Jak usunąć negatywne myśli z podświadomości?

Doskonalenie Siebie

Jak usunąć negatywne myśli z podświadomości?

Jak często czułeś, że twoja podświadomość zniechęca cię do zrobienia czegoś? Tworzenie blokady na swojej drodze.

Kiedy masz zamiar zrobić coś ważnego – coś, co może zmienić bieg twojego życia – a już czujesz lęk przed zrobieniem kroku naprzód, twoja podświadomość rzuciłaby klucz do roboty. Wydaje się zbyt znajomy?

Podświadomość zawsze wydaje się zbyt chętna do przyjęcia negatywnego podejścia. Takie jak myślenie o tym, w jaki sposób coś może pójść nie tak, o negatywnych konsekwencjach każdego działania.



Kiedy działa dobrze, ma to służyć jako mechanizm ochronny, zapobiegający samozniszczeniu. Jednak najczęściej tak nie jest.

Negatywność jest jak chwast, który opanowuje ogród, jeśli pozwoli się mu swobodnie rosnąć. Może przejąć kontrolę nad twoim umysłem, chyba że wkroczysz i nie podejmiesz właściwych działań.

W tym artykule wymieniono niektóre strategie usuwania negatywnych myśli z podświadomości.

Podświadomość i negatywność

Zanim przyjrzymy się sposobom pozbycia się negatywnych myśli, musimy dotrzeć do źródła problemu. Dlaczego przychodzą na myśl negatywne myśli? Czy można powstrzymać negatywne myśli przed wejściem do twojego umysłu?

Nie ma dwóch opinii, że złe myśli są szkodliwe i należy je usunąć. Pytanie brzmi, dlaczego w ogóle je mamy?

Aby poradzić sobie z negatywnym myśleniem, musimy je zrozumieć.

Depresja i negatywne myślenie są jak dylemat kurczaka czy jajka – który był pierwszy. Ostatecznie tworzą błędne koło, z którego trudno byłoby się wydostać.

Prawdziwym winowajcą są tu różne formy zniekształceń poznawczych. Skłaniają nas do wiary w nieprawdę i fałsz, cementując w ten sposób negatywne myśli i uczucia w naszych umysłach.

przezwyciężyć negatywne myśli

Niektóre z najczęstszych przyczyn negatywnego myślenia to:

  • Katastrofizacja – wiara, że ​​katastrofa jest nieunikniona.
  • Nadmierna generalizacja – raz to się stanie, tak będzie ponownie.
  • Przeskok do wniosków – założenia oparte na ograniczonych faktach.
  • Gra w winę – to czyjaś wina lub tylko nasza.
  • Rozumowanie emocjonalne – czuję to, dlatego tak jest.
  • Złudzenie zmiany – spróbuj zmienić innych dla swojego szczęścia.
  • Niewłaściwa uczciwość — tylko Ty przestrzegasz zasad uczciwości.
  • Rzut oka na siebie – wszystko kręci się wokół Ciebie
  • Albo/albo myślenie – jeśli ci się nie udaje, jesteś przegrany, bez pośredników.
  • Filtrowanie – skupianie się na nieistotnych negatywnych aspektach i wyolbrzymianie ich.

Kiedy już zidentyfikujesz, zrozumiesz i zaakceptujesz źródło negatywnego myślenia, możesz znaleźć sposoby na ich unikanie. Albo kontrolować negatywne myśli lub, w ostateczności, wyrzucić złe myśli z głowy.

jak usunąć negatywne myśli

Jak przezwyciężyć negatywne myśli?

Gdybyśmy tylko potrafili uznać negatywne myśli za szkodliwe, które należy zignorować i nie traktować poważnie. Niestety rzadko tak się dzieje. Negatywne myśli przybierają postać prawdziwych problemów, wkradają się nieświadomie do naszych umysłów i powodują zakłócenia i zniszczenia dookoła.

Nawet najbardziej czujni spośród nas odkryją, że negatywne myśli trafiają do naszych umysłów. Bylibyśmy w stanie ograniczyć ich destrukcyjny potencjał, gdybyśmy byli świadomi ich istnienia i nauczylibyśmy się, jak je neutralizować.

Oto kilka ćwiczeń na podświadomość, które pomogą pozbyć się złych myśli i oczyścić podświadomość.

1. Odetnij je lub wyrwij je

Jak wspomniano wcześniej, negatywne nastawienie można najlepiej porównać do chwastów w ogrodzie. Tak jak radzimy sobie z chwastami, możesz poradzić sobie z niechcianymi myślami. Jako opiekunowie naszych umysłów musimy dobrze o nie dbać i uważać na zagrożenia zewnętrzne.

Ta technika wymaga szybkiego myślenia i natychmiastowego działania. Gdy tylko rozpoznasz obecność złych myśli, całkowicie je zatrzymujesz. Bez badania, bez analizy, bez kłótni, bez wysiłku, aby to przezwyciężyć – po prostu to zakończ. Jak odrąbanie chwastów jednym ciosem lub całkowite wyrwanie z korzeniami.

Twój umysł może chcieć wrócić do tych destrukcyjnych myśli i wpuścić je. Ale bądź stanowczy i powiedz sobie, że nie jest nie. Może pomóc ci poradzić sobie z sytuacją, jeśli w jej miejsce wprowadzisz alternatywną pozytywną myśl.

2. Oznacz je jako negatywną myśl

W momencie, gdy w twoim umyśle pojawi się negatywna myśl, rozpoznaj ją i oznacz jako negatywna myśl . Powiedz sobie, że myśl, którą właśnie miałeś, była negatywną myślą i po prostu negatywną myślą. Za każdym razem, gdy myśl próbuje powrócić, przypominaj sobie, że jest destrukcyjna i powinna być lekceważona, a nie zabawiana.

Władza, którą mają negatywne myśli lub władza, którą się nad tobą cieszą, jest czymś, co im dajesz, gdy na nie reagujesz. Kiedy czujesz się smutny, przygnębiony, zły, zmartwiony lub zdenerwowany, reagujesz na złą myśl. Przeprogramuj swoją podświadomość ignorować ich, a przestaną mieć nad tobą jakąkolwiek władzę.

3. Ubierz je tak, by wyglądały farsowo

Negatywne myśli mają sposób na przyciągnięcie twojej uwagi i zatrzymanie jej. Czasami może być trudno je zignorować, odwrócić uwagę lub otrząsnąć się z nich. Trudno jest coś wymazać z pamięci. Kiedy te myśli nie chcą zostawić cię w spokoju, ta sztuczka może ci pomóc.

Kiedy pojawia się niechciana myśl, mówiąca ci, że nie odniesiesz sukcesu w tym, co robisz, możesz popracować nad tym, aby wyolbrzymiać jej negatywność. Do tego stopnia, że ​​wyglądało to śmiesznie i śmiesznie. Kontynuuj rozwijanie tego tematu, aż twój umysł będzie miał dość myśli i może w końcu odpuścić.

4. Odwróć je

Za każdym razem, gdy napotkasz negatywną myśl, bez marnowania czasu, pomyśl o jej biegunowym przeciwieństwie. Nie mogę tego zrobić, a teraz mogę to zrobić. Nie odniosę sukcesu, a odniosę sukces. Jest to o wiele łatwiejsze do zrobienia niż ignorowanie lub usuwanie myśli, ponieważ wciąż masz coś, co zajmuje twój umysł.

Umysł potrzebuje czegoś do przemyślenia. Trudno mu pozostać pustym. Innym dziwnym faktem związanym z umysłem jest to, że może on rozważać tylko jedną myśl na raz. Zamiast odpychać negatywne myśli, jeśli nauczysz się zastępować je pozytywnymi, umysł przyjmie je bez większego oporu.

Manifestowanie swoich pragnień za pomocą prawa przyciągania opiera się na tym podejściu. Musisz skupić się na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego nie chcesz, nawet jeśli to, co z tego wynika, jest takie samo. Manifestujesz to, na czym skupia się twój umysł, pozytywne lub negatywne.

5. Afirmacja ramki przez odwrócenie ich

Jest to kontynuacja poprzedniej techniki. Zamiast myśleć inaczej, zapisz je jako afirmacje. Odwrotność negatywne myśli stają się pozytywnymi myślami . Afirmacja jest jak mantra, która usuwa złe myśli z umysłu.

Jeśli myślisz, że nigdy nie kupię własnego domu, ułóż afirmację, ponieważ cieszę się życiem w moim pięknym domu. Przepisz myśl, że nigdy nie znajdę miłości, na afirmację, że jestem szczęśliwa i zadowolona w moim związku.

Przygotowując afirmacje, musisz przestrzegać jej zasad. Powinno być w czasie teraźniejszym. Powinienem być osobisty, najlepiej w formacie Jestem i zawierać słowa emocji.

Rekomendowane lektury:

Końcowe przemyślenia

Najbardziej destrukcyjnym aspektem negatywnych myśli jest to, że trudno je rozpoznać. Zachowanie czujności i podejmowanie działań w odpowiednim czasie może je zneutralizować, zanim zasieją w naszych umysłach nasiona nieszczęścia, gniewu i depresji.

Sposoby radzenia sobie z negatywnymi myślami mogą nie być takie same dla wszystkich. To, co działa dla niektórych, może nie działać dla innych. Wszystkie opisane powyżej metody są skuteczne. Możesz wybrać to, co najbardziej Ci odpowiada.

Zasoby związane ze znakami ujemnymi