Jak przestać myśleć o przeszłości?

Doskonalenie Siebie

Jak przestać myśleć o przeszłości?

Sekretem zdrowia umysłu i ciała nie jest opłakiwanie przeszłości, martwienie się o przyszłość czy przewidywanie kłopotów, ale mądre i gorliwe życie chwilą obecną. Budda

Często słyszeliśmy o zaletach życia chwilą, a nie rozpamiętywaniu przeszłości czy martwienia się o przyszłość. Co to właściwie znaczy żyć w teraźniejszości? Jak możemy to zrobić?

Życie w teraźniejszości oznacza zatrzymanie się, by myśleć o minionych sprawach lub bać się przyszłości. To znaczy cieszyć się tym, co dzieje się teraz i doświadczać teraźniejszości. To znaczy puścić przeszłość i być szczęśliwym Dziś.



Decydując się pozostać wczoraj lub jutro, pozbawiasz się przyjemności życia dzisiaj. To ostatecznie okrada cię z życia w prawdziwym tego słowa znaczeniu.

Dlaczego myślimy lub analizujemy minione wydarzenia? Jakie są tego szkody? Jak możemy przestać myśleć o wczoraj?

Ten artykuł próbuje odpowiedzieć na te pytania i oferuje różne sposoby osiągnięcia tego.

Dlaczego pozostajemy w przeszłości?

Co rozumiemy przez życie w przeszłości? Czy mówimy o science fiction?

O nie, dyskutujemy tutaj o prawdziwym życiu. Życie w przeszłości, o którym tu mowa, to nie jest science-fiction cofnięcie się w czasie. To nie ma z tym nic wspólnego.

To powiedziawszy, co oznacza życie w przeszłości?

Myśli zajmujące nasze umysły różnią się w zależności od osoby w oparciu o ich świadomość, doświadczenie i mnóstwo innych rzeczy. Podczas gdy niektórzy z nas zastanawiają się więcej nad tym, co już się wydarzyło, inni bardziej martwią się tym, co stanie się z nimi w nadchodzących latach.

Bardzo niewielu z nas opanowało sztukę zakotwiczania myśli w teraźniejszości. Jest to określane jako idealny sposób na życie i do czego powinniśmy dążyć.

Niektórzy z nas ciągle myślą o minionych wydarzeniach, analizując je w nieskończoność, myśląc o alternatywnych możliwościach i zakończeniach, a najczęściej żałując naszych działań i słów. Uważa się, że dana osoba istnieje w przeszłości, gdy jej myśli często zalegają w starych doświadczeniach.

Nasze myśli o wcześniejszych doświadczeniach mogą być introspekcjami lub ruminacjami. Chociaż oba dotyczą starych wydarzeń, istnieją między nimi wyraźne różnice. Sposoby radzenia sobie z nimi również się różnią.

Introspekcja oznacza odkrywanie minionych wydarzeń w celu lepszego zrozumienia siebie lub innych. Introspekcja nie jest ani niepokojąca, ani niepożądana. Dzięki introspekcji możesz zdobyć wiedzę i doświadczenie, które przydadzą się w życiu teraźniejszością.

Stwierdzono, że introspekcja dodaje koloru i głębi do twojego dzisiejszego dnia z uczuciem sentymentu i nostalgii. Nasza ciekawość lub dociekliwość jest siłą napędową introspekcji.

Oprócz lepszego zrozumienia siebie i innych, introspekcja poprawia umiejętności rozwiązywania problemów i pomaga uzyskać spokój ducha, aby stawić czoła problemom.

Przeżuwanie to złe jabłko wśród naszych myśli. Podobnie jak w metaforze złego jabłka, psuje całą grupę, jeśli zostanie pozostawiona bez opieki.

Ruminacje dotyczą bardziej żalu, jaki żywimy w związku z wcześniejszymi wydarzeniami. Zastanawiamy się, co moglibyśmy zrobić inaczej, jak moglibyśmy zareagować lub powinniśmy byli postąpić inaczej. Oprócz analizowania naszych własnych działań, nie wahamy się również analizować działań innych.

Możliwości takich myśli są nieograniczone. Jak wszyscy wiemy, takie ćwiczenie jest bezcelowe, ponieważ nie możemy zmienić tego, co już się wydarzyło, pomimo naszego gorącego pragnienia. To jest jak kręcenie kół.

