Program 11 kroków do rozwoju myślenia o obfitości
Doskonalenie Siebie
Terminy mentalność obfitości i mentalność obfitości zostały ukute przez Stephena Coveya w swoim bestsellerze: Siedem nawyków skutecznych ludzi .
Nastawienie na obfitość to koncepcja, w której osoba wierzy, że jest wystarczająco dużo zasobów i sukcesów, aby dzielić się z innymi. Z drugiej strony mentalność niedoboru opiera się na przekonaniu, że jeśli ktoś inny wygrywa lub odnosi sukces w danej sytuacji, oznacza to, że przegrywasz; nieuwzględnianie możliwości wygrania wszystkich stron (w taki czy inny sposób) w danej sytuacji.
Po wydaniu tego bestsellera z 1989 r. promowanie i pielęgnowanie nastawienia dostatku jest uważane za krok we właściwym kierunku w rozwoju osobistym.
Ten artykuł bada znaczenie mentalności obfitości i tego, co się z nią wiąże. Znajdziesz tutaj 11-etapowy proces zachęcający i rozwijający mentalność dostatku.
Korzyści z mentalności obfitości
Mentalność dostatku jest zakorzeniona w przekonaniu, że na tym świecie jest więcej niż wystarczająco dostępne dla każdego i nie ma potrzeby konkurowania z innymi. Musisz tylko wierzyć, że wszystkie Twoje potrzeby zostaną zaspokojone.
Nastawienie na obfitość umożliwia:
- Żywe treści i pełne życie z nieograniczonym szczęściem i możliwościami
- Przeżyj znaczące i niezapomniane chwile w życiu
- Wykorzystaj każdą nadarzającą się okazję
- Poczuj się bogaty, hojny, produktywny i zmotywowany
- Bądź szczęśliwy i zadowolony bez względu na okoliczności i warunki
- Daj i otrzymuj miłość, uczucie lub materialistyczne rzeczy wartościowe z łatwością umysłu
- Daj poczucie pewności i bezpieczeństwa w swoich przedsięwzięciach, prowadząc do pomyślnych wyników
Mentalność obfitości nie oznacza, że będziesz się tak czuł przez cały czas. Będą sytuacje, w których będziesz przechodził trudne chwile w życiu. Możesz mieć trudności z utrzymaniem postawy obfitości i rozpoznaniem dobroci i sprzyjających elementów, które są obecne.
Posiadanie bogatego sposobu myślenia nie polega na eliminowaniu takich negatywnych wydarzeń ze swojego życia. Raczej chodzi o sposób, w jaki sobie z nimi radzisz. Chodzi bardziej o ogólne podejście do życia, a nie o radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami.
Rozpoznawanie swojej mentalności
Teraz, gdy omówiliśmy znaczenie i korzyści myślenia o obfitości, spójrzmy na alternatywę – nastawienie na niedostatek. Jest definiowana jako mentalność o sumie zerowej lub postawa wygrana-przegrana. Ty wygrywasz, ja przegrywam lub przegrywasz, ja wygrywam. Nie ma innych możliwości do rozważenia.
Ludzie z mentalnością niedostatku mają trudności z radzeniem sobie z sukcesem innych. Zazdrość, gorycz i nieufność są naturalnymi produktami ubocznymi tej mentalności.
Teraz dochodzimy do pytania, jak określić, do której kategorii należymy. Możesz użyć tych orientacyjnych przykładów, aby zidentyfikować swój sposób myślenia.
Nastawienie na obfitość a niedostatek
Obfitość | Niedostatek | |
---|---|---|
Perspektywiczny | Pewność siebie i optymizm | Defeatystyczna i cyniczna |
Postawa | Kreatywny, nieoceniający i pozytywny | Negatywny, przygnębiony, biedny, przytłoczony i sparaliżowany |
uczucia | Szczęśliwy, zadowolony i wdzięczny | Zazdrosny, niespełniony, zły i winny |
Zachowanie | Miły i współczujący | Albo jak ofiara, albo łobuz |
Fizyczne znaki | Zrelaksowany, czujny, dobra postawa, głęboki i równomierny oddech | Napięte ciało, sztywne ramiona, zaciśnięte szczęki, duszność |
Znaki psychiczne | Przejrzystość umysłu, umiejętność uchwycenia złożonych problemów, uważnego słuchania i dostrzegania każdego najdrobniejszego szczegółu | Zdezorientowany, zdezorganizowany, ograniczony i skupiający się na negatywnych aspektach |
Znaki emocjonalne | Pozytywni, zaangażowani, wzmocnieni, podekscytowani i skupieni na większym dobru. Energetyzować i inspirować innych. | Sfrustrowany, niecierpliwy, zestresowany, przestraszony, zły i bezsilny. Wysysa energię innych, mało inspirującą i nudną. |
Są to tylko wskazówki dotyczące obu sposobów myślenia, które dają wyobrażenie o tym, jak ocenić swoją mentalność. Większość ludzi znajduje się gdzieś pomiędzy tymi dwoma skrajnościami. Gdy poznasz swoją pozycję w spektrum, możesz popracować nad tym, aby było bardziej pozytywne i obfite.
Tworzenie nastawienia na obfitość — podejście 11 kroków
Chodzi o oglądanie szklanki w połowie pełnej lub w połowie pustej. Nie ma drugiej opinii, że kultywowanie bogatego sposobu myślenia jest korzystne dla wszystkich. Ale trudną częścią zmiany sposobu myślenia jest to, jak to osiągnąć, gdy ktoś czuje się przygnębiony, sfrustrowany i ma wiele negatywnych uczuć.
W końcu nie ma rzeczy niemożliwych, jeśli przyłożysz do tego swoje serce.
Oto podejście krok po kroku do przejścia.
Krok 1: Uświadom sobie potęgę swojego umysłu
Czy jesteś świadomy mocy swoich myśli? Możesz zmienić swoje życie poprzez proces myślenia. Możesz zacząć od skupienia się na obszarach, z których nie jesteś zadowolony. Zadaj sobie pytanie, jak możesz zmienić narrację.
Pierwszym krokiem jest zauważenie myśli, które teraz zajmują twój umysł. Ponieważ istnieje pole do ulepszeń, nie wszystkie myśli znajdują się we właściwym miejscu. Za każdym razem, gdy pojawia się negatywna myśl, świadomie ją zmieniaj.
Krok 2: Rozszerz perspektywę
Nastawienie na niedostatek prowadzi do zawężenia świadomości i ciasnoty umysłu. Nie byłbyś w stanie zobaczyć wszystkich dostępnych opcji, ponieważ jesteś tak zdecydowany i skupiony na jednym. Nawet jeśli jest to wystarczająco dobry wybór, możesz przegapić lepsze.
Trenuj umysł, aby poszerzyć perspektywę, aby obejmował wszystkie możliwości. Uważa się, że medytacja jest wysoce skuteczna w usuwaniu filtrów już istniejących w twoim umyśle. Te filtry są podobne do tych w naszych wynikach wyszukiwania. Po usunięciu filtrów będziesz mógł zobaczyć cały obraz.
Krok 3: Skoncentruj się na mocnych stronach
Nastawienie na obfitość jest bezpośrednio powiązane z pozytywnym myśleniem, a tym samym z sukcesem. Kiedy koncentrujesz się na rzeczach, którymi się pasjonujesz i w których jesteś dobry, w naturalny sposób następuje szczęście, zadowolenie i sukces.
Jeśli nadal nie jesteś świadomy swoich pasji i mocnych stron, dokonaj samooceny i refleksji i wykop je. A może odkładasz je na bok, ponieważ uważasz, że nie warto ich ścigać? Dowiedz się, jak najlepiej wykorzystać swoje dary i dzielić się swoim wyjątkowym talentem ze światem.
Krok 4: Podejmij małe osiągalne kroki
Najlepszym sposobem rozwijania poczucia własnej skuteczności są doświadczenia mistrzowskie. Po raz pierwszy opisana przez psychologa Bandurę poczucie własnej skuteczności to wiara w poczucie własnej wartości i samokontrolę. Jest podstawą dobrego samopoczucia, motywacji i osobistych osiągnięć. Doświadczenia mistrzostwa to nowe doświadczenia, które zdobywasz, gdy podejmujesz nowe wyzwanie i odnosisz sukcesy.
Podejmij cel, na którym chcesz się skoncentrować, duży lub mały. Małe, łatwe do osiągnięcia cele mogą prowadzić do małych zwycięstw, co pomaga w ogólnym schemacie rzeczy. Jeśli twój cel jest większy, podziel je na mniejsze i pracuj nad nimi pojedynczo. Skumulowany efekt tych małych osiągnięć jest po prostu magiczny.
Krok 5: Słuchaj i ucz się od innych
Opracowane przez psychologa Carola Dwecka nastawienie na rozwój odnosi się do przekonania, że umiejętności można nabyć poprzez zaangażowanie i ciężką pracę; talent i intelekt to tylko stopnie, dające impuls do wspinania się na większe wysokości. Krótko mówiąc, nastawienie na rozwój pomaga myśleć, że wszystko jest możliwe.
Nastawienie na rozwój można rozwinąć, zwracając uwagę na ludzi wokół ciebie i słuchając ich. To da inną perspektywę niż twoja, którą możesz przyjąć. Porozmawiaj z ludźmi o ich celach i sposobie ich realizacji. Porównaj to z twoim. To ćwiczenie otworzy nowe możliwości i zaoferuje nowe pomysły do realizacji.
Krok 6: Zacznij od początku
Nauka i rozwój prowadzą do obfitej mentalności. Jest to możliwe tylko wtedy, gdy zdasz sobie sprawę i zaakceptujesz, że nie jesteś ekspertem; nawet o rzeczach, o których wiesz bardzo dużo.
Przyjmij postawę początkującego i zacznij od początku. Odnosi się to do postawy entuzjazmu i chęci uczenia się z otwartym umysłem. Bądź gotów zignorować istniejące wcześniej poglądy na ten temat.
Najlepszym sposobem na to jest rozpoczęcie pracy nad czymś, co Cię pasjonuje. Nowy język lub hobby, które Cię interesuje i zmusza do nauki.
Krok 7: Trenuj swój umysł, aby zauważał dobro
Nasz umysł jest zaprogramowany na sprzyjanie negatywności. To jest niefortunna ponura prawda. Jeśli celowo nie skierujesz swojego umysłu w stronę dobra, utknie on w niekończącym się cyklu negatywnych myśli.
Zawsze, gdy czujesz, że utknąłeś z problemem i nie robisz postępów, zatrzymaj się i zastanów się nad tym. Spójrz na to z lotu ptaka. Spójrz na większy obraz.
Zamiast skupiać się na tym, co dzieje się nie tak, skoncentruj się na jego pozytywnych aspektach. Dowiedz się, jak możesz je ulepszyć i ulepszyć.
Krok 8: Ostrożnie dobieraj słowa
Słowa, których używasz, mają ogromne znaczenie; te wypowiedziane zarówno innym, jak i tobie. Pamiętasz podejście „szklanka do połowy pełna szklanka do połowy pusta”? Czy przyjmujesz perspektywę obfitości lub niedoboru?
Kiedy ten sam pomysł można przekazać w pozytywnym lub negatywnym stwierdzeniu, wybierz pozytywne. Zamiast skupiać się na tym, czego nie lubisz, pomyśl w kategoriach tego, co lubisz. Za każdym razem twój umysł odchodzi na negatywne terytorium, sprowadź go z powrotem z miłością i stanowczością.
Krok 9: Przećwicz odkrywanie opcji
Większość z nas ma wyobrażenia na temat dostępnych nam wyborów. Może to być oparte na naszych własnych doświadczeniach lub doświadczeniach innych. Wyrzuć te myśli przez okno i spójrz na nie z nowej perspektywy. Wytrenuj swój umysł, aby podejść do tego z innej perspektywy i zbadaj więcej opcji.
Możesz zacząć od zadawania sobie pytań typu Gdybym miał nieograniczony czas i zasoby, co bym zrobił?. Pomoże to rozluźnić koncentrację, usunąć myśli i otworzyć umysł na możliwości.
Krok 10: Skoncentruj się na tym, co masz
Pozytywne myślenie nie przychodzi łatwo. Rozpoznawanie i uznawanie tego, co masz, a nie tego, czego ci brakuje, wymaga przemyślanego wysiłku. Domyślna postawa, z którą większość z nas się rodzi, jest niestety negatywna.
Ubogi umysł dostrzega jedynie przeszkody i ograniczenia na ścieżce przed nami, podczas gdy umysł bogaty może postrzegać nawet wyzwania jako możliwości i możliwości. Zamiast użalać się nad sobą i biczować siebie, wytrenuj swój umysł, aby zwracał uwagę na srebrne podszewki.
Krok 11: Stwórz sytuacje, w których wszyscy wygrywają
Mentalność niedoboru odnosi się do nastawienia o sumie zerowej, w postaci możliwości wygranej, przegranej lub przegranej, wygranej. Podejmij wysiłek, aby celowo stworzyć sytuacje, w których wszyscy wygrywają. Oznacza to, że zarówno ty, jak i druga osoba będziecie mieć coś pozytywnego do wywiezienia.
Okoliczności korzystne dla obu stron dają obu stronom poczucie sukcesu, osiągnięcia i spełnienia. Częste doświadczenia takie jak to z pewnością zmienią ten restrykcyjny i ograniczony sposób myślenia.
Oprócz tych konkretnych kroków, aby rozwinąć sposób myślenia o obfitości, możesz zastosować więcej ćwiczeń mentalnych, aby wzmocnić pozytywne myślenie. Jak na przykład praktykowanie wdzięczności , powtarzając afirmacje obfitości i decydując się na towarzystwo ludzi o bogatej mentalności.
W końcu twoje myśli, uczucia i przekonania decydują o tym, co otrzymujesz w życiu.
Ostatnie słowo
To przejście nie jest ani łatwe do osiągnięcia, ani procesem z dnia na dzień. Cierpliwość, wytrwałość i wytrwałość odgrywają główną rolę w osiągnięciu tego celu.
Konsekwentne podejście jest częścią długoterminowej strategii. Kiedy zbliżasz się do swojego celu, jakim jest obfite nastawienie, małe, ale znaczące zmiany w twoim zachowaniu, uczuciach i interakcjach zapewnią ci pewność siebie i odporność, aby w końcu osiągnąć swój cel.
Zasoby związane z nastawieniem na obfitość