Jak radzić sobie z kimś o niskiej inteligencji emocjonalnej
Doskonalenie Siebie
Niektórzy ludzie łatwo się zestresują, podczas gdy inni mają nastawienie na luz. Niektóre są asertywne, inne nie.
Przeskakiwanie do wniosków, trzymanie urazy, trzymanie się błędów, obwinianie innych, łatwo się obrażają, często źle rozumiane, nieświadome własnych bodźców lub tłumienia złości – niektórzy je mają, a inni nie.
Mówimy, że niektórzy mają lepszą kontrolę nad swoimi umysłami lub dobrze znają swój umysł. Czy istnieje termin, który to definiuje? Czy istnieje metoda, aby to ocenić?
Odpowiedź brzmi tak. Inteligencja emocjonalna to termin, którego szukasz.
Wszystkie wymienione powyżej negatywne cechy są objawami niskiej inteligencji emocjonalnej.
Ten artykuł próbuje zrozumieć inteligencję emocjonalną, jej znaczenie, kroki, aby ją wzmocnić, oznaki niskiej inteligencji emocjonalnej oraz sposoby radzenia sobie z kimś o niskiej inteligencji emocjonalnej.
Czym jest inteligencja emocjonalna?
Inteligencja emocjonalna (EI), znana również jako iloraz emocjonalny (EQ), to zdolność do identyfikowania, rozumienia, przetwarzania, wyrażania i zarządzania własnymi emocjami w pozytywny sposób. To także umiejętność czytania, interpretowania i reagowania na emocje innych.
Inteligencja emocjonalna obejmuje kilka umiejętności życiowych. Takie jak świadomość emocjonalna lub zdolność do bycia świadomym własnych emocji, umiejętność wykorzystywania emocji do rozumowania i rozwiązywania problemów oraz zdolność kontrolowania emocji w sobie i innych.
Podczas gdy niektórzy psychologowie uważają, że inteligencji emocjonalnej można się nauczyć, zdobyć i wzmocnić, inni uważają ją za nieodłączną cechę.
Dlaczego inteligencja emocjonalna jest ważna?
Inteligencja emocjonalna ma do odegrania rolę w niektórych z twoich definiujących atrybutów – samoświadomości, samokontroli, świadomości społecznej i zarządzaniu relacjami.
Potrzebujesz wyższego poziomu inteligencji emocjonalnej, aby:
- Zarządzaj poziomem stresu
- Pokonuj wyzwania
- Zmniejsz niezgodę
- Komunikować się efektywnie
- Wczuwaj się w innych
Inteligencja emocjonalna pomaga ci łączyć się z uczuciami, przekładać pragnienia na działania i podejmować świadome decyzje. Pomaga odnosić sukcesy we wszystkim, co robisz, osiągać cele i budować silne relacje.
Oznacza to, że aby jak najlepiej wykorzystać swoje życie, musisz mieć wysoką inteligencję emocjonalną.
Często w życiu to nie osoby z wysokim ilorazem inteligencji (IQ) odnoszą sukces, potrzebujesz czegoś więcej. Tym, co pomaga Ci odnieść sukces, jest EQ.
Kroki do zwiększenia inteligencji emocjonalnej
Wielu uważa inteligencję emocjonalną za wrodzoną cechę. Najlepsze, co możesz zrobić, to pracować nad tym, aby go ulepszyć. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić.
Często wiesz, co musisz zrobić, ale nie kontynuuj planu z różnych powodów. Dlatego pojawiają się wątpliwości, czy inteligencji emocjonalnej można się nauczyć, a nawet poprawić.
Możesz podnieść swoją inteligencję emocjonalną, pracując nad kluczowymi umiejętnościami – samoświadomością, samokontrolą, świadomością społeczną i zarządzaniem relacjami.
Oto kilka działań, które możesz podjąć, aby poprawić swój EQ.
- Posłuchaj, co mówią ci inni
- Okaż empatię innym lub zrozum, przez co przechodzą
- Przetwarzaj emocje i zastanawiaj się nad nimi
- Włącz zebrane informacje i wyciągnięte z nich wnioski do swojego zachowania
Oznaki braku inteligencji emocjonalnej
Niska inteligencja emocjonalna jest zaburzeniem psychicznym i powoduje aberracje we wszystkich twoich działaniach i zachowaniu.
Typowe oznaki niskiego EQ to:
- Zmiany nastroju i/lub wybuchy emocjonalne
- Niezdolność do zrozumienia przyczyny uczuć
- Brak asertywności
- Brak zainteresowania rozwiązywaniem problemów
- Trudno mi poradzić sobie z krytyką
- Obwinianie innych i mentalność ofiary
- Niezdolność do wyraźnego wyartykułowania lub wyjaśnienia
- Bycie niezrozumianym
- Wymazywanie niewłaściwych rzeczy w niewłaściwym czasie
- Nieświadomy emocjonalnych potrzeb innych osób
- Fiksacja na błędach i odmowa uczenia się, odpuść i idź dalej
- Pesymistyczne poglądy
- Brak motywacji w obliczu niepowodzeń
- Niezdolność do tworzenia silnych relacji
Sposoby radzenia sobie z kimś, kto nie posiada inteligencji emocjonalnej
Osoby z niskim EQ są emocjonalnie zakwestionowane. Nie rozpoznają emocji u innych, a także mają problemy z przetwarzaniem własnych emocji. Dla innej osoby, takiej jak ty, z wyższym EQ, jest to trudne do zrozumienia. Z drugiej strony osoba z niskim EQ również ma trudności ze zrozumieniem twojego podejścia skoncentrowanego na emocjach.
Radzenie sobie z kimś z niskim EQ ma wypełnić tę lukę i spotkać się z nim w połowie drogi.
1. Zaakceptuj je bez uprzedzeń
Nie ma nas dwóch takich samych. Każdy z nas jest wyjątkowy i wnosi swój wkład na różne sposoby. Spróbuj zapamiętać ten fakt życiowy i naucz się akceptować ludzi takimi, jakimi są, nie próbując ich zmieniać. Ponieważ jeśli oceniasz, wskazujesz różnice, przekazujesz komentarze lub sugerujesz alternatywne punkty widzenia, masz kłopoty. Będziesz napotykał silny opór wobec wszystkiego, co robisz, nawet jeśli masz dobre intencje i twoje serce jest we właściwym miejscu.
Szanuj ich i ich osobowość i staraj się szukać ich mocnych stron zamiast słabości w ich repertuarze emocji. Zamiast próbować je zmieniać, zachęcaj ich do pracy nad uzyskaniem lepszej kontroli nad swoimi emocjami.
Zaoferuj swoją bezwarunkową miłość i wsparcie. Zachęta i wsparcie zawsze wygrywają tam, gdzie krytyka i obwinianie zawodzą.
- Możesz zapytać ich, jak się czują, kiedy wyglądają na zestresowanych, i w razie potrzeby zaoferować pomoc.
- Możesz zachować spokój i praktykować empatię i współczucie. Możesz mieć na nich uspokajający wpływ.
- Możesz zachęcić ich do praktykowania technik uspokajających, takich jak medytacja, głębokie oddychanie, joga lub spacery.
2. Słuchaj ich bez przerywania i osądzania
Nawet jeśli nie akceptujesz lub nie zgadzasz się z tym, co mówią, poświęć im pełną uwagę. Wysłuchaj ich. Po prostu wyobraź sobie, jak się czują, gdy wszyscy odcinają się od nich i nawet nie starają się ich zrozumieć. Ponieważ ich mechanizm radzenia sobie jest w nieładzie, naturalne jest, że czują się sfrustrowani i urażeni.
Wpomnij im, że są wysłuchani. Słuchaj ich aktywnie i słuchaj, co mają do powiedzenia.
- Możesz zadawać pytania, aby uświadomić im, że naprawdę tego słuchasz, a nie udajesz.
- Możesz podsumować to, co powiedzieli na końcu rozmowy i poprosić ich o potwierdzenie, że masz rację.
- Możesz zastanowić się nad tym, co powiedzieli i poprosić ich o wyjaśnienie i wyjaśnienie drobniejszych szczegółów.
3. Bądź konsekwentny i trzymaj się racjonalnych poglądów
Ponieważ ktoś z niskim EQ będzie miał problem ze zrozumieniem emocji, pomogłoby to w skutecznej komunikacji z nimi poprzez logikę i rozumowanie. Trzymaj się faktów i szczegółów, a nie emocji i uczuć.
Oznacza to opisanie czegoś w oparciu o zimne, twarde fakty i dokładnie tak, jak się wydarzyło, i pominięcie wzmianki o jego emocjonalnym wpływie. Jasno wyrażaj swoje myśli i upewnij się, że pozostajesz konsekwentny w swoich punktach widzenia. Wyraź swoje uczucia słowami, ponieważ nie możesz oczekiwać, że zrozumieją je z twojego tonu lub mowy ciała.
Dolna linia
Osoby z niskim EQ mają trudności ze zrozumieniem własnych emocji i emocji innych. Ale to nie znaczy, że nie mają emocji i uczuć. Ich zachowanie wynika z tych stłumionych emocji.
Rekomendowane lektury: