Jak zaplanować i przygotować zdrowe menu na Święto Dziękczynienia
Wakacje
Efficient Admin (aka Michelle) lubi zdrowo gotować i ma zapamiętane wszystkie przepisy na sałatki i gulasze.
Prosty i zdrowy posiłek na Święto Dziękczynienia, który jest naprawdę łatwy do przygotowania.
Wydajny administrator
Gorączka świąt
W dzisiejszych czasach nowoczesne rodziny mogą tworzyć własne tradycje, jeśli im się to podoba. Mogą być święta, kiedy chcesz po prostu coś prostego na Święto Dziękczynienia. Są ludzie, którzy mogą nie mieć wszystkich rodziców, rodzeństwa, dzieci, wnuków, ciotek, wujków i kuzyna Fredsa przy stole Dziękczynienia. Być może jest to tylko wy dwoje, a może 3-4 z was i chcesz, aby było to proste.
Oto prosty, smaczny i zdrowy posiłek na Święto Dziękczynienia do wypróbowania. Nie ma też zbyt wiele sprzątania. Inne opcje to kukurydza w śmietanie, kolba kukurydzy, zapiekanka ze słodkich ziemniaków, zapiekanka z zielonej fasoli, masz przesłanie – 3 lub 4 proste strony z indykiem i bułkami.
Przygotuj surowe udka z indyka z przyprawami i włóż do rondla na około 8-9 godzin.
Wydajny administrator
Składniki (resztki są brane pod uwagę w porcjach)
- 4–6 podudzi z indyka (lub mięso z piersi, jeśli wolisz).
- 24 uncje małych młodych czerwonych ziemniaków z suszoną natką pietruszki
- Szparagi i Brukselka Sideish ( Przepis )
- Francuskie Bułeczki z Ubitym Masłem
- Ciasto Dyniowe z Bitą Śmietaną (lub deser do wyboru)
Dodaj trochę przypraw do udek z indyka przed umieszczeniem w rondlu.
Wydajny administrator
Przygotowanie
- Posmaruj surowego indyka przyprawami i dodaj do garnka. Przykryj i gotuj 8-9 godzin na małym ogniu.
- Pokrój wszystkie surowe warzywa. Kliknij link, aby uzyskać przepis na szparagi i brukselkę. Zacznij przygotowywać i gotować warzywa 45 minut przed upieczeniem indyka.
- Przygotowując małe czerwone ziemniaki: umyj, osusz i pokrój na pół. Gotować w wodzie do al dente. Odcedź, a następnie włóż z powrotem do garnka i dodaj masło, pietruszkę, sól i pieprz.
- Po upieczeniu indyka i warzyw podgrzej bułki i podawaj od razu. Widzisz, jak łatwo?
Składniki na proste i zdrowe menu na Święto Dziękczynienia.
Wydajny administrator
Pokrój tyle małych czerwonych ziemniaków dla swojej grupy.
Wydajny administrator
Korzyści z jedzenia szparagów
Szparagi są dobrym źródłem witaminy B1 (tiaminy), B2 (ryboflawiny), kwasu foliowego, błonnika, potasu i należą do rodziny Lily. Ma niską zawartość tłuszczu i sodu, sezonowo od marca do czerwca. Szukaj prostych, jasnozielonych łodyg z mocnymi końcówkami. Kup świeże lokalnie uprawiane i jedz w dniu, w którym je kupisz. Potas jest pierwiastkiem śladowym i jest potrzebny do utrzymania dobrego bilansu wodnego w organizmie.
Jako środek domowy, szparagi były używane do łagodzenia różnych problemów z nerkami i pęcherzem, reumatyzmem i dną moczanową. Chińczycy używali tego warzywa jako lekarstwa na przewlekłe zapalenie oskrzeli, przekrwienie płuc i gruźlicę. Używali go również do poprawy kobiecości u „agresywnych” kobiet, złagodzenia problemów menstruacyjnych i oczyszczenia organizmu z nadmiaru słodkiej, wyrafinowanej, odurzającej żywności.
Udka z indyka są już gotowe do gotowania w garnku i gotowe do spożycia!
Wydajny administrator
Francuskie bułki i ubite masło dopełniają ten posiłek. Podgrzej w piekarniku, aż się zrumienią tuż przed podaniem.
Wydajny administrator
Wskazówki i pomysły na dobre gotowanie na Święto Dziękczynienia
Poniżej znajduje się film pokazujący pyszne, zdrowe, tradycyjne ideały posiłku Dziękczynienia. Istnieje kilka przystawek dla wegetarian, które mogą się pojawić. Opisuje również najbardziej podstawowe narzędzia, które naprawdę powinieneś mieć, aby znacznie ułatwić gotowanie indyka. Istnieje wiele pomocnych wskazówek kulinarnych dotyczących pysznego posiłku na Święto Dziękczynienia.
Korzyści z jedzenia drobiu
Średnia porcja kurczaka o wadze 5 uncji dostarcza 35 mg białka, co stanowi ponad połowę dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej. Pieczony kurczak spożywany ze skórą ma o 9 gramów więcej tłuszczu na 4 uncje niż pieczony kurczak bez skóry. Niektórzy chińscy terapeuci uważają, że kurczak może pomóc złagodzić objawy biegunki, retencji wody i słabego apetytu związanego z zaburzeniami równowagi śledziony i trzustki. Obecnie terapeuci mogą odradzać jedzenie kurczaków karmionych antybiotykami, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji wśród ptaków trzymanych razem.
Osoby na diecie mogą uznać białe mięso z indyka za dobre źródło białka ze względu na niską zawartość tłuszczu. Chudy kurczak i kaczka gotowane metodą niskotłuszczową i podawane bez tłuszczu i skóry również stanowią dobrą alternatywę. Te bogate w białko pokarmy mogą również wpływać na ośrodki apetytu w mózgu, pomagając stworzyć uczucie pełności.
Drób i ptaki łowne są idealnym pokarmem dla osób próbujących zidentyfikować alergie, ponieważ rzadko wywołują reakcje alergiczne. Są idealną żywnością na wszystkich etapach życia, ponieważ dostarczają dziewięciu niezbędnych aminokwasów potrzebnych do wzrostu i naprawy tkanek oraz są łatwe do strawienia.
Przygotowane plastry z indyka lub kurczaka są przydatnym źródłem energii do szybkich przekąsek, jeśli koncentracja słabnie w określonych porach dnia. Dzieje się tak, ponieważ wszystkie drób i ptaki łowne zawierają duże ilości aminokwasu tyrozyny, której mózg wykorzystuje do produkcji noradrenaliny i dopaminy. Te dwie substancje uruchamiają komórki mózgowe, które zwiększają koncentrację i czujność umysłową.
Treść ta jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.