Rady dotyczące pozostawania w związku z kimś, kto ma lęk

Doskonalenie Siebie

Randki są w najlepszym razie trudne. Dodaj niepokój do tej mieszanki, a przeniesiesz walkę i ból na zupełnie inny poziom.

Czy to oznacza, że ​​kochanie kogoś z lękiem i depresją jest niemożliwe? A może oznacza to, że powinieneś unikać spotykania się z kimś z lękiem?

Nie, to byłoby za daleko. Nie ma potrzeby podejmowania tak ekstremalnych kroków.

Co więcej, możesz nie wiedzieć, że twój partner cierpi na niepokój, dopóki nie poznasz go lepiej. A pozostawienie ich w tym momencie byłoby najbardziej nieludzką rzeczą, jaką można zrobić. Byłoby to również podobne do przyznania się do porażki bez wszczynania walki.

Randki są porównywane do wielu rzeczy – przesłuchania, wywiadu, inwestycji i uzależnienia. Ale najlepszym porównaniem jest pole golfowe. Wszędzie są zagrożenia. Potrzebujesz wszystkich umiejętności zawodowca, aby je wszystkie pokonać.

Kiedy wstawiasz niepokój w i tak już trudną scenę, naturalne jest, że się go boisz.

Rzeczywiście będzie ciężko. Ale jeśli czujesz, że twój związek jest wart wysiłku, czytaj dalej. Trochę wysiłku z Twojej strony w zrozumieniu kogoś z depresją i radzenie sobie z sytuacją we właściwy sposób może sprawić, że Twój związek będzie tak samo pełen miłości i przyjemny jak każdy inny.

Ten artykuł zawiera wskazówki i wskazówki, jak poruszać się po wzburzonych wodach związku, gdy spotykasz się z kimś żyjącym z lękiem lub depresją.

Co musisz zrobić, gdy spotykasz się z kimś z niepokojem

Jeśli partner uprzedził Cię, że na początku walczy z problemami lękowymi, łatwiej byłoby sobie z tym poradzić. Kiedy twój partner jest świadomy i akceptuje ten stan, uprości to sprawę.

Częściej możesz się o tym dowiedzieć po miesiącach bycia razem. Zamiast trzymać go w tajemnicy i stąpać po skorupkach jajek, możesz poruszyć ten problem z dużą wrażliwością. Uważaj, aby nie osądzać. I bądź tak pomocny, jak tylko możesz.

Twój partner może nawet temu zaprzeczyć. Jeśli tak, zostaw to na razie i przywołaj później. Powoli staraj się przekonać partnera, że ​​rzeczywiście walczy z tym niewidzialnym wrogiem. Jednocześnie zaoferuj swoje bezwarunkowe wsparcie, aby pomóc im sobie z tym poradzić.

Tak czy inaczej, lepiej jest to ujawnić, niż ignorować, zaprzeczać lub ukrywać.

Zrozumienie lęku w związkach

Zebranie większej ilości informacji i poznanie podstawowych faktów na temat lęku może pomóc ci lepiej zrozumieć, przez co przechodzi twój partner i zaoferować mu odpowiedni rodzaj wsparcia.

Oto kilka podstawowych faktów na temat lęku, które mogą okazać się pomocne we wspieraniu i pomocy partnerowi z lękiem.

• Lęk to powszechny problem, który dotyka każdego. Dopiero w swojej ciężkiej postaci staje się problemem.
• Lęk to problem ze zdrowiem psychicznym. Nie jest to słabość charakteru. To jest prawdziwy problem, a nie coś zmyślonego.
• W swojej ciężkiej postaci lęk może być wyniszczający. Może uniemożliwić chorym normalne funkcjonowanie lub normalne życie.
• Wysoki poziom stresu i reakcja typu „walcz lub uciekaj” są powszechne wśród osób cierpiących na lęk, nawet jeśli sytuacja ich nie uzasadnia. Często martwią się, czy ich porzucisz lub oszukasz w związku.
• Nie ma logiki ani uzasadnienia w lęku i jego objawach. Nawet jeśli wiedzą, że coś jest w porządku, nadal by się tym martwili.
• Osoby z lękiem mogą mieć okresy, kiedy są normalne.
• Często są zaniepokojeni swoim lękiem, ponieważ nie chcą niepokoić innych.
• Nie ma lekarstwa ani sposobu na rozwiązanie problemu lęku. Możesz tylko nauczyć się z tym żyć. Psychoterapia może pomóc w opanowaniu tego.
• Osoby z lękiem mogą być szczęśliwe i mieć zdrowe relacje.

Jak lęk wpływa na relacje?

Lęk i relacje nie są kompatybilne. Nie oznacza to, że nie da się nimi razem zarządzać.

To, jak lęk wpływa na twój związek, zależy od nasilenia lęku, na który cierpi twój partner. Kiedy mają ataki lękowe, ich głowa będzie wypełniona niespokojnymi myślami, wątpliwościami i dokuczliwymi pytaniami. Mają one zwykle postać scenariuszy „co jeśli”.

• A jeśli mnie zostawią?
• A jeśli mnie nie kochają?
• A jeśli mnie okłamują?
• A jeśli mnie zdradzają?
• A jeśli coś przede mną ukrywają?

Takim scenariuszom nie ma końca. Większość z nich jest związana z twoim związkiem. Jeśli nic nie zostanie zrobione, aby złagodzić niepokój w związku, tego rodzaju niespokojne myśli z pewnością się pogorszą.

Te myśli znajdą odzwierciedlenie w ich zachowaniu i działaniach. Kiedy wątpliwości w ich umysłach stają się zbyt intensywne, mogą zacząć działać irracjonalnie. Mogą nawet przetestować twoje zaangażowanie w związek za pomocą wątpliwych strategii. Wszystko to może wpłynąć na związek.

Niepokój u partnera może przybierać różne formy. Jak na przykład,

• Zachowanie zirytowane i złości
• Rozproszone i nieskoncentrowane zachowanie
• Nadmiernie krytyczne lub pasywno-agresywne zachowanie
• Zachowanie unikające lub krytyczne
• Zachowanie obsesyjno-kompulsywne

Jak radzić sobie z lękiem w związku?

Relacja z kimś z lękiem nie jest łatwa. Ale dzięki odpowiednim strategiom radzenia sobie możesz sprawić, że twój związek będzie działał tak samo dobrze, jak każdy inny.

Oto kilka wskazówek i sugestii, które pomogą Ci radzić sobie z lękiem w związkach.

1. Dowiedz się więcej o zaburzeniu

Zrozum, przez co przechodzi twój partner. Ale nie wykorzystuj swojej niedawno zdobytej wiedzy, aby edukować partnera na temat jego własnej dolegliwości. Zajmują się tym od dawna i wiedzą o tym więcej niż ty.

2. Bądź swobodny w swoim podejściu.

Ponieważ twój partner już cierpi na niepokój, powinieneś uważać, aby go nie pogorszyć. Możesz pokazać, że Ci zależy, zaoferować swoje wsparcie i pomóc, nie stresując się ich wyniszczającą kondycją. Pomoże Ci brak osądzania i otwartość w kontaktach.

3. Uważaj, aby nie zinterpretować ich zachowania jako niegrzecznego, niedbałego, ignorującego lub niewrażliwego.

Rzeczywiście, ich zachowanie wydaje się być całkowicie negatywne. Ale spróbuj zrozumieć, że to nie jest ich intencja. Ich zachowanie po prostu wygląda na tobie. Więc nie oskarżaj ich o negatywne zachowanie. Spróbuj potraktować to jako część umowy.

4. Nie postrzegaj swojego partnera i jego lęku jako jednej jednostki.

Spróbuj spojrzeć na nie osobno. Jeśli usuniesz niepokój z równania, twój partner jest nadal tą samą osobą, w której się zakochałeś. Postaraj się pamiętać, że lęk jest chorobą psychiczną, która ich dotyka. To ich nie definiuje.

5. Nie bierz ich zachowania do siebie.

Nie jest skierowany do ciebie. Może się też wydawać, że oskarżają cię osobiście, gdy chcesz tylko pomóc. Ciebie też nie oskarżają. W ich zdezorientowanym i pomieszanym stanie umysłu, ich zachowanie wychodzi w ten sposób. Staraj się nie obrażać i okazuj im więcej uwagi.

6. Upewnij się, że nie ulegniesz niepokojowi.

Obcowanie z osobą cierpiącą na lęki wystarczy, abyś poczuł się zestresowany i niespokojny. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne, abyś mógł pozostać silny ze względu na was oboje.

7. Nie pozwól odejść swojemu życiu.

Jeśli odłożysz na bok swoje potrzeby i chcesz dostosować się do wymagań partnera, może to poważnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne. Utrzymuj równowagę swojego życia osobistego dzięki własnym systemom wsparcia emocjonalnego i metodom łagodzenia stresu.

8. Ćwicz uważność na niepokój

Uważność to akt skupienia się na chwili obecnej i uświadomienia myśli, uczuć, doznań cielesnych. Wiąże się to z poprawą zdrowia psychicznego i lękiem.

Uważność obejmuje szereg ćwiczeń umysłowych i fizycznych, takich jak medytacja, skupianie się na wdechu i wydechu. Techniki te mogą pomóc Ci zredukować stres i pogłębić połączenie z chwilą obecną. Więcej informacji znajdziesz w naszym poradniku jak ćwiczyć uważność na niepokój .

9. Nie wahaj się skonsultować z doradcą par.

Sytuacja może być przytłaczająca, a wizyta u doradcy nie jest oznaką Twojej porażki lub słabości. Właściwy rodzaj interwencji, zanim stanie się nie do naprawienia, może pomóc uratować twój związek. Możesz również rzucić okiem na nasz przewodnik po szóstej zajęcia pomagające w stanach lękowych w związkach.

Myśli końcowe

Wszyscy wiemy, że lęk rujnuje relacje, jeśli nie jesteś ostrożny i czujny. Kochać kogoś z niepokojem lub pomagać komuś z niepokojem jest trudne. Będąc wyrozumiałym i wspierającym partnerem, możesz pomóc swojemu partnerowi, a także uratować swój związek.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji o tym, jak radzić sobie z lękiem w związku, zapoznaj się z potężnym afirmacje dla niepokoju i strachu .