Oto dokładnie, jak rozpocząć podróż w poszukiwaniu duszy
Zdrowie
Temi Oyelola Poszukiwanie duszy - lub idea odżywiania duszy - to ważne ćwiczenie, które może wykonać każdy człowiek powinien brać udział. Mówiąc najprościej, jest to chęć dokładniejszego przyjrzenia się sensowi swojego życia - mówi Kelley Kitely, LCSW, pracownik socjalny z Chicago i autor bestsellerów MOJE Ja: Autobiografia przetrwania . „Większość ludzi angażuje się w poszukiwanie duszy (lub powinno), gdy życie wydaje się nie być zsynchronizowane lub kiedy są w rutynie, doświadczając negatywnych uczuć w stosunku do swojej kariery lub związków” - wyjaśnia. Ale jeśli nie wiesz, od czego zacząć - ani dokładnie co robić - spróbuj zastosować się do tych porad ekspertów, aby odżywić swoją duszę i znaleźć głębszy sens w swoim codziennym życiu.
Spędź trochę czasu sam.
„Poświęcenie chwili na postawienie siebie na pierwszym miejscu nie jest samolubne - w rzeczywistości pozwala ci uzupełnić siły i być obecnym w tej chwili dla innych” - mówi LaQuista Erinna, LCSW, pracownik socjalny z New Jersey.
Powiązana historia
Najlepsze miejsca do samodzielnego podróżowania Spróbuj zwiedzić lokalną atrakcję, wybrać się na spacer po parku lub usiąść z dziennikiem, aby naprawdę dać sobie trochę czasu na rozpoznanie tego, czego brakuje.
Następnie nawiąż kontakt z nowymi ludźmi.
„Rozpocznij rozmowę z kimś w kolejce w sklepie spożywczym, przywitaj się z kasjerem lub serdecznie uśmiechnij się do nieznajomego” - sugeruje Erinna. „Chociaż technologia i media społecznościowe połączyły nas z rodziną, przyjaciółmi i celebrytami, nadal pragniemy tego ludzkiego połączenia.
Powiązana historia
Oto jak znaleźć przyjaciół jako dorosły „Bycie miłym lub przyjacielskim dla nieznajomego sprawi, że poczujesz się dobrze w środku” i pomoże ci zsynchronizować się ze sobą, widząc siebie odzwierciedlonego w czyimś tak.
Ale odłącz się od mediów społecznościowych.
Równie ważne, co równanie odżywiające duszę, jest spędzanie czasu z dala od swoich przyjaciół - przynajmniej mówiąc cyfrowo. „Bądź obecny tu i teraz: ignoruj media społecznościowe, wyloguj się z aplikacji i wyłączaj powiadomienia na co najmniej godzinę dziennie” - radzi lekarz medycyny Dominic Gaziano, internista z Chicago. Wiemy, że już to słyszałeś, ale nie można przecenić, jak pomocny może być ten krok.
Weź udział w duchowej praktyce.
Pamiętaj, że słowo „duchowy” niekoniecznie jest utożsamiane z jakimkolwiek rodzajem praktyki religijnej, ale raczej z praktyką wewnętrzną. Dr Nancy Mramor, psychoterapeutka z Pittsburgha, zaleca podjęcie medytacji podczas podróży w poszukiwaniu duszy. „Zmienia mózg, układ nerwowy i nastrój” - mówi. Wypróbuj jedną z nich wybrane przez ekspertów aplikacje do medytacji aby zacząć od kilku minut wewnętrznej refleksji dziennie.
Wypróbuj nowe hobby.
Może medytacja wpada w to, ale może to być naprawdę wszystko - spróbuj swoich sił w malowaniu, pisaniu, a nawet po prostu w marszu mocy. „Rób to, co sprawia ci radość - szczególnie zachęcamy do twórczych przedsięwzięć” - mówi dr Mramor. „Każda czynność, która stawia Cię w stan „przepływu”, gdzie tracisz poczucie czasu i przestrzeni i zagubisz się w swojej błogości, będzie cię pożywiać ”.
Powiązana historia 14 sposobów, aby być szczęśliwszym już terazKitely się zgadza. „Wypróbowanie nowego hobby pomaga nam wyjść poza strefę komfortu, która budzi nowe umiejętności i rozwój - kreatywne możliwości mogą nas rozpalić, nawet jeśli niekoniecznie myślimy, że jesteśmy dobrzy w tej czynności”.
Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zarejestruj się w naszym biuletyn !