Jak powstrzymać zachowania autodestrukcyjne w związkach?

Doskonalenie Siebie

Zachowania autodestrukcyjne w związkach

Rozważ tę scenę. Czujesz się niepewnie, mimo że twój partner robi wszystko, aby cię uspokoić. Jak myślisz, jak długo Twój partner może znosić Twoje zachowanie?

Czy spodziewasz się, że twój partner przeoczy niektóre z twoich cech zachowania, ponieważ w przeciwnym razie jesteś tak dobry? Nadal trzymasz się złych zachowań, nawet gdy wiesz, że twój partner tego nie lubi, myśląc: Kochaj mnie za to, kim jestem.

Czy jesteś zaskoczony zmianą nastawienia partnera do czegoś, co robisz? Kiedyś kochali to w pierwszych dniach związku, ale teraz uważają to za irytujące. Czy chcesz dostosować się do zmienionych okoliczności, czy być upartym i bronić się?



To tylko kilka typowych scenariuszy zachowań autodestrukcyjnych w związkach. Przez większość czasu robisz rzeczy, nie zdając sobie sprawy z ich wpływu na twojego partnera lub tego, jak niechęć twojego partnera do tego może wpłynąć na twój związek.

Twoje pesymistyczne nastawienie, ciągłe łkanie i rozmyślanie, twoja cyniczna lub apodyktyczna natura lub odmowa poczucia szczęścia i przebywania z przyjaciółmi mogą być sklasyfikowane jako autodestrukcyjne tendencje w kontekście związku, ponieważ wszystkie one łamią umowy.

Jeśli czujesz, że masz któryś z tych wzorców zachowań i naprawdę chciałbyś je zmienić, to trafiłeś we właściwe miejsce. W tym artykule dowiesz się, jak przestać być autodestrukcyjnym.

Dlaczego masz autodestrukcyjną osobowość?

Sabotowanie relacji nie jest niczym wyjątkowym ani niezwykłym. Niestety przytłaczająca większość ma je w różnym natężeniu. Najgorsze jest to, że osoby wykazujące autodestrukcyjne wzorce relacji często robią to bez świadomości.

Nasze wzorce zachowań powstają z tego, co wchłaniamy z naszego otoczenia. Od naszych doświadczeń z dzieciństwa po te po osiągnięciu dorosłości, wszystko i wszystko będzie miało wpływ na nasze zachowanie.

Może wychowali cię rodzice, którzy nie byli w dobrych stosunkach. Albo w twoim środowisku byli ludzie z problemami w związku. Dorastanie wśród ludzi, którzy mają niezdrowe relacje, może wpłynąć na twoje zachowanie wobec partnera w późniejszym życiu. A może twoje wczesne relacje nie były zdrowe i wpłynęły na sposób, w jaki traktujesz swojego partnera.

Twoja niepewność, postawa defensywna, upór lub pesymistyczny charakter to oznaki zachowań autodestrukcyjnych, które mogą tworzyć przeszkody w twoim związku.

Jednak eksperci ds. relacji mówią nam, że możesz całkowicie zmienić swoje życie, jeśli naprawdę chcesz. Pierwszym krokiem do wyzdrowienia jest pełne uświadomienie sobie swojej dolegliwości.

Jak uchronić się przed autodestrukcyjnym związkiem?

Jeśli chcesz wyrwać się z autodestrukcyjnego schematu, powinieneś być w stanie spojrzeć na problemy bez osądzania lub obrony. Problem pojawia się, gdy twój mechanizm obronny jest nadpobudliwy i przechodzi nadmierną dynamikę. Nie pozwalając ci spojrzeć na sprawy w sposób rzeczowy, osłabia to twoje uczciwe podejście.

Kiedy twój umysł przyjmuje negatywne i defensywne podejście, widzisz tylko to, co chcesz zobaczyć. Celowo lub nieświadomie powtarzasz to samo zachowanie, które powodowało problemy w związku. Nawet wiedząc, że twoje zachowanie szkodzi twojemu związkowi, nadal przyjmujesz to samo negatywne podejście.

Wyrwanie się z tego schematu jest trudne, ale osiągalne. Przyjmowanie odpowiedzialności za swoje działania i rozliczanie się z własnego zachowania może być punktem wyjścia do zmiany, którą chcesz w sobie zobaczyć.

Oto kilka konstruktywnych kroków, które możesz wdrożyć w swoim życiu, aby uniknąć samo-sabotowania swojego związku.

1. Zostaw swoją samokrytyczną postawę

Twoje osądowe sposoby mogą zaciemnić twój pogląd i uniemożliwić ci zrozumienie punktu widzenia twojego partnera. Nie jest łatwym zadaniem przestać być krytycznym, niezależnie od tego, czy jest to skierowane do siebie, czy do partnera.

Zamiast patrzeć na problemy przez negatywny pryzmat, rozwiń nawyk patrzenia na rzeczy przez miłość, przywiązanie i zaufanie. Uczenie się akceptowania siebie lub swojego partnera bez włączania czynników zewnętrznych może pomóc ci pozbyć się autodestrukcyjnego zachowania.

2. Spróbuj dotrzeć do źródła problemu

Zmiana nawyku w wieku dorosłym nie jest łatwa. Możesz to zrobić, jeśli podejdziesz do tego we właściwy sposób. Jednym ze sprawdzonych sposobów, aby to się stało, jest powrót do miejsca, w którym nabyłeś to zachowanie. Może z zachowania kogoś, komu ufałeś, jak twoi rodzice.

Musisz się przekonać, że mogą mieć swoje własne powody, by tak się zachowywać. I to też im nie pomogło. Pamiętaj, jak zawsze ze sobą walczyli. Czy chcesz takiego życia? Przekonaj się do działania już teraz, abyś mógł mieć lepsze życie ze swoim partnerem.

3. Zidentyfikuj wyzwalacze

Czy coś cię wkurza, abyś zachowywał się destrukcyjnie? Sprawdź kilka odcinków ze swojej przeszłości, w których źle się skłóciłeś ze swoim partnerem. Czy istnieje wspólny wyzwalacz, który możesz zidentyfikować?

Pracuj nad nimi, aby wyzwalacze były nieskuteczne. Kiedy zdajesz sobie sprawę ze skutków tych wyzwalaczy, możesz zachować czujność i uniknąć powtórki incydentu.

4. Poszukaj wzorów do naśladowania

Kiedy chcesz poprawić swoje zachowanie i wyeliminować złe skutki wyzwalaczy w swoim życiu, jednym prostym podejściem, które możesz zastosować, jest zobaczenie, jak inni radzą sobie w podobnych sytuacjach. Jeśli to możliwe, możesz porozmawiać z ludźmi, którzy według ciebie opanowali to rzemiosło.

Jak udaje im się zachować spokój w obliczu wyzwalaczy? W jaki sposób zapewniają, że nie pozwolą, aby ich negatywna strona przejęła ich osobowość? Jak uniknąć ponownego powtarzania tych samych błędów?

Kiedy szukasz pomocy, znajdź ludzi, którzy rozumieją Twoje położenie i są chętni do pomocy. Naucz się odróżniać tych prawdziwych od tych, którzy mają interes w tym, abyś pozostał taki, jaki jest.

5. Opracuj strategię

Kiedy patrzysz na zmianę swojego podstawowego zachowania, musisz zdać sobie sprawę, że nie stanie się to z dnia na dzień. Przygotuj się na długą i żmudną podróż. Bądź spokojny; byłoby warte każdego wysiłku, jaki w to włożysz.

Możesz postępować krok po kroku i wyznaczać kamienie milowe, aby ułatwić sobie zadanie. Z każdym osiągniętym kamieniem milowym będziesz bliżej celu, jakim chcesz się stać. Nie zawsze mogą to być same kroki naprzód. Być może będziesz musiał stawić czoła niepowodzeniom. Przygotuj się na nie i naucz się ich brać ze spokojem. Po prostu przypomnij sobie, że bez względu na wszystko osiągniesz cel.

Myśli końcowe

Często to twoja ignorancja, niedojrzałość lub brak świadomości prowadzą cię na złą drogę do autodestrukcji twojego związku. Ani twoje intencje nie są złe, ani nie chcesz rozczarować swojego partnera. Jesteś tylko ofiarą okoliczności, w których dorastałeś.

Możesz zmienić swoje destrukcyjne zachowanie dzięki sile woli i skupieniu. Kiedy opanujesz tę technikę, możesz wyeliminować w sobie każde z tych destrukcyjnych zachowań. Możesz liczyć na budowanie zdrowych, zaangażowanych i długotrwałych relacji ze swoim partnerem.

Czy jesteś parą, która chce urozmaicić swój związek? Przeczytaj więcej o zmysłowe ćwiczenia dla par które pomogą osiągnąć intymność i pasję.

Rekomendowane lektury: