Jak przejść dalej od zerwania najlepszego przyjaciela
Relacje I Miłość
Claire Folger Zerwanie z najlepszym przyjacielem może być gorsze niż rozstanie się z partnerem -przynajmniej po zakończeniu schadzki , masz swojego powiernika, do którego możesz się zwrócić. I chociaż wszyscy zdają sobie sprawę z traumy romantycznego zerwania, ludzie tak naprawdę nie mówią o skutkach platonicznej separacji.
Ale twój mózg nie zna różnicy między związkiem romantycznym a platonicznym. Zerwanie to zerwanie. Była intymność i zaufanie, a potem nie było. Potrzeba czasu, aby poradzić sobie z dewastacją związaną z utratą kogoś, kogo zawsze myślałem, że będziesz miał po swojej stronie .
Przetrwanie rozstania z najlepszym przyjacielem nie jest łatwe, ale oto jak rozpocząć ten proces.
Przyjmij do wiadomości, co się stało i daj sobie czas na rozpacz.
„Czasami nie doceniamy siły związków platonicznych” - mówi Dani moye Doktor, terapeuta małżeński i rodzinny. Ale spodziewasz się, że będziesz dzielić przyszłość ze swoimi bliskimi przyjaciółmi. A kiedy to oczekiwanie znika, może być dezorientujące i rozczarowujące. „Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co ta zmiana oznacza dla ciebie i siedzieć z dyskomfortem smutku - mówi Moye. „Kiedy nie opłakujemy strat w relacjach, których doświadczyliśmy, przejście do przodu może zająć nam więcej czasu”.
Wiedz, że nie wszystkie przyjaźnie mają trwać „wiecznie”.
Używamy wyrażenia „najlepsi przyjaciele na zawsze ”Ponieważ w najlepszych czasach oczekujemy, że ta osoba będzie zawsze w pobliżu. Ale rzeczywistość jest taka, że „pociągają nas ludzie i łączymy się z nimi w określonym czasie w naszym życiu” - mówi Dena M. DiNardo , Psy.D., terapeutka małżeńska i rodzinna. „Jeśli robimy co w naszej mocy, aby żyć świadomie i wzrastać, musimy zdawać sobie sprawę, że oznacza to, że nie zawsze możemy rozwijać się razem z kimś lub w tym samym kierunku co ktoś.
powiązane historie
10 oznak, że możesz być w toksycznej przyjaźni 
Oto jak znaleźć przyjaciół jako dorosły „To, co pierwotnie nas połączyło, niekoniecznie będzie tym, co będzie nas łączyło”. W żaden sposób nie umniejsza to ani nie neguje twojej przyjaźni, ale jeśli twój związek nie ewoluuje, to w porządku. A zaakceptowanie tego jest kluczowe dla znalezienia zamknięcia.
Nie zapomnij o dobrych częściach.
Kiedy przyjaźń się kończy, możesz spojrzeć wstecz i zakwestionować cały związek, zastanawiając się, gdzie poszedłeś nie tak. „Raz po raz odtwarzamy to, co się wydarzyło i jak zrobilibyśmy to inaczej” - mówi Moye, kiedy powinniśmy skupić się na tym, jak ta relacja spełniła nas podczas trwania i czego się z niej nauczyłeś. „Po prostu zmieniając sposób patrzenia na zerwanie, łatwiej jest wyjść z miejsca wdzięczności” - dodaje.
Zaakceptuj, że nie ma czegoś takiego jak „pokonanie tego” lub „pójście naprzód”.
Kiedy związek się kończy, zrozumiałe jest, aby wepchnąć te emocje dotyczące tej osoby do pudełka i nigdy więcej nie przeszkadzać im. Ale „chociaż nie jest to tak rozpoznawalne jak śmierć, rozwód i diagnoza, utrata drogiego przyjaciela jest bardzo bolesna i pozostawia w twoim życiu dziurę, której nigdy nie można wypełnić w ten sam sposób” - mówi Shelby Forsythia , certyfikowany specjalista ds. usuwania żałoby.
Powiązana historia
Czuje się gorzej? Oto jak odzyskać siły „Nadejdą chwile (takie jak śluby, rocznice i ciężkie czasy), w których prawdopodobnie będziesz tęsknić za tym przyjacielem, na którym mógłbyś się oprzeć, a to zupełnie normalne”. Idea „pójścia naprzód” nie oznacza wymazania pamięci tej osoby z twojego życia.
Doceń system wsparcia nadal mieć.
Przechodzisz przez coś trudnego, a jego pierwszy aspekt polega na tym, że nie masz nawet najlepszego przyjaciela, z którym mógłbyś o tym porozmawiać. To nie znaczy, że nie masz wsparcia. „Relacje są tak samo wyjątkowe jak ludzie, a jednej przyjaźni nie można zamienić na inną” - mówi Forsythia. „Biorąc to pod uwagę, w Twoim życiu są ludzie (współmałżonek, rodzina, współpracownicy), którzy mogą być w stanie wzmocnić Cię i wesprzeć w poruszaniu się po tym nowym życiu bez przyjaciela”. Ale musisz do nich dotrzeć i dać znać, że ich potrzebujesz.
Nie bój się o tym rozmawiać.
Ukrywanie swoich uczuć to niezawodny sposób, aby a) pozwolić im się jątrzyć oraz b) odizolować się od ludzi, którzy mogliby Ci pomóc. „Niezależnie od tego, czy jest to z innymi przyjaciółmi, rodziną czy terapeutą, ważne jest, aby porozmawiać o tym, aby zrozumieć, jak się czujesz, co poszło nie tak, jaka była odpowiedzialność każdej osoby do końca i aby otrzymać szczerą informację zwrotną od ludzi, którzy cię dobrze znają. i naprawdę troszczę się o Ciebie ”- mówi DiNardo.
Realistycznie oceniaj swoją rolę w tym.
Znasz stare powiedzenie: „do tanga trzeba dwojga”? To banał, ponieważ jest tak martwy. „Zerwanie rzadko jest tylko„ winą ”jednej osoby, ale łatwiej jest się złościć na drugą osobę, niż czuć coś, co może się wydarzyć, jeśli będziemy musieli realistycznie spojrzeć na siebie” - mówi DiNardo. Ale nie dostaniesz domknięcia, którego potrzebujesz, jeśli nie uznasz roli, jaką mogłeś odegrać w rozstaniu. „Widząc swoją rolę, jesteś o krok bliżej do znalezienia spokoju w swoim sercu, gdy będziesz kontynuować podróż, w której dowiesz się, kim byłeś, kim jesteś i kim chcesz być w przyszłości” - mówi.
Wyznacz sobie granice.
Jest to rodzaj dbania o siebie i może polegać na tym, że po prostu przestajesz obserwować swojego byłego przyjaciela na Instagramie lub blokujesz go na Facebooku, aby nadal nie mieć okna na jego życie. „Spójrz na wszystkie sposoby i miejsca, w których będą się pojawiać, i dowiedz się, gdzie musisz się cofnąć lub się rozłączyć, aby zachować swoje granice i serce w bezpiecznym miejscu” - mówi Forsythia. Te granice mogą się zmieniać z upływem czasu, ponieważ rzeczy wydają się mniej surowe, ale nie ma nic złego w chronieniu się przed czynnikami, które zakłócą postęp, jaki próbujesz osiągnąć w drodze do przodu.
Aby uzyskać więcej takich historii, zarejestruj się w naszym biuletyn .
Reklama - czytaj dalej poniżej