Te korzyści zdrowotne związane z herbatą hibiskusową mogą sprawić, że będziesz handlować swoją codzienną herbatą
Zdrowie
Arx0nt Chociaż możesz być nastawiony na popołudniową rutynę chai lub nawet nigdy nie rozważałeś zastąpienia swojej energetyzującej filiżanki angielskiego śniadania czymś nowym, może nadszedł czas, aby pomyśleć o herbacie z hibiskusa, która jest przesiąknięta (gra słów) korzyściami zdrowotnymi. Herbatka ziołowa z moczenia hibiskusa w gorącej wodzie ma cierpki smak, podobny do soku żurawinowego. Popijaj go na gorąco lub na zimno, a może to po prostu poprawić Twoje samopoczucie. Gotowy do nalania sobie filiżanki? Oto potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z herbaty hibiskusowej, których możesz doświadczyć. Twoje zdrowie!
Herbata z hibiskusa jest pełna przeciwutleniaczy.
Ten bezkofeinowy napój jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki i zmniejszają uszkodzenia oksydacyjne. Maggie Michalczyk, RD .
Powiązana historia
Serum przeciwstarzeniowe, które warto zaszaleć Wolne rodniki i uszkodzenia oksydacyjne atakują Twoje komórki i nasilają proces starzenia (witaj zmarszczki!), Zwiększając jednocześnie ryzyko zachorowań. Różne badania wykazały powiązania między wolnymi rodnikami a występowaniem między innymi demencji, cukrzycy i chorób układu krążenia, więc chcesz jak najlepiej odstraszać tych złych chłopców. Wysoka dawka przeciwutleniaczy w herbacie z hibiskusa może spowolnić ten proces, zmniejszyć stan zapalny w organizmie i sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać na promienną i młodzieńczą.
To może być dobre dla twojego serca.
Studia pokazał że picie herbaty z hibiskusa zapewnia korzyści dla zdrowia serca, takie jak obniżenie ciśnienia krwi. „W badaniu w The Journal of Nutrition dorośli z wysokim ciśnieniem krwi, którzy spożywali trzy porcje 8-uncjowych szklanek herbaty z hibiskusa dziennie przez sześć tygodni, zauważyli spadek ogólnego ciśnienia krwi ”- mówi Natalie Rizzo, MS, RD, autorka książki Poradnik żywieniowy bez mózgu dla każdego biegacza . Zwróć uwagę, że było to małe badanie z udziałem 65 uczestników. Jeszcze inny przejrzeć odkryli, że picie tej ziołowej herbaty obniżyło zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.
Powiązana historia
Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z herbaty? Jednak zdecydowanie najpierw porozmawiaj o tym napoju ze swoim lekarzem, jeśli miałeś jakiekolwiek powikłania sercowe. „Należy zauważyć, że chociaż herbata z hibiskusa może być bezpiecznym i naturalnym sposobem obniżania ciśnienia krwi, nie jest zalecana osobom przyjmującym hydrochlorotiazyd, rodzaj diuretydu stosowanego w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, który może wchodzić w interakcje z lekiem”. Mówi Michalczyk.
I prawdopodobnie poziom cholesterolu.
' Jedno małe badanie wykazali, że herbata z hibiskusa zwiększyła „HDL” (dobry) cholesterol, obniżyła „LDL” (zły) cholesterol i trójglicerydy ”- mówi Michalczyk. Było kilka sprzecznych badań, więc nadal potrzebne są większe badania, aby lepiej zbadać wpływ herbaty hibiskusowej i redukcji cholesterolu.
Traditional Medicinals Organiczna herbata ziołowa z hibiskusa Kupuj teraz Herbata z hibiskusa jest kojarzona z utratą wagi.
Hibiskus nie jest substytutem zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych - nie pozbędzie się w magiczny sposób wagi, ale może odegrać swoją rolę dzięki swoim właściwościom moczopędnym. „Kluczowym słowem jest to, że to mógłby pomoc w utracie wagi. Zdecydowanie potrzeba więcej badań, aby to powiązać ”- mówi Michalczyk.
Jeden badanie odkryli, że spożywanie ekstraktu z hibiskusa przez 12 tygodni skutkowało niższą masą ciała, mniejszą ilością tłuszczu w jamie brzusznej i niższym BMI u osób z nadwagą / otyłością. Jednak ekstrakt jest bardziej skoncentrowany niż herbata, więc wyniki nie będą tak mocne.
Jest również środkiem przeciwzapalnym, który może powstrzymać kortyzol (hormon stresu), który przyczynia się do magazynowania tłuszczu. „Podobnie jak owoce i warzywa, herbata z hibiskusa zawiera wiele przeciwutleniaczy i polifenoli, które chronią organizm przed chorobami i łagodzą stany zapalne” - mówi.
Ponadto może pomóc powstrzymać apetyt.
„Taka aromatyczna herbata ziołowa jest świetna do picia po obiedzie, kiedy masz ochotę na coś słodkiego” - mówi Michalczyk. „To może pomóc pokonać to pragnienie, ponieważ zmienia smak w ustach” - wyjaśnia. Za cierpki dla ciebie? Rizzo zaleca dodanie kropli miodu.
I to dobry, niskokaloryczny koktajl.
Okay, chociaż technicznie nie jest to korzystne dla zdrowia, jeśli szukasz gorzkiego napoju o zdrowym kopnięciu, herbata z hibiskusa jest idealną bazą sangrii. Lub dodaj go do wódki z dodatkiem limonki i miodu, a otrzymasz orzeźwiający napój dla dorosłych.
Herbata z hibiskusa może pomóc w trawieniu.
„Diuretyki zwiększają ilość wody i soli wydalanych z organizmu w postaci moczu. Herbata z hibiskusa zostało pokazane działać jak naturalny diuretyk, wyciągając z organizmu sól, co jest mechanizmem obniżania ciśnienia krwi ”- mówi Michalczyk.
Powiązana historia
9 produktów spożywczych, które zwalczają stany zapalnePoza tym zasadniczo przypomina picie wody smakowej bez cukru i kofeiny, która zapewnia nawodnienie. „Z kolei picie dużej ilości wody pomaga zachować regularność, zapobiega zaparciom i wspomaga trawienie” - dodaje Rizzo.
Herbata z hibiskusa może wspierać twój układ odpornościowy.
Zgadza się - picie tej różowej herbaty może powstrzymać pociąganie nosem. „Dzieje się tak, ponieważ herbata z hibiskusa zawiera witaminę C, silny przeciwutleniacz, o którym wiemy, że jest odpowiedzialny za utrzymanie zdrowego układu odpornościowego” - mówi Michalczyk.
Powiązana historia
Prezenty dla miłośników herbaty Co więcej, „herbata z hibiskusa jest również bogata w żelazo, minerał, który utrzymuje równowagę układu odpornościowego i pomaga organizmowi w utrzymaniu czerwonych krwinek” - dodaje. Ponadto witamina C pomaga zwiększyć wchłanianie żelaza, co zapewnia maksymalne korzyści.
A co z twoimi nerkami?
' Jedno badanie przeprowadzone na szczurach ocenili hibiskus jako sposób na zapobieganie przekształcaniu się kryształów szczawianu wapnia w kamienie nerkowe ”- mówi Michalczyk. Należy jednak przeprowadzić dalsze badania, aby stwierdzić, że herbata z hibiskusa jest sprawdzoną metodą zapobiegania kamicy nerkowej u ludzi ”- mówi.
A twoja wątroba?
Spróbuj wypić tę herbatę po nocy spędzonej poza domem. 'Obie człowiek i zwierzę Badania wykazały, że hibiskus może zapobiegać uszkodzeniom wątroby. Niektórzy wykazywali zmniejszone markery uszkodzenia wątroby, a inni zwiększone stężenie enzymów odtruwających w wątrobie ”- mówi Michalczyk.
Powiązana historia
8 herbat, które pomogą Ci lepiej wyspać się w nocy Aby być uczciwym, badania te dotyczyły ekstraktu z hibiskusa, a nie herbaty z hibiskusa. I nie traktuj herbaty z hibiskusa jako leku na jakąkolwiek chorobę wątroby - będziesz potrzebować formalnej rozmowy z lekarzem na temat innych środków i leków.
Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zapisz się do naszego newslettera!