Jak pomóc ocalonym z próby samobójczej od kogoś, kto tam był

Zdrowie

 Bądź wśród tych, którzy wyciągają rękę, gdzie tylko mogą PeopleImagesGetty Images

Kiedy pierwszy raz spróbowałem odebrać sobie życie, miałem 17 lat. Nikt nie wiedział. Napisałem notatkę i sporządziłem plan, kupiłem butelkę pigułek i zjadłem je masowo, połykając po dwie, trzy i cztery naraz.

Podczas gdy zachorowałem, spędzając następne 36 godzin wymiotując żółć i krew, nie odważyłem się powiedzieć dlaczego. Udawałem chorobę, mówiąc matce, że to musi być zatrucie pokarmowe.

Oczywiście miała na to lekarstwo: usiądź, jedz Saltines i pij rosół z kurczaka, chociaż zapewniłem ją, że nie mogę; ruch przyprawiał mnie o mdłości. Pozwoliła mi więc odpocząć - i prawdziwemu problemowi - podając mi koc i plastikową miskę sałatkową. Chciałem powiedzieć więcej. W głębi serca wiedziałem, że muszę powiedzieć więcej ... ale nie mogłem. Wstyd mnie sparaliżował. Czułem się jak rozczarowanie, porażka i oszustwo, a te emocje utrzymywały się przez ponad dekadę.

powiązane historie Kryzys samobójstw w Ameryce Samobójczy plan działania, który mnie uratował Oficer Golden Gate Bridge w sprawie zapobiegania samobójstwom

Zajęło mi 10 lat, kilkunastu lekarzy, kilka leków i drugą próbę życia, aby naprawdę wyzdrowieć. „Budzić się żywcem”.

Nie jestem sam. Podczas gdy dziesiątki tysięcy ludzi umierają każdego roku w wyniku samobójstwa, nazwa domeny Amerykańskie Stowarzyszenie Suicydologii szacuje się, że ćwierć miliona osób to „osoby, które przeżyły samobójstwo”. Oznacza to, że każdego dnia „budzą się” setki ludzi - tacy jak Jeanine Hoff, założycielka Gdzie jest słońce , organizacja non-profit wczesnej interwencji i wsparcia rówieśników na rzecz zdrowia psychicznego. A jednak jest ich niewielu zasoby dla ocalałych i ich rodzin . „Po mojej hospitalizacji… wręczono mi kartkę papieru z listą psychiatrów i terapeutów w mojej okolicy” - mówi Hoff OprahMag.com. „Nie zapewniono żadnej opieki ogólnej ani kontrolnej. Stałem się odpowiedzialny za własny plan powrotu do zdrowia i leczenia, co było zniechęcające, biorąc pod uwagę, że nie byłem zdrowy psychicznie lub emocjonalnie ”.

Więc co mogą robisz, aby wesprzeć kogoś, kto dokonał zamachu na ich życie? Dr Christine Moutier, dyrektor medyczny ds Amerykańska Fundacja Zapobiegania Samobójstwom , mówi, że najlepszym sposobem, aby pomóc ukochanej osobie, jest pomóc sobie najpierw. „Przyjaciele i rodzina prawdopodobnie doświadczą wielu emocji związanych z wiedzą, którą właśnie odkryli. Kładziemy nacisk na to, by bliscy uznawali własne uczucia, szanowali je i przetwarzali ”- mówi Moutier, sugerując również terapię lub poradę, jak radzić sobie z tymi emocjami.

Konieczne jest również, aby dowiedzieć się jak najwięcej o samobójstwie. „Samobójstwo jest złożone” - mówi Moutier. „Nie ma ani jednego przyczyna samobójstwa . Wynika ze zdrowia psychicznego, innych aspektów zdrowia i stresorów życiowych. Ale chociaż jest to wieloczynnikowe, ostatecznie jest to kwestia zdrowotna ”.

Przed nami kilka wskazówek, jak najlepiej wspierać osoby, które przeżyły próbę samobójczą - weź to od kogoś, kto tam był ... i wróć.

Zacznij od poinformowania przyjaciela lub ukochanej osoby, że Ci zależy - i przypomnij im, że tam jesteś.

Znalezienie odpowiednich słów może wydawać się trudne. Wielu walczy, by wesprzeć tych, którzy próbują popełnić samobójstwo, ponieważ czują, że nie wiedzą, co powiedzieć - ale w tym przypadku mniej znaczy więcej. Zacznij od czegoś małego. Powiedz „Kocham Cię, jestem tu dla Ciebie, chcę pomóc”.

Słuchaj - bez osądzania, winy i wstydu.

Być może najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić wspierać przyjaciela lub członka rodziny jest słuchać. Posłuchaj. Dlaczego? Ponieważ według dr Courtney Cuthbertson, specjalisty ds. Zdrowia behawioralnego społeczności z Michigan State University i autora poradnika „Jak wspierać ocalałych z prób samobójczych”, słuchanie pozwala ukochanej osobie poczuć się wysłuchaną i zrozumianą. „Taka osoba może chcieć podzielić się z tobą swoimi doświadczeniami, myślami lub uczuciami”, Cuthbertson pisze . „Uznanie, co ta osoba udostępniła, może pomóc tej osobie poczuć się bardziej połączona”. Jednak konieczne jest, abyś słuchał bez uprzedzeń, osądów i wstydu, ponieważ otwarcie jest trudne.

„Potrzebowałem odwagi, by podzielić się moimi zmaganiami” - mówi Joseph Penola, ocalały z samobójstwa i założyciel Fundacja You Rock . „Potrzebowałem kogoś, kogo znałem, ufałem i kochałem”.

Stwórz „bezpieczną przestrzeń”.

Nie wszyscy, którzy przeżyli, będą chcieli rozmawiać. „Szczegóły dotyczące tego rodzaju kryzysu zdrowotnego są bardzo osobiste” - mówi Moutier i chociaż „należy zapytać osobę, która przeżyła, bezpośrednio, czy chciałaby porozmawiać o próbie samobójczej, nie należy jej narzucać”. Zamiast tego powinieneś dać im znać, że jesteś tam, aby ich wesprzeć, jeśli i kiedy będą gotowi. „Wyrażanie bezwarunkowej miłości, troski i wsparcia jest bardzo ważne”. Powinieneś także unikać zwrotów, które zwiększają wstyd lub poczucie winy. Dr Theresa Nguyen, LCSW i wiceprezes ds. Polityki i programów w Zdrowie psychiczne Ameryka , sugeruje unikanie komentarzy typu „Masz tyle powodów do życia”.

„Chociaż często masz poczucie winy z powodu próby samobójczej, zwłaszcza jeśli jesteś rodzicem, powinieneś zapisać pytania typu„ Co takiego zrobiłem, aby ta osoba próbowała się zabić? ”Dla współmałżonka, przyjaciela, doradcy, lub inny dorosły ”- mówi Nguyen. „Zadanie ukochanej osobie tego pytania - lub innych podobnych - tylko odwróci od niej uwagę i zwiększy poczucie wstydu, winy i izolacji”.

Nie bój się użyć słowa „samobójstwo”.

Jednym z najbardziej rozpowszechnionych mitów dotyczących zdrowia psychicznego jest to, że mówienie o samobójstwie prowadzi do samobójstwa. Jednak badanie z 2005 roku opublikowane w JAMA stwierdzili, że nie ma korelacji między rozmową a czynem. W rzeczywistości, zgodnie z HelpGuide - witryna non-profit zajmująca się zdrowiem psychicznym i zdrowiem psychicznym, której celem jest wspieranie osób żyjących z chorobami psychicznymi i ich bliskich - jest odwrotnie.

„Nie dajesz osobie o skłonnościach samobójczych chorobliwych pomysłów, mówiąc o samobójstwie” - czytamy w przewodniku organizacji po zapobieganiu. „Poruszanie tematu samobójstwa i otwarcie go to jedna z najbardziej pomocnych rzeczy, jakie możesz zrobić”.

Moutier się z tym zgadza. „Ważne jest, aby uznać kryzys ukochanej osoby i zapytać ją bezpośrednio o próbę lub myśli samobójcze”.

Oferuj pomoc przy podstawowych zadaniach, takich jak posiłki, opieka nad dziećmi lub przejażdżki.

Podczas gdy rozmowa z ukochaną osobą o ich próbie może być pomocna, wielu ocalałych docenia pomoc w wykonywaniu przyziemnych i pozornie bezsensownych zadań. „Chociaż brzmi to banalnie, naprawdę ważne jest, aby pomagać im we wszystkim, czego potrzebują” - mówi Hoff. Sugeruje robienie posiłków, kupowanie artykułów spożywczych, wyprowadzanie psa na spacer i / lub podwiezienie, opiekę nad dziećmi lub pomoc w opłaceniu rachunków. „Te zadania są prawie niemożliwe dla kogoś, kto ma depresję lub myśli samobójcze”.

Być dostępnym.

Może się to wydawać oczywiste, ale jeśli oferujesz pomoc ukochanej osobie, bądź tam. Porzucenie ich w potrzebie może zaostrzyć objawy choroby psychicznej - objawy takie jak beznadziejność, bezradność, izolacja i bycie ciężarem - i wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Nguyen mówi również, że mówienie o samobójstwie jest trudne - i dla wielu niewygodne - milczenie jest potępiające. „Wyciągnięcie ręki w celu poinformowania tej osoby, że tam jesteś i chcesz być źródłem wsparcia, może pomóc zmniejszyć wstyd, jaki odczuwa osoba, która próbowała popełnić samobójstwo” - mówi Nguyen. - Nie unikaj ich.

Penola dodaje: „Chciałbym, żeby więcej osób w moim życiu było skłonnych czuć się niekomfortowo i zapytać o znaki ostrzegawcze, które wystawiam - a co ważniejsze, podjąć działania, gdy ujawni się mój stan psychiczny”.

Ta treść jest importowana z Twittera. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji w ich witrynie internetowej.

To też jest konieczne ty to ten, kto pierwszy naruszy ten temat. „Prawie wszystkie wiadomości dotyczące zapobiegania samobójstwom mówią tym, którzy walczą o kontakt” - mówi Penola. „Problem polega jednak na tym, że znaczna część depresji paraliżuje zdolność do proszenia o pomoc, której potrzebujesz. Z tego powodu ważne jest, aby ludzie, którzy nie są w depresji, byli tymi, którzy mogą sięgnąć. Reszta świata musi zwracać uwagę i działać, gdy podejrzewają, że coś dzieje się z ich bliskimi ”.

Penola przyznaje, że to wielka prośba. „Wiem, że to bardzo dużo. ponieważ większość ludzi nie wie, co robić lub boi się powiedzieć coś niewłaściwego. Ale najgorsza rzecz, jaka może się wydarzyć, gdy sięgniesz, jest o wiele mniej zła niż najgorsza rzecz, która może się wydarzyć, gdybyś tego nie zrobił ”.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numerem (800) 273-8255, odwiedź SuicidePreventionLifeline.org lub wyślij SMS o treści „START” na numer 741-741, aby natychmiast porozmawiać z przeszkolonym doradcą pod numerem Kryzysowa linia tekstu .

Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zapisz się do naszego newslettera!

Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej