Co to jest hipnoza w przypadku utraty wagi - i czy to działa?

Zdrowie

 Przyrząd pomiarowy, miernik, narzędzie, Getty Images

Jeśli chodzi o odchudzanie, wiesz już o zwykłych profesjonalistach: lekarzach, dietetykach i dietetykach, trenerach osobistych, a nawet trenerach zdrowia psychicznego. Ale może być taki, o którym jeszcze nie pomyślałeś: hipnotyzer.

Okazuje się, że hipnoza to kolejna droga, którą ludzie idą w imię utraty wagi. I zazwyczaj podróżuje po tym, jak wszystkie inne ostatnie wysiłki (widzę cię, oczyszczanie soków i modne diety) są wypróbowane i nieudane, mówi Greg Gurniak , certyfikowany hipnotyzer kliniczny i medyczny praktykujący w Ontario.

Ale nie chodzi o to, żeby ktoś inny kontrolował twój umysł i zmuszał cię do robienia zabawnych rzeczy, gdy jesteś nieprzytomny. „Kontrola umysłu i utrata kontroli - czyli robienie czegoś wbrew własnej woli - to największe nieporozumienia dotyczące hipnozy” - mówi Kimberly Friedmutter , hipnoterapeuta i autorka Podświadoma moc: użyj swojego wewnętrznego umysłu, aby stworzyć życie, o którym zawsze marzyłeś. „Z powodu tego, jak przemysł rozrywkowy przedstawia hipnotyzerów, ludzie odczuwają ulgę, widząc, że nie noszę czarnej szaty i nie macham zegarkiem z łańcuszka”.

Nie jesteś również nieprzytomny, kiedy doświadczasz hipnozy - to bardziej jak głęboki stan relaksu, wyjaśnia Friedmutter. „To po prostu naturalne, unoszące się uczucie, które odczuwasz, zanim zasypiasz, lub to senne uczucie, które odczuwasz, budząc się rano, zanim w pełni zdasz sobie sprawę z tego, gdzie jesteś i co Cię otacza”.

Będąc w tym stanie, stajesz się bardziej podatny na zmiany, dlatego hipnoza w celu utraty wagi może być skuteczna. „Różni się od innych metod, ponieważ hipnoza odnosi się do przyczyny i innych czynników wpływających bezpośrednio na podświadomość w umyśle danej osoby, gdzie kiełkują jej wspomnienia, nawyki, lęki, skojarzenia związane z jedzeniem, negatywna mowa o sobie i poczucie własnej wartości” - mówi Capri Cruz, Dr, psychoterapeuta i hipnoterapeuta, autor Zmaksymalizuj swoje super moce . „Żadna inna metoda odchudzania nie rozwiązuje podstawowych problemów u źródła tak jak hipnoza”.

Ale czy hipnoza na odchudzanie działa?

Nie ma wielu najnowszych, randomizowanych badań na ten temat, ale to, co tam jest, sugeruje, że metoda może być wiarygodna. Wczesne badania z lat 90 odkryli, że osoby, które stosowały hipnozę, straciły na wadze ponad dwa razy więcej niż osoby, które stosowały dietę bez terapii poznawczej. ZA Badanie z 2014 roku pracował z 60 otyłymi kobietami i odkrył, że osoby, które stosowały terapię hipnobehawioralną, straciły na wadze i poprawiły swoje nawyki żywieniowe i wizerunek ciała. I małe badanie z 2017 r pracował z ośmioma otyłymi dorosłymi i trojgiem dzieci, z których wszyscy z powodzeniem schudli, a jedno nawet uniknęło operacji ze względu na korzyści wynikające z leczenia, ale oczywiście nic z tego nie jest rozstrzygające.

powiązane historie Zdrowe niezdrowe jedzenie dubluje każde zachcianki Najzdrowsze rzeczy do zamówienia w Taco Bell

„Niefortunnym czynnikiem jest to, że hipnoza nie jest łatwo objęta ubezpieczeniem medycznym, więc nie ma takiego samego poparcia dla badań nad hipnozą, jak dla badań farmaceutycznych” - mówi dr Cruz. Ale z pozornie stale rosnącymi kosztami leków na receptę, długimi listami możliwych skutków ubocznych i naciskiem na bardziej naturalne alternatywy, Cruz ma nadzieję, że hipnoza wkrótce zyska więcej uwagi i badań jako prawdopodobne podejście do utraty wagi.

Kto powinien spróbować hipnozy na odchudzanie?

Szczerze mówiąc, idealnym kandydatem jest każdy, kto ma problemy z przestrzeganiem zdrowej diety i programu ćwiczeń, ponieważ wydaje się, że nie może pozbyć się swoich negatywnych nawyków, mówi Gurniak. Jak mówi, utknięcie w szkodliwych nawykach - na przykład zjedzenie całej paczki chipsów ziemniaczanych zamiast przestać, gdy jesteś pełny - jest oznaką podświadomego problemu.

„Twoja podświadomość jest miejscem, w którym znajdują się Twoje emocje, nawyki i nałogi” - mówi Friedmutter. A ponieważ hipnoterapia dotyczy podświadomości - zamiast tylko świadomości - może być bardziej skuteczna. W rzeczywistości, analiza badań z 1970 roku stwierdzili, że hipnoza ma 93-procentowy wskaźnik sukcesu, przy mniejszej liczbie sesji potrzebnych niż zarówno psychoterapia, jak i terapia behawioralna. „To doprowadziło naukowców do przekonania, że ​​hipnoza jest najskuteczniejszą metodą zmiany nawyków, wzorców myślowych i zachowań” - mówi Friedmutter.

Hipnoterapia też nie musi być stosowana samodzielnie. Gurniak mówi, że hipnoza może być również stosowana jako uzupełnienie innych programów odchudzania opracowanych przez profesjonalistów w celu leczenia różnych schorzeń, takich jak cukrzyca, otyłość, zapalenie stawów czy choroby układu krążenia.

Czego mogę się spodziewać podczas zabiegu?

Sesje mogą mieć różną długość i różną metodologię w zależności od praktyka. Na przykład dr Cruz twierdzi, że jej sesje trwają zazwyczaj od 45 do 60 minut, podczas gdy Friedmutter przyjmuje pacjentów odchudzających się przez trzy do czterech godzin. Ogólnie rzecz biorąc, możesz się położyć, zrelaksować z zamkniętymi oczami i pozwolić hipnoterapeucie poprowadzić Cię przez określone techniki i sugestie, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.

„Chodzi o to, aby wyszkolić umysł, aby podążał w kierunku tego, co zdrowe, z dala od tego, co niezdrowe” - mówi Friedmutter. „Dzięki historii klienta jestem w stanie określić podświadome problemy, które odesłały klienta od pierwotnego planu [zdrowia]. Tak jak uczymy się nadużywać naszych ciał jedzeniem, możemy nauczyć się ich szanować ”.

powiązane historie 9 produktów spożywczych, które zwalczają stany zapalne 8 herbat, które pomogą Ci lepiej wyspać się w nocy

I nie, nie będziesz gderać jak kurczak ani wyznawać żadnych głębokich, mrocznych sekretów. „Nie możesz tkwić w hipnozie ani zmuszać do mówienia lub robienia czegoś wbrew własnej woli” - mówi Gurniak. „Jeśli jest to sprzeczne z Twoimi osobistymi wartościami lub przekonaniami, po prostu nie będziesz działać na podstawie informacji przekazywanych podczas transu”.

Zamiast tego jest prawdopodobne, że doświadczysz głębokiego relaksu, wciąż będąc świadomym tego, co zostało powiedziane, dodaje Gurniak. „Ktoś w transie hipnotycznym opisałby to jako coś pomiędzy rozbudzeniem a snem” - mówi. „Mają pełną kontrolę i są w stanie zatrzymać proces w dowolnym momencie, ponieważ możesz zostać zahipnotyzowany tylko wtedy, gdy się na to zdecydujesz. Pracujemy jako zespół, aby osiągnąć cel danej osoby ”.

Oczywiście liczba potrzebnych sesji jest całkowicie zależna od twojej osobistej reakcji na hipnozę. Niektórzy mogą zobaczyć wyniki w zaledwie jednej do trzech, mówi dr Cruz, podczas gdy inni mogą potrzebować od ośmiu do 15 sesji. Z drugiej strony może nie być skuteczne dla wszystkich.

Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zarejestruj się w naszym biuletyn !

Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej