60 monitów dziennika uważności dla studentów

Doskonalenie Siebie

Notatki z dziennika uważności dla studentów

Uważność to modne hasło w dzisiejszym świecie. Praktyka stosowana przez mnichów od wieków stała się tak popularna, że ​​jest szeroko omawiana w największych magazynach i kanałach informacyjnych na całym świecie.

Na to przysięgają gwiazdy i liderzy świata korporacyjnego. Naukowcy ją badają, a psychologowie dostrzegają jej rolę w leczeniu różnych zaburzeń umysłu. Jest reklamowany jako magiczna pigułka, która może zapobiec wypaleniu, pomóc Ci skupić się na zadaniu i być bardziej produktywnym.

Tak jak wielu przedtem, prawdziwe znaczenie uważności ulega zniekształceniu, gdy staje się coraz bardziej popularna. To prowadzi nas do pytania – czym jest uważność? I jak działa magia na młodych i starych oraz na wszystkich pomiędzy?



Ten artykuł wprowadzi Cię w uważność i praktyki promujące uważność, w szczególności codzienne dzienniki uważności. Znajdziesz tu również podpowiedzi, które mogą okazać się przydatne w księgowaniu uważności.

Chociaż mogą one być używane przez każdego, podpowiedzi dotyczące pisania uważności są specjalnie przeznaczone dla dobra społeczności studenckiej.

60 monitów dziennika uważności

Znaczenie uważności i jak ją praktykować

Uważność jest podstawową koncepcją w buddyzmie, której początki sięgają V wieku p.n.e. Dostosowując ją do współczesnego świata, dr Jon Kabat-Zinn, emerytowany profesor medycyny na University of Massachusetts Medical School, podaje jedną z najbardziej akceptowanych definicji uważności.

Definiuje to jako świadomość, która wyłania się poprzez zwracanie uwagi na cel w chwili obecnej i bez osądzania na rozwój doświadczenia z chwili na chwilę.

Szeroko zakrojone badania i badania na ten temat dowiodły jego korzyści w radzeniu sobie z dolegliwościami psychicznymi i fizycznymi. Okazuje się, że jest szczególnie pomocny w leczeniu lęku i stresu.

Aby dowiedzieć się więcej o leczeniu lęku, zobacz nasz artykuł na h dzięki ćwiczyć uważność na niepokój .

Masz wiele możliwości praktykowania uważności. Jedną z najpopularniejszych i najskuteczniejszych technik jest medytacja. Ponieważ nie jest to łatwa do opanowania praktyka, ludzie zwracają się do prostszych, takich jak prowadzenie dziennika.

Dlaczego prowadzenie dziennika jest idealnym sposobem na kultywowanie uważności?

Jak wspomniano wcześniej, popularność dziennikarstwa wynika głównie z łatwości jego użytkowania. Co więcej, prostota praktyki w żaden sposób nie odbiera ani nie zmniejsza jej skuteczności. To jest główny punkt sprzedaży dziennikarstwa.

Niektóre z korzyści płynących z prowadzenia dziennika to:

Dlaczego potrzebujesz podpowiedzi, aby rozpocząć tworzenie dziennika?

Prowadzenie dziennika jest pod wieloma względami podobne do prowadzenia dziennika. Zamiast rejestrować codzienne wydarzenia/działania, prowadzenie dziennika polega na notowaniu uczuć i myśli, których doświadczałeś każdego dnia. Najlepsze w księgowaniu jest to, że nie ma twardych i szybkich zasad, których należy przestrzegać.

Zapisywanie emocji nie przychodzi łatwo wielu, zwłaszcza młodym dorosłym. Jako nastolatkowi może ci się to ułatwić, gdy zostaniesz poproszony o myślenie w określonych kierunkach. Tutaj przydają się monity dotyczące kronikowania.

Podpowiedzi są używane przez pisarzy, aby przezwyciężyć blokadę pisarza. W kontekście dziennikarstwa podpowiedzi to pomysły, które mogą wywołać określone procesy myślowe. Podpowiedzi kierują twoje myśli w określonym kierunku, dzięki czemu możesz je zapisać.

Lista podpowiedzi dziennika uważności dla uczniów

Złap je wcześnie wydaje się być dziś maksymą.

Zawsze lepiej zacząć młodo. Masz większą szansę na ukształtowanie umysłów, aby wydobyć z nich to, co najlepsze.

Ćwiczenie uważności może pomóc ci zrozumieć i opanować swoje emocje. Na wysoce konkurencyjnej scenie akademickiej jako student musisz być optymalnie najlepszy w każdej chwili swojego życia.

Nie odrzucaj tego jako fantazji. Możesz to osiągnąć dzięki odpowiednim narzędziom i kilku pomocnym wskazówkom. To jest dokładnie to, co może dla Ciebie zrobić dziennik i uważne podpowiedzi.

Więc na co czekasz? Rozpocznij swoją uważną podróż już teraz, korzystając z tych wskazówek dziennika uważnego.

  1. Za jakie pięć najważniejszych osób/wydarzeń w życiu jesteś wdzięczny?
  2. Jakie są największe wyzwania, z którymi dotychczas się zmagałeś w życiu?
  3. Jakie są pięć najszczęśliwszych chwil w twoim życiu?
  4. Jaki był najtrudniejszy moment w twoim życiu?
  5. Jak myślisz, jakie są pięć największych błędów, które popełniłeś?
  6. Czego nauczyłeś się na swoich błędach?
  7. Czy zrobiłbyś dzisiaj coś innego, aby uniknąć tych błędów?
  8. Komu najbardziej ufasz? Czemu?
  9. Kto jest twoim powiernikiem? Czemu?
  10. Z kim czujesz się najbliżej? Czemu?
  11. Kogo kochasz najbardziej? Czemu?
  12. Co sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy?
  13. Co sprawia, że ​​czujesz się spokojny i spokojny?
  14. Co sprawia, że ​​odczuwasz największą ulgę?
  15. Kogo/czego najbardziej się boisz?
  16. Jaki był najstraszniejszy moment w twoim życiu?
  17. Co sprawia, że ​​czujesz się nieswojo?
  18. Co sprawia, że ​​czujesz się smutny?
  19. Co sprawia, że ​​czujesz się zły?
  20. Kto najczęściej sprawia, że ​​tracisz panowanie nad sobą?
  21. Na kogo w życiu patrzysz? Czemu?
  22. Czy kiedykolwiek straciłeś panowanie nad sobą w życiu?
  23. Czy wiesz, jak postrzegają Cię inni?
  24. Czy wiesz, jak radzić sobie z ekstremalnymi emocjami?
  25. Jeśli możesz zmienić jedną rzecz w swoim życiu, co by to było?
  26. Jeśli możesz zmienić jedną zasadę w domu, co by to było?
  27. Jeśli możesz zmienić jedną zasadę w szkole, co by to było?
  28. Zrób listę wszystkich rzeczy, które chcesz zmienić w swoim życiu.
  29. Czy chętnie przestrzegasz zasad w domu i szkole?
  30. Jakie zasady sprawiają, że jesteś najbardziej szalony?
  31. O jakich tematach nie chcecie rozmawiać? Czemu?
  32. Opisz swoje pięć najbardziej dumnych momentów. Uzasadnić.
  33. Zrób listę wydarzeń/osób, które mogą sprawić, że się uśmiechniesz. Czemu?
  34. Jak myślisz, jak możesz stać się bardziej produktywny i poprawić się?
  35. Jakie jest twoje pięć ulubionych zajęć? Czemu?
  36. Jakie są Twoje zainteresowania? Co sprawia, że ​​się nimi interesujesz?
  37. Kim jesteś? Odpowiedz na pytanie w 50 słowach.
  38. Opisz emocje, których teraz doświadczasz.
  39. Jakich życiowych lekcji nauczyłeś się od swoich rodziców/nauczycieli/starszych?
  40. Czego nauczyłeś się od swoich przyjaciół/kolegów z klasy/rówieśników?
  41. Jakie są Twoje cele życiowe? Jak planujesz je osiągnąć?
  42. Czy masz nieprawdopodobne sny? Co sprawia, że ​​są nieprawdopodobne?
  43. Jaki jest twój najbardziej irytujący nawyk? Czy coś z tym zrobiłeś?
  44. Kto jest twoim bohaterem? Czemu?
  45. Skąd czerpiesz inspirację do poprawy swojego życia?
  46. Zrób listę swoich największych atutów. Dlaczego uważasz je za aktywa?
  47. Na co najbardziej czekasz każdego dnia? Czemu?
  48. Czy jesteś prokrastynatorem? Dlaczego zwlekasz?
  49. Gdzie widzisz siebie za 10 lat?
  50. Czy jest coś, czego chcesz spróbować, ale nie masz ochoty? Czemu?
  51. Jak się czujesz, gdy otrzymujesz komplement? Czemu?
  52. Co myślisz o pomaganiu innym?
  53. Na co spędzasz większość czasu każdego dnia? Czemu?
  54. Czy uważasz, że rozmowa o swoich emocjach jest ważna?
  55. Jaki masz wpływ na ludzi wokół ciebie?
  56. Zapisz myśli, które masz w tej chwili. Co o nich sądzisz?
  57. Notuj swoje sny codziennie przez miesiąc. Twoje przemyślenia na temat tego, dlaczego miałeś te sny.
  58. Zanotuj dominującą myśl dnia każdego dnia przez miesiąc. Co o nich sądzisz?
  59. Czy jesteś zadowolony z tego, jak teraz rozwija się Twoje życie? Czemu?
  60. Gdyby twoje życie było książką, jaki byłby najbardziej odpowiedni tytuł?

Ostatnie słowo

W obecnych czasach umysły młodych ludzi są zajęte tak wieloma rzeczami. Ponieważ wiele rzeczy domaga się twojej uwagi, zrozumiałe jest, że trudno ci skupić się na jednej rzeczy. Nawet jeśli chcesz, możesz napotkać wyzwania w ich realizacji.

Podpowiedzi w dziennikach uważności mogą rozwiązać problem niczym machanie magiczną różdżką i ustawić cię na właściwej ścieżce praktyki uważności. Jako uczeń możesz ogromnie skorzystać z praktyki, a używanie podpowiedzi uważności może sprawić, że praktyka będzie łatwa i prosta.

Rekomendowane lektury: