Jak radzić sobie z współzależnymi rodzicami dorosłych?

Doskonalenie Siebie

 Współzależni rodzice dorosłych

Termin współzależność często kojarzy się z niezdrowymi i obraźliwymi relacjami romantycznymi. Kiedy słyszysz, że jest to związane z relacją rodzic-dziecko, to naturalne, że czujesz się zaskoczony.

W rzeczywistości współzależni rodzice są bardziej powszechni, niż nam się wydaje. Często przychodzą przebrani za nadmiernie troskliwych, kochających i uwielbiających rodziców. Usprawiedliwiają swój styl rodzicielstwa helikopterem jako uważny, troskliwy, troskliwy, czuły i zatroskany o swoje dzieci.

Ale faktem jest, że są nadmiernie zaangażowani w życie swoich dzieci, nawet jeśli dorosną i mają własne rodziny. Nawet jeśli zwraca się uwagę, że ich zachowanie wyrządza więcej szkody w życiu ich dzieci niż pożytku, odmawiają ponownego rozważenia swoich działań i kontynuowania ich.

Rodzice współzależni mogą doprowadzić swoje dorosłe dzieci na skraj poczytalności. Będą rozdarci między miłością i odpowiedzialnością wobec nich a własną potrzebą niezależności i zdrowia psychicznego.

Ten artykuł zagłębia się w temat współzależnych rodziców dorosłych i zawiera wskazówki i sugestie, jak skutecznie sobie z nimi radzić bez zrywania z nimi więzi.

Kim jest współzależny rodzic?

Wszyscy rodzice kochają swoje dzieci i chcą dla nich jak najlepiej. Chcą stworzyć kochającą i trwałą więź ze swoimi dziećmi, która przetrwa całe życie. Jednak niektórzy rodzice tworzą niezdrowe i nadmierne przywiązanie do swojego dziecka i wykorzystują to przywiązanie do kontrolowania życia swojego dziecka.

Zachowanie współzależne jest szerokie i zróżnicowane. Okazuje się, że zależy to od konkretnego rodzica i dziecka. Ojciec współzależny może wyznaczać swojemu dziecku nierealistyczne cele. A kiedy im się nie uda, potknie się o ich poczucie winy lub stanie się obraźliwy.

Matka współzależna może zbytnio zaangażować się w życie swojego dziecka, że ​​podejmuje za nie wszystkie jego ważniejsze i mniejsze decyzje. Każdy opór stawiany przez dziecko spotyka się z emocjonalnym szantażem. Może nawet powiązać swoje szczęście i dobre samopoczucie z ich uległością.

Typową wymówką współzależnego rodzica dla swojego nadmiernie kontrolującego zachowania jest to, że są zżytą rodziną, a ich bliski związek z dzieckiem jest oznaką zdrowego związku w dobrze funkcjonującej rodzinie. Nic nie może być dalej od prawdy.

Zbyt duże zaangażowanie rodziców w życie ich dzieci, zwłaszcza dorosłych, można nazwać jedynie obsesją i jest oznaką dysfunkcji.

Oznaki współzależnego rodzica

Pierwszym krokiem w naprawieniu spraw z rodzicami jest zidentyfikowanie ich jako współzależnych. Oto kilka znaków, których możesz użyć jako wskazówek

  • Są potrzebujący i czepiający się.
  • Chcą mieć kontrolę nad związkiem.
  • Są zbyt zaangażowani, robią więcej niż to konieczne i biorą na siebie więcej obowiązków niż powinni.
  • Są gotowi poświęcić inne relacje.
  • Manipulują i angażują się w szantaż emocjonalny.
  • Mocno wierzą, że zawsze mają rację i nie chcą przepraszać za swoje błędy.
  • Grają ofiary, aby zyskać współczucie.
  • Ignorują granice.
  • Łączą swoje poczucie siebie i poczucie własnej wartości z dzieckiem.
  • Angażują się w emocjonalne nadużycia i poczucie winy.
  • Mają wahania nastroju, problemy z gniewem i napady złości, aby postawić na swoim.
  • Są zbyt emocjonalni.
  • Trudno z nimi rozmawiać.
  • Stosują ciche milczenie i pasywno-agresywne zachowanie, aby uzyskać kontrolę.

Wpływ współzależnego rodzica na dorosłe dzieci

Z perspektywy osoby dorosłej współzależny rodzic może być natrętny, krytyczny, nieuprzejmy, agresywny, manipulujący i niewiarygodny. Kiedy dorosły jest traktowany w ten sposób przez współzależnego rodzica, jego poczucie lojalności i miłości uniemożliwia mu wyjście z tego związku.

To może im bardzo utrudnić życie. Wpływa to na ich zachowanie, podobnie jak na ich samoocenę. Uszkodzenia są niszczące i długotrwałe. Najgorsze jest to, że nie mają pojęcia, jak uciec z tej sytuacji.

Oto kilka typowych skutków, jakie wywierają na ciebie współzależni rodzice.
  • Osądzasz siebie surowo.
  • Nieustannie poszukujesz akceptacji i aprobaty.
  • Czujesz się przytłoczony zmianami, nad którymi nie masz kontroli.
  • Trudno ci cieszyć się życiem.
  • Aby się zrelaksować, często uciekasz się do alkoholu i narkotyków.
  • Trudno jest traktować siebie poważnie.
  • Boisz się intymności.
  • Jesteś albo wyjątkowo odpowiedzialny, albo całkowicie nieodpowiedzialny.
  • Odmawiasz rezygnacji z lojalności wobec współzależnego rodzica, nawet jeśli prawda patrzy ci prosto w twarz.
  • Czujesz, że nie jesteś normalny, ale różnisz się od innych.
  • Trudno ci zrozumieć, jak wygląda normalna relacja rodzic-dziecko.

Jak radzić sobie z rodzicem współzależnym?

Dorastanie ze współzależną matką lub ojcem może mieć katastrofalny i destrukcyjny wpływ na umysł dziecka. Często dziecko uważa to za normalne i nigdy nie pyta rodziców. Gdy dorosną, musiało się coś wydarzyć, żeby podejrzewali, że tak nie jest. Oczywiście zadadzą sobie pytanie, jak sobie radzić ze współzależną matką lub ojcem?.

Pierwszym krokiem w naprawieniu współzależnego związku jest rozpoznanie, zaakceptowanie i uznanie jego istnienia.

Następnie nadszedł czas, aby przyjrzeć się swojej relacji z toksycznym rodzicem i zrozumieć formę toksyczności, która w nim istnieje. Na tym etapie może ci się wydawać, że naprawienie sytuacji z rodzicami bez obrażania ich i utrzymywanie z nimi dojrzałych i szczęśliwych relacji jest nie do pomyślenia. Może jest, a może nie. Przynajmniej ze względu na siebie powinieneś spróbować.

Oto kilka sugestii, jak radzić sobie z toksycznymi rodzicami.
  • Naucz się rozróżniać wsparcie i współzależność.
  • Spróbuj zrozumieć swoje poczucie winy i spróbuj je wyeliminować poprzez rozumowanie.
  • Naucz się mówić „nie” z naciskiem.
  • Zaakceptuj fakt, że jesteś sam odpowiedzialny za swoje uczucia.
  • Aby się wyleczyć, ćwicz dbanie o siebie.
  • Szukaj pomocy u kogoś, komu możesz zaufać.
  • Jeśli żadna z sugestii nie działa, skorzystaj z profesjonalnej pomocy.

Korygowanie błędów i następstw współzależnego związku może wyglądać jak herkulesowe zadanie, ale w praktyce ma realne możliwości. Ponieważ jesteś inicjatorem tego procesu, musisz być całkowicie przekonany o jego powodzeniu i chętny do ciężkiej pracy na to. Jeśli chcesz uwierzyć, że tak się stanie, to tak się stanie.

Toksyczni rodzice w twoim życiu mogą powodować wiele bólu i stresu. Możesz czuć, że musisz się nimi opiekować, chronić przed rozczarowaniem lub być dla nich wszystkim. Ale nadszedł czas, aby wyznaczać granice z toksycznymi rodzicami i tworzyć zdrowe relacje.

Myśli końcowe

Termin współzależność był wcześniej używany w odniesieniu do tendencji uzależnieniowych. Jednak teraz psychologowie włączyli uzależnienie od związków również do listy rzeczy, od których możesz się uzależnić.

Posiadanie toksycznej, współzależnej matki lub ojca to nie koniec świata. Jeśli jesteś gotów do poświęcenia się, odniesiesz sukces w uwolnieniu się z więzów toksycznego przywiązania.

Rekomendowane lektury: