Zaskakujące korzyści zdrowotne wynikające z picia herbaty
Zdrowie
Zdjęcie autorstwa freestocks.org z PexelsTwoja popołudniowa herbata ma więcej historii, niż możesz sobie wyobrazić. Od starożytnych Egipcjan po współczesną kulturę Japonii, herbata od dawna jest czczona za to korzyści prozdrowotne .
„Od tysięcy lat herbata jest integralną częścią kultury i leczenia” - mówi Jennifer Hanway, holistyczny dietetyk. Obecnie herbata cieszy się dużą popularnością. W rzeczywistości to drugi najczęściej spożywany napój na świecie, po wodzie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej powodów, dla których warto pić (herbatę) dla zdrowia.
Co sprawia, że herbata jest zdrowa?
Herbata pochodzi z liści rośliny Camellia sinensis roślina. Ogólnie herbatę można podzielić na pięć typów: zielony, biały, oolong, czarny i pu-erh , w zależności od procesu fermentacji, wyjaśnia Hanway.
Powiązana historia Jak Oprah odkryła radość płynącą z herbatyKorzyści zdrowotne wynikające z herbaty wynikają ze związków znajdujących się w liściach herbaty zwanych katechinami, które są silnymi polifenolami i przeciwutleniaczami. Badania pokazuje, że polifenole mogą chronić przed chorobami przewlekłymi, takimi jak otyłość, choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2, a nawet niektóre rodzaje raka.
Jaki rodzaj herbaty ma największe korzyści zdrowotne?
Hanway zauważa, że ze wszystkich herbat biała herbata, a zaraz za nią zielona, zawiera więcej katechin i ich pochodnych ze względu na obecność związku zwanego galusanem epigallokatechiny (EGCG). Studia wykazali, że EGCG korzystnie wpływa na serce i mózg, a nawet pomaga zapobiegać chorobom, takim jak cukrzyca i potencjalnie rak.
Ile herbaty powinieneś pić?
Chociaż zalety brzmią obiecująco, potrzeba więcej badań, aby zawęzić, ile herbaty powinniśmy pić, aby czerpać korzyści, mówi Diana Savani , RD, LDN. „Badania różnią się pod względem ilości i częstotliwości spożycia herbaty, która jest najbardziej korzystna i dla jakich aspektów zdrowia” - wyjaśnia. „Co najmniej herbata z pewnością zapewnia dodatkowe nawilżenie organizmu i zawiera silne składniki przeciwutleniające, które, jak udowodniono, wspomagają ogólny stan zdrowia”.
Więc co dokładnie robi herbata?
Herbata może cię uspokoić.
Sam proces parzenia filiżanki może znacznie poprawić twoje zdrowie psychiczne. „Picie herbaty w starożytnych populacjach często było częścią rytuału, aw naszym szybkim życiu z pewnością możemy skorzystać z możliwości zwolnienia tempa i ćwiczenia uważności” - mówi Hanway.
Powiązana historia 8 herbat, które pomogą Ci lepiej wyspać się w nocyParzenie, wąchanie i popijanie filiżanki gorącej herbaty może pomóc Ci się zrelaksować i dać organizmowi szansę na regenerację, dodaje Savani. Następnym razem, gdy napięty harmonogram Cię stresuje, sugeruje usiąść z filiżanką gorącej wody herbata lawendowa - dobrze znane zioło uspokajające, które od setek lat jest używane ze względu na swoje działanie relaksujące. Studia wykazali korelację między wdychaniem lawendy a obniżonym ciśnieniem krwi i tętnem.
Albo spróbuj rumianek , który, jak wykazano, zmniejsza stres i niepokój, a nawet poprawia jakość snu, mówi Hanway.
Rumianek 21,99 $ Kupuj teraz Lawenda 9,00 $ Kupuj teraz... jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy.
Zaparz filiżankę rumianku, białej lub zielonej herbaty, gdy następnym razem poczujesz się chory. Badania odkrył, że EGCG zawarty w białej i zielonej herbacie może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Studia pokaż również, że rumianek zawiera związki chemiczne, które mogą zwiększać produkcję białych krwinek odpowiedzialnych za zwalczanie bakterii, wirusów i innych źródeł infekcji.
Herbata różana może zmniejszyć stan zapalny.
Przeciwutleniacze znajdujące się w herbacie mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie, co może opóźnić niektóre rodzaje uszkodzeń komórek i zapobiegać chorobom, mówi Hanway. Szczególnie może w tym pomóc herbata różana, ponieważ dostarcza przeciwutleniaczy, a także działa przeciwstarzeniowo i efekty zmniejszające stres .
Powiązana historia 9 produktów spożywczych, które zwalczają stany zapalneHerbata lawendowa może pomóc Ci lepiej spać.
Badania sugeruje, że zapach lawendy przed snem może pomóc Ci poczuć się bardziej wypoczętym następnego dnia i szybciej złapać zzz. Szukaj również herbat z dodatkiem Waleriana lub passiflory . Badania wykazały, że oba te składniki mogą pomóc ci spać spokojniej.
Zielona herbata może obniżyć poziom cholesterolu.
W jednym badanie picie zielonej herbaty pomogło obniżyć poziom cholesterolu całkowitego uczestników. Dalej Badania wykazał, że niższe poziomy stanu zapalnego wynikające z spożycia polifenoli w zielonej herbacie mogą również pomóc w ochronie przed chorobami serca.
A herbata miętowa może uspokoić twój układ trawienny.
Wykazano, że popijanie filiżanki herbaty miętowej po dużym posiłku złagodzić nudności. .
Ponadto herbata może dodać energii.
Według Hanwaya, czarne herbaty, zwłaszcza te z kojącym, ale pobudzającym korzeniem lukrecji, są idealne, aby pomóc Ci wyjść z popołudniowego załamania.
Czekolada Matcha Kupuj teraz Angielskie śniadanie Kupuj teraz„Dla tych, którzy szukają przytulenia w kubku, nie można pobić filiżanki tradycyjnej Angielskie śniadanie ,' ona dodaje. To idealny napój energetyzujący na rozpoczęcie dnia ciepłą, przytulną nutą. Spróbuj też, czekolada matcha (rodzaj zielonej herbaty), która zapewnia gładszy, stabilniejszy zastrzyk energii niż kofeina. Ponadto oferuje zalety L-teaniny, aminokwasu pochodzenia roślinnego, który może pomóc Ci zachować spokój, ale i czujność.
Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zapisz się do naszego newslettera!
Reklama - czytaj dalej poniżej