7 sposobów na rozpoznanie własnego cienia
Doskonalenie Siebie

Wszyscy wiemy, czym jest cień – ciemna postać rzucana na powierzchnię przez ciało przechwytujące światło. Jako dzieci goniliśmy za cieniami, a nawet próbowaliśmy przed nimi uciekać.
W psychologii cień definiuje się albo jako nieświadomy aspekt osobowości, którego świadome ego nie identyfikuje sam w sobie, albo jako całość nieświadomości.
Tak, to jest trochę zbyt głębokie, aby zrozumieć bez dalszych wyjaśnień.
Ten artykuł zgłębia temat cieni w kontekście psychologii analitycznej na przykładach ja-cieni i mówi, jak znaleźć swoje ja-cienie.
Jaki jest twój cień?
Twój cień zawiera aspekt lub aspekty twojej osobowości, które odrzuciłeś w przeszłości i nie chcesz się do tego przyznać w teraźniejszości. Często określa się ją jako ciemną stronę twojej osobowości, ponieważ składa się głównie z prymitywnych i negatywnych emocji.
To nie do końca prawda. Cień to twoje postrzeganie słabych i nieproduktywnych atrybutów, które kiedyś posiadałeś i czujesz potrzebę ich zaprzeczenia lub ukrycia. Te atrybuty nie muszą mieć negatywnych konotacji w świecie rzeczywistym.
Zrozummy to na kilku przykładach.
Klasycznymi elementami twojej jaźni cienia są gniew, ego, wściekłość, lenistwo, smutek, okrucieństwo, zazdrość, chciwość, egoizm, ślepe pragnienie i głód władzy. Jednak niektóre cechy uważane za pozytywne w ogólnej percepcji są również przez ciebie odrzucane z własnych powodów. Najlepszymi przykładami są niezależność, siła osobista i wrażliwość emocjonalna.
Te wyparte aspekty twojej osobowości nie rozpływają się w powietrzu. Chociaż zaprzeczasz ich istnieniu, ignorujesz je i próbujesz je wyrzucić, pozostają one z tobą w twoim nieświadomym umyśle. I nadal wpływają na twoje myśli, uczucia, emocje, przekonania i działania bez twojej świadomości.
Jak radzić sobie z własnym cieniem?
Jak już powiedziałem, nie można pozbyć się swojego cienia, bez względu na to, jak bardzo tego chcesz. Pozostałaby z tobą ukryta w twoim nieświadomym umyśle i nadal wpływała na każdy aspekt twojego życia. Więc pytanie brzmi, jak zarządzać swoim cieniem?
Idealnym sposobem radzenia sobie z własnym cieniem jest zaakceptowanie go, uznanie i zaprzyjaźnienie się. Zaprzeczanie jego istnieniu może tylko pogorszyć sytuację. Wykop to z głębin swojego umysłu, gdzie go wygnałeś. Obejmij i zrozum to.
Jak rozpoznać swój cień?
Możesz dostrzec swoją cień, zwracając uwagę na swoje zachowanie i sposób interakcji z innymi. Jeśli nadal masz z tym problem, możesz użyć tych prostych metod, aby rozpoznać swój cień.
1. Twoja skłonność do brutalnego osądzania ludzi
To dobry wskaźnik wpływu twojego cienia na twoje zachowanie. Sposób, w jaki oceniasz innych, opiera się na twoich własnych słabościach. Ta sama słabość, którą odrzuciłeś dawno temu i stała się twoim cieniem.
Oceniasz tylko tych ludzi, nad którymi czujesz, że masz władzę. I ujawnia więcej o tobie i twoich niepewnościach niż działania lub status osądzanej osoby. Twoje własne lęki, słabości i słabości zaciemniają twoją opinię o innych, a to wychodzi jako surowe osądy.
2. Projektujesz swoje problemy na innych
Projekcja to mechanizm samoobrony polegający na przypisywaniu drugiej osobie swoich słabości i niechcianych emocji. Kiedy czegoś nie lubisz w sobie, wskazujesz to innym.
To, co projektujesz, to cechy, których nie lubisz w sobie i z których posiadania nie jesteś dumny. To są te same atrybuty, których się wyrzekasz i stajesz się twoim cieniem. To, co projektujesz w innych, ujawnia elementy w twoim cieniu.
Kilka przykładów:
- Niegrzeczna osoba postrzegająca innych jako aroganckich i apodyktycznych.
- Oszust zarzucający partnerowi nielojalność.
- Autorytatywny rodzic oskarżający dziecko o znęcanie się.
- Ktoś, kto ma problemy z obrazem ciała, bagatelizuje innych ze względu na ich kształty ciała.
- Dziecko z niską samooceną, wierząc, że inni ich unikają.
3. Twoje wyzwalacze mogą skierować Cię na niszczycielską ścieżkę
Wyzwalacze, które masz teraz, są pozostałością po jakimś traumatycznym wydarzeniu z przeszłości. Są to słabe punkty w twojej osobowości, których się wyparłeś, ale które pojawiają się jako wyzwalacze. Zrozumienie wyzwalaczy może dać ci wskazówki dotyczące twojego ja-cień.
4. Trollujesz innych na platformach społecznościowych
Anonimowość oferowana przez Internet sprawia, że jesteś wystarczająco odważny, aby powiedzieć o innych wszystko, co chcesz. Nawet jeśli dobrze wiesz, że twoje słowa zranią innych, nadal to robisz.
Brak konsekwencji sprawia, że wydobywasz swoje najgorsze aspekty. Wstydzisz się tych aspektów i odrzuciłeś je dawno temu. Zwracanie uwagi na sposób, w jaki trollujesz innych, może pomóc ci dostrzec swój cień.
5. Masz tendencję do wyładowywania na ludziach, którzy są pod twoim dowództwem
Możesz nie być w stanie wyrazić swojej opinii lub zgłosić swoich obaw osobom na wyższych stanowiskach. Znajdujesz się w bezradnej sytuacji, by znosić surowe traktowanie tych ludzi. Wszystkie te urazy nawarstwiają się i wychodzą jako wybuchy na innych, którzy są zdani na twoją łaskę.
W pracy możesz nie być w stanie nic powiedzieć szefowi, ale wyrzuć to na swoich podwładnych. W domu jesteś zmuszony znosić apodyktyczny partner, ale dajesz upust swojej złości na dzieciach, a nawet na nieznajomych.
6. Lubisz grać ofiarę
Kiedy masz mentalność ofiary, masz tendencję do:
- Obwiniaj innych za swoją porażkę
- Nie bierz odpowiedzialności za swoje działania
- Trzymaj urazy do całego świata
- Nie mogę nikomu ufać
- Użalaj się nad sobą
- Poczuj się słaby i bezradny
- Nie udało się ustawić limitów
- Zawsze gotowy na drobne kłótnie
- Brak pewności siebie sprawia, że inni cię wykorzystują
- Nieszczęśliwa egzystencja sprawia, że jesteś niespokojny i przygnębiony
Wszystkie twoje wzorce zachowań wskazują na elementy twojej jaźni cienia.
7. Twoje niepowodzenie w wyznaczaniu granic
Kiedy nie potrafisz ustalić granic w swoich związkach, wiele mówi o twoich przeszłych wstrząsających doświadczeniach. Często takie zachowanie wynika z poczucia winy z powodu błędów lub niepowodzeń z przeszłości. Możesz być niechętny do odmowy ze względu na utracone możliwości lub niepożądane reakcje, które otrzymałeś w przeszłości.
Dolna linia
Musisz zawrzeć pokój ze swoim cieniem, aby móc żyć w pokoju. Gdy dostrzeżesz swój cień, możesz rozpocząć proces gojenia. Nazywa się to pracą w cieniu.
Praca z cieniami polega na konfrontacji z cieniem i ujawnieniu jego ukrytych aspektów oraz zaakceptowaniu i zrozumieniu go. Uważaj, aby tego nie zawstydzić, nie obwiniać ani nie osądzać.
Mając cień po twojej stronie i pracując dla ciebie, a nie przeciwko tobie, życie będzie o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze.
Rekomendowane lektury: