Jak wyrzucić złe myśli z głowy?
Doskonalenie Siebie
Niestety złe myśli lub negatywne myślenie są dość powszechne w naszym świecie, w którym psy jedzą psy. Niepokój, strach, wstyd, stres, wyczerpanie, brak snu, głód, a nawet drobne dolegliwości ciała, takie jak przeziębienie, mogą wywoływać negatywne myśli. Zazwyczaj te niepożądane myśli pojawiają się w naszych głowach, a następnie znikają. Jednak staje się sprawą niepokojącą, gdy utkną w naszych głowach i odmówią odejścia.
Długotrwałe złe myśli są niepokojące, ponieważ mogą prowadzić do przedłużających się okresów nieszczęścia i depresji. Depresja to poważny stan, który wymaga pomocy medycznej i długotrwałego leczenia. Sensowne jest zduszenie problemu w zarodku, zanim spowoduje on spustoszenie w umyśle.
Zanim omówimy sposoby na pozbycie się złych myśli, musimy zrozumieć, co je powoduje. Dlaczego mamy negatywne myśli, które odmawiają pozostawienia nas w spokoju i powodują depresyjny stan umysłu?
Ten artykuł oferuje szereg sprawdzonych technik oczyszczania umysłu z negatywnych myśli. Prawo przyciągania może przyjść ci z pomocą, aby usunąć te niechciane myśli z twojej głowy.
Dlaczego przychodzą na myśl negatywne myśli?
Kiedy złe myśli pozostają w twojej głowie dłużej niż zwykle i powodują zakłócenia w twoim życiu, trudno powiedzieć, czy masz takie myśli z powodu depresji, czy złe myśli prowadzą cię do depresji. Jedno jest pewne – negatywne myślenie i depresja mają ścisły związek. Tym bardziej musisz od samego początku kontrolować negatywne myśli.
Złe myśli mogą przybierać różne formy, a ich przyczyna jest oczywista.
Negatywne ruminacje:
Ruminacje to coś, na co wszyscy od czasu do czasu się oddajemy. Co osiągnąłeś w życiu do tej pory i dokąd zmierzasz w życiu. Kiedy mieszkasz dalej cel życia przez krótki czas te myśli pozostają zdrowe. Jednak powtarzanie tych myśli w głowie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego i niezdrowe.
Nadmierna analiza:
Mówi się, że pomyśl, zanim skoczysz. Ale jeśli myślenie trwa wiecznie, patrzenie na akcję pod każdym możliwym kątem, zamienia się w obsesję, która nie sprzyja dobremu zdrowiu psychicznemu. Warto przypomnieć sobie, że przyszłość jest nieprzewidywalna. Nie można powiedzieć na pewno, który z twoich wyborów będzie właściwy.
Uderzać w świat:
Przeszłe doświadczenia mogą wywoływać gniew, cynizm, nieufność i negatywną opinię skierowaną na świat w ogóle i ludzi w nim żyjących. Jest to stan psychiczny, którego nie jest łatwo się pozbyć, chyba że szczerze tego sobie życzysz.
Nadmierna generalizacja, wyciąganie pochopnych wniosków, pesymistyczne myślenie i obwinianie innych mogą prowadzić do złych myśli.
Jak pozbyć się złych myśli?
Kiedy negatywne myśli zakorzenią się w twoim umyśle i pozwolisz im rozkwitnąć, nie jest łatwo je kontrolować i usuwać. Jak igła wbita w rowek, twój umysł będzie puszczał w kółko te same złe myśli, nie mogąc od nich uciec. Im bardziej pozwalasz swojemu umysłowi zajmować się nimi, tym więcej zadają obrażeń. Jednak nie wszystko jest stracone dla tych, którzy szukają wyjścia z tego błędnego koła.
Na szczęście istnieją techniki, które pozwalają oderwać myśli od złych myśli i skupić się na pozytywnych. Podstawową zasadą we wszystkich tych metodach jest odwracanie uwagi. Żywotnymi wymaganiami powodzenia tych technik jest siła woli i wytrwałość.
1. Wypróbuj inną perspektywę:
Patrząc na osobę lub wydarzenie pod tym samym kątem, naturalne jest odczuwanie zły , rozczarowany lub beznadziejny. Zmień perspektywę i zobacz różnicę. Patrzenie na tę samą rzecz pod innym kątem lub pod wieloma różnymi kątami może pomóc Ci zobaczyć ją w innym świetle. Czasami to wszystko, czego potrzebujesz, aby pozbyć się tych złych myśli.
2. Wyjmij to z klatki piersiowej:
Przekaż wszystkie swoje negatywne myśli komuś, komu możesz zaufać i na którym możesz polegać. Nie ma znaczenia, czy druga osoba ma jakąkolwiek pomoc do zaoferowania. Wystarczy mieć chętnego i cierpliwego słuchacza. Po takich serdecznych rozmowach poczujesz się beztrosko i poczujesz, jak napięcie znika.
3. Zmień postawę i wyraz twarzy:
Czy często marszczysz brwi? Czy twoje ramiona opadają, czy przyjmujesz zamkniętą postawę? Twoja niewłaściwa mowa ciała może wywołać negatywną reakcję innych, skutkując niską samooceną i pewnością siebie. Świadomie zmieniaj te negatywne wyrazy twarzy i postawy oraz obserwuj zmianę reakcji innych. Może to poprawić nastrój i pomóc w oczyszczeniu umysłu z negatywnych myśli.
4. Rozkoszuj się swoją kreatywnością:
Pisz, rysuj lub maluj – wykorzystaj swoje zdolności twórcze jako ujście dla swoich emocji. W najlepszym razie może być terapeutyczny. Pomoże ci przetworzyć emocje i dać ci bardzo potrzebne wyrwanie się z błędnego koła złych myśli. Ostatecznie ta aktywność może poprawić twój nastrój, pozbywając się w ten sposób złych myśli.
5. Bądź wdzięczny:
Zrób listę wszystkich rzeczy, które lubisz w życiu. Łatwo jest zignorować i zapomnieć o błogosławieństwach lub przyjąć je za pewnik. Przypominanie sobie o nich może odwrócić losy.
5. Dotrzymuj dobrego towarzystwa:
Upewnij się, że zawsze jesteś wśród pozytywnych ludzi – ludzi, którzy Cię kochają, doceniają i zachęcają. Włóż ten dodatkowy wysiłek, aby uniknąć negatywnego towarzystwa. Najczęściej Twoja kondycja psychiczna jest bezpośrednim wynikiem dotrzymywania towarzystwa.
6. Rozprosz się:
Idź na zakupy w myślach, podróżuj w myślach po świecie, oddaj się marzeniom – rób cokolwiek pozytywnego, co odwróci twój umysł od negatywnych myśli. Odwrócenie uwagi to prosta, ale skuteczna technika, która pozwala odpocząć od niekończącego się cyklu negatywności. A przerwa może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby trwale odrzucić niechciane myśli.
Zbliżanie się do natury, chodzenie na długie spacery, słuchanie muzyki, czytanie książek i spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi skutecznie poprawiają nastrój i ostatecznie pozbywają się negatywnych myśli. Prawo Przyciągania zaleca kroki, takie jak medytacja , wyobrażanie sobie oraz afirmacja, która ma przeciwdziałać negatywnemu myśleniu.
Ostatecznie sprowadza się to do tego, jak bardzo chcesz się ich pozbyć. Kiedy uznasz i zaakceptujesz potrzebę kontrolowania i usuwania negatywnych myśli, połowa bitwy jest wygrana!
Rekomendowane lektury: