Jenna Dewan ujawnia rytuały, które przynoszą jej spokój w ekskluzywnym fragmencie z Gracefully You
Książki
Wdzięcznie Ty Nowa książka Jenny Dewan, Wdzięcznie Ty , stwierdza, że 38-letnia mama, tancerka i aktorka otwierają swój dom, by dzielić się codziennymi mantrami i rytuałami dbania o siebie, które przynoszą jej trochę więcej radości. Zwraca się również do burza separacyjna „Doświadczyła tego po rozstaniu z Channingiem Tatumem, z którym ma wspólną córkę - Everly, 6 lat. Tutaj Dewan wyjaśnia, jak ważne jest stworzenie własnej, odżywiającej duszę „świętej przestrzeni” i jak może to przynieść korzyści dla fizycznego i psychicznego samopoczucia. Przewiń w dół, aby posłuchać, jak Dewan czyta wydanie audiobooka.
Uważam, że ważne jest, aby każda osoba, niezależnie od tego, czy mieszka się sama, ze współlokatorami, czy z partnerem, ma dzieci, czy nie, ma własną świętą przestrzeń, która jest przeznaczona tylko dla nich. Kiedy masz dzieci, nic nie wydaje się już być twoje. Jest jedno miejsce w moim domu, które jest niedostępne dla wszystkich oprócz mnie. Evie szanuje tę przestrzeń, ponieważ widzi, że ja ją szanuję. Niektórzy ludzie mają cały pokój, inni narożnik, a nawet tylko specjalne krzesło. Mam mały obszar w mojej sypialni przy oknie, gdzie trzymam mały, niski stolik - niektórzy mogą go nazwać ołtarzem - i składane krzesło do medytacji, które kupiłem na Amazonie za mniej niż pięćdziesiąt dolarów. Codziennie używam tej przestrzeni jako miejsca do ustalania moich intencji, medytacji, odmawiania mantry lub wyciągania karty anioła. Tworzę też taką przestrzeń i czas dla siebie, aby zamanifestować życzenia noworoczne (wolę to słowo życzenia do rezolucje ). Chodzę tutaj, aby tworzyć tablice wizji, marzyć i wyobrażać sobie.
Wdzięcznie Ty: Znajdowanie piękna i równowagi na co dzień29,99 $69,88 zł (43% rabatu) Kupuj teraz Inni mogą używać tego miejsca do modlitwy, refleksji lub poświęcić dziesięć minut na słuchanie ich oddechu. Ja też to robię. Bez względu na cel lub potrzebę, święta przestrzeń jest nie tylko wspaniałym przypomnieniem o przestrzeganiu tych rytuałów, ale także specjalnym miejscem do ich praktykowania. Posiadanie wyznaczonego miejsca jest znacznie ważniejsze niż powiedzenie: Och, będę miał tę chwilę do siebie w łóżku lub przy biurku, ponieważ jest coś celowego w chodzeniu do miejsca przeznaczonego na te przerwy. Dla mnie widok mojego krzesła do medytacji jest również świetnym przypomnieniem, aby go dopasować, jeśli jeszcze tego dnia nie mam.
Staram się stworzyć jak najwięcej chwil świętej przestrzeni. Właściwie to piszę to teraz z mojego pokoju hotelowego, gdzie obok łóżka na stole mam moje kryształy, palo santo (smugi) i karty wyroczni. Staram się zabrać te rzeczy ze sobą, aby zapewnić mi poczucie domu, gdziekolwiek się wybieram, niezależnie od tego, czy jest to przyczepa na planie w Hollywood, czy apartament hotelowy na drugim końcu świata.
Wdzięcznie Ty Kiedy byłam w ciąży z Evie, Channing i ja mieszkaliśmy w Londynie, gdzie kręcił film Jowisz rosnąco . Od pięciu miesięcy ciąży mieszkaliśmy tutaj, z dala od naszych przyjaciół i rodziny. Ponieważ Chan pracował codziennie, byłem w większości sam. Tak się złożyło, że było mi z tym bardzo dobrze, ponieważ jako jedyne dziecko, które przemieszczało się co kilka lat, jestem przyzwyczajony do aklimatyzacji w nowych miejscach i zapewniania sobie wygody.
Jest coś celowego w udaniu się do miejsca przeznaczonego na te przerwy.
Mimo to pragnąłem rytuału w Londynie, czegoś, co sprawi, że poczuję się uziemiony i połączony z czymś. Zacząłem codziennie wstawać na wędrówkę po parku Hampstead Heath. Jeśli go nie znasz, ten obszar jest bardzo czarujący. Ma te masywne bajkowe drzewa z rozpostartymi, pięknymi korzeniami. Pewnego dnia wędrowałem przez zalesiony park, kiedy zszedłem z utartej ścieżki tylko po to, aby odkryć to magicznie wyglądające drzewo. To drzewo stało się świętą przestrzenią, którą odwiedzałem każdego dnia. To sprawiło, że poczułem się jak w domu. Siadałem oparty o jego pień, aby poczuć ciężar korzeni i ciężar drzewa. Podłączenie się do czegoś tak solidnego i stabilnego sprawiało, że czułem się silny, kiedy tego najbardziej potrzebowałem. Kiedy wróciłem po latach, miałem wrażenie, że wracam do domu. To drzewo wydaje mi się bardzo osobiste, ponieważ uczyniłem je częścią mojego rytuału i stało się moim świętym miejscem. Przebywanie tam w przeszłości było wyjątkowym momentem, w którym połączyłem się z Evie w moim brzuchu, z naturą i ze sobą.
Wdzięcznie Ty To ukochane miejsce w Londynie zainspirowało mnie do spędzenia czasu na świeżym powietrzu w domu. Na moim podwórku mamy dąb, który naprawdę stał się miejscem szczególnym dla Evie i dla mnie. Udekorowała go rzeczami, które są dla niej znaczące - na przykład małe drzwi, które według niej wróżki wchodzą i wychodzą. Z tego powodu nazywamy to Drzewem Wróżek. Czasami zachęcam do poczucia magii, zostawiając małe prezenty lub notatki od wróżek przy drzewie, aby mogła je znaleźć. Wróżka, którą zabrałaś ze swojego pokoju i wróżka na dzień w szkole, pojawiły się dość często!
Wdzięcznie Ty Mam też kilka prezentów od Wróżkowego Drzewa od jednego z moich najlepszych przyjaciół, który odszedł. W czasie, gdy mi je podawała, stanęła przed nieuleczalną diagnozą. Wiele się od niej nauczyłem. Była nie tylko jedną z moich najlepszych przyjaciółek, ale także trenerem życia i uzdrowicielką. Jednym z prezentów, które mi dała, jest bardzo osobisty kryształ, a drugim posąg Kuan Yin, bogini współczucia, miłości i otwartości.
Powiązana historia
Jenna Dewan o życiu po rozwodzie Channing Tatum Kiedy siedzę obok tego posągu, przypomina mi się, aby połączyć się z moim przyjacielem i całym życiem. Myślę o wszystkich błogosławieństwach życia, które przyniósł mi mój przyjaciel, i daje mi to prawdziwe poczucie spokoju. Uważam, że kiedy masz coś namacalnego do spojrzenia, coś do dotknięcia, jest to o wiele ważniejsze niż wspomnienie żyjące w twoim umyśle. Za każdym razem, gdy przechodzę przez Drzewo Wróżek, myślę o niej, a ilekroć poświęcam chwilę, by połączyć się z Drzewem Wróżek, czuję naszą więź.
Tworzenie swojej świętej przestrzeni
Stół lub ołtarz Dewana, które trzeba mieć
- Świece: Świece są dla mnie bardzo ważne. Zawsze mam białą świecę, ponieważ dla mnie reprezentuje ona czystość i oczyszczenie. Możesz ustawić dowolny zamiar przed białą świecą. Jeśli przemawia do ciebie inny kolor, idź z tym. Różne zapachy i kolory przemawiają do nas na różne sposoby. Zapalając świecę, ustalam swój zamiar. Wierzę, że płomień aktywuje tę intencję, wypuszczając ją na świat.
- Dziennik i długopis: To idealny czas, aby to wszystko przemyśleć i zapisać.
- Wizualna manifestacja: Zdjęcie lub pisemna cytat, która Cię wesprze i zainspiruje.
- Obiekt: Coś namacalnego do trzymania i łączenia. Może to być kryształ lub sentymentalny żeton.
- Inspirująca istota: Niektórzy ludzie mogą mieć posąg lub wizerunek boga lub bogini. Mam małego Buddy.
- Karty anioła lub wyroczni: To daje mi poczucie więzi i spokoju.
Ktoś bardzo dla mnie wyjątkowy dał mi kiedyś jedną kość, którą znalazł na ulicy. Żyje na moim ołtarzu, w mojej świętej przestrzeni. Kość stała się ważna dla nas obojga, przypominając nam o „rzucaniu kośćmi” i ryzykowaniu.
Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zapisz się do naszego newslettera!