Ta rada może pomóc uratować małżeństwo
Relacje I Miłość
Getty Images Jeśli twój współmałżonek przestał być twoim najlepszym przyjacielem i zaczął czuć się zupełnie obcy, możesz się zastanawiać, czy twoje małżeństwo jest na stracie. Ale rozwodzić się to ogromna decyzja, zwłaszcza jeśli istnieje szansa, że możesz odbudować to, co zostało utracone. Poprosiliśmy ekspertów o poradę jak uratować małżeństwo więc możesz przestać googlować ' oznaki, że jesteś w związku bez miłości , ”i zacznij próbować ratować to, co zostało - jeśli rzeczywiście tego szukasz. Oto, czego się nauczyliśmy:
Rozpoznaj, co działa.
Są szanse, że twój związek nie jest zły przez cały czas ―, ale może być trudno wyodrębnić dobre rzeczy, gdy jest tak wiele niezgody. „Wszystkie małżeństwa mają słabe punkty” - mówi Ellen Chute z LMSW. „To, co wyprowadza ludzi z najgorszych sytuacji, to ich zdolność do otwierania się na pozytywy”. Jednym ze sposobów na to jest zmiana wewnętrznego dialogu, gdy nie jesteś zadowolony ze swojego partnera. Na przykład zamiast myśleć Jestem tak poirytowany, że nie ma ich w domu na obiad spróbuj powiedzieć, Jestem wdzięczny, że mają wolne weekendy na spędzanie czasu z rodziną. Przeformułowanie swojego sposobu myślenia na bardziej pozytywne, pozwala na większą akceptację i może pomóc odbudować przyjaźń i zaufanie, które wydają się zniknąć.
Pamiętaj o dobru.
Kiedy się poznaliście, czy uwielbialiście wspólnie odkrywać nowe miejsca? Rozśmieszaliście się nawzajem? Kiedy małżeństwo się rozpada, ważne jest, aby oboje partnerzy spróbowali rozpoznać i zapamiętać rzeczy, które kiedyś cię do siebie przyciągały, mówi Dr Erica MacGregor , psycholog kliniczny specjalizujący się w terapii par.
Powiązana historia
Najbardziej pomocne książki małżeńskie Według MacGregora, jeśli pary pamiętają, dlaczego zakochały się w pierwszej kolejności, pojawia się „iskierka nadziei”. Wykorzystaj te uczucia i wspomnienia jako podstawę do odbudowy tego, co zostało zepsute.
Zaakceptuj przeszłość.
Może któryś z was miał romans. A może odkryłeś w swoim partnerze coś, co wstrząsnęło tobą do głębi. Cokolwiek to jest, jeśli oboje zdecydowaliście się iść naprzód razem, ważne jest, aby zaakceptować to, co się wydarzyło i zaangażować się w nowy początek, mówi MacGregor.
Powiązana historia
Najlepsze porady dotyczące relacji Wyjaśnia: „W niektórych przypadkach oznacza to opłakiwanie utraty tego, co kiedyś idealizowałeś w swoim związku i uświadomienie sobie, że zmieniło się to w coś innego”. Nancy Dreyfus, autorka Mów do mnie, jakbym był kimś, kogo kochasz , zgadza się: „Nie chcesz łatkowej pracy”, mówi. Zamiast tego „odtwórz coś świeżego, z większą przejrzystością niż wcześniej”.
Bądź otwarty.
Zrozumienie punktu widzenia partnera może być trudne, zwłaszcza gdy się nie zgadzasz. Ale aby przywrócić małżeństwo znad krawędzi, „pary muszą być w stanie posłuchać czegoś, co brzmi całkowicie absurdalnie i nadal widzieć, jak to wygląda dla ich partnera” - wyjaśnia Dreyfus. Na przykład może to oznaczać mówienie rzeczy takich jak: Trudno się do tego przyznać, ale rozumiem, dlaczego możesz fantazjować o innych ludziach. Chociaż może to być niewygodne, „nie zdradzasz siebie” - mówi Dreyfus. Zamiast tego potwierdzasz prawdę swojego partnera, przybliżając Cię o krok do odbudowy partnerstwa.
Znajdź czas na samoopiekę.
Czy liczysz, że twój partner będzie dla ciebie wszystkim? Jeśli tak, to może mocno uderzyć w małżeństwo. „Nie możemy oczekiwać, że nasz partner spełni wszystkie nasze potrzeby” - mówi Kelley Kitley Psychoterapeuta i autorka LCSW .
Powiązana historia
Te wskazówki dotyczące samoopieki odmienią Twoje życie Aby mieć zdrowe małżeństwo, „jesteśmy odpowiedzialni za dynamiczne życie, w tym kontakty towarzyskie, przyjaźnie i zajęcia, które zapewniają nam najlepsze życie” - wyjaśnia. Kiedy jesteś zadowolony z siebie, łatwiej jest być szczęśliwym w związku. „Wszyscy pracujemy w toku” - mówi Kitley.
Postaw relację na pierwszym miejscu.
„Obie osoby w małżeństwie powinny priorytetowo traktować poprawę relacji” - mówi Kitley. Ale aby to zrobić, każda osoba musi być samoświadoma i dobrze przemyślana na temat swojej roli. Kitley radzi zadać sobie pytanie: „Czy wkładam wysiłek w ten związek, czy po prostu prowadzimy równoległe życie?” Mówi, że niektóre małżeństwa wymagają tylko „dostrojenia” i zaleca randki lub wspólne wyprawy na nieprzerwany weekend, aby pomóc odzyskać utraconą intymność.
Zrozum, czego nie możesz naprawić.
Ekspert od związków i autor bestsellerów, John Gottman, uważa, że każda para ma swój własny zestaw konfliktów, które będą miały nigdy zostać rozwiązany. „Te konflikty wciąż pojawiają się w związku” - wyjaśnia MacGregor.
Powiązana historia
Podpisuje, że może być czas na rozwód Zamiast próbować wygrać kłótnię za każdym razem, gdy pojawiają się te nierozwiązywalne problemy, MacGregor mówi, że pary powinny dojść do porozumienia w kwestii głębszego znaczenia wzajemnego stanowiska. „To zrozumienie tworzy intymność i więź” - mówi.
Nie poddawaj się zbyt szybko.
„Zrozumiałe jest, że mogą występować pewne ambiwalencje”, mówi MacGregor, „ale musi być zobowiązanie do rozwiązania trudnych problemów”. Może to zająć miesiące, a nawet lata - każda para i sytuacja jest inna. Prawda jest taka, że każdy ma swoje złe nawyki, irytacje i wyjątkowe problemy. „Jeśli każdy z partnerów zdaje sobie sprawę, że będą mieli konflikty bez względu na to, z kim jest w związku małżeńskim, to dobrze wróży sukces małżeństwa” - mówi.
Zapytaj o pomoc.
Możesz postępować zgodnie ze wszystkimi radami i przeczytaj wszystkie książki , ale czasami najbardziej skuteczną opcją jest zobacz licencjonowanego specjalistę kto może współpracować z Tobą i Twoim współmałżonkiem w celu rozwiązania określonych problemów. „Terapeuta małżeński może działać jako coach, mediator i nauczyciel” - mówi Kitley. Dobry terapeuta małżeński powinien pozostać tak neutralny, jak to tylko możliwe, wspierając i rzucając wyzwanie obu stronom - wyjaśnia. Aby znaleźć terapeutę, z którym oboje czujesz się komfortowo, Kitley sugeruje poproszenie znajomych o rekomendacje. Lub rozpocznij wyszukiwanie od GoodTherapy , ZocDoc lub Psychologia dzisiaj . Ewentualnie, jeśli jesteś członkiem jakiejś organizacji religijnej, możesz zapytać, czy wyszkolili oni duchownych do udzielania porad.
Reklama - czytaj dalej poniżej