Twoje pragnienia Chick-fil-A mogą w rzeczywistości być zdrowe
Jedzenie
Boston Globe Kiedy myślisz o Chick-fil-A, mogą przyjść na myśl takie rzeczy jak „spieniony koktajl mleczny”, „chrupiące smażone” i „cholera, chcę tego”. Plik ostatni, ubiegły, zeszły słowo, które prawdopodobnie kojarzy się z siecią fast-foodów, to „ zdrowy . ” Ale okazuje się, że restauracja z Atlanty ma potrawy przyjazne dla diety, jeśli właśnie tego polujesz. Z pomocą kilku zarejestrowanych dietetyków podzieliliśmy opcje, a także łatwy sposób na zhakowanie menu, jeśli naprawdę to czujesz Pikantna kanapka Deluxe - tylko nie węglowodany.
Co zamówić na śniadanie
Na poranny postój w Chick-fil-A, Dietetyk stylu życia „Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, zaleca połączenie Egg White Grill z greckim jogurtem parfait. Jeśli jednak zamawiasz tylko jogurt, możesz zaszaleć na grillowanych bryłkach.
Według Jonesa, średnia liczba kalorii potrzebna do utrzymania zdrowej wagi dla dorosłych kobiet wynosi od 500 do 600 kalorii na posiłek, a dla mężczyzn od 700 do 850 kalorii. Oczywiście sugerowany zakres różni się w zależności od tego, jak bardzo jesteś aktywny.
„Egg White Grill jest mniejszy niż przeciętne 500 kalorii” - mówi Jones. „Omiń amerykański ser, a kalorie zostaną zredukowane o 100 wraz z 9 gramami tłuszczu”.
Zdrowe wybory
Grill z Białkiem Jajowym 
Doskonały jogurt grecki 
Grillowane bryłki„Parfait z greckiego jogurtu podawany jest ze świeżymi truskawkami i jagodami i stanowi satysfakcjonujący sposób na rozpoczęcie dnia” - dodaje Jones. „Jogurt grecki zazwyczaj zawiera 17 gramów białka - dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt - co prowadzi do jeszcze większej sytości w ciągu dnia. Jagody są również dobrym źródłem błonnika. Parfait to 250 kalorii, więc nie wahaj się i dodaj do zamówienia czterokrotne grillowane nuggetsy z kurczaka po 140 kalorii, mówi. „W celu utrzymania wagi nadal będziesz znacznie poniżej średniej wartości 500-600 kalorii na posiłek”.
Jeśli chodzi o marnowanie sera, aplikacja firmy pozwala dodawać lub usuwać dodatki z większości dań, aby tworzyć zdrowsze wybory w drodze. Sieć była również jedną z pierwszych w ofercie restauracji szybkiej obsługi menu wrażliwe na gluten opcje, w tym nowa bułka.
Co zamówić na obiad i kolację
Bez dwóch zdań dietetycy zgadzają się, że Grillowana Kanapka Z Kurczakiem jest najzdrowszy z partii drobiu, a sałatki, co zaskakujące, zajmują drugie miejsce.
„Grillowana kanapka z kurczakiem jest dostarczana z bogatą w błonnik bułką wieloziarnistą, sałatą i pomidorem” - mówi Jones.
Zdrowe wybory
Grillowana Kanapka Z Kurczakiem 
Grillowany Kurczak Cool Wrap 
Sałatka z Rynku Prezes TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, dodaje, że plik Grillowany Kurczak Cool Wrap jest również dobrym wyborem, ponieważ zawiera porcję warzyw, w tym marchewki, czerwonej kapusty i sałaty, które zawierają nawet 15 gramów błonnika.
Chick-fil-A „Kalorie to jeden z aspektów, ale ważne jest dla mnie, aby zobaczyć, ile z nich otrzymuję” - wyjaśnia Elnahar.
A jeśli szukasz zieleni, wybierz Sałatka z Rynku .
„Czasami sałatki nie są najbardziej pożywnymi pozycjami w menu ze względu na wysoką zawartość sodu i tłuszczu” - mówi Jones. „Grillowana Sałatka Targowa dostarcza mieszankę owoców, warzyw i białka poniżej 350 kalorii (bez sosu sałatkowego). Chociaż zawartość sodu jest wysoka i stanowi 28 procent całkowitej wartości dziennej, ale jest niższa niż w przypadku innych sałatek w menu ”.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Chociaż Chick-fil-A's Kubek owoców to zdrowe podejście, Płyta Smartee Twórca Jennifer Glockner, RD, mówi, że goście powinni wiedzieć, że mandarynki w filiżance mają dodatek cukru.
Co pominąć
Oprzyj się pokusie stworzenia kombinacji i wybierz Strona superfood Zamiast tego, mówi Jones, która zawiera mieszankę warzyw składającą się z jarmużu i broccolini, oblanych sosem z winegretem klonowym i polanych suszonymi wiśniami i orzechami.
Jeff Roffman / Chick-fil-A A jeśli zwracasz szczególną uwagę na to, co jesz, „Staraj się unikać kanapki ze smażonym kurczakiem”, radzi Glockner. „Zawiera dwukrotnie więcej tłuszczów nasyconych [4 gramy] niż grillowana kanapka z kurczakiem i 19 gramów całkowitego tłuszczu. Zawartość sodu jest niezwykle wysoka i wynosi 1350 miligramów ”.
A jeśli mamy być szczerzy, poza frytkami, koktajle mleczne są atrakcją w Chick-fil-A. Ale to w zasadzie jak popijanie deseru z filiżanki.
„Koktajle mleczne i mrożone napoje są pełne cukru i tłuszczu i powinny być traktowane jako napój, który pijesz okazjonalnie” - sugeruje Jones.
Jak cieszyć się ulubionymi
Założyciel Nutrition Now Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, oferuje dwa proste sposoby: poproś o niezakosztowaną bułkę i dodaj wodę do dietetycznej lemoniady.
„Restauracja automatycznie dodaje masło do bułeczek kanapkowych, a pomijając ten krok, oszczędzasz trochę kalorii” - mówi Manaker. „Chociaż lemoniada jest słodzona Splendą, nadal nie jest bezcukrowa, ponieważ cytryny naturalnie zawierają cukier. Poproś o szklankę pół dietetycznej lemoniady i wodę ”.
A co z tymi sosami?
„Uważam, że problemem są przyprawy” - wyjaśnia Manaker. „Jeśli dana osoba monitoruje spożycie węglowodanów z powodu cukrzycy lub innego stanu zdrowia, niektóre przyprawy zawierają dużo cukru. Tak smaczne jak Sos polinezyjski to jest, jest [zapakowany] z cukrem i syropem kukurydzianym. Dodatkowo zawiera 13 gramów węglowodanów, co stanowi prawie całą porcję węglowodanów ”.
Ta zawartość jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji w ich witrynie internetowej.Przy zaledwie 50 kaloriach Glockner poleca sosy musztardowe i grillowe do maczania, ponieważ mają mniej konserwantów. Ale pamiętaj, co polujesz sałatką.
Jeff Roffman / Chick-fil-A „Dressingi mają różną zawartość tłuszczu, sodu i dodatku cukru” - mówi Glockner. - Unikaj kremowych. Plik Awokado Lime Ranch Dressing może wydawać się zdrowy, jednak zawiera więcej oleju i maślanki niż awokado. Najlepszym wyborem są musztarda grillowa i miodowa do sosów, ale nadal zawierają one około 9–10 gramów cukru ”.
„Najlepiej jest użyć Lekkiego Włoskiego Dressingu lub Chili Lime Vinaigrette jako sosu, ponieważ ma niską zawartość kalorii, tłuszczu i cukru, ale nie ma smaku” - dodaje Elnahar.