25 najlepszych kanałów treningowych YouTube, które pomogą Ci osiągnąć cele fitness w domu
Zdrowie
Niezależnie od tego, czy postanowienie noworoczne 2021 obejmuje osiągnięcie celów związanych z utratą wagi, czy po prostu znudzi Ci się normalność rutyna fitness w domu chodzenie na siłownię i wydawanie pieniędzy na osobistego trenera to nie jedyny skuteczny sposób na ćwiczenia. YouTube ma skarbnicę bezpłatnych filmów online, z których wiele wymaga niewielkiego sprzętu (choć jest mnóstwo, ciężary do użycia) - co zadowoli początkujących, którzy chcą się dobrze bawić, jednocześnie utrzymując tętno na wysokim poziomie, lub półprodukty, które chcą Brzuch Jennifer Lopez lub Ramiona Michelle Obama .
Od aerobiku z Jane Fondą, przez przyjazne w mieszkaniu ćwiczenia o niskim wpływie na całe ciało, po 30-minutowe filmy, które podkreślają wybrane obszary, takie jak pupa, po hardkorowe treningi HIIT - nie wspominając o opcjach dla seniorów i kobiet w ciąży - te Kanały treningowe w YouTube zapewnią Ci pełny program ćwiczeń, który pomoże Ci wstać i poruszać się w salonie. Więc weź przekąska przedtreningowa , odsuń stolik kawowy na bok, wyciągnij swój ulubiony dobre sportowe lub spodnie do yogi i zacznij.
Reklama - czytaj dalej poniżejCzy czasami tęsknisz za filmami z ćwiczeń fitness OG z lat 80? BeFit oferuje kilka opcji w YouTube, które zaspokoją ten nostalgiczny swędzenie podczas treningu. Możesz zacząć od tego, w którym występuje jedyna Jane Fonda prowadząca 10-minutowe aerobowe ćwiczenia cardio.
Dla tych, którzy szukają bardziej uporządkowanego schematu ćwiczeń, wypróbuj treningi Chloe Ting. Influencerka fitness ma ponad 16 milionów obserwujących i oferuje krótkie, na temat wyzwania treningowe (większość trwa poniżej 20 minut), które są skierowane również na określone obszary ciała przepisy kulinarne które uzupełnią Twoje cele fitness.
Dołącz do pań z klasy zumby, tańcząc w poranek. Uczciwe ostrzeżenie, instruktor ma tendencję do narzucania szybkiego tempa i trzymania się go przez cały film, ale muzyka z pewnością osiągnie cel, jakim jest podniesienie ciała i poruszanie się do rytmu.
Świetnym sposobem na codzienne ćwiczenia bez nadmiernego pocenia się jest energiczny spacer. Tutaj wkracza Leslie Sansone i jej zabawna grupa instruktorów. Ale niech nie zwiedzie Cię pozornie oldschoolowy styl jej filmów na YouTube. Niezwykle popularny kanał treningowy ma prawie 3 miliony subskrybentów, którzy nadążają za łatwym do naśladowania programem aktywnego marszu, który jest idealny dla początkujących i seniorów.
Kanał Madfit pokazuje, jak wykonywać treningi całego ciała bez przeszkadzania sąsiadom. Bonus, większość treningów nie wymaga żadnego sprzętu.
Skorzystaj z różnorodnych treningów Adriene w YouTube, jeśli brakuje Ci cotygodniowych ćwiczeń jogi lub po prostu chcesz ćwiczyć w domu wcześnie rano lub późno w nocy. Popularny instruktor oferuje wszystko od joga dla początkujących gdzie przez godzinę uczy podstawowych podstawowych póz klasy przepływu mocy .
Rozpoczęcie rutyny fitness nie musi wiązać się z członkostwem w siłowni ani kupowaniem tony sprzętu. Body Project oferuje bibliotekę YouTube pełną bezpłatnych zajęć, które każdy początkujący może z łatwością poczuć się komfortowo w domu. Jak zauważa jeden z komentatorów, „najlepszą częścią tego filmu jest oglądanie ludzi, którzy wyglądają jak ja”.
Rozpocznij taniec, gdy instruktorka fitness Rachael Okesola poprowadzi Cię przez zabawne ruchy zsynchronizowane z rytmem poprawiających nastrój piosenek afrobeat. Nie jest potrzebny żaden sprzęt (ani doświadczenie w tańcu).
Casey Ho jest instruktorką fitness stojącą za popularnym kanałem Blogilates na YouTube, na którym można znaleźć filmy, które pomogą Ci wzmocnić każdą część ciała, od dolnej części brzucha po ramiona i pupę. Ho zaczęła tworzyć i przesyłać swoje filmy fitness na YouTube ponad 10 lat temu i od tego czasu zgromadziła ponad 5 milionów fanów, którzy śledzą jej popularne seriale, takie jak 21-dniowe wyzwanie tonowe albo # 100AbChallenge .
Znana ze swoich osobistych studiów fitness, Orangetheory ma również kanał YouTube, na którym każdego dnia udostępniają proste filmy treningowe, które pokazują, jak wykonać wszystkie ćwiczenia w odpowiedniej formie. Treningi trwają zwykle od 30 do 50 minut i są świetnym sposobem na przestrzeganie codziennego schematu ćwiczeń.
Po co cierpieć podczas treningu, skoro możesz tańczyć do Britney Spears, Ariany Grande, Demi Lovato, Lady Gagi i nie tylko. Dzięki choreografii prowadzonej przez Caleba Marshalla, zabawny kanał YouTube stworzył nawet łatwe Styczniowa seria wyzwań aby poprowadzić Cię przez miesiąc poruszania się do rytmu.
Jeśli wolisz treningi, które robią to bez rozmowy instruktorów, wypróbuj kanał Pamela Reif. Łączy optymistyczną muzykę pop nałożoną na wideo, na którym demonstruje ruchy. Oferuje coś dla każdego poziomu sprawności, a czasami ma nawet specjalnych gości, np Jason Derulo dołącz do niej.
Osiągnięcie pełnej godziny sprawności w domu może być trudne do wykonania samodzielnie. Kanał Evolve Functional Fitness zawiera bibliotekę 25-, 45- i 65-minutowych treningów bez sprzętu, które koncentrują się na budowaniu siły, zwinności i rdzenia. Trenerzy zapewniają również samouczki dotyczące prawidłowego wykonywania typowych ćwiczeń, takich jak deska przedramienia, lonża, burpee, wspinaczka górska i inne.
Daniel i Kelli są mężem i żoną kanałem Fitness Blender. Dzięki ponad 6 milionom subskrybentów i ogromnej bibliotece ponad 500 filmów każdy znajdzie coś dla siebie. Wypróbuj jeden z ich hardcore'ów Procedury cardio HIIT aby przyspieszyć tętno lub a 10-minutowa sesja pilatesu dolnych partii ciała na szybką przekąskę treningową.
Słynna marka cyrkowa nie bawi się ich 13-częściowa seria filmów o fitnessie które są ukierunkowane na różne części ciała, od mięśni brzucha po ramiona i ćwiczenia pleców. Bonus: Instruktorzy demonstrujący ruchy to prawdziwi artyści Cirque du Soleil.
Trzymaj się swoich celów fitness z pomocą trenera HASfit Kozaka i trenera Claudii, którzy prowadzą filmy. Wypróbuj ich `` Treningi według części ciała '' kolekcja do ukierunkowanego tonowania lub ich seria zaprojektowana specjalnie dla osoby starsze lub o ograniczonej sprawności ruchowej.
Dołącz do wirtualnej Roberty, która prowadzi Cię przez ukierunkowane, konkretne treningi, które są proste i łatwe do nauczenia. Niektóre filmy, takie jak ten, są krótkie i koncentrują się na określonych ruchach, w tym podskokach, deskach lub kopnięciach osłów, podczas gdy inne zapewniają dłuższy, 30-minutowy trening całego ciała.
Jeśli Twoim celem fitness jest budowanie siły, na tym kanale dostępne są filmy o różnym poziomie intensywności. Od treningów, które możesz z łatwością wykonywać w domu, po ćwiczenia na poziomie Arnolda Schwarzeneggera, które najlepiej wykonywać na sprzęcie do ćwiczeń, skorzystaj z bezpłatnych trenerów i wskazówek, jak przenieść schemat rzeźbienia ciała na wyższy poziom.
Masz ochotę na tancerkę z Bollywood? Dołącz do Sabah Kadri, który uczy fitnessu z Bollywood od ponad 6 lat. Łączy zabawne piosenki z różnymi treningami, takimi jak wyzwania o wysokiej intensywności, tradycyjne tańce ludowe i nie tylko.
Szukasz treningów o niskiej intensywności, w których nadal możesz poczuć pieczenie i schudnąć? Dołącz do miłośniczki fitnessu Lindsey Bomgren i jej seria treningu barre w YouTube. Bonus, Bomgren też ma świetne 30-minutowy film z ćwiczeniami, który stworzyła dla ciężarnych mam , a także darmowy plan treningu prenatalnego .
Naucz się Electric Slide, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl i Cotton Eyed Joe w ramach rutynowych ćwiczeń z licencjonowaną fizjoterapeutką Jenny McClendon. Jej kanał jest pełen filmów przeznaczonych specjalnie dla początkujących, seniorów i wszystkich, którzy szukają bardziej dyskretnego podejścia do ćwiczeń, które jest łatwe dla stawów.
Jeśli lubisz codziennie wypróbowywać nowe treningi, Pop Sugar Fitness oferuje rotację instruktorów (w tym trenerów celebrytów), którzy prowadzą wszystko, od godzinnych sesji HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) po hip-hopowy taniec tabata, zumba, po cardio kickboxing.
Kolorowe światła i rytmy bioder definiują mocno naładowane filmy z ćwiczeniami tanecznymi, od godzinnych ruchów całego ciała po 10-minutowe palniki brzucha, które można wcisnąć w ciągu dnia podczas pracy w domu.
Ucz się od mistrzów Nike, takich jak Betina Gozo , Joe Holder , i Traci Copeland , ponieważ prowadzą Cię przez treningi przeznaczone dla wszystkich poziomów sprawności. Specjalnie utworzone playlisty muzyczne towarzyszą filmom, więc nie tylko głos instruktora prowadzi Cię przez sesje.
Wstrzyknięcie odrobiny radości do treningu gwarantuje, że pozostaniesz na dobrej drodze. Emily z EMK Fit tworzy teledyski o tematyce muzycznej, takie jak hity z lat 90., boysbandy, Hamilton , K-Pop i nie tylko, aby Twoje treningi przypominały zabawną imprezę taneczną.
Reklama - czytaj dalej poniżej