Wszystko, co musisz wiedzieć o seksie po 50 roku życia

Relacje I Miłość

 owocowa miłość Carol takGetty Images

Seks po pięćdziesiątce może dostać zły rap, w końcu menopauza zmienia nasze ciała w mniej niż przyjemny sposób (ktoś uderzy gorąco?). Ale dobra wiadomość jest taka ... cóż ... że są dobre wieści! „Pracuję z wieloma kobietami, które twierdzą, że przejście przez naturalną menopauzę było pozytywnym punktem zwrotnym w ich seksualności” - mówi ekspert ds. Seksu, dr Juliana Morris. Nie oznacza to, że wiek nie stwarza pewnych wyzwań w sypialni, ale z pewnością nie ma powodu, aby powstrzymywać chusteczkę. Od utrzymywania pary w buduarze po prawdę o tym, jak wiek wpływa na nasze libido (tak, po menopauzie nadal możesz mieć orgazm!), Rozmawialiśmy z ekspertami i dowiedzieliśmy się, jak naprawdę wygląda seks po przekroczeniu 5 °.

Po pierwsze, seks po pięćdziesiątce jest dla Ciebie dobry.

Dobrze się odżywiasz, chodzisz na siłownię i regularnie przechodzisz badania kontrolne, ale nie lekceważ korzyści zdrowotnych płynących z siana. Według dr Justina Lehmillera, pracownika naukowego w Kinsey Institute, pozostanie aktywnym seksualnie w starszej dorosłości jest dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego (to aktywność fizyczna) i zdrowia psychicznego (poprawia nastrój i obniża stres), ale także mózg. „Badania wykazały, że starsze osoby, które częściej uprawiają seks, mają lepsze wspomnienia” - mówi. Seks zwiększa również więź emocjonalną, a według uznanego seksuologa i dyrektora generalnego Dame Products, Alexandra Fine zgadza się z tym, że: „Ludzie z połączeniami emocjonalnymi żyją dłużej”. Więc weź swoje witaminy z nookie i czerp korzyści.

Poza tym masz więcej swobody seksualnej.

„Jedną z największych radości z bycia starszym jest to, że możesz bardziej zadomowić się w swoim ciele bez lęków i zahamowań” - mówi Antonia Hall, autorka książki Kompletny przewodnik po życiu z wieloma orgazmami . Fine zgadza się: „Kobiety często mówią, że w młodości martwiły się o swoją sprawność seksualną. Ale teraz rozumieją swoje ciała. Nie mają czasu na zły seks! ” Potraktuj to jako swoje najlepsze: robisz to!

I możesz być spontaniczny.

Możesz wreszcie podrzucić te kalendarze. „Bez kwestii związanych z okresami miesięcznymi intymność może być bardziej spontaniczna i mniej stresująca” - mówi Morris. Ale chociaż swoboda współżycia bez martwienia się o zajście w ciążę po menopauzie może być wyzwalająca, nadal ważne jest, aby stosować ochronę - zwłaszcza jeśli nie jesteś monogamiczna. „Istnieje wiele badań wskazujących na gwałtowny wzrost zachorowań na choroby przenoszone drogą płciową w domach opieki” - mówi. Nie chcę przez to powiedzieć, że zaraz po 50-tce zaczniesz robić bzdury w pokoju wypoczynkowym, ale statystyki dowodzą, że choroby przenoszone drogą płciową nie dyskryminują ze względu na wiek. Więc nadal zakryj swojego kochanka.

Twoje ciało czerpie korzyści z orgazmu po menopauzie.

Znasz termin używaj go lub strać? Możesz go dosłownie zastosować do seksu po menopauzie. „Utrata estrogenu powoduje wysychanie pochwy, co prowadzi do atrofii i bolesnego seksu” - mówi Fine. Ale jest też jasna strona: seks (w tym masturbacja wewnętrzna) utrzymuje delikatne tkanki pochwy w wilgoci i elastyczności.

powiązane historie Czego kryształowe „zabawki” nauczyły mnie o przyjemności z siebie Jak masturbacja stała się częścią mojej samoopieki

Im więcej masz seksu, tym bardziej pozostajesz wilgotny. Ale jeśli to nie pomaga, zawsze pomocny jest naturalny lubrykant na bazie wody. Dobrze poleca Rosebuds Honor Balm , który został specjalnie zaprojektowany dla kobiet w okresie menopauzy.

Tak, istnieją zabawki erotyczne przeznaczone dla starszych kobiet.

Nie każdy ma drugą połówkę. Ale to w porządku, bo nikt nie powiedział, że to nie może być gra dla jednego gracza! „Zabawki erotyczne często otwierają przed kobietami zupełnie nowy świat” - mówi Fine. Szukaj produktów, które są łatwe do uchwycenia (i podręczników z dużą, czytelną czcionką). A jeśli masz zapalenie stawów lub jakiekolwiek urazy, poduszki erotyczne, takie jak Dame's Pillo, są doskonałym dodatkiem do sypialni. Zapewniają dodatkowe wsparcie, aby złagodzić ból.

Będziesz mieć lepszy seks, jeśli jesteś w dobrej formie.

„Większość z nas nie będzie w stanie wykonywać pozycji w Kamasutrze w wieku 50 lat tak, jak moglibyśmy to robić w wieku 20 lat” - mówi Hall. „Ale utrzymanie formy z pewnością pomoże”. Chociaż cardio jest dobre dla wytrzymałości (nawet szybki spacer jest pomocny), zaleca również włączenie ćwiczeń, które pomagają zwiększyć elastyczność (joga jest dobra), aby zapobiec potencjalnym kontuzjom.

Powiązana historia Najlepsze porady randkowe dotyczące znalezienia miłości po 40 roku życia

Hall podkreśla również znaczenie robienia kegli, aby utrzymać napięcie i wzmocnić mięśnie miednicy. „Pomoże ci to uzyskać lepszy kontakt z energią seksualną i pozwoli na bardziej intensywne orgazmy” - mówi. Jeśli to nie jest dobry powód, żeby się pocić, to co to jest?

Twoje ciało jest doskonałe, takie jakie jest.

O ile nie jesteś Madonną, grawitacja działa swoją czarną magią na twoje piękne ciało. Części są flopem, które wolałbyś pozostać na miejscu. Rzeczy wiszą niżej niż oczekiwano. Pamiętaj jednak, że twój partner prawdopodobnie ma też kilka niechcianych drgań. (Chyba że twoim partnerem jest Madonna.) Certyfikowana ekspert seksualności dr Jane Fleishman sugeruje używanie świec i ściemnianie światła. „Jeśli nie czujesz się komfortowo rozbieranie się przed swoim partnerem, połóż się przed nim do łóżka” - mówi. „Kiedy będziecie leżeć obok siebie, cieszcie się tą intymnością”. W końcu te biodra nie kłamią, a ktoś będzie miał szczęście - zmarszczki i tak dalej.

Pewne pozycje są bezpieczniejsze niż inne.

Seks może być wymagający fizycznie; Twoje stare ruchy mogą obciążać biodra, kolana lub plecy. Hall mówi, aby wypróbować pozycje, które wykorzystują większe grupy mięśni, takie jak styl misjonarski, łyżka i piesek. Kiedy już znajdziesz swój ulubiony, „szanuj swoje ograniczenia, nie spiesz się i skup się na oddechu” - mówi. Im głębiej oddychasz, tym więcej tlenu dostajesz, co oznacza bardziej intensywne orgazmy. Więc włącz to, oddychaj głęboko i ciesz się!

Nadal może być duszno.

„Jednym z najbardziej szkodliwych mitów na temat seksualności jest to, że zawsze powinna być naturalna” - mówi Fine. „Dobry seks czasami oznacza poświęcenie czasu na kultywowanie pożądania”. Morris się z tym zgadza: zaleca intymność o innych porach dnia niż zwykle.

Powiązana historia Najlepsze porady dotyczące relacji

„Spróbuj seksu przed kolacją, a potem gotuj lub idź coś zjeść” - mówi. „Całkowicie zmienia klimat posiłku”. Zabawki erotyczne zaprojektowane specjalnie dla par, takie jak wibrator Eva II bez użycia rąk, są również zabawnym sposobem na dodanie intymności (nawet zakupy dla nich mogą być podniecające).

Powiązana historia Najbardziej pomocne książki małżeńskie

Morris zaleca również sporządzenie z partnerem listy wszystkich seksualnych / intymnych rzeczy, których nigdy nie zrobiłeś, ale chciałbyś spróbować, i zacząć je odhaczać (pomyśl o liście rzeczy do zrobienia, ale do sypialni). „Jedną z zalet bycia starszym jest to, że wiesz, co lubisz i możesz mieć pewność, że możesz to przekazać” - mówi. Więc nie wstydź się! Teraz jest twój czas.

Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zarejestruj się w naszym biuletyn !

Reklama - czytaj dalej poniżej