Rezultatem ruminacji jest niszczenie dzisiejszego dnia, ponieważ historii nie można zmienić. Nie zapewnia też żadnej przyjemności ani percepcji. W rzeczywistości wywołuje negatywne emocje, takie jak niepokój, stres i rozpacz.

Nie ma nic dobrego z przeżuwania. Zamiast rozwiązywać problemy, zabiera nas w samokrytyczną podróż, odtwarzając i przypominając nam o naszych niepowodzeniach.

Łatwo pomylić ruminację z ćwiczeniem rozwiązującym problem. Często przekonujemy się, że badamy dawne czasy, aby uporządkować sprawy. Wręcz przeciwnie, po prostu kręcimy się w kółko, nie zyskując nic poza bólem i żalem.

Dlaczego nie możemy zatrzymać myśli o przeszłości?

Wszyscy wiemy, że przeszłość to przeszłość i żadna siła nie może jej zmienić. To powiedziawszy, wciąż o tym myślimy – co mogło, powinno być lub mogło się wydarzyć.

Prawda jest taka, czy jesteśmy zadowoleni z naszej historii, czy nieszczęśliwi, przeglądanie naszych przeszłych działań jest czymś zakorzenionym w naszym mózgu. Naprawdę nic na to nie poradzimy.

To z historii zdobywamy doświadczenie. Nasze mózgi przetwarzają nasze minione działania i przechowują je jako przydatne informacje do odzyskania w przyszłości. Oznacza to, że myślenie o przeszłości jest normalnym i zdrowym procesem zachodzącym w naszych mózgach. Raz przetworzone, przekształcone w użyteczną wiedzę i zapisane jako doświadczenie, nie ma potrzeby wracać do przeszłości.

Myśli o przeszłości nabierają negatywnych konotacji, gdy wciąż wracamy i obsesyjnie się nad nią zastanawiamy. Kiedy przesadzimy, ćwiczenie może być frustrujące, destrukcyjne i obsesyjne.

Dopóki utrzymuje się w granicach, a jego następstwa nie są poważne ani szkodliwe, nie ma potrzeby ograniczania tego nawyku. Kiedy wychodzi poza ten etap i staje się okrutny, trzeba coś zrobić. Musisz nauczyć się poruszać w przeszłości.

Jakie są szkody związane z mieszkaniem w przeszłości?

Jakiś konflikt w pracy, potyczka z kimś, piętrzące się niezapłacone rachunki lub zły stan zdrowia – każdy z nich może sprawić, że będziesz o tym myśleć – odtwarzając i analizując, aby uzyskać lepsze zakończenia. W swoim umyśle wypróbowujesz różne scenariusze i znajdujesz błędy w każdym z nich. To ćwiczenie będzie trwało wiecznie, pozostawiając cię wyczerpanym, przygnębionym i nieszczęśliwym.

Badania wykazały, że ludzie ruminują głównie po to, by uciec od rzeczywistości i uniknąć radzenia sobie z emocjami. Utknąłeś wczoraj, próbując zrozumieć, co się stało, próbując znaleźć odpowiedź lub próbując znaleźć akceptowalne rozwiązanie.

Żaden człowiek nie jest doskonały, jeśli w życiu pojawiają się tylko pozytywne wydarzenia. Każdy z nas na pewno będzie miał w przeszłości porażki, błędy, porażki, walki i podobne negatywne wydarzenia. Rozstanie, zwolnienie, kłótnie, gafy – lista jest długa.

Idealnym sposobem radzenia sobie z negatywnymi zdarzeniami w życiu jest zastanowienie się nad nimi, uczenie się od nich i pozwolenie im odejść. Zdrowym sposobem jest wyjście poza nie i życie chwilą.

Spojrzeć wstecz, nadać im sens i żyć dalej, to jedno. Ale osiąga zupełnie inny poziom, kiedy pozwalamy im zdominować nasze myślenie. Na tym etapie myśli te zaczynają nas kontrolować i nawiedzać, ograniczając w ten sposób nasz potencjał.

Lęk jest jednym z głównych skutków przeżuwania. Kiedy utkniemy w błędnym kole myślenia i przemyślenia przeszłości, dochodzimy do etapu paraliżu psychicznego. Nie mogąc wyswobodzić się z niekończącego się cyklu negatywności, pozostajemy w wątpliwościach i strachu, bojąc się żyć dalej, aby historia się nie powtórzyła.

Odmowa zmierzenia się z rzeczywistością i tym, co nas czeka, to kolejny produkt uboczny ruminacji. Wielu ludziom łatwiej jest ruminować jako sposób na ucieczkę od wzlotów i upadków życia. Podczas gdy ruminacje mogą pomóc im uniknąć zawirowań życiowych, ostatecznie tracą na samym życiu. Jaki jest sens życia, jeśli nie jesteś świadomy tego, że żyjesz?

Przedłużone okresy przeżuwania mogą prowadzić do ciężkiej depresji, która może wymagać pomocy medycznej.

Jak przestać rozmyślać o przeszłości?

Większość ludzi przeżuwa, ponieważ wydaje im się, że nie ma nad tym kontroli. Niektórzy angażują się w to, ponieważ nie są zadowoleni z rzeczywistości i chcą ją przepisać. Pomaga im zapomnieć o rzeczywistości, którą uważają za tak negatywną.

Niektórzy myślą, że to da większą jasność lub wgląd w to, co się wydarzyło i wszystko w końcu nabierze sensu. Czują, że jest to coś, co muszą zrobić, aby odłożyć sprawy na bok.

Bez względu na przyczynę przypisywaną ruminacji, utrzymuje cię ona w negatywnej strefie, sprawiając, że czujesz się smutny i przygnębiony z niską samooceną i pewnością siebie.

Możesz stosować różne taktyki, aby powstrzymać ruminacje. Możesz zmienić to na introspekcję lub zastosować sposoby, aby zatrzymać umysł zalegający w przeszłości. Aby powstrzymać ruminacje, możemy zastosować jedną z tych technik – zignorować potrzebę ponownego przemyślenia lub pomyślenia szczęśliwych myśli lub odwrócić uwagę/odrętwiać umysł zewnętrznymi stymulantami, takimi jak muzyka, hobby, jedzenie itp.

1. Przekształć przeżuwanie w introspekcję

Jednym z pierwszych kroków do powstrzymania negatywnych skutków przeżuwania jest przekształcenie go w introspekcję. Nadal myślałby o dawnych czasach, ale w pozytywny sposób. Aby tak się stało, musisz zadać sobie pytania takie jak:

  • Czy mi się to podoba?
  • Czy czegoś się z tego nauczyłem?
  • Co mam nadzieje na tym zyskać?
  • Czy ciągle myślę o tym samym incydencie?
  • Czy pozostawia jakąś goryczkę?
  • Czy to kiedykolwiek zadziałało dla mnie?

Jeśli otrzymujesz odpowiedzi, które nie są zachęcające, powinieneś starać się kierować swoje myśli na pozytywny grunt za każdym razem, gdy zboczy on na negatywne terytorium. Niektórzy mogą to osiągnąć dzięki świadomemu wysiłkowi.

Techniki te mogą być przydatne do ograniczania szkodliwych skutków przeżuwania.

  • Wyznacz określony czas na przeżuwanie i trzymaj się go. Ograniczenie czasu pomaga przejąć kontrolę nad procesem myślowym.
  • Za każdym razem, gdy zaczynasz ruminować, zadaj sobie pytanie, jaki problem próbuję rozwiązać? Najczęściej trudno będzie Ci znaleźć odpowiedź na to pytanie tylko dlatego, że ono nie istnieje. Albo problem jest już rozwiązany lub rozwiązanie jest nieistotne w miarę upływu czasu. Pomoże ci to uświadomić sobie daremność ćwiczenia.
  • Ruminacje wiążą się z nieosiągalnymi celami. Możesz odwrócić od nich uwagę, wyznaczając sobie osiągalne cele. Pomoże Ci to skoncentrować się na tym, co dzieje się teraz i patrzeć w przyszłość.
  • Naucz się akceptować wzloty i upadki życia i bierz je takim, jakie się pojawia. Życie może być czasami brutalne – niesprawiedliwe, nieprzyjemne, niefortunne i niejasne. Próbuję tylko wmówić sobie, że innym razem jest pięknie i najprzyjemniej. Słodycz i gorycz, pozytywne i negatywne, szczęście i smutek – współistnieją na tym świecie.

Spróbuj przekonać siebie, że życie w historii nie rozwiąże problemów ani nie uczyni życia przyjemnym. Wręcz przeciwnie, może uprzykrzyć życie. Im wcześniej nauczysz się dostosowywać do stylu świata, tym łatwiejsze będzie twoje życie.

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z tym samodzielnie, możesz rozważyć poradnictwo i terapię, aby zmienić swoje wzorce myślowe.

2. Naucz się radzić sobie ze swoimi emocjami

Aby przenieść się w przeszłość, musisz w taki czy inny sposób wydobyć z niej związane z nią uczucia. Tylko wtedy znajdziesz zamknięcie, możesz odpuścić i ruszyć do przodu. Dotyczy to zarówno smutnych/niepokojących, jak i szczęśliwych incydentów z minionych dni.

Możesz użyć dowolnej z tych metod, aby ujawnić swoje emocje.

  • Porozmawiaj o tym z przyjacielem, członkiem rodziny lub doradcą.
  • Zapisz swoje myśli i uczucia w dzienniku.
  • Porozmawiaj o tym z innymi osobami zaangażowanymi w twój umysł.
  • Napisz list do osoby/os wyrażających swoje uczucia, ale nie wysyłaj go.

Nawet jeśli twoje myśli są szczęśliwe, może być ci trudno wyrwać się z przeszłości. Pocieszające jest myślenie o dobrych czasach i egzystowanie w świecie fantazji, zwłaszcza jeśli teraźniejszość nie jest tak różowa. Romantyzowanie dawnych czasów i tęsknota za starymi dobrymi czasami może doprowadzić do utraty kontaktu z teraźniejszością.

3. Przerwij swoje ruminacje

Za każdym razem, gdy twój umysł błądzi w mroczne głębiny przeszłości i odmawia powrotu do teraźniejszości, przerywaj swoje myśli na siłę działaniami i myślami. To jest coś, co można udoskonalić poprzez praktykę.

Pomyśl o najszczęśliwszym czasie w swoim życiu. Lub zaśpiewaj na głos swoją ulubioną piosenkę. Lub zwróć uwagę na rozwiązanie problemu matematycznego. Chodzi o to, aby przeciążyć mózg wystarczającą ilością pracy, do której jest zmuszony zatrzymać negatywne myśli .

4. Wybacz, zapomnij

Jeden z najlepszych sposobów na powstrzymanie się od myślenia o przeszłości, ale nie tak łatwy do naśladowania. Kiedy ktoś skrzywdził cię fizycznie, werbalnie lub emocjonalnie, musisz wyjść poza to.

Obwinianie drugiej osoby za zranienie jest naturalne, ale skupianie się na tym przez długi czas może mieć poważne konsekwencje dla twojego zdrowia psychicznego. Najłatwiejszym i najszybszym sposobem, aby położyć kres tym niezdrowym myślom, jest wybaczenie osobie/osobom.

Kiedy po raz pierwszy natkniesz się na tę opcję, możesz ją odrzucić bez większego zastanowienia. Możesz postrzegać przebaczenie jako słabość charakteru i dodatkową zniewagę do krzywdy. Może pomoże ci w tym słynny cytat szekspirowski – błądzić jest rzeczą ludzką, bosko przebaczać. Nie każdy może wybaczyć i zrobić postęp w życiu. W rzeczywistości pokazuje twoją siłę charakteru.

Może ci pomóc pamiętać, że przedłużanie się przy bolesnym zdarzeniu w żaden sposób nie wpływa na sprawcę. To ty cierpisz z powodu konsekwencji ruminacji. Czy nie jest to dla ciebie podwójna kontuzja?

Takie traumatyczne incydenty wymagają zakończenia, a stanie się to tylko wtedy, gdy staniesz z nimi twarzą w twarz. Możesz porozmawiać o tym z zainteresowaną osobą, jeśli masz taką możliwość. Albo przynajmniej pamiętaj o rozmowie. Innym podejściem jest napisanie listu do osoby opisującej twoje uczucia. Możesz nawet nie wysłać listu. Wiadomo, że pisanie o traumie działa jak czystka.

5. Myśl szczęśliwe myśli

Nawet jeśli zdajesz sobie sprawę z wagi tego ćwiczenia, możesz czuć się bezradny. Aby usunąć przeszkody w osiągnięciu tego celu, możesz użyć prawdziwych wyzwalaczy. Jak ulubiony kącik, muzyka, zapach, jedzenie lub książka. Kiedy twój umysł jest spokojny i szczęśliwy, częściej myślisz o szczęśliwych okazjach.

Nawet jeśli twój umysł błądzi w przeszłość lub przyszłość, tak długo, jak jesteś teraz w szczęśliwej przestrzeni, twoje myśli będą dotyczyć dobrych czasów, które miałeś w przeszłości lub pomyślności, która czeka na ciebie w przyszłości.

Pamiętasz piosenkę Julie Andrews z filmu Dźwięki muzyki? Wymienia wszystkie jej ulubione rzeczy. Kiedy jest smutna, wystarczy, że przypomni sobie swoje ulubione rzeczy, a wtedy nie będzie mi tak źle. Czy nie jest to prosty sposób na to, aby Twoje problemy z przeszłości rozpłynęły się w powietrzu?

6. Zignoruj ​​niepożądaną przeszłość

Jeśli żadna z wyżej wymienionych metod radzenia sobie z ruminacjami nie jest przydatna, możesz rozważyć ten krok. Możesz albo nauczyć się ignorować smutne wspomnienia, albo je blokować, albo odsuwać je dalej w swoim umyśle, aby nie mogły łatwo wrócić i cię prześladować.

Skutecznym narzędziem do tego jest wizualizacja. Możesz sobie wyobrazić, jak stawiasz bariery, aby negatywne myśli nie mogły cię dosięgnąć lub wpychasz je do pokoju i trzaskasz drzwiami. Może to zabrzmieć dziecinnie lub absurdalnie, ale jest niezwykle przydatne dla osób zmagających się ze złymi wspomnieniami.

Blokowanie smutnych wspomnień jest uważane za umiejętność, której można się nauczyć. Udoskonalenie tego może wymagać wielu ćwiczeń, ale można je udoskonalić dzięki cierpliwości, wytrwałości i poświęceniu.

Za każdym razem, gdy w twoim umyśle pojawiają się smutne wspomnienia, zdecydowanie przenieś je z powrotem w głąb umysłu.

7. Zobacz przeszłość pod innym kątem

Jeśli masz problem z przeszłym wydarzeniem, spróbuj przepisać historię. Zamiast patrzeć na to jako na zły incydent, przyjmij bardziej wyważone podejście. Przerób go, aby wyświetlić go zarówno w pozytywnym, jak i negatywnym świetle. Na przykład, możesz dodać pozytywny odcień odrzuceniu, biorąc pod uwagę swoje niedociągnięcia i obiecując sobie, że następnym razem je pokonasz.

8. Wypisz rzeczy, które możesz zrobić

Kiedy czujesz, że twój świat się rozpada i nie radzisz sobie nawet z najprostszymi rzeczami, pocieszająca jest świadomość, że nadal jesteś dobry w wielu sprawach. Zrób listę rzeczy, które lubisz robić, w których jesteś dobry lub które sprawiają, że czujesz się lepiej. Możesz nawet spróbować swoich sił w czymś nowym, czego zawsze chciałeś.

Może to brzmieć jak głupie ćwiczenie, ale bardzo skuteczne jako podniesienie morale. A kiedy czujesz się przygnębiony, podniesie to na duchu i zapewni uzdrawiający dotyk. Lista może zawierać nawet dawno zapomniane hobby, takie jak robótki ręczne, czytanie, szkicowanie i śpiewanie.

Chodzi o to, aby poprawić swój nastrój, a także odwrócić uwagę od złych wspomnień.

9. Angażuj się w działania, które sprawiają, że czujesz się dobrze

Rozbuduj swoje ciało za pomocą lekkich ćwiczeń, które lubisz wykonywać, takich jak spacery, pływanie, taniec, trekking lub uprawianie sportu. Nie chodzi o to, aby być intensywnym lub konkurencyjnym, ale dobrze się bawić.

Angażowanie się w zabawne zajęcia z dziećmi lub zwierzętami może pomóc Ci poczuć się zrelaksowanym i radosnym. Śpiewanie lub nucenie ulubionych utworów w mgnieniu oka poprawi Twój nastrój.

Nie lekceważ wpływu ubierania się. Jeśli odciąłeś się od przyjaciół i rodziny i prowadzisz samotne i odosobnione życie, być może nie zwracasz zbytniej uwagi na to, co masz na sobie. To może mieć na ciebie demoralizujący wpływ. Nawet jeśli nie planujesz wychodzić ani nikogo spotykać, ubierz się tak, jakbyś był. To natychmiastowa winda nastroju.

10. Radzenie sobie z traumą

Złe i niepokojące wspomnienia to jedno, ale jeśli cierpisz z powodu urazu psychicznego, od razu musisz szukać profesjonalnej pomocy. Traumatyczne wydarzenie z przeszłości może wywołać objawy, takie jak silny lęk i depresja, niepokojące myśli, koszmary senne, fobie i poczucie nieufności do innych.

Odzyskiwanie traumatycznych doświadczeń jest procesem czasochłonnym i możesz potrzebować dalszej porady i/lub terapii, aby pozbyć się tych wspomnień.

Ponieważ powrót do zdrowia jest procesem powolnym, łatwo jest czuć się sfrustrowanym i zrezygnować. Pamiętaj, że przy ciągłym leczeniu w końcu wyzdrowiejesz.

11. Odciąż swoje problemy

Kiedy czujesz, że traumatyczne wydarzenie z przeszłości to dla ciebie zbyt wiele, by poradzić sobie samemu, powinieneś zwierzyć się komuś, komu ufasz. Może to być przyjaciel lub rodzeństwo z naciskiem na zaufanie. Osoba, której zdecydujesz się zwierzyć, powinna być dobrym słuchaczem z mnóstwem współczucia i cierpliwości – kimś, kto potraktuje Cię poważnie.

Jeśli otrzymujesz odpowiedzi, takie jak To, czego można się spodziewać, Zapomnij i przebacz lub Ty też jesteś winien, nie kontynuuj rozmowy z tą osobą. To tylko pogorszy problem.

W zależności od powagi i nasilenia urazu może być konieczne wielokrotne odwiedzanie go, zanim zdołasz go zdjąć z klatki piersiowej. Wybrana osoba powinna mieć cierpliwość i zrozumienie twoich wymagań.

Rozładowanie emocjonalnego bagażu może wywołać u słuchacza traumę z drugiej ręki. Musisz rozumieć ich odmowę słuchania cię za każdym razem. Jeśli masz trudności ze znalezieniem kogoś, kto odciąży twoje problemy, możesz skorzystać z pomocy doradcy ds. traumy.

12. Uzyskaj profesjonalną pomoc

Jeśli samopomoc nie działa dla Ciebie i czujesz się bardziej przygnębiony i niespokojny niż kiedykolwiek wcześniej, powinieneś skontaktować się z profesjonalistą, nie czekając dłużej. Twój lekarz może być w stanie pomóc Ci znaleźć odpowiedniego specjalistę od zdrowia psychicznego. Możesz też poprosić znajomych i członków rodziny o polecenia.

Specjaliści od zdrowia psychicznego mają różne zestawy umiejętności – doradcy, terapeuci, psycholodzy i psychiatrzy. Każdy z nich jest przeszkolony w rozpoznawaniu problemów psychicznych i sugerowaniu sposobów radzenia sobie z nimi.

Nie wahaj się ani nie wstydź, aby zwrócić się o pomoc do profesjonalisty. I powinieneś być gotów się otworzyć, aby pomóc im zdiagnozować twoją dolegliwość i pomóc im przezwyciężyć twoje problemy.

Wybierając profesjonalistę i decydując się na plan leczenia, należy pamiętać o tych punktach.

Powinieneś mieć kontrolę. Ponieważ cierpisz na problemy ze zdrowiem psychicznym, leczenie polega na odzyskaniu kontroli nad swoim zdrowiem psychicznym. Lekarz powinien pełnić rolę przewodnika, a Ty zawsze powinieneś mieć prawo do decydowania o przebiegu leczenia.

Dzielenie się pomaga leczyć. Trauma może zmusić Cię do izolacji i samotności. Twój plan leczenia powinien obejmować spotkania z ludźmi o podobnych doświadczeniach i dzielenie się swoimi obawami, zmartwieniami i myślami.

Więcej informacji na ten temat znajdziesz w naszym artykule praktycznym przewodniku po jak przestać rozpamiętywać przeszłość z efektywnymi technikami i umiejętnościami.

Końcowe przemyślenia

Poprawa uważności to kolejny sposób na osiągnięcie tego samego celu. Uważność lub świadomość to stan umysłu osiągany przez życie chwilą, nawet podczas spokojnego uznawania i akceptowania przeszłych emocji i wydarzeń.

Techniki uważności obejmują spowalnianie życia, dokonywanie subtelnych zmian w stylu życia, zwracanie uwagi na otoczenie, skupianie się na tym, co robisz oraz różnorodne formy medytacji.

Nie ma najlepszej metody, która pomoże ci przestać rozmyślać o przeszłości. To, co jest dla ciebie odpowiednie, zależy od twoich cech, okoliczności i myśli. Jedno jest pewne. Aby żyć szczęśliwie, spokojnie i zdrowo, trzeba powstrzymać obsesyjne myśli o przeszłości.

Możesz być zainteresowanym także tym: Jak korzystać z prawa przyciągania