Przykłady samoograniczających przekonań i jak je przezwyciężyć

Doskonalenie Siebie

Jesteśmy naszymi przekonaniami. Przekonania określają, kim jesteśmy. Przekonania definiują dla nas świat.

Bertrand Russell ujął to tak zwięźle, kiedy powiedział: „Wiara jest najbardziej mentalną rzeczą, jaką robimy”.

Sposób, w jaki myślimy, czujemy, działamy i reagujemy nie jest odpowiedzią na rzeczywisty świat, ale na nasze postrzeganie świata. A nasze przekonania odgrywają ogromną rolę w kształtowaniu naszego postrzegania.

Kiedy nasze przekonania mają taki wpływ na każdy aspekt naszego życia, musimy zainwestować trochę czasu i wysiłku, aby dowiedzieć się o nich więcej.

Jak kształtują się nasze przekonania? Czy wszystkie z nich są dla nas korzystne? Jeśli nie, co możemy zrobić z tymi, które stwarzają dla nas problemy?

Ten artykuł jest próbą zrozumienia niektórych negatywnych przekonań zamieszkujących nasze umysły. Jak sama nazwa wskazuje, te samoograniczające się przekonania mogą uniemożliwić nam wykorzystanie naszego potencjału i nie tylko. Znajdziesz tutaj listę niektórych typowych ograniczających przekonań i taktyk, które możesz zastosować, aby je przezwyciężyć.

Znajdziesz tu również arkusz z ograniczeniami przekonań dostępny do bezpłatnego pobrania. Możesz użyć tego do zidentyfikowania ograniczających ćwiczeń przekonań i opracowania strategii, aby się ich pozbyć.

Jakie są ograniczające przekonania?

Najlepiej opisywane jako wewnętrzny wróg lub wewnętrzny przeciwnik, ograniczające przekonania to toksyczne przekonania, które powstrzymują nas od odniesienia sukcesu w życiu.

Zanim zajmiemy się ograniczającymi przekonaniami, zobaczmy, czym są przekonania i jak je zdobywamy.

Nasze przekonania to uczucia lub spostrzeżenia, które akceptujemy jako prawdziwe, często bez dowodu. Te przekonania czerpiemy ze środowiska, w którym żyjemy w ciągu naszego życia. Większość z tych przekonań powstaje we wczesnym dzieciństwie i pozostaje z nami do końca życia, jeśli nic z tym nie zrobimy.

Niestety, nie ma mechanizmu przesiewowego, który filtrowałby i sprawdzał przekonania, zanim zostaną zapisane w naszych umysłach. Oznacza to, że niektóre z nich mogą nie być dobre, przydatne lub produktywne. Niektóre mogą nawet być szkodliwe. Przekonania, które potencjalnie mogą nas skrzywdzić bezpośrednio lub w inny sposób, są przekonaniami ograniczającymi.

Wśród ograniczających przekonań te wyobrażenia o sobie, które uniemożliwiają ci osiągnięcie swojego potencjału, są znane jako przekonania samoograniczające.

Zrozummy samoograniczające się przekonania na kilku przykładach.

Przykłady samoograniczających przekonań

Oto kilka typowych, ograniczających przekonań, które pomogą ci lepiej zrozumieć wewnętrznego wroga.

• Nie jestem wystarczająco dobry.
• Nie jestem w stanie tego zrobić.
• Nie mam umiejętności, aby odnieść sukces.
• Nie mam do tego doświadczenia.
• Nie jestem gotowy.
• Jestem bezradny/bezsilny.
• Nie mam wystarczającej wiedzy.
• Jestem bezwartościowy.
• Jestem zbyt nudny, żeby prowadzić inteligentną rozmowę.
• Nie warto słuchać moich poglądów i opinii.
• Nie wiem, jak radzić sobie z nieporozumieniami i konfliktami.
• Moje umiejętności społeczne nie istnieją.
• Nie jestem w tym dobry.
• Nie mogę się dopasować.
• Nie mogę, bo nie jestem w tym dobry.
• Nie wiem, jak być mniej niż idealnym.
• Nie mam na to czasu ani energii.
• Nie zasługuję na sukces.
• Nigdy nie będę miał dość pieniędzy.
• Nie mam wystarczających kwalifikacji.
• Poniosę porażkę.
• Nikt nie chce się ze mną przyjaźnić.
• Nie zamierzam schudnąć.
• Nie stać mnie na kupowanie dobrych rzeczy.
• Jestem nudna i nudna.
• Zawsze wpadam na bezwartościowe pomysły.
• Jestem katastrofą finansową.
• Boję się osądzenia.
• Nie jestem tak dobry jak inni.
• Nigdy mi się nie uda.
• Nie mogę sprostać oczekiwaniom innych.
• Jestem porażką.
• Już za późno, żebym mógł cokolwiek zrobić.
• Jestem głupkiem.
• Jestem frajerem.
• Po prostu nie mogę.

Jeśli będziesz kopać głęboko w swoim umyśle, możesz znaleźć więcej. Większość twoich samoograniczających przekonań pojawia się w twoim codziennym życiu jako proste stwierdzenia, takie jak te. Możesz je wypowiedzieć na głos lub po prostu o nich pomyśleć. Tak czy inaczej, krzywdzą cię. Powstrzymują cię od tego, co chcesz osiągnąć.

Jak samoograniczające się przekonania mogą nam zaszkodzić?

Samoograniczające się wierzenia nie pojawiają się w przebraniu potworów ani nie przywdziewają przerażających kostiumów. Są tak samo nieszkodliwe jak każda inna wiara. To sprawia, że ​​są one trudne do zidentyfikowania i trudniejsze do wyizolowania i pozbycia się.

Często nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak działa twój proces myślowy i jak wpływają na niego twoje przekonania. Oznacza to, że nie jesteś również świadomy szkodliwych skutków samoograniczających przekonań.

Wszystko, co musisz zrobić, to zatrzymać się przed podjęciem decyzji lub dokonaniem wyboru i przypomnieć sobie, w jaki sposób podjąłeś decyzję. Uporządkuj wszystkie czynniki, które wpłynęły na Twoją decyzję. Ukryty wśród faktów i wyobrażeń znajdziesz winowajcę – samoograniczające przekonanie.

Samoograniczające się przekonania mogą nie przerażać ani nie przerażać. Ale ich wpływ na twoje życie jest tak głęboki i rozległy. Najbardziej niefortunną częścią całego scenariusza jest to, że nie jesteś świadomy ich szkodliwego wpływu. Nawet kiedy zdasz sobie sprawę z ich istnienia, przywierają do ciebie jak skałoczepy i nie chcą cię opuścić. Będą próbować przekonać cię, że nie są złe ani szkodliwe, jak opisano.

To sprawia, że ​​pozbycie się takich przekonań jest trudnym zadaniem. Oto najbardziej oczywiste szkody spowodowane przez samoograniczające się przekonania.

• Uniemożliwiają wyznaczanie ambitnych celów i ich realizację.
• Zniechęcają do odkrywania nowych dróg i próbowania nowych możliwości.
• Tworzą blokady w związkach prowadzące do niezadowolenia i nieszczęścia.
• Ograniczają ci życie jak najlepiej.
• Ograniczają cię do mentalności niedoboru.

Jak przezwyciężyć samoograniczające się przekonania?

W końcu to tylko przekonania. Jak trudno jest je zmienić lub się ich pozbyć?

Jeśli tak myślisz, nie możesz być dalej od prawdy. Samoograniczające się przekonania są jak wytrwałe buldogi, które nie chcą cię opuścić. Jeśli jednak jesteś wytrwały i cierpliwy, w końcu możesz to zrobić.

Oto strategie, które możesz zastosować, aby pozbyć się samoograniczających przekonań.

1. Zidentyfikuj szkodliwe przekonania samoograniczające.

Obserwuj swoje myśli jako outsider. Zwróć uwagę na swoje uczucia, wzorce myślowe i to, co wpływa na twoje decyzje. Krótko mówiąc, pomyśl o swoich myślach. Załączony arkusz może ci w tym pomóc.

2. Zrozum wpływ przekonań na twój umysł.

Cofnij się w czasie i spróbuj prześledzić swoje myśli, kiedy podjąłeś decyzje. Rozpoznaj rolę tych przekonań w procesie myślenia i decyzjach.

3. Prześledź pochodzenie wierzeń.

Skąd zaabsorbowałeś przekonanie, może pomóc ci się go pozbyć. Ważne jest również to, jak długo wiara pozostała w twoim umyśle.

4. Przeanalizuj przekonania.

Z krytycznym umysłem postaraj się sprawdzić, czy twoje przekonania są prawdziwe. Spróbuj wykopać przypadki, w których te przekonania okazały się błędne.

5. Rozwiń alternatywne przekonanie.

Idealny do zastąpienia negatywnego przekonania jest pozytywny. Możesz po prostu zmienić to przekonanie na pozytywne. Nie mogę tego zrobić, może stać się, że mogę to zrobić.

6. Powtórz to jako afirmację lub mantrę.

Najlepszą metodą, aby pozytywne przekonania zakorzeniły się w twoim umyśle, jest powtarzanie ich tak często, jak to możliwe.

7. Rzucaj wyzwanie samoograniczającym się przekonaniom za każdym razem, gdy podnoszą brzydkie głowy.

Zawsze starają się wrócić. Za każdym razem odpychaj je coraz dalej od siebie. W końcu wpadną na pomysł i odejdą na dobre. Albo przynajmniej pozostań uśpiony w jakimś zakątku swojego umysłu.

8. Odzyskaj swój umysł.

Uświadom sobie, że masz moc wyboru tego, w co chcesz wierzyć, i odrzuć dowolne przekonania, nawet te, które już zaprzątają twój umysł.

Pokonywanie ograniczających przekonań nie jest procesem z dnia na dzień. Aby dokonać zmiany, potrzebujesz silnej woli i zaangażowania. W końcu zgodzisz się, że było to warte wysiłku.

Dolna linia

Rozpoznanie, uznanie i zaakceptowanie własnych ograniczających przekonań to punkty wyjścia do ich wyeliminowania. Rozumiejąc ich wpływ na twoje życie i śledząc ich źródła, możesz stworzyć strategię, aby się ich pozbyć.

Pomimo tych wszystkich kroków nie jest łatwo usunąć przekonania z systemu przekonań. Większość z nich jest tak głęboko zakorzeniona w naszych umysłach, że wykorzenienie ich będzie wymagało wiele wysiłku. Jedną z najlepszych strategii jest zastąpienie ich pozytywnymi przekonaniami.

Wyeliminowanie tych szkodliwych samoograniczających przekonań może wymagać dużego wysiłku i czasu. Ale kiedy się ich pozbędziesz, zdasz sobie sprawę, jak dobre może być życie bez ich obciążania.