8 sztuczek, aby uniknąć dotykania twarzy tak bardzo
Zdrowie
IMDB Niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie, okazuje się, że dotykamy twarzy ... bardzo często. W jedno badanie , naukowcy odkryli, że uczestnicy dotykali twarzy średnio 16 razy na godzinę. I w inne badanie -z medyczny profesjonaliści - uczestnicy dotykali twarzy średnio 19 razy w dwugodzinnym oknie.
Ale oto jedna rzecz: nie dotykanie twarzy - a dokładniej oczu, nosa i ust - jest niezbędne dla zachowania zdrowia i powstrzymania rozprzestrzeniania się zarazków. Nazywa się to „samozaszczepieniem” - mówi dr Evelyn Darius, lekarz rodzinny z wirtualną platformą zdrowia PlushCare . „To wtedy człowiek zaraża się, wprowadzając do ciała zarazki z zanieczyszczonych rąk” - wyjaśnia.
powiązane historie
Czytanie jest moją odpowiedzią na panikę koronawirusa 
Gdzie możesz wesprzeć wysiłki związane z koronawirusemA ponieważ wszyscy dokładamy wszelkich starań, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się koronawirusa, unikanie dotykania twarzy jest kluczowe, choć łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Miejmy nadzieję, że dzięki tym wskazówkom i sztuczkom będziesz w stanie na dobre przestać dotykać twarzy.
Nasze oczy, nos i usta są bezpośrednim wejściem dla zarazków.
„Zawierają błony śluzowe, które bezpośrednio wnikają do naszego organizmu, w przeciwieństwie do naszej skóry, która działa jako warstwa ochronna przed wnikaniem zarazków” - mówi Darius.
Eksperci uważają, że przenoszenie koronawirusa odbywa się głównie przez kropelki z dróg oddechowych, mówi dr Linda Anegawa, internistka z PlushCare . „W przypadku przenoszenia kropelkowego wirusy obecne w wydzielinach układu oddechowego osoby zakażonej mogą zarazić innych, jeśli te kropelki zetkną się z błonami śluzowymi” - wyjaśnia. I nawet jeśli ćwiczysz dystans społeczny eksperci uważają, że koronawirus może żyć na powierzchniach, takich jak klamki, klamki i stoły, od kilku godzin do kilku dni. Oznacza to, że możesz przenieść wirusa na siebie, po prostu dotykając powierzchni zawierającej zakażone kropelki, a następnie dotykając błony śluzowej, takiej jak usta.
Zacznij od dobrej higieny rąk.
Przede wszystkim ważne jest, aby ćwiczyć higienę rąk, aby zmniejszyć obecność zarazków na dłoniach, mówi Darius. To nie oznacza zanurzania rąk w środku odkażającym. Odpowiednie środki odkażające załatwią sprawę w mgnieniu oka, ale eksperci twierdzą, że jest to właściwe mycie rąk to najskuteczniejsza metoda redukcji zarazków i bakterii na dłoniach.
Nie zakładaj maski, jeśli nie musisz.
Noszenie masek często prowadzi do niepotrzebnego dotykania twarzy - pomyśl o tych wszystkich chwilach, kiedy próbujesz ją dopasować - co prowadzi do nieumyślnego kontaktu z błoną śluzową, wyjaśnia Anegawa. O ile absolutnie nie musisz nosić maski, co oznacza, że masz aktywny kaszel lub kichanie, sugeruje pozostawienie ich personelowi medycznemu.
Unikaj typowych wyzwalaczy, takich jak sztuczne rzęsy.
Sztuczne rzęsy może powodować podrażnienia, które mogą prowadzić do częstszego dotykania twarzy, mówi Anegawa. A jeśli coś, na przykład noszenie soczewek, powoduje wysuszenie oczu, rozważ zamiast tego noszenie okularów, aby nie kusiło Cię majstrować przy nich. Konkluzja: Pomyśl o tym, co zwykle ci przeszkadza i unikaj tego, gdy to możliwe.
Rozważ założenie opasek na głowę, aby odgarnąć włosy z twarzy.
Jeśli zabłąkane włosy łaskoczące twoje czoło zawsze powodują, że uderzasz się w twarz, rozważ objęcie tego wiosenny trend . Lub spróbuj związać włosy z tyłu jednym z nich gumki bez zagnieceń . DO satynowa czapka sprawi, że włosy będą bezpieczne i nie zasłaniają oczu.
Lecz wszystkie podstawowe warunki.
Podobnie leczyć wszelkie schorzenia, które mogą powodować nadmierny dotyk twarzy - mówi Darius. Jeśli masz wyprysk lub sucha skóra , nawilżaj po dokładnym umyciu rąk. Jeśli masz alergie sezonowe które powodują swędzenie nozdrzy, porozmawiaj z lekarzem o leczeniu tego leku lekiem przeciwhistaminowym lub sterydem do nosa.
Podczas mówienia połóż ręce na kolanach.
Jeśli masz tendencję do mówienia rękami, staraj się skrzyżować je na kolanach, gdy mówisz, starając się, aby ręce były jak najdalej od twarzy, mówi Darius.
Zawiąż wstążkę wokół palca.
Wypróbuj strategie uważności, które pomogą Ci przełamać nawyk dotykania twarzy. Na przykład zawiąż wstążkę wokół podstawy palca wskazującego dominującej ręki (lub, wiesz, błyszczącego pierścienia) jako namacalnego przypomnienia tego zachowania, mówi Anegawa. I spróbuj zidentyfikować wyzwalacze, które powodują, że dotykasz twarzy - może na przykład opierasz policzek na dłoni podczas czytania - i zastąp to alternatywą, taką jak skrzyżowanie nóg.
I pomyśl o medytacji.
Po prostu ćwiczę pięć minut relaksu lub medytacji Dwa razy dziennie może pomóc zmniejszyć kompulsywne wiercenie się i dotykanie zachowań, którym towarzyszy stres - iz pewnością doświadczamy teraz dużego stresu, mówi Anegawa.
Jeśli wszystko inne zawiedzie, miej ręce zajęte.
Jeśli po prostu nie możesz przestać dotykać twarzy, spróbuj zająć ręce czymś w rodzaju piłki stresowej. Ale pamiętaj: te przedmioty należy czyścić, w przeciwnym razie mogą również zawierać zarazki i bakterie, które mogą wywołać chorobę, mówi Darius. „Myj je często, zgodnie z zaleceniami CDC, przez 20 sekund mydłem i wodą lub środkiem odkażającym do rąk na bazie alkoholu”.
Aby uzyskać więcej takich historii, zarejestruj się w naszym biuletyn .
Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej