na błędy w związkach. Przynajmniej pewne rodzaje błędów w pewnych typach relacji. Powinieneś być w stanie ocenić rodzaj wolności, jaką masz w związku.

Jeśli popełniłeś błąd w ocenie i zrobiłeś lub powiedziałeś coś niewybaczalnego, musisz działać szybko i naprawić błąd, nie tracąc czasu. Oczywiście najważniejszy jest tutaj czas. Jeśli pozwolisz, by błędy pozostały jako takie, bez zadośćuczynienia, nie musisz mówić, że pogarszasz sytuację.

Możesz mieć wymówki dla swojej bezczynności. Możesz być zdezorientowany, co należy zrobić. Jak zadośćuczynić bez większego bałaganu?

Ten artykuł przedstawia możliwe kroki, które możesz podjąć, aby naprawić związek po tym, jak poważnie zraniłeś kogoś, na kim bardzo Ci zależy.

Czy musisz przeprosić?

To, że druga osoba jest zraniona, nie oznacza, że zawsze musisz przepraszać. Są pewne rzeczy, za które absolutnie nie musisz przepraszać. Może możesz lub musisz powiedzieć coś innego, ale bez przeprosin.

Takich jak zadawanie pytań, pragnienie trochę czasu, nieodpowiadanie na telefony lub SMS-y od razu lub okoliczności, na które nie masz wpływu. Nie musisz też przepraszać za swój wygląd, uczucia lub zachowanie innych.

Przepraszając za rzeczy, których nie musisz przepraszać, nie tylko cię osłabia i wzmacnia poczucie niskiej samooceny i braku pewności siebie, ale umniejsza przeprosiny. Daje innym wrażenie, że nie jesteś zdolny lub inteligentny.

Musisz przeprosić tylko wtedy, gdy zrobiłeś coś, o czym wiesz, że jest złe lub złamałeś zasady. Następnie przeprosiny są konieczne, aby naprawić więź, która została zraniona i zerwana przez twoje działanie, bez względu na to, czy zrobiłeś to umyślnie, czy nieumyślnie.

Co osiągasz dzięki przeprosinom?

Ze szczerymi przeprosinami możesz:

Przyznaj się do swojego złego postępowania
Niech druga osoba dowie się o swoim żalu i pokucie
Ujawnij, że nauczyłeś się na błędach
Jesteś dojrzały, aby zaakceptować swoje błędy
Wiesz już, jak lepiej radzić sobie w podobnych sytuacjach
Ustanów kanał komunikacji z tą osobą
Omów i wyjaśnij granice związku

Szczerze przepraszając, możesz pozbyć się poczucia winy i doświadczyć ulgi. W większości przypadków przeprosiny nie usuną bólu spowodowanego twoimi działaniami, ale kiedy przyznasz się do błędu i obiecasz, że go nie powtórzysz, możesz uczynić go bardziej znośnym i akceptowalnym.

Dlaczego przeprosiny są ważne?

Przeprosiny nie są częścią etykiety społecznej. Okazywanie szacunku i empatii osobie pokrzywdzonej oraz zranionym uczuciom jest ważnym zwyczajem społecznym. Nie przepraszając, okazujesz brak szacunku tej osobie.

Akt przeprosin pokazuje, że zależy ci na uczuciach drugiej osoby.
Pokazuje, że jesteś w stanie ponosić odpowiedzialność za swoje czyny.
Oczyszcza powietrze.
Może uspokoić drugą osobę i łagodzi złość.
Przepraszając, potwierdzasz ich zranione uczucia i spostrzeżenia.

Jak kogoś przeprosić?

Jak właściwie przeprosić? To pytanie prześladuje kogoś, kto skrzywdził inną osobę. Robiąc to dobrze, możesz zresetować związek. Z drugiej strony kolejny zły ruch z Twojej strony może pogorszyć sytuację, a nawet zerwać związek.

Zobaczmy więc, jak właściwie przeprosić.

1. Poznaj właściwy czas na przeprosiny

Odpowiednie wyczucie czasu jest równie ważne, jak formułowanie przeprosin. Jeśli akceptujesz swoje błędy, natychmiast przeproś przeprosiny, nie pogarszając sprawy.

Jeśli nie jesteś tak pewny swojego udziału w pomyłce, może powinieneś przejąć inicjatywę, aby zainicjować dyskusję. Jeśli czujesz się przekonany o swoim błędzie, przeproś bez dalszej zwłoki.

2. Przyznaj się do swoich błędów

Jednym z istotnych aspektów przeprosin jest wzięcie odpowiedzialności za swoje błędy. Nie przerzucaj odpowiedzialności za napięte relacje na drugą osobę, mówiąc: przepraszam, jeśli to, co powiedziałem, cię uraziło. To jedna z najgorszych form przeprosin.

Mówiąc to, sugerujesz, że zranione uczucia są jedynie reakcją drugiej osoby i nie jesteś za to w żaden sposób odpowiedzialny. Ale jesteś wspaniałomyślny i przepraszasz.

Zamiast tego spróbuj powiedzieć, nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo moje słowa/czyny mogą cię zranić. Przykro mi.

3. Okazuj żal i wyrzuty sumienia

Aby Twoje przeprosiny były szczere i skuteczne, powinieneś wyrazić żal. Powinieneś poinformować drugą osobę, że czujesz się źle z powodu jej zranienia i szczerze tego żałujesz.

Kiedy ujawnisz drugiej osobie, że czujesz się źle z powodu incydentu, może to ją uspokoić. Oni już czuli się źle, a świadomość, że ty też czujesz się w ten sam sposób, może mieć ogromny wpływ na sytuację.

Wyraź żal ze szczerymi przeprosinami. Przykłady:

Chciałbym móc to cofnąć.
Chciałbym wiedzieć lepiej.
Szkoda, że nie rozważyłem wcześniej twoich uczuć.

4. Zadośćuczynić

Jeśli możesz zrobić cokolwiek, aby osoba poczuła się lepiej lub naprawiła jakiekolwiek szkody, zaproponuj to. Same słowa nie wystarczą. Prawdziwe przeprosiny to te poparte chęcią podjęcia działań naprawczych.

Sposoby, w jakie możesz zaproponować zadośćuczynienie:

Czy mogę go wymienić?
Nauczyłem się swojej lekcji. Nie powtórzę tego błędu.
Spróbuję pomyśleć, zanim przemówię następnym razem.
Jak mogę odzyskać Twoje zaufanie?

5. Wyjaśnij i potwierdź granice

Może przekroczyłeś swoje granice i zraniłeś uczucia swojego partnera, ponieważ w pierwszej kolejności byłeś niejasny. Wykorzystaj tę okazję, aby lepiej zrozumieć granice poprzez dyskusje.

Kiedy dwie osoby wychowane w różnych środowiskach łączą się, aby stworzyć związek, takie konflikty są powszechne. Najlepszym sposobem na ich uniknięcie jest otwarta dyskusja. Co jest dozwolone, a co nie, wymaga wyjaśnienia.

6. Wybierz, w jaki sposób przepraszasz

Przepraszam najlepiej osobiście, ustnie. Kiedy nie jest to możliwe lub adekwatne, możesz skorzystać z pomocy słowa pisanego, aby przeprosić. Napisz list, e-mail lub wiadomość. Jednak nie uciekaj się do tej metody, ponieważ czujesz się zakłopotany lub nieswojo z powodu osobistego przeprosin.

Czego nie powinieneś robić, kiedy przepraszasz?

Nawet jeśli musisz przeprosić i przeprosić, powinieneś unikać pewnych rzeczy.

Przyznaj swoją część błędu, a nie ich.
Utwórz kopię zapasową przeprosin z właściwymi powodami.
Nie oczekuj, że zawsze otrzymasz przebaczenie. Jeśli nie, naucz się odpuszczać.

Myśli końcowe

Kiedy zdecydujesz się nie przepraszać za swoje błędy, zniszczysz związek. Powtarzanie tego rodzaju aktu może prowadzić do gniewu, urazy i wrogości. Może prowadzić do trwałego uszkodzenia i rozpadu.

W większości przypadków ludzie nie przepraszają nie dlatego, że nie przejmują się zranieniem lub uczuciami drugiej osoby, ale z powodu własnego obrazu siebie i ego. W rzadkich przypadkach przeprosiny nie są udzielane, ponieważ agresor uważa, że nie przyniesie to nic dobrego.

Rekomendowane lektury: