Czy ciągle przepraszasz w związku?
Doskonalenie Siebie
Czy ciągle przepraszasz w związku? Czy zdajesz sobie sprawę, jak często mówisz „przepraszam” w ciągu jednego dnia? Czy przepraszasz, gdy nie zrobiłeś nic złego?
Ktoś wpada na ciebie i mówisz przepraszam. Dostawa jedzenia się opóźnia, a ty przepraszasz. Transmisja na żywo z ważnego meczu zostaje przerwana i przepraszasz. W rzeczywistości wszystko wokół ciebie idzie nie tak bez twojej winy, ale nadal przepraszasz.
Czy zdajesz sobie sprawę, że twoja skłonność do ciągłego przepraszania sprawia, że twój związek staje się toksyczny? Twój partner może zacząć wykorzystywać twoje zachowanie, aby cię zastraszyć i/lub sprawić, że poczujesz się winny.
W tym artykule przyjrzymy się przyczynom tych ciągłych przeprosin i tym, jak przestać przepraszać.
Typowe cechy, które prowadzą do przeprosin
Od najmłodszych lat zakorzenione jest w naszej psychice wypowiadanie złotych słów przepraszam, dziękuję i przepraszam. Jest uważany za złoty standard dobrego zachowania. Niektórzy ludzie po prostu nie rozumieją odpowiednich okoliczności, które wymagają jego używania lub nadużywania, myśląc, że czyni ich lepszą osobą.
Ponadto okazuje się, że ludzie o pewnych wzorcach zachowania przepraszają zbyt często lub w nieodpowiednich sytuacjach.
Empatia: Kiedy możesz poczuć złość i frustrację odczuwaną przez inną osobę, aby uczynić to lepiej dla tej osoby, przepraszasz, chociaż nie zrobiłeś nic złego lub nawet nie miałeś z tym nic wspólnego.
Utrzymywanie uprzejmości: Preferujesz przyjazną i spokojną atmosferę i nie jesteś wielkim fanem konfliktów i walk. Starając się utrzymać spokojną i przyjazną atmosferę, przepraszasz, aby załagodzić sytuację.
Brak zaufania: Nie jesteś pewien, czy to twoja wina, czy nie. Brak wiary w siebie i poczucia własnej wartości sprawia, że wątpisz w siebie. Ilekroć inna osoba oskarża cię o wykroczenie, chętnie przyjmujesz oskarżenie i obficie przepraszasz, nawet jeśli masz rację.
Uległe zachowanie: Niektórzy ludzie uważają się za mniej godnych niż inni i chętnie poddają się woli innej osoby. Czują, że nie jest w porządku z ich strony posiadanie własnych potrzeb i osobistych granic.
Lęk: Jeśli ciągle boisz się, że w twoim związku coś pójdzie nie tak, będziesz gotów zrobić wszystko, aby zapobiec rozstaniu. Przepraszam jest częścią tego.
Przekroczenie: Jeśli wychowywałeś się w surowym środowisku, albo przez dominujących rodziców, albo przez autorytarne szkoły, albo przez jedno i drugie, być może wcześnie nabyłeś skłonność do przeprosin. Będzie to trwało również w twojej dorosłości.
Dlaczego za dużo przepraszasz?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego za dużo przepraszam?
Niektóre z przyczyn, dla których przepraszam, można przypisać podstawowemu charakterowi osobistemu, jak opisano powyżej. Nie może to jednak całkowicie wyjaśnić.
Uwarunkowania społeczne mogą być przyczyną ciągłego przeprosin. Może to być również przyczyną wzorców zachowań.
Mówienie „przepraszam”, „dziękuję” i „proszę” uczy nas dobrego zachowania od najmłodszych lat. To trzyma się nas przynajmniej na poziomie podświadomości, gdy się starzejemy. Ten nawyk tak mocno zakorzenił się w naszych umysłach, że przeprosiny przychodzą automatycznie do wielu z nas. Często jest to coś, co mówimy, nie czując tego i nie mając na myśli w prawdziwym tego słowa znaczeniu.
Rozważając przeprosiny za dobre zachowanie, mamy tendencję do zaufania i spełniania próśb tych, którzy przepraszają, zanim poprosimy o pomoc. Na przykład przepraszam, że przeszkadzam. Czy możesz mi przynieść filiżankę kawy?.
Oznacza to, że ludzie używają aktu przeprosin, aby stworzyć przyjazną atmosferę do załatwienia spraw.
Jak przepraszanie wpływa na twój związek?
Ciągłe przepraszanie w związku jest bardziej powszechne jako akt ułagodzenia, aby uniknąć konfrontacji lub niezręcznych sytuacji i utrzymać związek na dobrych stosunkach. Niektórzy uważają nawet, że jest to niezbędny składnik dobrego związku.
Czasami jeden z partnerów odczuwa potrzebę przeprosin, aby powstrzymać drugiego przed wpadnięciem w złość. Albo nawet zamaskować własną złość.
Przepraszanie za dużo może niekorzystnie wpłynąć na związek, niezależnie od tego, czy jest to automatyczna reakcja na sytuację, czy też mówienie o unikaniu konfliktów. Łatwo jest wykorzystać tych, którzy są przyzwyczajeni do zbyt częstego przepraszania.
Kiedy zbyt często przepraszasz i mówisz poważnie, oznacza to, że nie masz kontaktu z prawdziwymi uczuciami ani nie próbujesz ich stłumić. To nie jest dobre dla twojego zdrowia psychicznego. Oprócz tego pozwalasz swojemu partnerowi na skorzystanie z ciebie.
Kiedy często przepraszasz, nie mając tego na myśli, wprowadzasz swojego partnera w błąd, aby uwierzył, że wina jest twoja, a nie jego. Twoje przeprosiny mogą rozproszyć obecny kryzys, ale zdecydowanie nie są dobre dla zdrowego związku.
Sposoby, aby przestać przepraszać w związku
1. Pomyśl, zanim to powiesz
Postawienie kresu nawykowi, który masz od jakiegoś czasu, jest zniechęcające. Zamiast tego, jako pierwszy krok, przygotuj swój umysł na pauzę, chwilę wytchnienia i zastanów się, czy sytuacja wymaga przeprosin, zanim to wypowiesz.
Możesz zadać sobie pytanie – czy zrobiłem coś złego?. Jeśli odpowiedź wróci jako nie, nie mów, że ci przykro. Jeśli to nie wystarczy, by zapanować nad chęcią przeprosin, zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz sprawiać wrażenie, że zrobiłeś coś złego.
Ponieważ przepraszasz jako część dobrego zachowania, dawanie innym złego wrażenia o sobie byłoby gorsze. To z pewnością skłoniłoby cię do myślenia i pomogłoby w opanowaniu tej tendencji do przepraszania.
2. Zrozum wyzwalacze
Usiądź i zrozum, dlaczego czujesz potrzebę przeprosin. Omów kilka przypadków z przeszłości, kiedy przeprosiłeś za brak swojej winy. Odtwórz sceny i dowiedz się, co skłoniło Cię do przeprosin.
Jeśli sprawdzisz kilka przypadków w swojej przeszłości, znajdziesz określony wzór. Będziesz w stanie wskazać przyczynę, która zmusza Cię do przeprosin.
Innym podejściem jest bycie świadomym za każdym razem, gdy przeprosisz w następnym tygodniu. W razie potrzeby zanotuj je.
Zrozum okoliczności, które skłaniają Cię do przeprosin. Przy takich okazjach wymyśl alternatywne pomysły. Staraj się stopniowo włączać je do swojego życia.
3. Przeformułuj swoje obawy
Jeśli to współczucie i empatia skłaniają cię do przeprosin, zastanów się, co jeszcze możesz powiedzieć, by wyrazić swoje uczucia. Spróbuj czegoś takiego, jak wiem, że to nie zawsze działa tak, jak chcemy lub wiesz, że zawsze jestem przy tobie.
Jeśli przepraszasz, ponieważ nie mogłeś zrozumieć tego, co ci powiedziano, lepiej poproś o wyjaśnienie lub powtórz to samo. Proste Przyjdź jeszcze raz, proszę, zamiast przepraszać.
Lub możesz spróbować zapytać. Czy możesz wyjaśnić dalej? lub Czy możesz wyjaśnić na przykładzie?.
Naucz się mówić to, co chcesz powiedzieć, zamiast chować się za przeprosinami.
4. Wiedz, kiedy i za co powinieneś przeprosić
I nie powinien. Czy zrobiłeś coś złego? Nawet jeśli tak, czy to na tyle poważne, by uzasadnić przeprosiny?
Nie ma potrzeby przepraszać za rzeczy, które nie były pod twoją kontrolą lub rzeczy, które są uważane za zbyt nieistotne. Dowiedz się, jak odróżnić błahe epizody od naprawdę poważnych.
Jeśli zrobiłeś coś złego i jest to wyłącznie Twoja wina, weź odpowiedzialność i nie wahaj się przeprosić. Mówiąc przepraszam, przyznajesz się do błędu. A to nie jest łatwa rzecz.
Przyznając się do błędu i wyrażając żal, pokazujesz swoją siłę charakteru. To ujawnia twoją inteligencję emocjonalną i może naprawić pęknięcia powstałe w wyniku twojego błędu w twoim związku.
5. Zamień je w pochwały
Czy wiesz, że twoje zwyczajne przeprosiny mogą łatwo zamienić się w wyrazy wdzięczności, a nawet uznania?
Przykro mi, że musisz wyjść w ulewnym deszczu, można to przeformułować, ponieważ podziwiam twoje poświęcenie w pracy. Stawiasz czoła deszczowi, żeby wyjść. Inny przykład, przepraszam, że naraziłem cię na tyle kłopotów, że można zmienić, jestem wdzięczny za twoją pomoc.
Kiedy okazujesz uznanie lub wdzięczność zamiast przepraszać za każdym razem, zabrzmi to bardziej autentycznie. Co więcej, wdzięczność jest pozytywną emocją i może wzmocnić pozytywne wibracje energii wszystkich zainteresowanych.
Myśli końcowe
Kiedy za bardzo przepraszasz, obniżasz swoją samoocenę. Inni tracą szacunek do ciebie, a to zmniejsza siłę prawdziwych przeprosin w przyszłości. Co więcej, słuchanie jest denerwujące.
Nie wszystkie przeprosiny są niepożądane i uciążliwe. Mówienie przepraszam w odpowiednich sytuacjach może wyrządzić Twojemu związkowi wiele dobrego. Pomaga w tworzeniu przyjaznej i spokojnej atmosfery oraz rozprasza wrogość. Promuje przebaczenie i naprawia pęknięcia w związkach. To są przeprosiny, którym towarzyszą prawdziwe wyrzuty sumienia.
Zmiana nawyku zbyt częstego przepraszania to nie spacer po parku. Aby tak się stało, będziesz musiał podnieść poziom samoświadomości i samokontroli. Jednak, jak to się mówi, nie ma rzeczy niemożliwych.
Rekomendowane lektury: