7 sposobów na rozpoznanie własnego cienia

Doskonalenie Siebie

7 sposobów na rozpoznanie własnego cienia

Wszyscy wiemy, czym jest cień – ciemna postać rzucana na powierzchnię przez ciało przechwytujące światło. Jako dzieci goniliśmy za cieniami, a nawet próbowaliśmy przed nimi uciekać.

W psychologii cień definiuje się albo jako nieświadomy aspekt osobowości, którego świadome ego nie identyfikuje sam w sobie, albo jako całość nieświadomości.

Tak, to jest trochę zbyt głębokie, aby zrozumieć bez dalszych wyjaśnień.



Ten artykuł zgłębia temat cieni w kontekście psychologii analitycznej na przykładach ja-cieni i mówi, jak znaleźć swoje ja-cienie.

Jaki jest twój cień?

Twój cień zawiera aspekt lub aspekty twojej osobowości, które odrzuciłeś w przeszłości i nie chcesz się do tego przyznać w teraźniejszości. Często określa się ją jako ciemną stronę twojej osobowości, ponieważ składa się głównie z prymitywnych i negatywnych emocji.

To nie do końca prawda. Cień to twoje postrzeganie słabych i nieproduktywnych atrybutów, które kiedyś posiadałeś i czujesz potrzebę ich zaprzeczenia lub ukrycia. Te atrybuty nie muszą mieć negatywnych konotacji w świecie rzeczywistym.

Zrozummy to na kilku przykładach.

Klasycznymi elementami twojej jaźni cienia są gniew, ego, wściekłość, lenistwo, smutek, okrucieństwo, zazdrość, chciwość, egoizm, ślepe pragnienie i głód władzy. Jednak niektóre cechy uważane za pozytywne w ogólnej percepcji są również przez ciebie odrzucane z własnych powodów. Najlepszymi przykładami są niezależność, siła osobista i wrażliwość emocjonalna.

Te wyparte aspekty twojej osobowości nie rozpływają się w powietrzu. Chociaż zaprzeczasz ich istnieniu, ignorujesz je i próbujesz je wyrzucić, pozostają one z tobą w twoim nieświadomym umyśle. I nadal wpływają na twoje myśli, uczucia, emocje, przekonania i działania bez twojej świadomości.

Jak radzić sobie z własnym cieniem?

Jak już powiedziałem, nie można pozbyć się swojego cienia, bez względu na to, jak bardzo tego chcesz. Pozostałaby z tobą ukryta w twoim nieświadomym umyśle i nadal wpływała na każdy aspekt twojego życia. Więc pytanie brzmi, jak zarządzać swoim cieniem?

Idealnym sposobem radzenia sobie z własnym cieniem jest zaakceptowanie go, uznanie i zaprzyjaźnienie się. Zaprzeczanie jego istnieniu może tylko pogorszyć sytuację. Wykop to z głębin swojego umysłu, gdzie go wygnałeś. Obejmij i zrozum to.

Jak rozpoznać swój cień?

Możesz dostrzec swoją cień, zwracając uwagę na swoje zachowanie i sposób interakcji z innymi. Jeśli nadal masz z tym problem, możesz użyć tych prostych metod, aby rozpoznać swój cień.

1. Twoja skłonność do brutalnego osądzania ludzi

To dobry wskaźnik wpływu twojego cienia na twoje zachowanie. Sposób, w jaki oceniasz innych, opiera się na twoich własnych słabościach. Ta sama słabość, którą odrzuciłeś dawno temu i stała się twoim cieniem.

Oceniasz tylko tych ludzi, nad którymi czujesz, że masz władzę. I ujawnia więcej o tobie i twoich niepewnościach niż działania lub status osądzanej osoby. Twoje własne lęki, słabości i słabości zaciemniają twoją opinię o innych, a to wychodzi jako surowe osądy.

2. Projektujesz swoje problemy na innych

Projekcja to mechanizm samoobrony polegający na przypisywaniu drugiej osobie swoich słabości i niechcianych emocji. Kiedy czegoś nie lubisz w sobie, wskazujesz to innym.

To, co projektujesz, to cechy, których nie lubisz w sobie i z których posiadania nie jesteś dumny. To są te same atrybuty, których się wyrzekasz i stajesz się twoim cieniem. To, co projektujesz w innych, ujawnia elementy w twoim cieniu.

Kilka przykładów:

  • Niegrzeczna osoba postrzegająca innych jako aroganckich i apodyktycznych.
  • Oszust zarzucający partnerowi nielojalność.
  • Autorytatywny rodzic oskarżający dziecko o znęcanie się.
  • Ktoś, kto ma problemy z obrazem ciała, bagatelizuje innych ze względu na ich kształty ciała.
  • Dziecko z niską samooceną, wierząc, że inni ich unikają.

3. Twoje wyzwalacze mogą skierować Cię na niszczycielską ścieżkę

Wyzwalacze, które masz teraz, są pozostałością po jakimś traumatycznym wydarzeniu z przeszłości. Są to słabe punkty w twojej osobowości, których się wyparłeś, ale które pojawiają się jako wyzwalacze. Zrozumienie wyzwalaczy może dać ci wskazówki dotyczące twojego ja-cień.

4. Trollujesz innych na platformach społecznościowych

Anonimowość oferowana przez Internet sprawia, że ​​jesteś wystarczająco odważny, aby powiedzieć o innych wszystko, co chcesz. Nawet jeśli dobrze wiesz, że twoje słowa zranią innych, nadal to robisz.

Brak konsekwencji sprawia, że ​​wydobywasz swoje najgorsze aspekty. Wstydzisz się tych aspektów i odrzuciłeś je dawno temu. Zwracanie uwagi na sposób, w jaki trollujesz innych, może pomóc ci dostrzec swój cień.

5. Masz tendencję do wyładowywania na ludziach, którzy są pod twoim dowództwem

Możesz nie być w stanie wyrazić swojej opinii lub zgłosić swoich obaw osobom na wyższych stanowiskach. Znajdujesz się w bezradnej sytuacji, by znosić surowe traktowanie tych ludzi. Wszystkie te urazy nawarstwiają się i wychodzą jako wybuchy na innych, którzy są zdani na twoją łaskę.

W pracy możesz nie być w stanie nic powiedzieć szefowi, ale wyrzuć to na swoich podwładnych. W domu jesteś zmuszony znosić apodyktyczny partner, ale dajesz upust swojej złości na dzieciach, a nawet na nieznajomych.

6. Lubisz grać ofiarę

Kiedy masz mentalność ofiary, masz tendencję do:

  • Obwiniaj innych za swoją porażkę
  • Nie bierz odpowiedzialności za swoje działania
  • Trzymaj urazy do całego świata
  • Nie mogę nikomu ufać
  • Użalaj się nad sobą
  • Poczuj się słaby i bezradny
  • Nie udało się ustawić limitów
  • Zawsze gotowy na drobne kłótnie
  • Brak pewności siebie sprawia, że ​​inni cię wykorzystują
  • Nieszczęśliwa egzystencja sprawia, że ​​jesteś niespokojny i przygnębiony

Wszystkie twoje wzorce zachowań wskazują na elementy twojej jaźni cienia.

7. Twoje niepowodzenie w wyznaczaniu granic

Kiedy nie potrafisz ustalić granic w swoich związkach, wiele mówi o twoich przeszłych wstrząsających doświadczeniach. Często takie zachowanie wynika z poczucia winy z powodu błędów lub niepowodzeń z przeszłości. Możesz być niechętny do odmowy ze względu na utracone możliwości lub niepożądane reakcje, które otrzymałeś w przeszłości.

Dolna linia

Musisz zawrzeć pokój ze swoim cieniem, aby móc żyć w pokoju. Gdy dostrzeżesz swój cień, możesz rozpocząć proces gojenia. Nazywa się to pracą w cieniu.

Praca z cieniami polega na konfrontacji z cieniem i ujawnieniu jego ukrytych aspektów oraz zaakceptowaniu i zrozumieniu go. Uważaj, aby tego nie zawstydzić, nie obwiniać ani nie osądzać.

Mając cień po twojej stronie i pracując dla ciebie, a nie przeciwko tobie, życie będzie o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze.

Rekomendowane lektury: