17 Witaminy na porost włosów, które według dermatologów faktycznie działają

Piękno

medyczne kapsułki na różowym tle Towfiqu Photography

Czy masz włosy rębnia lub po prostu marzysz o czymś bardziej soczystym, jest dobra wiadomość: jest ich mnóstwo sposoby na pobudzenie wzrostu i naturalnie zagęszczają włosy. Chociaż wzrost włosów jest oparty na różnych niekontrolowanych czynnikach, takich jak wiek, zdrowie i genetyka, jest również powiązany z dietą i ogólnym stanem zdrowia. W rzeczywistości pewne niedobory składników odżywczych - takie jak żelazo - mogą w rzeczywistości powodować wypadanie włosów Dr. Michelle Zive , Doktor nauk medycznych i współautor programu National Academy of Sports Medicine Certified Coach Programme.

Z tego powodu, mówią eksperci są pokarmy na porost włosów i witaminy (zarówno tabletki, jak i żelki), które naprawdę działają. Czy dadzą ci zamki jak Roszpunka przez noc? Oczywiście nie. „Prawda jest taka, że ​​nie ma magicznej pigułki, która szybko tworzy długie włosy” - mówi Zive. Ale możemy pomóc sobie w obronie żywieniowej wcześnie wypadanie włosów dzięki naturalnym suplementom wspomagającym wzrost włosów i grubość , mówi dr Manish Shah, chirurg plastyczny z certyfikatem zarządu w Denver, który zaleca poszukiwanie suplementów bogatych w witaminy D. , C i A oraz astaksantyna, żelazo, cynk i olej rybny.

Chociaż prawdopodobnie miałaś przyjaciółkę lub dwoje przysięgających na biotynę - formę witaminy B znaną również jako witamina B7 - tak naprawdę niewiele jest dowodów na skuteczność biotyny we wzroście włosów, ostrzega Amy McMichael , kierownik oddziału dermatologii w Wake Forest University School of Medicine. (Co ważniejsze: jeśli zdecydujesz się na suplementację biotyną, poinformuj swojego lekarza, ponieważ wykazano, że powoduje ona fałszywie dodatnie lub fałszywie ujemne wyniki w różnych testach laboratoryjnych).



Potrzebujesz trochę więcej pomocy w przeczesywaniu wszystkich dostępnych produktów? Lekarze twierdzą, że są to najlepsze witaminy na wzrost, łamliwość i ogólny stan włosów. (I tak, są nawet opcje wegańskie!)

Zobacz galerię 17Zdjęcia ShedaviWegańska formuła witaminy na porost włosówShedavi shedavi.com25,00 $ KUPUJ TERAZ

„Ten wieloskładnikowy suplement do włosów zawiera składniki występujące w medycynie ajurwedyjskiej, stosowane do kontrolowania wzrostu włosów, ogólnego stresu i wspomagania hormonalnego” - mówi Shah. „Jestem wielkim fanem wielu z tych składników i używam ich w mojej codziennej diecie”. Ta naturalna, wegańska opcja zawiera również ponad 1000 razy więcej niż zalecana dzienna wartość biotyny - rozpuszczalnej w wodzie witaminy z grupy B, która pomaga poprawić fizyczną infrastrukturę keratyny, kluczowego białka we włosach, mówi Shah.

AmazonkaBogaty w biotynę R3 dodatkową siłę na porost włosówElon amazon.com29,99 $ KUPUJ TERAZ

Ten doustny suplement dwa razy dziennie zawiera aż 5000 mcg biotyny wspomagającej wzrost włosów, a także kolagen rybi, składnik, który utrzymuje elastyczność i połysk, mówi Shah. Jako dodatkowy bonus możesz również zauważyć szybszy wzrost paznokci i poprawę cery.

SephoraSuplement do włosów przerzedzających sięTak sephora.com28,00 $ KUPUJ TERAZ

90-dniowy plan leczenia z tabletkami zawierającymi składniki takie jak biotyna i ashwagandha, które wspierają naturalną produkcję keratyny, wzmacniają pasemka i zapobiegają pękaniu.

SephoraNajlepsze żelki do włosów Słodkie wegańskie żelki na porost włosówOdżywianie HUM sephora.com10,00 $ KUPUJ TERAZ

Ten popularny i wysoko oceniany wegański produkt zawiera składniki, które okazały się pomocne na porost włosów - na przykład biotynę, witaminę B, cynk i kwas foliowy - mówi Shah. Ale te słodkie żelki mogą być warte pominięcia, jeśli masz wrażliwy żołądek lub problemy ze skórą, ponieważ jeden składnik - PABA lub kwas paraaminobenzoesowy - jest znanym środkiem drażniącym skórę i przewód pokarmowy, mówi.

SephoraNajlepsze codzienne odżywianie włosów z naturalną witaminą SuperHairSok księżycowy sephora.com60,00 $ KUPUJ TERAZ

„To bardzo czysta multiwitamina do włosów z dodatkowymi ziołami, dobrze znanymi z ochrony ciała (i włosów) pod wpływem stresu” - mówi Shah. Chociaż jest to jeden z droższych produktów na liście, Shah mówi, że naturalne witaminy są „bardzo dobrze zrobione”.

AmazonkaSuplement diety Best for Hair Loss Extra StrenthViviscal amazon.com KUPUJ TERAZ

Mówi, że wypadanie lub przerzedzenie włosów jest wieloczynnikowe, co oznacza, że ​​istnieje wiele różnych przyczyn Dr Valerie Callender , certyfikowany dermatolog z Glenn Dale w stanie Maryland. Tak więc najlepszy zabieg to taki, który oferuje podejście wielokierunkowe, takie jak Viviscal, który łączy w sobie cynk, biotynę, witaminę C, wyciąg ze skrzypu polnego, a także kompleks morski.

NutrafolSuplement na porost włosów Best for ThicknessNutrafol nutrafol.com88,00 $ KUPUJ TERAZ

Ten suplement na porost włosów zawiera szereg silnych składników, takich jak witaminy A, C i D, cynk i selen - wszystkie one razem poprawiają ogólny stan włosów. „Trudno powiedzieć, które dokładnie składniki działają najlepiej, ale wiemy, że palma sabałowa i kolagen morski są bardzo ważne” - mówi McMichael. „Co więcej: Nutrafol przeprowadził wiele badań klinicznych na poparcie swoich twierdzeń”.

DermstoreZbilansowane witaminy z dziąseł urody dla mocnych włosów, skóry i paznokci oraz probiotykiTULA Skincare dermstore.com30,00 $ KUPUJ TERAZ

Czego nie znajdziesz w tych pysznych żelkach: glutenu, soi, a także sztucznych barwników, aromatów czy słodzików. Co znajdziesz: Bogata w przeciwutleniacze mieszanka jagód (żurawina, malina, wiśnia, truskawka, borówka, czarny), biotyna i kwas foliowy poprawiają wygląd włosów, skóry i paznokci. Dodatkowy bonus: formuła zawiera również mieszankę prebiotyków i probiotyków, aby poprawić zdrowie jelit.

SephoraPłynna witamina na wypadanie włosów Płynny suplement multiwitaminowyDL.MD sephora.com45,00 $ KUPUJ TERAZ

„Włosy nie są niezbędne do życia, więc mieszki włosowe są jedną z ostatnich komórek, które faktycznie się odżywiają” - mówi Dr. Lamees Hamdan , założyciel Shiffa Beauty . „Dlatego zawsze chcesz, aby Twój stan odżywienia znajdował się w górnej części„ normalnego ”zakresu, jeśli masz wypadanie włosów”. Ta płynna multiwitamina, która zawiera ważne składniki, takie jak witaminy A i B oraz biotyna, może właśnie to zrobić - ma 98-procentowy współczynnik wchłaniania, mówi Hamdan.

DermstoreNajlepsze na łamanie włosów KeraViatin Suplementy zdrowotne do włosów i skóry głowyKeranique dermstore.com39,00 $ KUPUJ TERAZ

Aby dotrzeć do sedna tego, co dzieje się na górze, te kapsułki są wypełnione mieszanką witamin, minerałów, mikroskładników odżywczych i fitoskładników - w tym biotyny, witamin B1, B2, B6 i B12, cynku, selenu, oraz aminokwasy, takie jak L-cysteina - wzmacniające włosy i skórę głowy.

AmazonkaWitaminy do włosówSugarBearHair amazon.com29,98 $ KUPUJ TERAZ

Można śmiało powiedzieć, że jest to najbardziej wszechobecny suplement na porost włosów dostępny obecnie na rynku. Influencerzy przysięgają na produkt i ma on entuzjastyczne recenzje na Amazon. Ale według Shaha mogą istnieć lepsze wybory. Te „wypełnione cukrem żelki” zawierają podstawowe witaminy do włosów, ale „w większości są wykonane z wypełniacza” - mówi.

AmazonkaWitaminy na zdrowe włosyHairfinity amazon.com 34,50 USD23,48 zł (32% rabatu) KUPUJ TERAZ

Zdrowa skóra głowy wspiera mieszki włosowe, pomagając im wytwarzać bardziej miękkie i mocniejsze pasma - więc jest dosłownie podstawą zdrowia włosów. Aby uzyskać swój w doskonałym stanie, upewnij się, że używasz szampon intensywnie nawilżający i rozważ dodanie tych suplementów diety - zawierających biotynę, a także witaminy A, C, D i B3 - do codziennej rutyny.

AmazonkaNajlepszy na porost włosów Tricho Complex Suplement odżywczy do włosówPHILIP KINGSLEY amazon.com68,00 $ KUPUJ TERAZ

Shah nazywa ten suplement diety dwa razy dziennie, który zawiera składniki wzmacniające włosy, takie jak żelazo, biotyna, selen oraz witaminy B, C i D, „designerskim multiwitaminą do włosów z wysokiej jakości składnikami”.

KloraneSuplementy diety KeratinCapsKlorane dermstore.com38,00 $ KUPUJ TERAZ

Od ponad 50 lat Klorane produkuje ukochane, wysokiej jakości produkty do pielęgnacji włosów, więc nie powinno dziwić, że marka oferuje również znakomity suplement diety. Kapsułki z keratyną i biotyną zawierają również mieszankę ciężko działających witamin, w tym B3, B6, cynk i selen, które wspierają zdrowy wzrost włosów i wzmacniają je z czasem.

BriogeoWegańskie suplementy Omega 3, 6, 9 + biotyna dla zdrowych włosówBriogeo briogeohair.com38,00 $ KUPUJ TERAZ

To odpowiednik pigułek szczęśliwych do pielęgnacji włosów. Poczujesz się bardziej ożywiony w słonecznym odcieniu żółci, ale nie tylko poprawia się Twój nastrój. Te przyjazne dla wegan suplementy diety zawierają biotynę, nawilżające mikroalgi i olej z liści palmowych - bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9 - w celu zwiększenia połysku i grubości, a także wzmocnienia łodygi i mieszków włosowych, co zmniejsza ilość włosów utrata i wspomaga wzrost.

UltaNajlepsze na przerzedzenie włosów PHYTOPHANÈRE Suplement diety do włosów i paznokciPhyto ulta.com60,00 $ KUPUJ TERAZ

Jeśli zauważysz, że jesienią włosy wypadają więcej, po pierwsze, nie panikuj (sezonowe wypadanie włosów jest powszechne). Następnie rozważ codzienne przyjmowanie tych suplementów diety przez co najmniej cztery miesiące. Produkt na bazie roślinnej zawiera solidną mieszankę przeciwutleniaczy oraz niezbędnych kwasów tłuszczowych, które wzmacniają osłabione, przerzedzone włosy. (Poza tym możesz nawet zauważyć, że twoje rzęsy też wyglądają trochę dłużej!)

WalmartWitaminy Gummy dla dorosłych zdrowych włosówMielle Organics walmart.com28,00 $ KUPUJ TERAZ

Dwie pyszne żelki dziennie ... czy mogą odstraszyć słabe, zniszczone kosmyki? Te suplementy o smaku jagodowym zapewniają najwyższy poziom biotyny, ale są również wypełnione witaminami A, C, D i E, a także cynkiem i kwasem foliowym, aby zachęcić do dłuższych, mocniejszych i grubszych pasm. Co więcej: możesz zauważyć, że Twoja skóra i paznokcie również wyglądają zdrowiej!