Jak zerwać z kimś bez ranienia go
Relacje I Miłość
Getty Images Jak stary Melodia Neila Sedaki idzie, zrywanie jest trudne. Nawet jeśli to Ty wzywasz, by coś zakończyć, trudno jest spojrzeć komuś w oczy i powiedzieć, że po prostu już nie zakochany . Prawdopodobnie dlatego duchy stały się tak powszechne: ponieważ tak wiele naszych relacji odbywa się za pośrednictwem ekranu, łatwo jest odciąć związek, nawet nie wymieniając się tekstem.
Ale można to zinterpretować jako tchórzostwo. Jeśli jesteś z kimś w związku, oznacza to, że w pewnym momencie kochałeś (lub przynajmniej lubiłeś) tę osobę na tyle, że dzieliłeś się z nią swoim czasem. „Interakcja twarzą w twarz to ważny element godnego rozstania” - mówi Tzlil Hertzberg, terapeuta specjalizujący się w związkach w MyTherapist New York . I jesteś im winien zwykłą uprzejmość. Jeśli nie przewidują, że to nadchodzi, może to spowodować niewygodną wymianę zdań. Ale jesteś dorosły i możesz to zrobić. Oto jak z kimś zerwać w najmilszy możliwy sposób.
Zanim rozpoczniesz rozmowę, zadaj sobie pytanie, dlaczego nie jesteś zadowolony.
Prawdopodobnie nie zdecydowałeś się zerwać z kaprysu, więc nie wchodź w to tak, jak to zrobiłeś. Zastanów się długo i intensywnie, dlaczego to robisz i co chcesz powiedzieć, abyś mógł przystąpić do rozmowy z przekonaniem o swojej decyzji.
„Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz to zakończyć: czy brakuje ci romantycznych uczuć, czy masz ograniczony wspólny język, czy po prostu tego nie czujesz?” mówi Brittany Bouffard , kliniczny pracownik socjalny i psychoterapeuta w Denver w stanie Kolorado. W przypadku krótkiego związku odpowiedź może być całkiem jasna. W przypadku dłuższych relacji przyczyny będą bardziej złożone. „Porozmawiaj o tym z zaufanymi przyjaciółmi, zanotuj swoje powody i pojawiające się uczucia i rozważ rozmowę z terapeutą, jeśli nie masz pewności” - radzi.
Nie wyciągaj tego.
A kiedy już podejmiesz decyzję, po prostu to zrób. Nie musisz robić im głowy (czy jakikolwiek zwrot jest bardziej przerażający w związku niż „musimy porozmawiać”?), Ale zaplanuj spotkanie osobiście, a następnie zdejmij Band-Aid. Daj sobie spokój w taki sam sposób, jak na pierwszej randce, planując z przyjacielem zaraz potem; sztywny termin sprawi, że nie będziesz mieć poczucia, że musisz w kółko powtarzać rozmowę, gdy twój były partner pogodzi się z nią.
Pamiętaj, aby w tej chwili być życzliwym.
Nigdy jeszcze złota zasada nie miała większego zastosowania: traktuj drugą osobę tak, jak sam chciałbyś być traktowany. Ponieważ rozstania wiążą się z wieloma uczuciami, czasami nasze emocje mogą dać z siebie wszystko. Ale jeśli to ty inicjujesz separację, bądź większą osobą i trzymaj się swojego wyćwiczonego scenariusza.
Unikaj skupiania się na tym, co Twoim zdaniem zrobili źle.
„Rozmowa o zerwaniu najprawdopodobniej będzie niewygodna i nieśmiała, więc bądź na to przygotowany” - mówi Hertzberg. „Możesz głośno przyznać, że jest to trudne i przerażające. Tylko dlatego, że z kimś zrywasz, nie oznacza, że nie możecie dzielić ze sobą chwil smutku ”.
Jednak wyjaśniasz, że związek się skończył, nie zamieniaj go w grę w obwinianie. Zamiast tego, uzasadnij siebie. „Nikt nie może dyskutować z tobą o twoich własnych preferencjach lub uczuciach; mogą się z tobą kłócić, jeśli nie masz pewności, albo formułować stwierdzenia / przypuszczenia na temat ich uczuć ”- mówi Dea Dean , terapeutka małżeńska i rodzinna oraz doradca zawodowy w Ridgeland, MS. Aby to zrobić, użyj „ja” i nieśmiały; stwierdzenia wyjaśniające, co myślisz lub czujesz, nie działają.
Bądź bezpośredni.
Możesz być delikatny, a jednocześnie jasno i wyraźnie powiedzieć, czego chcesz. „Życzliwość i empatia naprawdę pomagają w tak trudnej sytuacji” - mówi Hertzberg. „Samo potwierdzanie uczuć drugiej osoby wokół zerwania może być uzdrowieniem. Używaj zdań, które odzwierciedlają twoje rozumienie tego, jak czuje się dana osoba, jednocześnie upewniając się, że jasno wyrażasz siebie. ” Pamiętaj, to jest inny człowiek z uczuciami, a nie jakaś istota po drugiej stronie twojego telefonu komórkowego.
Pomijaj stereotypy typu „to nie ty, to ja”.
Celem zerwania jest sprawienie, by ktoś łatwo zawiódł i zakończył sprawy bez wielu krzywd i złości; nie podważać ich poczucia własnej wartości (ty robić chcesz, żeby poszli dalej, aby znaleźć szczęście z kimś innym, prawda?).
Głównym argumentem „nie, nie” podczas zerwania są banalne wymówki (ahem, „to nie ty, to ja”). „Wszyscy znamy stereotypy na temat przerw i nieśmiałości” - mówi Bouffard. Kiedy nie jesteś dokładny, dlaczego tak się dzieje, okradasz kogoś z poczucia zamknięcia; utknęli w zgadywaniu, co poszło nie tak. „Kiedy ludzie słyszą niejasny powód, bardziej obwiniają siebie” - dodaje.
powiązane historie Czy jesteś w małżeństwie bez miłości?
Podpisuje, że może być czas na rozwód 
Korzyści z bycia singlem Bycie ostatecznym polega tak naprawdę na okazywaniu szacunku drugiej osobie. „Wiele osób myśli, że łagodzą cios,„ zostawiając otwarte drzwi, wypowiadając stwierdzenia typu: „Po prostu nie jestem w odpowiednim miejscu na związek w tej chwili” lub „może to zadziała w przyszłości ”- mówi Dean. Nie rób tego. „To nie jest prawda i oboje o tym wiecie, więc chrońcie ich przed protekcjonalnością”.
I nie udawajcie męczennika. „Ogromnym błędem jest powiedzenie czegoś w rodzaju:„ Po prostu nie chcę cię skrzywdzić ”lub nawet„ Myślę, że szukasz czegoś więcej niż ja ”- mówi Dean. „Przygotowujesz się tutaj na napotkanie oporu. Po prostu powiedz: „Nie mam do ciebie romantycznych uczuć i chciałem dać ci znać, gdy tylko stało się to dla mnie oczywiste” ”.
Wreszcie unikaj fałszywych obietnic.
Więc to się stało. Ale czysta rozmowa po zerwaniu nie zawsze oznacza brak poczucia winy i utrzymujących się uczuć w stosunku do drugiej osoby.
„Mamy skłonność do pozytywnego zakończenia sprawy, upewniając się, że druga osoba jest w jakiś sposób udobruchana” - mówi Hertzberg. Po rozmowie upewnij się, że nie wyrażasz nieszczerych intencji, takich jak „pozostanie przyjaciółmi”, jeśli nie masz tego na myśli ”. Niezależnie od swojej decyzji, trzymaj się jej mocno i upewnij się, że masz trochę czasu dla tej osoby, aby wszystko się uspokoiło.
Jeśli jednak wchodzisz w interakcję po zerwaniu, nie chodź na palcach wokół drugiej osoby. „To może być bardzo obraźliwe” - mówi Dean. „Po prostu przywitaj się, zapytaj o ich życie, podziel się swoim, ale przede wszystkim zachowuj się zgodnie ze swoim przekonaniem, że jest to silna, zaradna osoba, która może nie pasowała do Ciebie, ale do kogoś innego . ”
Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zarejestruj się w naszym biuletyn !
Reklama - czytaj dalej poniżej