21 wskazówek dotyczących pracy w domu, które pomogą Ci osiągnąć najwyższą produktywność

Praca I Pieniądze

Kwiaty w słoiku w pobliżu laptopa w biurze Jessica Peterson

W świecie, w którym `` dystans społeczny '' przeszedł z prawie niesłychanego do wyrażenia du jour, są szanse, że znalazłeś siebie Praca z domu . Jak więc zachować produktywność i przygotować się na sukces, gdy otaczają Cię dziesiątki rzeczy, które Cię rozpraszają, w tym dzieci i pokusa Najnowsza oferta Netflix . Czy w ogóle można wykonać swoją pracę, zwłaszcza jeśli jej nie masz najlepsza konfiguracja biura domowego ? Dlaczego tak, to prawda. Oto sprytne wskazówki zwiększyć produktywność , unikaj nieskończoności sesja z przekąskami i zachowaj zdrowy rozsądek podczas pracy zdalnej przez wiele dni .

Zobacz galerię dwadzieścia jedenZdjęcia Niebieski budzik na białym tle Peter DazeleyGetty ImagesObudzić się wcześnie

Według Badania , ludzie o poranku mogą być bardziej produktywni, ponieważ wczesne wstawanie daje im więcej czasu na przygotowanie się do dnia. Dodatkowo, jeśli masz dzieci w domu, może to być dobry czas wolny od rozpraszania się, aby wcisnąć trochę dodatkowej pracy.

Wysoki Kąt Widzenia Laptopa Na łóżku W Domu Chelsea Victoria / EyeEmGetty ImagesOprzyj się pokusie pracy w łóżku

Największym wyzwaniem, jeśli chodzi o pracę w domu, jest sama liczba czynników rozpraszających - mówi Joshua Zerkel, szef globalnej społeczności w Asana . Na przykład, jeśli pracujesz w sypialni, która jest zwykle miejscem przeznaczonym do spania i odpoczynku, możesz zauważyć spadek wydajności.

Widok z tyłu bizneswoman przy użyciu komputera przy biurku w biurze domowym MaskotkaGetty ImagesSkonfiguruj dedykowaną przestrzeń

Ważne jest, aby ustawić się w miejscu, w którym można się skupić, mówi Zerkel. Postaw się w miejscu, w którym czujesz się komfortowo i dobrze brzmi ergonomicznie - i zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby ograniczyć rozpraszanie. Tu są kilka świetnych pomysłów na dekorowanie aby ta przestrzeń biurowa (nawet jeśli jest to dosłownie krzesło) przytulniejsza. A jeśli nie masz dedykowanego pokoju, na przykład mogą pomóc stoliki pod kolanami .

Kup biurko Lap

Zbliżenie Roślin Doniczkowych Fotograf DuKaiTrzymaj rośliny wokół

Badania wykazały że praca w pobliżu roślin może zwiększyć produktywność o 15 procent, a także pomóc zwiększyć koncentrację. Poza tym to dobra wymówka, aby rozjaśnić swoją przestrzeń.

Kupuj rośliny

USA, New Jersey, Jersey City, pralnia kosz na kanapie i kobieta w tle Daniel GrillGetty ImagesUsuń rozproszenia

Nawet jeśli nie masz luksusu ustawiania się w oddzielnym pokoju, możesz przygotować się na sukces, usuwając wszelkie elementy rozpraszające, mówi Zerkel. Zdejmij wszystko ze stołu, odwróć się od telewizora, włóż kosz z brudną bielizną do innego pokoju - cokolwiek to zajmie.

Wkładając pracę w rozwój swojej firmy Yuri_ArcursGetty ImagesUpewnij się, że masz odpowiedni sprzęt

Możesz nie mieć konfiguracji z dwoma ekranami, do której jesteś przyzwyczajony, ale postaraj się wyposażyć się w narzędzia potrzebne do wykonywania swojej pracy. W niektórych przypadkach Twoja firma może być w stanie zapewnić dodatkowe zasoby.

Tak dużo do wyboru! kupicooGetty ImagesUbrać się

Może być kuszące, aby przytulić się do komputera w swoim piżama , ale Badania sugeruje, że ludzie noszący oficjalny strój biznesowy czują się bardziej autorytatywni, godni zaufania i kompetentni. Oczywiście nie musisz zakładać garnituru na tę okazję, ale trochę dopracować, a przynajmniej założyć czysty szlafrok , z pewnością nie zaszkodzi.

Schludna lodówka Fantazyjne / Veer / CorbisGetty ImagesZaplanuj swoje posiłki

Jak uniknąć podjadania cały dzień kiedy lodówka patrzy Ci w twarz? „Namawiam moich klientów, aby zaplanowali wszystko, co zamierzają zjeść na tydzień, o której godzinie i gdzie” - mówi trener ds. żywienia i stylu życia Katie Boyd . „Kiedy wiesz, co jesz w dowolnym momencie dnia i zwięźle skupiasz się na pożywieniu, które trafia do Twojego organizmu, to naprawdę zmienia grę”. Pomocne może być nawet 30 minut przygotowania posiłku na początku tygodnia.

Lista zakupów PhotoeventGetty ImagesSporządź listy swoich wyraźnych celów

Praca w domu wymaga różnych umiejętności, aby zachować organizację, mówi Zerkel. Aby uzyskać jasny obraz tego, co musisz osiągnąć, ustal cotygodniowe cele, a także listę codziennych zadań. Rozważ wypróbowanie aplikacji, takich jak Asana , Evernote lub Any.do , gdzie możesz przechowywać listę rzeczy do zrobienia.

Kobieta siedzi przy stole za pomocą laptopa ze słuchawkami Westend61Getty ImagesPozostań w kontakcie z kolegami

Idealnie byłoby, gdybyś miał dostęp do kilku różnych kanałów komunikacji, mówi Zerkel. Możesz wypróbować platformy takie jak Luźny lub Czat Google w tej chwili komunikacja. A jeśli chodzi o coś jeszcze bardziej bezpośredniego i osobistego, Powiększenie przydaje się podczas wideokonferencji.

Ostateczny termin. Utamaru KidoGetty ImagesAle odwołuj nieistotne spotkania

Pomyśl o sposobach zarezerwowania bloków czasu, które masz na prawdziwą pracę, mówi Zerkel. Eliminacja zbędnych spotkań może zwiększyć produktywność.

Pomóż swojemu dziecku otworzyć drzwi do obiecującej przyszłości PeopleImagesGetty ImagesWyznaczać granice

Jeśli dzielisz swoją przestrzeń z innymi - partnerem, współlokatorem lub dziećmi - najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest upewnienie się, że wszyscy w Twojej przestrzeni wiedzą, jakie są Twoje granice pracy, mówi Zerkel. Znajdź miejsce z drzwiami, które możesz zamknąć, umieść znak „nie przeszkadzać” i załóż słuchawki, aby zagłuszyć hałas.

Robię śmieszną minę bernardbodoGetty ImagesAle bądź elastyczny

Weryfikacja rzeczywistości: kiedy wszyscy będą w domu, na drodze będą wyboje. Jeśli przeszkadzają ci dzieci, bądź cierpliwy i kreatywny - mówi Zerkel. Skonfiguruj ich z własnym „biurkiem” i daj im konkretne rzeczy do pracy - projekty rzemieślnicze lub programy nauczania , na przykład. A jeśli kiedykolwiek był czas, aby zrelaksować się na zasadach dotyczących czasu na ekranie, to może być to.

Butelka wody i laptop na stole RUNSTUDIOGetty ImagesPozostań nawodniony

Według studia nawet jeden do dwóch procent utraty wody w organizmie - coś, co można by uznać za łagodne odwodnienie - ma negatywny wpływ na zdolności poznawcze. Aby zapobiec odwodnieniu, staraj się pić co najmniej dwa litry wody dziennie, mówi Boyd.

Azjatka wyprowadza swojego starszego psa Shih Tzu na spacer bradleyhebdonGetty ImagesIdź na spacer

Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, ale eksperci mówią robienie regularnych przerw może pomóc Ci zachować większą produktywność i zrobić więcej. Przez cały dzień pracy naciskaj przycisk pauzy przez około 15 minut co 75 do 90 minut. Dodatkowe punkty za wyruszenie na zewnątrz— studia pokazują, że czerpanie świeżego powietrza przynosi znaczne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizjologicznego.

Widok z tyłu kobiety na jednej nodze, z podniesionymi rękami w pozycji jogi Kathleen FinlayGetty ImagesLub skradaj się z szybkiego rozciągnięcia

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się rozciągnąć, medytować, czy przeglądać kanał w mediach społecznościowych, studia zasugeruj „mikro przerwy”, które pomogą przełamać monotonię fizycznie lub psychicznie wyczerpujących zadań, ostatecznie poprawiając koncentrację i sukces.

Cookies Claudia totirGetty ImagesNagradzaj siebie

W studia osoby, które otrzymywały natychmiastowe i częste nagrody za wykonanie małych zadań, wykazywały większe zainteresowanie i większą radość ze swojej pracy. Czy jest lepsza wymówka, żeby sobie poradzić? Oczywiście nie musi to oznaczać jedzenia. Rozważ obejrzenie 15-minutowego filmu pokaż, że lubisz w Netflix lub zrób sobie przerwę, aby przejrzeć niektóre urocza praca w domu online lub zamów kwiaty, aby odświeżyć swoje prowizoryczne biuro.

Kupuj kwiaty

Środki czystości Obrazy TetraGetty ImagesSkorzystaj z odzyskanego czasu

Nie spędzasz cennego czasu na dojazdach do pracy? Wykorzystaj ten „znaleziony” czas, aby sprawdzić zastałe zadania - na przykład wiosenne porządki —Z listy rzeczy do zrobienia. Lub zrób coś kreatywnego, na przykład naucz się robić na drutach.

Jajko i awokado na grzance Winslow ProductionsGetty ImagesSięgnij po zdrowsze przekąski

Posiadanie żelaznego arsenału przekąsek jest niezwykle ważne w zwalczaniu ataków przekąsek, mówi Boyd. Wybieraj przekąski zawierające dobrą mieszankę białka, błonnika, wody i mono nasyconych kwasów tłuszczowych, abyś był sytszy na dłużej. Dobre opcje to jajka na twardo, awokado, oliwki i domowy bulion kostny.

kobieta, patrząc w telewizor w domu franckreporterGetty ImagesBądź dla siebie dobry

Przy tak wielu ludziach pracujących w domu, najważniejsze jest to, że prawdopodobnie nie będziemy tak produktywni, jak do tego przywykliśmy, mówi Zerkel. Aby zminimalizować frustrację, ważne jest, aby zresetować swoje oczekiwania dotyczące tego, jak wygląda produktywność. Cała produktywność nie wychodzi na jaw, ale trzeba być elastycznym i dostosowywać się - wyjaśnia.

Masz to, zachęta, motywacja, mantra, motywacja własna, samopomoc, samodoskonalenie, cele, wyznaczanie celów, postanowienia, pewność siebie, siła, trener życia, rodzicielstwo, sukces Jena ArdellGetty ImagesI twoi koledzy

Oznacza to, że musisz być także cierpliwy w stosunku do swoich współpracowników. Odrobina życzliwości i humoru może pomóc każdemu poczuć się, jakbyśmy byli razem, mówi Zerkel.