30 dzienników podpowiedzi dotyczących uzdrawiania emocjonalnego

Doskonalenie Siebie

Dziennik monity o uzdrowienie emocjonalne

Wśród wszystkich praktyk uważności, prowadzenie dziennika jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń. W przeciwieństwie do innych praktyk, takich jak medytacja, które są trudne do opanowania, prowadzenie dziennika jest wystarczająco proste, aby każdy mógł je wybrać i wykorzystać.

Szeroko zakrojone badania naukowe i studia potwierdziły skuteczność dziennikarstwa dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Terapeuci i psycholodzy zalecają prowadzenie dzienników w celu leczenia traumy emocjonalnej.

Dziennikarstwo lub pisanie może nie być mocną stroną dla wielu ludzi, zwłaszcza tych cierpiących na problemy emocjonalne. Nie oznacza to, że nie mogą odnieść korzyści z ćwiczenia. Tutaj mogą pomóc podpowiedzi.



Podpowiedzi do księgowania to pomysły, które skłaniają twój umysł do myślenia w określonym kierunku. Kiedy już masz swoje myśli, wszystko, co musisz zrobić, to zapisać je w dzienniku. To takie proste!

W tym artykule omówiono korzyści płynące z prowadzenia dziennika i korzystania z podpowiedzi, aby jeszcze bardziej uprościć ćwiczenie. Znajdziesz tutaj listę wskazówek dziennika z przewodnikiem, które mogą pomóc w samoświadomości emocjonalnej i samoleczeniu.

30 dzienników podpowiedzi dotyczących uzdrawiania emocjonalnego

Dlaczego warto rozważyć prowadzenie dziennika?

Dziennikarstwo przynosi wiele korzyści. Stwierdzono, że jest najbardziej pomocny w promowaniu zdrowia psychicznego i pomaganiu w uzdrowienie emocjonalne .

  • Działa jak natychmiastowy podryw przed ważnym wydarzeniem.
  • Pomaga w odpędzaniu ciemnych myśli i łagodzeniu cierpień związanych z depresją.
  • Pomaga rozpoznać szkodliwe i niezdrowe myśli i zachowania.
  • Przydaje się do rozpraszania mgły, która zaciemnia twój umysł.
  • Może pomóc w zmianie nastawienia z przygnębionego i negatywnego na pogodny i optymistyczny.
  • Może obniżyć częstotliwość szkodliwych uczuć i myśli, pomagając w ten sposób radzić sobie ze stresem, lękiem i depresją.
  • Jest to niezwykle pomocne dla osób z zespołem stresu pourazowego lub traumatycznych doświadczeń.
  • Może działać jako uwolnienie od szkodliwych emocji nękających twój umysł.
  • Pomaga spojrzeć w głąb siebie i uświadomić sobie swoje emocje.
  • Może pomóc w zidentyfikowaniu wyzwalaczy, które wprowadzają cię na destrukcyjną ścieżkę.
  • Promując pozytywność, może znaleźć ujście dla Twojej kreatywności.

Lista korzyści na tym się nie kończy. Dziennikarstwo to skuteczne narzędzie do radzenia sobie ze stresem i gniewem, aby na nowo odkryć siebie, swoje pasje i talenty twórcze.

Dlaczego potrzebujesz podpowiedzi do pisania?

Profesjonalni pisarze używają podpowiedzi, aby pomóc im przezwyciężyć blokadę pisarstwa. Nawet pełnoetatowi pisarze napotykają przeszkody podczas wyrażania siebie. Siedząc codziennie z otwartym dziennikiem przed sobą i długopisem gotowym do pisania, możesz tracić pomysły, tematy i słowa.

Znalezienie nowego tematu do pisania każdego dnia nie jest łatwym zadaniem dla większości ludzi. Kiedy poświęcasz czas na pisanie dziennika w swoim napiętym harmonogramie, możesz mieć trudności z przełączaniem kanałów i kierowaniem myśli we właściwym kierunku.

Wielu porzuca z tego powodu prowadzenie dzienników. Monity dziennika samopoznania oferują proste rozwiązanie problemu.

Uważne podpowiedzi dziennika to pomysły, pytania i stwierdzenia, które mogą wywołać określone procesy myślowe i skierować twój umysł na określony sposób myślenia. Kiedy zaczniesz się na czymś koncentrować, łatwiej będzie wejść głębiej, rozwinąć myśl i dotrzeć do sedna.

Kiedy masz jasność co do tego, co chcesz napisać, słowa zaczną wylewać się bez wahania.

Lista 30 podpowiedzi dziennika do samopoznania i uzdrowienia emocjonalnego

  1. Kim jesteś? – Opisz siebie w 50 słowach, jak siebie postrzegasz.
  2. Kim chcesz być? – Napisz o swoich pasjach, ambicjach i celach życiowych.
  3. Z kim chciałbyś zamienić się miejscami? - Czy chcesz? Czemu?
  4. Jakie są Twoje największe atuty? – Łatwo zapomnieć o tym, co masz i skupić się na tym, czego ci brakuje.
  5. Za co w życiu czujesz wdzięczność? – To przypomni Ci o pomocnych ludziach i pozytywnych doświadczeniach, które miałeś.
  6. Za czym tęsknisz? – Nawet jeśli twoje życie jest idealne, możesz życzyć sobie więcej.
  7. Kiedy czujesz spokój, spokój i kontakt ze swoim wnętrzem? – To ujawni twoje prawdziwe ja; coś, czego nawet ty możesz nie być świadomy.
  8. Czy jest coś, co chcesz zrobić, ale nie masz pewności? – To ujawni twoje ograniczające przekonania.
  9. Co zrobiłeś dzisiaj, aby zbliżyć się do swoich celów? – Dzięki temu skupisz się na swoim celu i codziennych osiągnięciach; jakkolwiek małe mogą być.
  10. Co sprawia, że ​​czujesz się na szczycie świata? – Może to być osoba, zdarzenie lub przeżycie.
  11. Co sprawia, że ​​czujesz się smutny i przygnębiony? – Czas usiąść i zwrócić uwagę na rzeczy, które cię denerwują.
  12. Jaką osobą nie chcesz być? – To daje dobre wyobrażenie o tym, kim jesteś i kim naprawdę chcesz być.
  13. Co sprawia, że ​​czujesz się najbardziej kobieco/męsko? – Dobre ćwiczenie do samopoznania.
  14. Jak się dziś czujesz? – To jest kwestia, na którą należy zwracać uwagę każdego dnia.
  15. W czym potrzebujesz pomocy? – Dzięki temu uświadomisz sobie, czy masz zwyczaj proszenia o pomoc.
  16. Z czego chciałbyś być znany? – Jakie, z twojej perspektywy, są twoje najlepsze atrybuty?
  17. Czy masz nawyk zwlekania? – Zrób listę rzeczy, które odkładałeś na zawsze.
  18. Co twój instynkt podpowiada ci, dokąd zmierza twoje życie? – To ujawnia Twoje ukryte lęki i oczekiwania.
  19. Jakie są twoje mocne i słabe strony? – Czas być szczerym wobec siebie.
  20. Co Ci najbardziej przeszkadza? – Po ich zidentyfikowaniu wystarczy zmienić perspektywę, aby się z nimi uporać.
  21. Jaka myśl lub przekonanie jest najważniejszym punktem twojego życia? – To dużo powie o sobie.
  22. Jak bardzo inni wpływają na ciebie? – Czy skłania Cię to, co robią lub mówią ludzie wokół Ciebie?
  23. Jaki masz wpływ na innych? – Ujawnia o wiele więcej o Tobie niż o ludziach, na których masz wpływ.
  24. Jakie jest największe ryzyko, jakie kiedykolwiek podjąłeś? – Czy tolerujesz ryzyko, unikasz ryzyka, czy też jesteś gdzieś pośrodku?
  25. Jak wygląda twój typowy poranek? – Dobrze śpisz i budzisz się wypoczęty? Czy zawsze spóźniasz się z harmonogramem?
  26. Kiedy ostatnio płakałeś publicznie? – Czy uważasz płacz lub okazywanie emocji za słabość?
  27. Co chciałbyś zmienić w swoim życiu, gdybyś mógł podróżować w czasie do dzieciństwa? – Pomoże Ci to zidentyfikować swoje żale i rozczarowania.
  28. Jak łatwo jest ci przyznać się do swoich błędów? – Jeśli masz problem z ułożeniem tego w słowa, możesz odpowiedzieć na pytanie w skali od 1 do 10. Jaka jest Twoim zdaniem przyczyna?
  29. Jak często twoje „nie” jest ignorowane lub pomijane? – Czy uważasz, że jesteś wystarczająco stanowczy? A może z powodu apodyktycznej natury innych?
  30. Co motywuje Cię do pogoni za marzeniami? – Czy to twoja ambitna natura, czy po prostu płyniesz z prądem?

Myśli końcowe

Dziennikarstwo może przynieść najlepsze rezultaty, gdy jest ćwiczone codziennie. Przeznacz czas wyłącznie na ćwiczenie, upewniając się, że nie będzie Ci przeszkadzać. Możesz zacząć od małych 5 minut dziennie i zwiększać je, gdy uważasz, że to konieczne.

Możesz także użyć dziennika, aby poradzić sobie z traumatycznymi i stresującymi wydarzeniami. Kiedy czujesz, że tracisz kontrolę nad swoimi emocjami i chciałbyś uniknąć wybuchów emocjonalnych, możesz od razu usiąść do sesji księgowania. Kiedy wylejesz swoje emocje na kartki dziennika, poczujesz dziwny spokój i spokój ogarniający twój umysł.

Kiedy emocje szaleją w twoim umyśle, chwyć dziennik i długopis i zabierz się do prowadzenia dziennika. Jakkolwiek na to spojrzysz, jest to magiczne.

Rekomendowane lektury: