10 oznak, że możesz być w toksycznej przyjaźni

Relacje I Miłość

Ludzie, Grupa społeczna, Młodzież, Przyjaźń, Moda, Zabawa, Blond, Człowiek, Rodzina robiąca wspólne zdjęcia, Drzewo, Getty Images

Jakże błogosławieństwem może być przyjaźń. Studia zasugerował że ci, którzy mają naprawdę solidnych przyjaciół, żyją dłużej. Jednak jak wszystkie głębokie związki, nawet te platoniczne muszą mieć swoje chwile chwiejne. Ale jeśli te kłótnie lub utrzymujące się uczucia, których nie wydostajesz się tak bardzo, jak je wywołujesz, zdarzają się częściej niż nie, twoja przyjaźń może być niezdrowa, a nawet toksyczna.

„Przyjaźń może być ochronna i satysfakcjonująca, pielęgnująca i podnosząca na duchu. Jeśli przyjaciel ma odwrotny skutek, możemy chcieć przemyśleć nasz związek i przekonfigurować rolę tej osoby w naszym życiu. Nie oznacza to, że musisz całkowicie zakończyć przyjaźń - może nadal widujesz ich na spotkaniach towarzyskich - ale nie powinni być tymi, do których zwracasz się po wsparcie emocjonalne ”- wyjaśnia Dr Jessica Nicolosi , Psycholog kliniczny z Nowego Jorku i właściciel Prana Wellness .

Rozpad pozytywnyamazon.com16,92 $ Kupuj teraz

Rozpoznanie, że znajdujesz się w środku toksycznej przyjaźni, poprzez ocenę znaków, jest pierwszym krokiem do uwolnienia się - proces bolesny, ale konieczny. „Kiedy się starzejesz, ważne jest, aby oceniać swoje przyjaźnie. Jeśli nie są zdrowi lub nie służą pozytywnemu celowi, nadszedł czas, aby ich wyeliminować ”- mówi Kris Pearl Mother , Autor Rozpad pozytywny , zauważając, że często w grę wchodzi strach i niechęć. „Czujemy się winni z powodu odcinania ludzi - być może przyjaźniliście się od liceum - ale kiedy zdamy sobie sprawę, że ktoś nie wspiera ani nie wywiera pozytywnego wpływu, należy to ponownie ocenić. Oto charakterystyczne oznaki, że może nadszedł czas, aby się pożegnać.


Są zazdrośni.

Zdrowa rywalizacja między przyjaciółmi jest normalna, a nawet może być pozytywna, zachęcając Cię do bycia najlepszym sobą podczas sprawdzania, co możesz poprawić. Ale kiedy przekroczy linię zazdrości - w tym agresywną rywalizację, pojedynki i nadmierne próby wyrównywania szans poprzez pomniejszanie twoich osiągnięć - rzeczy stają się mniej koszerne.

powiązane historie Wysłałem 5 codziennych afirmacji znajomych na tydzień Idealne prezenty dla Twojego najlepszego przyjaciela

„Dobrzy przyjaciele są jak cheerleaderki: zakorzeniają Cię i są dumni z Twojego sukcesu. Jednak gdy zazdrość przeszkadza przyjacielowi w udzielaniu wsparcia, może mieć szkodliwy wpływ na przyjaźń ”- mówi Dr Amanda Zayde , Licencjonowany psycholog kliniczny z siedzibą w Nowym Jorku. Nie oznacza to, że dobrzy przyjaciele nie będą mieli ulotnych chwil zazdrości - to po prostu życie, „ale starają się powstrzymać te emocje i odpowiednio je wyrazić, a nie poprzez zawoalowane obelgi lub jawną rywalizację” - wyjaśnia dr Zayde.


Sprawiają, że czujesz się niepewnie.

„Jeśli zawsze odchodzisz od nich, czując się przygnębiony lub musisz rozmawiać z sobą, dlaczego ta osoba jest Twoim przyjacielem, ta osoba może nie być odpowiednia dla Ciebie w tym momencie” - mówi Fati Marie , Certyfikowany integracyjny holistyczny trener zdrowia z Kalifornii w Encinitas ” Spa Cztery Księżyce . „Wsłuchaj się w swój instynkt i zacznij robić małe kroki do tyłu, z dala od wszelkich scenariuszy, które mogą was łączyć”.

Posłuchaj swojego instynktu i zacznij robić małe kroki do tyłu.

Chociaż, oczywiście, niektórzy przyjaciele są po prostu szczerzy, co oznacza, że ​​od czasu do czasu spotkasz się z negatywnymi reakcjami, które są trudne do zniesienia, ci sami bezpośredni kumple również okażą się równie pomocni i konsekwentnie cię budują. Dr Nicolosi podkreśla znaczenie zwracania uwagi na sygnały wewnętrzne. „Dostrój się do swojego ciała. Czy czujesz się przytłoczony, wyczerpany i niepewny siebie? Najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest słuchanie naszego wewnętrznego głosu ”.


... I poczucie lęku.

Jeśli imię znajomego, które pojawia się na Twoim telefonie w wiadomości tekstowej lub spotkaniu w kalendarzu, wywołuje u Ciebie złe przeczucie, zaufaj swojej intuicji. „Ta mała dziurka w brzuchu wie, co się dzieje. Nie powinieneś bać się spotkań z przyjaciółmi, jeśli to robisz, zadaj sobie pytanie, dlaczego ”- mówi mówca motywacyjny i trener wykonawczy Colene Elridge z Więcej doradztwa.


Musisz przy nich uważać.

Czy zawsze czujesz, że chodzisz po skorupkach jajka, boisz się powiedzieć lub zrobić coś, co sprawi, że wypadną z rękojeści? Klasyczny znak.

Powiązana historia Najlepsze porady dotyczące relacji

„Bliskie przyjaźnie obejmują docenianie myśli i emocji drugiej osoby. Jeśli twój przyjaciel łatwo wpada w złość i nie stara się spojrzeć na sprawy z twojej perspektywy, możesz rozważyć, czy ta przyjaźń jest zdrowa ”- mówi dr Zayde.


Nie przestaną cię krytykować.

Kiedy przyjaciel zawsze cię ocenia, może to wpłynąć na twoją samoocenę. Ktoś, kto stale cię umniejsza i wskazuje na twoje wady - wszyscy je mamy! - może nie mieć na sercu twojego dobra. Ważne jest, aby wyznaczyć granice i - tak trudne, jak to tylko możliwe - albo stanąć w obronie siebie, albo się wycofać.

Powiązana historia 8 sposobów, aby powiedzieć nie bez poczucia winy

„Toksyczni przyjaciele na ogół się nie zmieniają” - mówi psychoterapeuta i specjalista od zarządzania gniewem Tyra Gardner , Autor Czarny blask . „To, co się zmienia, to sposób, w jaki ich traktujesz i czy zdecydujesz się zatrzymać te osoby w swoim życiu”.


Wszystko, co robisz, to o nich mówić.

Ważną częścią przyjaźni jest dawanie i branie; czasami będziesz potrzebować dodatkowej pomocy, a czasami będą. Ale jeśli twoja przyjaźń jest konsekwentnie skrzywiona i skupiona wyłącznie na ich potrzebach (i nie mówimy o tym, kiedy przechodzą przez szczególnie trudny rozdział, jak rozwód ), może wystąpić problem. „Jeśli zauważysz, że zawsze doradzasz, pożyczasz lub oszczędzasz w związku, to ta przyjaźń może być toksyczna” - mówi Christal D. Jordan, autorka problematyki związkowej i kobiecej.

Powiązana historia Jak przezwyciężyć zerwanie

Czasami delikatne wskazanie tego może pomóc, ponieważ znajomy może nie rozpoznać problemu. „Prostą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest powiedzenie:„ Teraz potrzebuję tylko kogoś, kto mnie wysłucha ”- mówi Perelmutter. - Jeśli przyjaciel jest do tego zdolny, trzymaj go w pobliżu. Jeśli nie, cóż, musisz podjąć decyzję.


To wampiry energetyczne.

Zdrowe relacje sprawiają, że czujesz się spełniony emocjonalnie. Nie tak z toksycznymi. „Zostawisz kontakt z toksycznym przyjacielem, który czuje się wyczerpany” - mówi Elridge. „Może to wynikać z dramatu, jaki niosą ze sobą, lub z powodu podnoszenia ciężarów, które musisz z nimi zrobić bez żadnego wzajemnego wsparcia”.

„Przyjaźnie powinny dostarczać codziennej radości w twoim życiu. To, czego przyjaźń nie powinna wnosić do twojego życia, to stres ”- mówi Tammy Shaklee , ekspert ds. relacji i założyciel H4M Matchmaking . „Nie powinno to powodować niepokoju, obsesji ani wyczerpania”.


Nie możesz im ufać.

W każdym bliskim związku zaufanie jest niezbędne - w przypadku nawiązanej przyjaźni jest to podwójne. Ale jeśli masz powiernika, z którym nie możesz podzielić się ważnymi informacjami, zaufanie może być problemem, mówi Elridge. „Jeśli okaże się, że nie możesz zaufać przyjacielowi - jego intencjom, słowom, poufności - sprawdź stan swojej przyjaźni”.


Wszystko jest zawsze super dramatyczne.

Oczywiście życie nie jest pozbawione wzlotów i upadków. To normalne, że dramat będzie się pojawiał & hellip; ale jeśli wydaje się, że przyjaciel rozkwita w tym dramacie i ciągle cię w niego wciąga, może to być powód do niepokoju.


Wciąż próbują cię zmienić.

To typowy scenariusz: ten znajomy, który po prostu & hellip; nie przestanie & hellip; oferować informacji zwrotnych na temat wszystkiego z Twojego profil randkowy do Twój cień do powiek pozostawiając uczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry. Często jest ukryta pod pozorem troski i troski, co może sprawić, że lawina „pomocnych” porad będzie o wiele bardziej toksyczna.

Powiązana historia Oprah i Gayle udzielają zabawnych rad dotyczących randek

„Miej oko na takich przyjaciół, ponieważ czasami oni cię poniżają, aby mogli cię podnieść z powrotem - i zamienia się to w niekończący się cykl, w którym czujesz się nieodpowiedni” - mówi Perelmutter, który doradza uczciwemu rozmowa osobista. „Powiedz im, jak źle się czujesz po ich komentarzach, a wydarzy się jedna z dwóch rzeczy. Albo cię przeproszą i zmienią, albo będą zachowywać się, jakby nie mieli pojęcia, o czym mówisz - i musisz odpuścić przyjaźń. Nikt w życiu nie potrzebuje nikogo, kto ich nie wspiera. Kropka.'


Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zapisz się do naszego newslettera!


Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej