Czy to normalne, że nienawidzisz swojego męża?
Relacje I Miłość
Getty Images Nienawidzę cię, kocham cię, nienawidzę tego, że cię kocham. Może zgrzytać śpiewanie o rozstaniu w jej pierwszej dziesiątce przeboju Billboardu, ale nawet w najlepszych czasach pary mogą czuć się skonfliktowane. W końcu powiedzenie „istnieje cienka granica między miłością a nienawiścią” jest dobrze znane nie bez powodu. W rzeczywistości niedawno zapytałem grupę kilkunastu (w zasadzie szczęśliwych) zamężnych kobiet w moim Klub Książki (to bardziej przypomina drinka wina i dyskotekę), jeśli kiedykolwiek „nienawidzili” swoich mężów. Bez wahania prawie każda ręka wystrzeliła w górę. „Jak, oczywiście”, powiedział mój przyjaciel siedzący obok mnie. Ale dlaczego ludzie czasami tak myślą, a jeśli to normalne, co można z tym zrobić? Tutaj jest porady dotyczące relacji eksperci sugerują, jeśli obecnie czujesz urazę, a nawet czujesz, że nienawidzisz swojego męża, zwłaszcza jeśli tego chcesz odnowić swoje małżeństwo .
Pamiętaj, to normalne, że „nienawidzisz” wnętrzności swojego męża.
Przede wszystkim porozmawiajmy o słowie „nienawiść”. Tylko dlatego, że to mówisz, nie oznacza, że naprawdę masz to na myśli. Ekspert ds. Związków, dr Juliana Morris, mówi, że w jej praktyce pary często używają słowa „nienawiść”, aby wyolbrzymiać kogoś lub coś, co ich zdaniem nie jest irytujące. „To bardzo normalne, że odczuwasz głęboką irytację” - mówi. „Jeśli spędzasz z kimś dużo czasu, szczególnie tak intymnie jak mieszkanie razem, poznajesz wszystkie ich dziwactwa”. Jednak prawdziwa nienawiść jest głównym sygnałem ostrzegawczym. Więcej na ten temat & hellip; później.
A czasami to nawet dobra rzecz.
Jeśli nigdy nie masz ochoty zabrać jego śmierdzącego, spoconego stroju gimnastycznego, które codziennie rano zostawia na podłodze w łazience, i wrzucać go tam, gdzie nie świeci słońce, to jesteś prawdziwym mistrzem zen i uważasz się za szczęściarza. Ale na drugim końcu spektrum, mówi Morris, niektóre pary są tak rozłączone, że nawet nie spędzają ze sobą wystarczająco dużo czasu, aby się zdenerwować!
powiązane historie
Jak uratować małżeństwo 
Najbardziej pomocne książki małżeńskie Jeśli brzmi to znajomo, potraktuj to jako znak, że musisz spędzać razem więcej czasu (nawet jeśli oznacza to czasami kłótnie). Ekspert ds. Relacji Marla Mattenson mówi: „Jeśli nie przechodzisz przez okresy irytacji, a nawet wstrętu do swojego partnera, nie przebiłeś się przez powierzchowną barierę i nie zbadałeś ciemnych szczelin, które tworzą całą osobę”.
Skąd się biorą te brzydkie uczucia?
Według Morrisa, kiedy czujesz, że nienawidzisz współmałżonka, możesz w rzeczywistości odczuwać coś innego (na przykład zranienie, rozczarowanie lub odrzucenie), ale nie identyfikujesz tego poprawnie. Gdy zdasz sobie sprawę z źródła emocji, łatwiej będzie to naprawić.
Powiedzmy więc, że myślisz: „Nienawidzę cię! Jesteś taki niechlujny! ” To, co naprawdę możesz odczuwać, to rozczarowanie, że nie ciągnie on swoich obowiązków domowych. Aby to naprawić, powiedz: „Bardzo bym chciał, żeby wszystkie brudne ubrania znalazły się w koszu na pranie”. (Zobacz, jak uniknęliśmy wszelkich negatywnych opinii?) Następnie daj mu znać, dlaczego lubisz tę zmianę. Na przykład: „Czułbym się o wiele mniej urażony i byłbym mniej zrzędliwy, gdybyś pomógł usunąć tę przeszkodę z mojego dnia”. Wgląd w to, skąd bierze się źródło nienawiści, pomoże ci wprowadzić zmiany, aby związek był bardziej satysfakcjonujący.
Masz rolę w dynamice miłości / nienawiści.
Teraz, gdy wiemy, że uczucia nienawiści w rzeczywistości maskują inne emocje, a nie dlatego, że jest zapominalski, Mattenson sugeruje, aby spojrzeć do wewnątrz, gdy nienawiść zaczyna się pojawiać. Może jesteś przytłoczony wszystkim na talerzu? Mówi, żeby zadać sobie pytanie: „Jakie moje potrzeby nie są teraz zaspokajane?”
Powiązana historia
Najlepsze porady dotyczące relacji A potem poświęć trochę czasu dla siebie, aby poczuć się bardziej kochającym. „Musisz przede wszystkim zadbać o siebie, jeśli chcesz wnieść miłość do swojego związku”.
Skoncentruj się na pozytywach.
Stare nawyki ciężko umierają, ale Kelley Kitley z LCSW mówi, że jest kilka rzeczy, które pary mogą zrobić, aby złagodzić nienawistne uczucia, gdy się pojawiają. Jednym ze sposobów jest restrukturyzacja myśli. „Zamiast mieć obsesję na punkcie tego, czego nienawidzisz, zrób listę tego, co zrobił dobrze” - mówi. Nazywa to „ aktywnie ćwiczyć wdzięczność ”.
Umieść coś ekscytującego w kalendarzu.
Kitley mówi też, żeby zaplanować coś, na co można się doczekać, na przykład ucieczka par lub wieczór na mieście, podczas którego oboje lubicie, na przykład słuchanie muzyki na żywo lub wyjście do klubu komediowego. Spędzanie razem nieprzerwanego czasu poza rutyną da ci możliwość ponownego połączenia. I wreszcie, zawsze jest stary, dobry seks na makijaż! „Seks pomaga złagodzić wszelkie narastające napięcie dzięki chemicznemu uwalnianiu i przypływowi endorfin” - mówi Kitley.
I zastanów się nad terapią.
„W większości przypadków uczucia nienawiści mijają w stosunkowo krótkim czasie, a ich miejsce zajmują inne” - mówi dr Erica MacGregor. A co jeśli nie? „Jeśli okaże się, że nienawiść do współmałżonka jest stanem trwałym, oboje powinniście szukać pomocy w rozwiązaniu swoich problemów” - mówi MacGregor. Morris zgadza się z tym: „Często pojawia się poczucie uwięzienia z kimś, kogo nie lubisz” - mówi. „To uwięzione, beznadziejne, bezradne uczucie rodzi urazę, złość i nienawiść”. Omówienie swoich problemów z zaufanym doradcą lub terapeutą może pomóc w ustaleniu, czy problem związek można naprawić czy już czas rozwieść się .
Aby uzyskać więcej takich historii, zarejestruj się w naszym biuletyn .