Jak trzymać się noworocznego postanowienia
Wakacje
Layne wierzy w dzielenie się życiowymi doświadczeniami. Akceptacja i poddanie się to dwa ważne składniki rozwoju osobistego.
Nowy rok, nowy ty. Dlaczego rezolucje mogą działać.
Jak sprawić, by noworoczne postanowienia trwały?
Zawsze byłem niewierzący w postanowienia noworoczne. Odkryłem, że brakuje im autentyczności, zaangażowania i celu. Żartowałem sobie z pomysłu ustalania postanowień i intencji, ale zaczynam zdawać sobie sprawę, że przez cały ten czas się myliłem. W tym roku zmieniła się moja perspektywa.
Wszyscy słyszeliśmy o różnych noworocznych postanowieniach podejmowanych przez ludzi. Najbardziej przewidywalne i popularne są wymienione poniżej.
10 najlepszych postanowień noworocznych
- Dieta i zdrowe odżywianie
- Ćwiczenie
- Utrata masy ciała
- Rzucanie palenia
- Wyjście z długów
- Rezygnacja z picia
- Oszczędzać pieniądze
- Znalezienie miłości
- Zmiana pracy
- Więcej radości z życia
Teraz zamiast siedzieć tutaj i mówić, dlaczego postanowienia noworoczne zawodzą, opowiem o tym, jak w rzeczywistości możesz tym razem być gotowym na przyjęcie zmiany. Musisz być gotowy na porzucenie starej tożsamości i powitanie nowej.
Tak, byłem niewierzący w postanowienia. Zawsze myślałem: „Mogę rozpocząć dietę, kiedy tylko zechcę” lub „Mogę przestać pić i odtruć już dziś!”. Robiłem to tu i tam, ale nigdy nie chciałem, aby zmiana była trwała. Oto, co sobie uświadomiłem. To może działać również dla Ciebie.
Przygotuj się na zmianę.
1. Chcę zmiany
Musisz naprawdę przeanalizować swój wewnętrzny głos. Jeśli zorientujesz się, że mówisz: „Och, szkoda, że nie jestem chudszy o 15 funtów, to naprawdę dobrze bym się ze sobą czuł” albo „Jezu, powinienem zaoszczędzić 5000 dolarów. Naprawdę nie martwiłabym się tak bardzo, gdy na mojej drodze pojawi się rachunek-niespodzianka” lub „Ugh, nienawidzę kaca. Nie chcę już więcej pić. . . ' po prostu fantazjujesz, ale nie urzeczywistniasz swojej fantazji!
To, czego potrzeba, to chęć zmiany, a nie pragnienie zmiany, „powstrzymywanie się” lub wykrzykiwanie sympatii i niechęci. Zamiast myśleć: „Och, szkoda, że nie byłam chudsza o 15 funtów”, od razu myślę: „Ok, jestem gotowa schudnąć”. Zamiast myśleć „Powinienem zaoszczędzić 5000 dolarów”, myślę „Zamierzam zapisać plan w moim kalendarzu i odłożyć 5000 dolarów na awaryjne środki do przyszłego roku”. Zamiast mówić: „Uch, nie znoszę kaca”, mówię: „Za każdym razem, gdy wychodzę, daję sobie limit dwóch drinków” lub jeszcze lepiej: „Zamierzam zrobić sobie przerwę od picia do czasu mojego w następne urodziny i zobacz, jak się czuję. Musisz chcieć zmiany.
2. Pożegnaj się ze starym ty
Piękno nowego roku polega na tym, że prawie wszyscy mają nadzieję na dobry nadchodzący rok. Wszyscy życzymy wszystkiego najlepszego i marzymy o tym, co najlepsze w nadchodzącym roku. Masz energię otaczającego cię wszechświata, działającą na twoją korzyść. Masz nowy początek! Aby Twoje postanowienia zadziałały, musisz być gotowy na pożegnanie ze starym sobą, a to oznacza wyrzucenie swoich gównianych nawyków do krawężnika.
Na przykład byłem zmęczony zaniedbywaniem swojego zdrowia i stawianiem innych rzeczy na pierwszym miejscu. Na pierwszym miejscu stawiam pracę, sprzątanie na pierwszym miejscu, dbanie o innych na pierwszym miejscu, zbyt wiele razy mówię „tak”, a za mało „nie”. Już od dłuższego czasu jestem „nad tym”. Nad czym? Moje obecne ja. Jestem zmęczony byciem zmęczonym, więc zdecydowałem, że nadchodzący rok będzie rokiem zmian i rokiem samoopieki.
Musisz być zmęczony starym — wyjdź ze starym, wejdź z nowym sobą!
Przygotuj się na sukces.
3. Stwórz strukturę — przygotuj się na sukces
Pożegnanie ze starym ja wiąże się również z ustawieniem nowego ja na sukces. Możesz to zrobić, urzeczywistniając się i przygotowując plan. Dla mnie wygląda to na tworzenie regularnego i spójnego:
- Plan pracy: Nadaj priorytet godzinom porannym.
- Harmonogram ćwiczeń: Namacalne — przyjemne, dostępne, tanie, motywujące.
- Sposób przygotowania żywności i plan żywieniowy: Planowanie tanich, zdrowych i pożywnych posiłków na tydzień; umożliwienie przyjemnego/wolnego dnia w weekend, aby jeść swobodniej – często związane z kontaktami towarzyskimi.
- Harmonogram snu: Stwórz regułę dotyczącą elektroniki; telefon w trybie samolotowym, gdy jesteś w sypialni.
- Podejście do samoopieki: Mów „nie” więcej i „tak” z rezerwą.
- Plan detoksykacji: Przestań pić do następnych urodzin i wtedy to poczuj. Pokrój kawę i całkowicie przestaw się na matchę.
- Plan relaksu: Każdego ranka przeznacz 15 minut na samodzielną praktykę jogi; pozwól na 10-minutową medytację wieczorem przed snem.
- Plan redukcji: Postaw na minimalizm i pożegnaj się z rzeczami, których już nie potrzebuję, aby uprościć sobie życie.
- Plan oszczędnościowy: Oszczędzaj __ $ co miesiąc w miesiącach, na które mnie stać, na cel na koniec roku.
Twoja lista może oczywiście wyglądać zupełnie inaczej niż moja. Musisz dostosować go do TWOICH potrzeb i pragnień. Od miesięcy zastanawiam się nad tymi przedmiotami. Byłem zmęczony poczuciem niezdrowego stanu zdrowia w moim wieku, zmęczony psychicznym stresem i rozproszeniem, zmęczony jedzeniem jedzenia, które uważałem, że nie było dla mnie korzystne pod względem odżywczym, ale robiłem to z wygody, i zmęczony piciem towarzyskim w celu bycia towarzyskim.
Musisz chcieć być tak zmęczonym starymi sposobami, aby pomóc swojemu nowemu ja odnieść sukces. Polecam poświęcenie czasu na naprawdę rozmyślanie nad tym, co jesteś gotowy odpuścić. Kiedy się z tym pogodzisz, zacznij robić plan.
4. Przygotuj się na zmierzenie się ze swoimi demonami
Tak — wiemy, że kiedy zaczniesz nową opiekę zdrowotną, obudzisz się pewnego ranka, gdy będzie zimno i będziesz chciał położyć się w łóżku, obudzić się i wypić kawę, którą przeklinałeś, i zjeść tego pączka w pracy. Ale pamiętaj o tym smutnym tobie, który spojrzałeś w lustro i pomyślałeś: „Czy pozwoliłem sobie odejść?” lub „Wow, w zeszłym roku wydałem tyle pieniędzy na kawę” lub „Ten pączek jest naprawdę zwietrzały i nawet nie jest tak dobry . . . I tak to zjem”? Nie bądź znowu smutnym sobą. Pamiętaj: skończyłeś z tym sposobem myślenia!
Pączek zawsze będzie tam, kawa zawsze będzie Cię błagać swoim pysznym zapachem, lustro zawsze będzie tam, w którym możesz się skrytykować, ale nie tego chcesz! Przygotuj się na stawienie czoła swoim demonom.
Twoje demony będą cię prześladować. Będą chcieli, abyś zrobił ten impulsowy zakup, chciał trzeciego drinka, chciał usiąść przy telefonie i zajrzeć do mediów społecznościowych zamiast spać o dobrej godzinie. Musisz być gotowy, aby sobie z nimi poradzić. Musisz być przygotowany, żeby tym razem powiedzieć im „nie”.
Więc ćwicz wizualizację przyszłego zdrowego ciebie. Zdobądź przyszłość w swoim zespole i zachowaj tę wizję za każdym razem, gdy pukają twoje demony. Zrobić to dla Ciebie.
Manifestuj swoje przeznaczenie.
5. Wizualizuj swoje zwycięstwo i manifestację
Niektórzy z największych ludzi odnoszących sukcesy w historii ludzkości zrobili to, co postanowili, ponieważ po prostu uwierzyli w siebie. Wyznaczają sobie cel i nigdy nie pozwalają sobie myśleć inaczej. Manifestuj swoje przeznaczenie.
Wyobraź sobie siebie za 6 miesięcy. O ile bardziej relaksujące byłyby te wakacje, gdybyś w końcu właściwie potraktował swoje ciało, dobrze się odżywiając i ćwicząc? Jak by to było nie stresować się rachunkiem-niespodzianką? Nie mieć wysokiego cholesterolu? Jak by to było mieć tę niedzielną noc tylko dla siebie, wziąć kąpiel i po prostu zrelaksować się raz na zawsze, zamiast mówić tak wszystkim? Możesz to zrobić. Jedynym, który cię powstrzymuje, byłeś do tej pory. Wzywasz strzały.