Postanowienia noworoczne: co musisz wiedzieć, aby pozostać zmotywowanym

Wakacje

Rachel pisze online od ponad trzech lat. Jej artykuły często skupiają się na wakacjach i projektach DIY.

W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o postanowieniach noworocznych.

Ray Hennessy

Błąd nowicjusza

Nowy Rok, pora roku, w której wszyscy kłamią, a następnie budzą się następnego dnia i znajdują wymówkę nie sprostać ich oczekiwaniom. Nie zrozum mnie źle, kocham Nowy Rok, ale nie mogę znieść słuchania, jak ludzie mówią o swoich postanowieniach. Mam na myśli, że rezolucje są dobrą rzeczą, jeśli są rozsądne. Ale uwierz mi, wszyscy słyszeliśmy klasyczne kłamstwa:

- Zacznę ćwiczyć!

„Będę pracować ciężej!”

– Przestanę tak wiele kłamstw!

To właśnie tutaj, panie i panowie, jest przykładem błędu debiutanta. Wszyscy wmawialiśmy sobie te kłamstwa w pewnym momencie naszego życia. Na domiar złego, przez dziewięćdziesiąt procent czasu podświadomie wiemy, że i tak nie dotrzymamy tych postanowień. Tak więc, jestem tutaj, aby przedstawić Wam krótkie informacje na temat postanowień, sposobów na zrobienie dobrego i tego, jak się ich trzymać w tym roku!

„Krótka” historia postanowień noworocznych

Po prostu postanowienie noworoczne to tradycja, w której człowiek postanawia zmienić nieprzyjemny nawyk lub cechę. Uważa się, że tradycja ta rozpoczęła się od Babilończyków około 4000 lat temu. Ich Nowy Rok rozpoczął się w połowie marca, kiedy zasadzili swoje plony. W tym czasie odbył się 12-dniowy, ogromny festiwal religijny zwany Akitu. Podczas tego święta Babilończycy koronowali nowego króla lub ponownie zadeklarowali lojalność wobec obecnego. Obiecali też bogom, że zwrócą pożyczone przedmioty i spłacią długi. Uważa się, że te zobowiązania są źródłem naszych współczesnych postanowień noworocznych.

Starożytna Babilonia

Obywatele starożytnej Babilonii.

Wikimedia Commons

Jak to zrobić dobrze

Teraz, gdy znasz już podstawy, oto jak napisać rozwiązanie, które faktycznie trzymaj się tego roku:

Zostawać MĄDRY:

• Konkretny- Powiedz, że chcesz nadać mu kształt. Co to dla ciebie oznacza? Chcesz móc przebiec milę bez przerwy? Być w stanie zrobić pięćdziesiąt pompek? Ustaw konkretne cele, aby łatwiej było zaplanować, jak zamierzasz go osiągnąć.
• Pomiar- Jeśli potrafisz mierzyć swoje postępy, będziesz bardziej zmotywowany do osiągnięcia celu.
• Zorientowany na działanie — Podejmij działanie. Zamiast mówić „Chcę wyczyścić mój dom ze śmieci”, powiedz coś w stylu „Każdego dnia wyrzucę jeden śmieci z mojej szafy”. Postanowienie jest łatwiejsze do utrzymania, jeśli masz plan działania.
• Rozsądny- Chociaż bardzo chciałbyś móc przebiec trzy mile każdego dnia, możesz nie mieć na to czasu/wytrzymałości. Więc zacznij od małych. Może postanów sobie biegać milę tygodniowo, a w końcu możesz podbić ją do dwóch mil tygodniowo i tak dalej. W ten sposób z większym prawdopodobieństwem dotrzymasz swojego postanowienia.
• Kierowany czasem— Miej krótko- i długoterminowy cel oraz sposób na osiągnięcie obu. Zamiast mówić „podniosę swoją ocenę”. Powiedz coś w stylu: „W ciągu najbliższych dwóch miesięcy przez sześć miesięcy będę się intensywniej uczyć, potem dostanę dobrą ocenę z matury i do czerwca skończę rok z pozytywną oceną z każdej klasy”.

Co z tobą?

Obchody Times Square

2017 jest obchodzony na Times Square w Nowym Jorku.

Wikimedia Commons

Motywacja!

Nawet najlepsi z nas potrzebują od czasu do czasu motywacji; zwłaszcza, gdy cała nadzieja wydaje się stracona. Po pewnym czasie utrzymywanie swojego postanowienia może wydawać się bezcelowe. Oto kilka sposobów na utrzymanie motywacji, aby osiągnąć swój cel.

Jak zachować motywację do noworocznych postanowień

• Nagradzaj się po drodze — Jeśli jesteś konsekwentny i utrzymujesz swoje postanowienie, od czasu do czasu możesz się leczyć. Ale upewnij się, że nagroda nie przynosi efektu przeciwnego do twojego celu. Na przykład, jeśli starasz się wydać mniej pieniędzy, nie nagradzaj siebie idąc na zakupy. Zamiast tego możesz pozwolić sobie na wycieczkę do kina z przyjaciółmi lub relaksujący dzień w spa; nie wycieczka do centrum handlowego.
• Zaproś znajomego do przyłączenia się— Nikt nie potrafi rozpalić ognia pod twoim tyłkiem jak twój najlepszy przyjaciel. Poproś znajomego, aby zapisał się z tobą na członkostwo na siłowni, abyście mogli się wzajemnie motywować do osiągnięcia celu.
• Nie rezygnuj po jednym błędzie — Po drodze będzie wiele błędów i wpadek. Zmiana nie następuje w jednej chwili. Bądź zmotywowany i miej nadzieję. Jeśli się nad tym zastanowisz, wszystko jest możliwe.

Kontynuuj

Nawet jeśli cała nadzieja wydaje się stracona, kontynuuj; Nic nie jest niemożliwe. :)

Wikimedia Commons

Wymieszaj to!

Dotrzymywanie postanowień noworocznych nie musi być tak pracochłonne. Baw się swoimi postanowieniami i bądź kreatywny. Twoje rozwiązanie nie musi być proste i podobne do wszystkich innych. Myśl nieszablonowo! Może zdecyduj się na wolontariat w jadłodajni lub skreśl kilka rzeczy z listy rzeczy do zrobienia. Tylko upewnij się, że odniesiesz korzyści ze swojego rozwiązania i że uczyni cię lepszą osobą. Nie poddawaj się również, gdy sprawy wyglądają nieprzyjemnie. Po prostu kontynuuj. I pamiętaj, nigdy nie jest za późno na podjęcie decyzji. Nie musisz czekać do przyszłego roku. Zamiast „Nowy rok, nowa ja”, spróbuj „Nowy dzień, nowa ja!”.

Jak wygląda dobra rozdzielczość?

Rezolucja?	Dobry czy zły?	Czemu?
Zamierzam schudnąć.	Zły.	Nie masz planu działania, aby osiągnąć swój cel.
Będę jeść zdrowiej i więcej ćwiczyć.	Ech... W porządku.	Masz ogólne pojęcie o działaniu, które zamierzasz podjąć, ale nie jest ono wystarczająco szczegółowe.
W przyszłym tygodniu mam zamiar przystąpić do programu obserwacji wagi. Wtedy zacznę zdrowiej się odżywiać i będę chodzić na siłownię przynajmniej dwa razy w tygodniu przez resztę roku.	Świetnie!	Masz dobrze przemyślany plan działania, aby osiągnąć swój cel.

Myśl nieszablonowo

Spróbuj podjąć decyzję w oparciu o pracę wolontariusza, na przykład pomoc w jadłodajni lub lokalnym schronisku dla zwierząt.

Wikimedia Commons

Alternatywy

Masz dość tych samych starych postanowień co roku? Połącz to z kilkoma świetnymi alternatywami:

• Napisz list do swojego przyszłego ja
• Wymień swoje ulubione wspomnienia z tego roku
• Zrób listę rzeczy, na które czekasz w nowym roku.
• Skoncentruj się na swoich dobrych cechach, a nie na tych, które musisz zmienić.
• Podejmij postanowienie, że zrobisz coś dla innych, a nie dla siebie.

W liście

Baw się swoimi postanowieniami w tym roku! Zadzwoń w nowy rok z pozytywem. Nie traktuj swoich postanowień jako ciężaru, ale jako coś, co sprawi, że staniesz się ogólnie lepszą osobą! Co najważniejsze, chcę, aby wszyscy zachowali nadzieję. Bez względu na to, jak trudne może się wydawać życie, patrz na jasną stronę. W końcu ty są za pomocą komputera, aby przeczytać ten artykuł. Wielu ludzi nie stać na komputery lub inne luksusy, które możesz mieć. Więc nawet w najciemniejszej godzinie wiedz, że najprawdopodobniej są ludzie, którzy mają gorzej niż ty, które wiążą koniec z końcem. Więc zawsze miej nadzieję i życzę wspaniałego nowego roku!