6 przykładów zamiany negatywnych myśli na pozytywne

Doskonalenie Siebie

6 przykładów zamiany negatywnych myśli na pozytywne

To naturalne, że twój umysł od czasu do czasu wędruje na negatywne terytorium. Ale jeśli zauważysz, że zbyt często przechodzi lub pozostaje tam przez dłuższy czas, musisz usiąść i zwrócić uwagę. I musisz znaleźć sposoby na zmianę tych negatywnych myśli na pozytywne.

Zanim zaczniesz działać w tym kierunku, musisz zrozumieć, że każdy ma swoje negatywne myśli. Niektórzy zdali sobie sprawę z krzywdy, jaką wyrządza sobie i otaczającym ich ludziom. Starannie pracowali nad sobą, aby przezwyciężyć tę przypadłość.

Czym są negatywne myśli? Dlaczego mamy negatywne myśli? W jaki sposób negatywne myśli nam szkodzą? Czy da się je przezwyciężyć i wyeliminować? Jak radzić sobie z negatywnymi myślami? Zbadajmy dalej…



Dlaczego masz negatywne myśli?

Niepewność, niepokój, strach i stres to tylko niektóre z głównych czynników wywołujących negatywne myślenie. Logika stojąca za tym jest prosta – kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny, twój naturalny instynkt przetrwania włącza się i zaczynasz myśleć o najgorszych scenariuszach. Wtedy nie możesz powstrzymać rzeczy przed zejściem ze wzgórza.

Jeśli jesteś osobą, która żyje bardziej w przeszłości i przyszłości niż w teraźniejszości, może to prowadzić do nadmiernego myślenia i niepotrzebnego zmartwienia. To naturalne, że martwisz się o to, co wszystko może pójść nie tak w przyszłości na podstawie twoich przeszłych doświadczeń.

Negatywne myślenie jest prawdopodobnym produktem ubocznym złego dnia lub złej fazy życia. Kiedy czujesz się przygnębiony, normalne jest obwinianie siebie i patrzenie na negatywną stronę wszystkiego. Kiedy trwa to przez dłuższy czas, przyzwyczaisz się do tego sposobu myślenia, który może prowadzić do depresji.

Możesz przeczytać więcej o Jak przyciągnąć pozytywną energię .

Przykłady negatywnych myśli

Oto niektóre z przykładów automatycznych myśli, które większość ludzi ma w swoim normalnym toku życia. Możesz być w stanie rozpoznać i odnieść się do kilku z nich.

Zgadywanie:

Kiedy zaczynasz spekulować o znaczeniach i intencjach kryjących się za działaniami i słowami innych, nie tylko czynisz im niesprawiedliwość, ale także jesteś niemiły dla siebie. Podczas gdy jesteś gotowy pozostawić swoje czyny bez krytycznej analizy, natychmiast rzucasz się na czyny innych, czepiając się każdego słowa i gestu. A czasem nawet ich brak.

Na przykład, chcesz pożyczyć książkę, a twój przyjaciel mówi ci, że nie może jej znaleźć.

Bez żadnych dowodów przypisujesz negatywne interpretacje. Twoje oskarżenia spowodują złą krew i rozstanie. Podczas gdy zrzucasz winę na drugą osobę, ostatecznie tracisz przyjaciela.

Naucz się sztuki komunikacji. Naucz się omawiać swoje obawy z bliskimi i bliskimi bez wkradającego się oskarżycielskiego tonu. Omów, oczyść powietrze i idź dalej.

Czytanie w myślach:

Jest to trochę podobne do poprzedniego, ale obrażenia są bardziej dla ciebie niż dla drugiej osoby. Twoja niepewność jest tutaj głównym winowajcą. Ponownie odgadujesz intencje stojące za słowami i czynami innych, ale interpretujesz to jako ich uprzedzenie wobec ciebie.

Na przykład nie dzwoni do mnie, bo jest na mnie zły, albo ona mnie ignoruje, bo jest o mnie zazdrosna.

Ponownie, bez żadnych dowodów, zakładasz powody czynów i słów innej osoby. O ile wiesz, może nie być w tym nic. Niepotrzebnie wywołujesz negatywne myśli i niszczysz związek.

Ponownie, kluczem do tego jest nauka komunikowania swoich obaw bez uprzedzeń. Unikaj wyciągania pochopnych wniosków. Otwarta dyskusja może rozwiązać problem, nawet jeśli go nie ma.

Gra winna:

Obwinianie to powszechna reakcja, gdy napotykasz problemy, niepowodzenia i błędy. To tak, jakbyś czuł się zmuszony do obwiniania siebie lub innych, gdy coś pójdzie nie tak. To jest jak dodawanie zniewagi do kontuzji. Sam problem rodzi negatywność. Obwinianie może tylko pogorszyć sytuację.

Nie jest łatwo otrząsnąć się z tych myśli, ponieważ twój umysł wciąż analizuje wydarzenie. Im dłużej twój umysł skupia się na tych negatywnych myślach, tym bardziej będziesz czuł się jak porażka, prowadząc do depresji.

Dobrym przykładem jest zerwanie. W zależności od swojej perspektywy możesz obwiniać siebie lub swojego partnera, a nawet przyjaciół.

Możesz skończyć z winy innych, co może prowadzić do niskiej samooceny. Możesz też obwiniać innych za swoje niepowodzenia i błędy i odmawiać ponoszenia odpowiedzialności. Poczujesz się odizolowany i stracisz przyjaciół.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z tego rodzaju negatywnym myśleniem jest wytrenowanie umysłu, aby postrzegał wydarzenie jako bezstronną osobę trzecią. Nie jest to łatwe do osiągnięcia, ale z determinacją i wytrwałością się tam dostaniesz.

Winy, porównania i przepowiednie:

Podróże z poczuciem winy opierają się na twoich wrażeniach z doskonałego świata. Ciągle gadasz „co powinno być”, „co musiało się wydarzyć” lub „gdybyś tylko to zrobił”. Naucz się akceptować rzeczy, jakimi są, a przekonasz się, że te negatywne myśli znikną w mgnieniu oka.

Porównywanie siebie z innymi jest czymś, co większość ludzi przychodzi naturalnie. Jest piękniejsza ode mnie albo ma kochającą rodzinę, ale spójrz na mnie, smutna i samotna może wydawać się nieszkodliwa. Możesz nawet użyć ich jako bodźca do lepszego życia. Nie wiedząc dla ciebie, to podkopuje twoją samoocenę i pewność siebie. Lepiej przestać myśleć w ten sposób.

Proroctwa są rodzajem negatywnego myślenia związanego z przewidywaniem wydarzeń w przyszłości i wkurzaniem się nad nimi. Niewątpliwie ci wróżki zawsze wybierają gorsze scenariusze i żyją swoim życiem wyłącznie w oparciu o swoje przewidywania. Coś w stylu, że mi się nie uda” albo nie będę w stanie tego zrobić dobrze. Najlepszym mechanizmem radzenia sobie jest ciągłe przypominanie sobie, że przyszłe wydarzenia są nieprzewidywalne i sprawy mogą się potoczyć w obie strony.

Oprócz konkretnych rozwiązań każdego rodzaju negatywnego myślenia, ogólnie możesz zrobić wiele rzeczy, aby je powstrzymać. Otaczanie się pozytywnymi, optymistycznymi i wspierającymi ludźmi może zdziałać cuda. Ponownie, wdzięczność , afirmacje , oraz medytacja Móc zwiększyć pozytywną energię w swoim ciele . Kiedy żadne z nich nie działa, możesz stawić czoła problemowi, zadając sobie pytanie o przyczynę takiej negatywności i przekonując się do spojrzenia na sprawy z innej perspektywy.

Rekomendowane lektury: