Jak zdrowo się odżywiać w Burger King
Jedzenie
Burger King Może masz ochotę na nocne zachcianki, a może masz słaby punkt na przekąskę Whopper raz w miesiącu (ahem, tydzień). Burger King ma dość obszerne menu. To wegetariański burger, sałatki, placki ziemniaczane, ciasta, koktajle i tak, w Burger King są też zdrowe opcje. Oto, co jeść (i czego unikać), jeśli szukasz chudego lunchu lub kolacji.
Co zamówić
Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej i nie obserwujesz spożycia sodu, Ogrodowa Sałatka Z Kurczaka może być dla Ciebie dobrym wyborem. „Ta sałatka zawiera siedem gramów błonnika, 40 gramów białka i tylko 10 węglowodanów netto, co daje 520 kalorii. A kurczak ma dużo sycącego białka ”- mówi Letnie Święto Bożego Narodzenia , MS, RDN.
Powiązana historia
Czy Chick-fil-A jest zdrowa? „Wybierz grillowanego kurczaka zamiast chrupiącego, aby obniżyć zawartość kalorii, węglowodanów i tłuszczu. Pamiętaj jednak, że opatrunek dodaje dodatkowych kalorii, węglowodanów i sodu ”.
Być może jeszcze mądrzejszym wyborem, jeśli liczysz kalorie, jest sol Rilled Chicken Sandwich. Zawiera mniej sodu i mniej tłuszczów nasyconych niż sałatka i mniej kalorii (470), a ponadto zawiera 37 gramów białka, które pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej ”- radzi Lindsey Toth, MS, RD, z Swanson Health.„ Możesz dodaj do zamówienia sałatkę ogrodową, aby uzyskać zieleninę i nadal wyglądać lepiej, niż gdybyś zamówił tylko sałatkę z kurczakiem w ogrodzie ”- mówi.
Zdrowe wybory
Ogrodowa Sałatka Z Kurczaka 
4-częściowe nuggetsy z kurczaka 
Hamburger 
Grillowana Kanapka Z KurczakiemByć może zaskakujące, że klasyczny hamburger w Burger King to kolejna solidna opcja. “Czasami chcesz po prostu burgera! Zdrowe odżywianie nie polega na całkowitym pozbyciu się siebie, ale na zachowaniu równowagi i dokonywaniu lepszych wyborów. Znakomity hamburger Burger King może zaspokoić apetyt na burgery, dostarczając mniej niż połowę kalorii, tłuszczów nasyconych i sodu większości innych burgerów ”- mówi Toth.
Burger King Bryłki wentylator? Trzymaj się zamówienia na cztery sztuki, a otrzymasz pieczęć dietetyka na 170-kaloryczną selekcję z ośmioma gramami białka i 1,5 gramami tłuszczów nasyconych. „Podoba mi się ten produkt, ponieważ chociaż nie zawiera dużo błonnika, ma przyzwoitą ilość białka jak na ogólnie niską zawartość węglowodanów i nie zawiera dodatku cukru, jak niektóre przetworzone produkty spożywcze” - zauważa. Burger King Dlaczego warto rozważyć menu King JR „Burger King ma wiele produktów JR, które są nieco mniejsze i zawierają dużo mniej kalorii, tłuszczu i sodu niż ich większe odpowiedniki” - podkreśla Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Jeśli masz ochotę na burgera, cheeseburgera lub nuggetsy, zaspokój to pragnienie, zamawiając z menu JR. Obejmując siebie z dzieciństwa i chwytając Hamburger King Jr Meal to dobry wybór, jeśli szukasz różnorodności. „Posiłek składa się ze stosunkowo prostego burgera (pasztecik jest zwieńczony piklami, musztardą i keczupem) i zawiera stronę niesłodzonego musu jabłkowego i mleka” - mówi Suzanne Fisher MS, RD, LDN, założycielka Fisher Nutrition Systems . „Podoba nam się ten posiłek ze względu na poczucie kontroli porcji, zawartość białka oraz dodatek niesłodzonego źródła owoców i szklanki mleka - co dodatkowo podnosi wartość białka i wapnia”. Mądrze sparuj kanapkę Wiemy, że to odbiera całą zabawę ale Yule sugeruje dostawanie - zgadłeś - bocznej sałatki zamiast frytek do burgera, aby zmniejszyć ogólne kalorie, węglowodany i tłuszcz w posiłku. Ta prosta zamiana może zaoszczędzić setki kalorii (zostawiając miejsce na deser!), A zwiększona objętość może sprawić, że posiłek będzie bardziej sycący ”- mówi Yule. Zwiększ wartości odżywcze swojej sałatki „Pozornie drobne rzeczy, takie jak zmiana na Lite Balsamic Dressing i zamawianie sałatki bez grzanek, mogą zmniejszyć ilość kalorii, tłuszczu i sodu” - radzi Toth. Lub dodaj ciecierzycę z puszki (lub inną fasolę, którą lubisz), aby zwiększyć zawartość białka bez gromadzenia się tłuszczu nasyconego. Pomiń Mayo i porzuć sosy do zanurzania Pozornie nieszkodliwa bryłka majonezu może naprawdę obniżyć wartość odżywczą posiłku. „Rozważ usunięcie majonezu z hamburgerów, aby zmniejszyć do ośmiu gramów tłuszczu” - mówi Fisher, co pozwala zaoszczędzić 70 kalorii. 
Burger King 
Najzdrowsze rzeczy do zamówienia w Taco Bell
Maczanie frytek, ziemniaków z cebulą lub krążków cebulowych w keczupie lub musztardzie (lub jedzenie ich na sucho) to najlepszy sposób. „Uważaj na sosy do maczania. Potencjalnie mogą dodać nawet 150 kalorii, 15 gramów tłuszczu i ponad 300 miligramów sodu ”- ostrzega Fisher. „Największymi przestępcami są sos Ranch Dipping Sauce i Zesty Onion Ring Dipping sos”.
Ale jeśli zamaczanie burgera w sosie ranczo jest sposobem na najlepsze życie, to posłuchaj tej rady z przymrużeniem oka ... obficie posyp frytkami Burger King.
Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zapisz się do naszego newslettera!
Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej