Wysłałem na tydzień 5 bardzo różnych deklaracji znajomych - oto jak zareagowali
Relacje I Miłość
Amanda Goldstein Pełne ujawnienie: mogę być gównianym przyjacielem. Osobiście świetnie radzę sobie z bliskimi, poświęcając im swoją niepodzielną uwagę. Wybij korek , usiądź wygodnie i rozlejmy trochę herbaty. Czy to nie to, co przyjaciele robić ? Ale praktycznie wiem, że muszę poprawić swoją grę.
Widzisz, szybki ciąg wiadomości wystarczy, by mnie przytłoczyć. Zawsze odpowiadam ostatnią wiadomością grupową, zignoruje wskazane pytania („Co robisz w piątek o 8?” Lub „Jak twoja siostrzenica?”) I dzwonię tylko za pomocą emoji z pół tyłka. Nazwij mnie perfekcjonistą lub panną z obsesją na punkcie szczegółów, ale robię to, ponieważ martwię się, że moje odpowiedzi („Zbyt zajęty, żeby się zawiesić, przepraszam”) zawiodą. Zastanawiam się, Jeśli nie mogę powiedzieć czegoś słodkiego lub spotkać się, gdy są wolni, czy moi przyjaciele mnie nienawidzą? W rezultacie nie pokazuję się dla tych samych ludzi, których oczekuję, że będę tam dla mnie.
Ale potem dziewięć miesięcy terapii Zdałem sobie sprawę, że to zachowanie może wydawać się aroganckie i lekceważące, więc zdecydowałem się zmienić, próbując stać się lepszym, bardziej współczującym przyjacielem. Latem zauważyłem, że mój wewnętrzny krąg i ja - ogólnie przepracowani, emocjonalni, zadowoleni z koktajli ludzie, którzy uwielbiają mówić innym, że „ więc zmęczony ”- zbiorowo odczuwany i smutny. Po kilku Kieliszki wina nasze rozmowy często stawały się melancholijne, po których następowała szybka wymiana pilnych wskazówek dotyczących samoopieki: Idź na terapię. Spróbuj tego podcastu . Zaopatrz się w kryształy. Noś bransoletkę złego oka.
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez Cleo Wade (@cleowade)
Konta na Instagramie, takie jak @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul i nasze własne @OprahMagazine pracować, aby inspirować ludzi kolorową grafiką, która promuje uważność i stawianie tylko jednej osoby na pierwszym miejscu: Ciebie. Kiedy moi przyjaciele i ja wymienialiśmy się od czasu do czasu takimi postami, przez chwilę współczuliśmy naszemu dramatowi, zachęcaliśmy się nawzajem do pozostania silnymi i kontynuowania tego. Ale co by się stało, gdybym konsekwentnie wysyłał każdemu krótki, pozytywna uwaga aby je podnieść każdy dzień tygodnia pracy? Czy nawiązalibyśmy więź na głębszym poziomie? Czy śmialiby się z mojej tandety, czy spytaliby mnie, dlaczego nagle jestem taka obecna?
Ta zawartość jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji w ich witrynie internetowej.Oczywiście, jako nowy pracownik w OprahMag.com, często myślę o pozytywności, uważności i wdzięczności; o tym pisze i stara się ćwiczyć nasza kadra. Po trzech tygodniach od rozpoczęcia mojego nowego występu było to naturalne, że poddałem się próbie i zacząłem wysyłać te wzmacniające wiadomości do mojego osobistego kręgu. Tak więc skończyło się na tym, że spędziłem jeden poniedziałek rano dojeżdżając do pracy, kierując moje wnętrze Deepak Chopra wybierając plik afirmacja od Instagrama po wybuch do pięciu znajomych:
- Pracoholik: Miłośnik jazdy lub śmierci
- Imprezowa dziewczyna: Przezabawny ryzykant, który kocha medium
- „Teściowa”: Kochająca mama mojego chłopaka, która jest zawsze dostępna
- Były współpracownik: Bez przeprosin z zamiłowaniem do tańca na rurze
- Najlepsza przyjaciółka chłopaka : Fantastyczny doradca, który niedawno się przeprowadził
Oto jak zareagowali moi przyjaciele, kiedy wyszedłem na pełnowymiarową dwudziestokilkuletnią gejowską Oprah.
Ta treść jest importowana z Instagrama. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji w ich witrynie internetowej.Bądź dla siebie delikatny
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez cwote (@imcwote)
Najpierw napisałam SMS-a CW Uwaga założyciel, Sean Forquer, wiadomość dla każdego znajomego z niewielkim kontekstem, używając tylko pozytywnego języka, takiego jak: „Widziałem to i pomyślałem o tobie, boo! Miłego tygodnia ”lub„ Tęsknię za Tobą! ”
Ogólnie odpowiedzi były kiepskie: pracoholik uderzył mnie pozbawionym życia „dziękuję”, podczas gdy najlepsza przyjaciółka chłopaka zignorowała to, a była współpracowniczka powiedziała, że wyśle mi wiadomość na Google Hangouts z zapytaniem o moją nową pracę. Szybko poczułem się rozczarowany; podczas gdy myślałem, że moja notatka pokryta cukrem będzie niedozwoloną, pochlebną informacją zwrotną, zamiast tego dostałem powściągliwy duch. Czy ten eksperyment się nie powiódł?
Jonathan Borge Oczywiście teściowa - której piękne, pełne nadziei teksty często czytają jak nieczytelną poezję - miała najlepszą odpowiedź. Tego ranka była zajęta przygotowywaniem swojego domu na Florydzie na wypadek huraganu Florence. Napisała: „To wywołało u mnie uśmiech i śmiech. Po prostu zmuszam się do opuszczenia mojej strefy komfortu, aby uruchomić mój generator na gaz i nie robiłem tego od roku. Najpierw & hellip; przeczytaj wskazówki. ” Jej wiadomość zawierała zdjęcie wspomnianego generatora, jego instrukcję obsługi i wiadomość uzupełniającą: „Królowa Yassss”. Wiedziałem, że lubię tę kobietę.
Muszę powiedzieć, że najbardziej zabawna, choć najmniej zaskakująca, odpowiedź nadeszła od The Party Girl, która odpowiedziała na moją afirmację zdjęciem topless i pytaniem „Czy ja tatusiu?”
Dzień 2:
Dziś jestem wdzięczny za ...
Instagram / MorganHarperNichols Afirmacja i wdzięczność są ze sobą powiązane. Aby urozmaicić sytuację, zachęciłem moich przyjaciół do wypełnienia tej wiadomości z napisem „Dzisiaj jestem ...” do wypełnienia pustej wiadomości napisanej przez autora Morgan Harper Nichols . Szybko, nasza dynamika zamiany tekstu na tekst nabrała rozpędu. 'Pozytywne wzmocnienie!!! Świadomie starasz się promieniować światłem i bardzo mi się to podoba! ” - powiedział Były Współpracownik. Wreszcie pewna pewność. Jestem zdecydowanie niepewny siebie, więc muszę przyznać, że posiadanie przyjaciela, który potwierdził moje działanie, wydało mi się cholernie dobre - i zachęciło mnie do kontynuowania tego małego eksperymentu.
Teściowa nazwała notkę z wtorku „interesującą”. Przyjaciółka Chłopaka - która niedawno rzuciła pracę w korporacji, aby założyć firmę - była jedyną osobą, która ukończyła ćwiczenie Nicholsa, mimo że zajęło jej to do końca dnia. „Dziś jestem wdzięczna za możliwość bycia bezrobotnym i ponownego spędzenia czasu na poznawaniu siebie” - napisała. „Ponieważ wiem, że chociaż życie potrafi przytłaczać, to i tak warto je świętować!” Dodała notatkę z prośbą o dalsze przekazywanie „inspirujących wiadomości”.
Tym razem The Party Girl w ogóle nie odpowiedziała na mój SMS, ale ona zrobił e napisz do mnie na lunch, ponieważ pracujemy w tym samym budynku. Tej nocy, po wspólnym uścisku w kolejce do sushi, wysłała mi to: „Dzisiejsze spotkanie z tobą było wielką atrakcją!”
Jonathan Borge Drugiego dnia zacząłem zauważać, że wytrwałość się opłaca. Im bardziej poświęcasz komuś uwagę, tym bardziej się otwierają, prawda? Pracoholik i ja generalnie utrzymujemy krótkie rozmowy tekstowe i rezerwujemy życiowe aktualizacje dla naszych osobistych interakcji , więc nie byłam zaskoczona, kiedy zignorowała moje afirmacje. Ale w pewnym sensie wydawało się, że dali jej powód, by straciła czujność. W piętnastu wiadomościach podawanych późnym popołudniem powiedziała mi więcej, niż słyszałam od tygodni: była zestresowana nadchodzącymi wyjazdami do pracy, walczyła o zdrowie i całkowicie wypaliła się. „Moje całe lato było praniem, a ja nawet się nie opalam. Wszystko, co robiłem, to praca ”.
Kiedy wróciłem do domu, kolejne powiadomienie od niej brzmiało: „Czy mogę do ciebie zadzwonić?” Spędziliśmy 20 minut nadrabiając zaległości, tym razem rozpakowując kryzys w jej biurze i planując spotkanie na najbliższe dni.
Ta zawartość jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji w ich witrynie internetowej.Dzień 3:
Masz to
Do środy, kiedy wysłałem @StacieSwift „You Got This”, ten projekt zaczął być ... męczący. Wydaje się to oczywiste, ale związki to praca i wysiłek, aby pochwalić tym samym pięciu przyjaciół afirmacja każdy dzień - a potem podtrzymywanie ciągłości rozmowy - zabiera więcej czasu, niż sobie wyobrażałem. Z powodu mojego własnego harmonogramu moje oczekiwania dotyczące każdej odpowiedzi zaczęły słabnąć. Teściowa nie odpowiedziała na ten wspierający tekst, a Pracoholik przesłał mi tylko aktualne informacje na temat jej wyżej wymienionej 9 do 5 dramat.
Jonathan Borge Czułam się jednak lepiej połączona z każdym przyjacielem, nawet jeśli nasze rozmowy były krótkie, nudne lub nie miały w ogóle nic wspólnego z afirmacjami. Pozostając do późna w pracy, The Party Girl próbowała się spotkać. Nie mogłem, ale jej zamiary sprawiły, że poczułem się doceniony. Przyjaciółka Chłopaka odpowiedziała na moją afirmację tego wieczoru, tym razem z zrzut ekranu zdjęcia, które Chrissy Teigen udostępniła na temat swojego syna i kilka wewnętrznych żartów. Niepowiązane, ale hej, wezmę to.
Były współpracownik był jedynym, który zawsze włączył się przed południem. „Miałem obsesję na punkcie ciebie i twoich pozytywnych afirmacji” - napisała. „Czasami możesz być tak pochłonięty innymi rzeczami, więc miło jest mieć takie przypomnienie”.
4 dzień:
Ta treść jest importowana z Instagrama. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji w ich witrynie internetowej.Nie każdy, kogo spotkasz, zobaczy Twoją magię
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez Rock + Raw (@rockandrawjewellery)
Jeden czynnik związany z Project Inspire The Squad, którego nie brałem pod uwagę: wybuch inspirujące słowa innym ludziom okazało się, że motywowanie ich dotyczyło w równym stopniu, jak motywowania samego siebie. Nawet jeśli przyjaciel nie zareagował od razu, odkryłem, że poszukiwanie informacji, a następnie otaczanie się podnoszącym na duchu językiem napędzało mnie. Kiedy wysłałem wiadomość „Nie wszyscy zobaczą twoją magię”, Pracoholik nie odpowiedział, a Były Współpracownik właśnie wysłał serię uroczych emotikonów w kształcie serca (mój stary cel). Jednak najlepsza przyjaciółka Chłopaka w końcu zadzwoniła do mnie tego dnia.
Jonathan Borge Tymczasem Party Girl nie zawahał się przypomnieć mi: „Ostatnio uwielbiam te teksty”. Oczywiście teściowa przekazała aktualne informacje na temat życia na Florydzie - i czasami rannego jelenia, który wędruje po jej podwórku. „Musiałem dzisiaj poćwiczyć magię pielęgniarską na boisku i powstrzymać jednego z moich towarzyszy przed upadkiem”. Jako mieszkaniec Sunshine State czułam się jak w domu.
To powiedziawszy, było jasne, że moi przyjaciele byli zbyt zajęci przemyśleniem własnych scenariuszy dnia powszedniego (jak zwykle), aby zaoferować pouczające, głębokie reakcje na to proste przesłanie. Dlatego tego dnia musiałem przyjąć dla siebie stwierdzenie: „Nie każdy, kogo spotkasz, zobaczy twoją magię”.
5 dzień:
W porządku...
Jonathan Borge Ostatniego dnia nie otrzymałem w zamian ani jednej afirmacji zmieniającej nastrój, ani mój własny ciąg wiadomości nie zainspirował przyjaciela do chwili aha. Ale ponieważ staram się regularnie komunikować, wydawało się, że grupa w końcu doceniła, że nawet te małe interakcje były dla mnie postępem. W odpowiedzi na moje 'W porządku...' wiadomość, Były Współpracownik zakończył tydzień słowami „OK, KOCHAM TO”, a Teściowa napisała: „Uwielbiam tych, którzy dzielą się ciekawostkami”. Poprosiłem Pracoholika o profesjonalny kontakt, więc nie zwróciła zbytniej uwagi na piątkową afirmację. Zdałam sobie sprawę, że najlepsza przyjaciółka Chłopaka jedzie na wakacje.
I chociaż The Party Girl i ja nie udało nam się spotkać razem na lunchu, my zrobił nadrobić zaległości na moim piętrze w biurze pod koniec dnia. Poznała moich współpracowników i szliśmy do metra, rozmawiając o naszym tygodniu i planach urodzinowych.
Czy to było skuteczne?
W końcu odkryłem, że bycie przyjacielskim w rzeczywistości pielęgnuje życzliwość. Badania potwierdzają mnie, pokazując, że używanie pozytywnego języka może nie tylko Poprawić stan zdrowia , ale to jest zakaźny i podwaja się jako narzędzie do przezwyciężanie stresu i uprzedzenie . „Kiedy ludzie są potwierdzani, czują, że to, co robią, jest akceptowane” - mówi dr Karen Noth, psycholog kliniczny i społeczny oraz profesor mediów społecznościowych na Uniwersytecie Południowej Kalifornii, z którym rozmawiałem o moim wyzwaniu.
Amazonka Kupuj teraz Badania pokazują również, że zmiany w zachowaniu mogą zmienić postawę , a Noth zauważa, że ludzie dobrze reagują na to, co ich nagradza - a.k.a. otrzymanie szczęśliwego tekstu. Moje wiadomości zostały wysłane raczej nagle, więc uważa, że każdy odbiorca prawdopodobnie uznał je za znaczące. Podobnie dr Nicholas Christakis, profesor na Uniwersytecie Yale i autor Niebieski druk: ewolucyjne początki dobrego społeczeństwa , przeanalizował efekt domina z podobne myślenie w zróżnicowanych klimatach socjologicznych . Ten efekt falowania, mówi, nazywa się zarażeniem emocjonalnym. Zgadza się, że małe, podnoszące na duchu wiadomości mogą zmienić twoje interakcje. Być może dlatego inspirujące, cytowane konta na Instagramie, takie jak @CleoWade gromadzi tysiące obserwujących.
Jak zmieniły się nasze przyjaźnie
Byłem już głęboko powiązany ze wszystkimi przyjaciółmi, na których afirmowałem. To powiedziawszy, po Tygodniu Afirmacji nastąpiły drobne zmiany w naszych interakcjach. Na przykład pracoholik i ja mogliśmy poświęcić kilka chwil podczas wieczornej rozmowy telefonicznej, aby oderwać warstwy i być przy sobie. Przyjaciółka Chłopaka - choć w trybie wakacyjnym - w końcu zwróciła wiadomość do wypełnienia, którą wysłałem jej drugiego dnia, a potem zadzwoniła i zapytała, jak się czuję.
Ktoś, na kim zawsze można liczyć, były współpracownik entuzjastycznie zareagował większość moich afirmacji, nawet jeśli potajemnie uznała je za irytujące. (Pamiętasz te emotikony w kształcie serca?) Ale po zakończeniu eksperymentu utrzymywaliśmy kontakt bardziej regularnie, a udostępnianie nieoficjalnych odpowiedzi teściowej sprawiło, że obie śmiech. A z The Party Girl, jedną z moich pierwszych przyjaciółek z Nowego Jorku, wróciliśmy do codziennej komunikacji.
powiązane historie
20 książek o miłości do samego siebie, które podniosą cię na duchu 
6 produktów kosmetycznych, które pomogą Ci się zrelaksować 
20 książek, które wprawią cię w lepszy nastrój Jak zauważyli zarówno Noth, jak i Christakis, nie jestem naukowcem - i istnieją dziesiątki zewnętrznych czynników, które mogły wpłynąć na moje wyniki. Ale po tygodniowym eksperymencie regularnie pytałem wszystkie pięć kobiet, jak się mają, planując czas na spotkanie z nimi na drinka i regularnie o nich myślę.
Zdałem sobie sprawę, że myślenie, że jestem „zbyt zajęty”, aby odpowiedzieć na SMS-a - poświęcić 45 sekund na wyjaśnienie, jak się trzymam i zapytać o to przyjaciela - nie jest wymówką. Tak, musisz włożyć pracę, aby utrzymać zdrowe relacje. Ale nagroda pochodzi ze świadomości, że jeśli podrapiesz kogoś po plecach, on podrapie twoje.
Nie jestem gównianym przyjacielem. Potrzebowałem tylko kopniaka w spodnie, żeby stać się lepszym. Zawsze w to wierzyłem wszyscy robimy najlepiej, jak potrafimy . A jeśli dajesz z siebie wszystko, co daje Ci największe wyzwanie, daj sobie trochę luzu i skup się na podnoszeniu na duchu. Tak jak ja, w końcu jako pierwszy udostępnisz tę notatkę: Masz to !