Jak powstrzymać negatywne myśli przed wejściem do twojego umysłu?
Doskonalenie Siebie
Gdybyś miał ostatnio jakieś złe doświadczenia, najczęściej zastanawiałbyś się nad tym całymi dniami. Kiedy coś takiego ci się przydarzy, pozbycie się negatywnych myśli jest praktycznie niemożliwe.
Najprawdopodobniej byłbyś świadomy szkodliwych skutków negatywnego myślenia i nie chciałbyś się nad nimi rozwodzić. Usunięcie negatywnych myśli jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia.
Powód tej choroby jest łatwy do zrozumienia. Domyślnym ustawieniem dla naszych umysłów jest sprzyjanie negatywności. Moc i utrzymywanie negatywnych myśli nad naszymi umysłami jest o wiele za dużo niż dobre, pozytywne.
Jednak nie ma rzeczy niemożliwych, jeśli naprawdę się nad tym zastanowisz. Możliwe jest wypracowanie pozytywnego nastawienia do życia, które może: zapobiegaj przedostawaniu się negatywnych myśli do podświadomości i nęka go. A przynajmniej nie pozwalać, by długo tam pozostał.
W tym artykule opisano sposoby, aby przestać myśleć o czymś negatywnym.
Dlaczego musisz kontrolować negatywne myśli?
Wiele badań i szeroko zakrojonych badań dowiodło ponad wszelką wątpliwość szkodliwych skutków negatywnego myślenia. Kiedy pozwalasz im pozostać w twoim umyśle na długo, obniżają one zdolność twojego mózgu do myślenia, rozumowania i tworzenia wspomnień. Innymi słowy, działają jak cisi zabójcy, niszcząc zdolności i zasoby twojego mózgu.
Negatywność może wywołać poczucie beznadziejności i bezradności, co oczywiście doprowadzi do depresji. Depresja stwarza jeszcze więcej negatywnych myśli, tworząc w ten sposób błędne koło, z którego prawie nie można uciec.
Ponownie, negatywne myślenie wpływa nie tylko na twoje zdrowie psychiczne. W konsekwencji odbija się to również na zdrowiu fizycznym.
Emocje, które pojawiają się bez ograniczeń, osądu lub przywiązania, nie mają żadnego lub pozytywnego wpływu na nasze zdrowie. Z drugiej strony stłumione emocje lub negatywne uczucia mogą wyssać całą twoją energię, ostatecznie prowadząc do problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.
7 Ćwiczeń/ćwiczeń, aby zatrzymać negatywne myślenie
1. Trzymaj dobre towarzystwo
Firma, którą prowadzisz, ma dalekosiężny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Twoi bliscy przyjaciele i współpracownicy mają ogromny wpływ na Twoje myśli i działania. Możesz nawet nie być tego świadomy. Dlatego ważne jest, aby być wybrednym w stosunku do przyjaciół, z którymi się otaczasz.
Ludzie, z którymi spędzasz większość czasu na jawie, mogą wpływać na ciebie zarówno w dobry, jak i zły sposób. Słyszałeś kiedyś powiedzenie, że ptaki z tego samego pióra gromadzą się razem? Oznacza to, że spotykają się ludzie o podobnych postawach i predyspozycjach. Towarzystwo, które trzymasz, mówi wiele o twojej postaci.
Kiedy ludzie, z którymi się kontaktujesz, są pozytywnie nastawieni, złe myśli, nawet jeśli zdołają się dostać, nie zostaną na długo. Zostaną zmiecione przez zbiorową pozytywność firmy, którą prowadzisz. Niestety jest odwrotnie. Nawet jeśli jesteś osobą pogodną i pozytywnie nastawioną, w towarzystwie negatywnych ludzi Twoja pozytywność zostanie zagłuszona i zastąpiona negatywnymi.
Jesteś tym, kim jesteś dzięki towarzystwu, które dotrzymujesz – T B Joshua
2. Dbaj o siebie
Jeśli nie zwracasz wystarczającej uwagi na siebie i swoje zdrowie, sprawy mogą się nie udać zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Zanim pomyślisz o wyeliminowaniu negatywnych emocji, ważne jest, aby ocenić, jak dobrze traktujesz siebie.
Kiedy nie cieszysz się najlepszym zdrowiem lub jeśli otoczenie wokół ciebie jest denerwujące lub niewygodne, w rzeczywistości wysyłasz zaproszenie do negatywnych myśli, które przyjdą i zamieszkają w twojej podświadomości. Kiedy trzymasz otwarte drzwi z powodu negatywności, nie możesz winić nikogo poza tobą.
Bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się szczęśliwy i będziesz miał pozytywne myśli, gdy jesteś w kwiecie zdrowia. Nasycenie, pożywne jedzenie, dobry odpoczynek, ciepłe i wygodne otoczenie mogą wyzwolić tylko pozytywne myśli. Nawet jeśli natkniesz się na negatywność, nie pozostanie to długo, jeśli dobrze się o siebie troszczysz.
3. Ponowna ocena okoliczności
Jak to się mówi, każda chmura ma srebrną podszewkę. Szukaj ich w najgorszych sytuacjach. Nawet jeśli nie ma dowodów na ich istnienie i są ukryte. Być może będziesz musiał spojrzeć na sytuację pod innym kątem, aby ją dostrzec.
Na przykład, konsekwentnie nie osiągasz dobrych wyników z przedmiotów ścisłych. Może to nie są twoje mocne strony. Może interesujesz się językami, historią lub sztuką. Być może inaczej nie rozpoznałeś swojej skłonności do innych przedmiotów. Pewnego dnia skończysz dziękować swoim gwiazdom za to, że zawiodły cię w nauce. Inaczej nigdy byś nie znalazł swojej prawdziwej pasji.
4. Przedstaw argumenty za i przeciw
Kiedy głos w twojej głowie przyjmuje negatywne opinie na temat sytuacji, spróbuj wysunąć sprzeczne argumenty. Zajmij pozycję outsidera i spieraj się ze sobą. Choć może to zabrzmieć nieco dziwnie, działa dobrze, o ile możesz grać role perfekcyjnie i skutecznie.
Rozważ tę sytuację. Zapraszamy na oficjalną funkcję. Twój wewnętrzny głos mówi ci, żebyś nie jechał, ponieważ te wydarzenia są nudne i nudne, a nic ekscytującego się tam nie dzieje. Możesz stanąć po drugiej stronie sprawy, argumentując tak, jakbyś poznał starych znajomych, a wydarzenia takie jak te pomagają zdobyć kontakty społeczne.
Moneta ma zawsze dwie strony, jeśli chcesz ją odwrócić i poszukać.
5. Odwróć swoją uwagę
To jedna z najskuteczniejszych metod na wyrzucenie z głowy złych myśli. Nawet jeśli zdajesz sobie sprawę, że się rozpraszasz, nadal działałoby to bezbłędnie.
Zniewalające działania są najlepsze do odwrócenia uwagi od negatywności. W zależności od twojego powinowactwa do negatywnych myśli i tego, jak potężne lub wpływowe są, musisz wymyślić silniejsze rozproszenie, które przyciągnie twoją uwagę.
Takich jak książka, której nie można odłożyć, ulubione piosenki lub telefon do znajomego. Ćwiczenia fizyczne doskonale odwracają uwagę od negatywnego myślenia, ponieważ aktywnie promują pozytywne nastawienie.
6. Unikaj słów absolutnych
Słowa absolutne jak zawsze i nigdy nie mają w sobie cienia ostateczności. Jak wiemy na pewno jedyną stałą w życiu jest zmiana. Nic w życiu nie jest ostateczne. Nawet najlepsze zasady mają wyjątki. Sztuka polega na tym, aby mieć świadomość wyjątków i ich szukać.
Kiedy stajesz w obliczu sytuacji, czujesz, że ci się nie uda, szukaj alternatywnych zakończeń. Takich jak rozmowa kwalifikacyjna. Może być 100 powodów, dla których możesz sądzić, że znowu poniesiesz porażkę. Ale używanie słów absolutnych jest jak wbijanie gwoździ do trumny. Jest w tym nuta pewności i nieodwołalności.
Dopóki możesz mieć otwarty umysł na inne wyniki, nadal możesz mieć szansę na wygraną.
7. Pozbądź się uczucia i zabierz się do pracy
Nawet jeśli sytuacja wydaje się nie do uratowania, uwierz, że nadal masz szansę. Często to twój umysł płata ci figle, ukrywając pewne istotne fakty. Nie rozpaczaj i nie poddawaj się. Zamiast tego wyrzuć to uczucie, podwiń rękawy i przygotuj się na zabrudzenie rąk. Przygotuj się na ciężką pracę.
W przypadku, gdy złe myśli toczą dobrą walkę i nie chcą się wycofać, jest to jeszcze jeden powód, dla którego powinieneś ciężko pracować, aby odzyskać kontrolę nad swoim umysłem. Negatywne myśli są jak chwasty w ogrodzie. Gdy pozwolisz im się zakorzenić, przejmą cały ogród i zniszczą go.
Chwyć życie za rogi i wróć na właściwe tory.
Myśli końcowe
Negatywne myśli są podobne do igły w rowku. Im dłużej igła pozostaje w rowku, tym głębiej i głębiej się robi i tym trudniej będzie wyciągnąć z niego igłę. Łatwiejszym i prostszym rozwiązaniem byłoby usunięcie go wystarczająco wcześnie, zanim zostanie zakorzeniony w rowku.
Ponownie, próba wyeliminowania negatywnych myśli byłaby daremną próbą. Ich obecność jest niezbędna dla równowagi umysłu. Tak jak nie dajesz się ponieść negatywności, zbyt duża pozytywność również może być szkodliwa. A doświadczanie od czasu do czasu jakiejś formy negatywności pomaga ci bardziej docenić dobre rzeczy w życiu.
Przy odrobinie determinacji możesz upewnić się, że negatywne myśli nie pozostaną na długo, a pozytywne dostaną szansę na rozkwit.
Rekomendowane lektury: