Jak radzić sobie z toksycznymi rodzicami, kiedy z nimi mieszkasz?

Doskonalenie Siebie

 Jak radzić sobie z toksycznymi rodzicami, gdy z nimi mieszkasz

Rodzice mają do odegrania znaczącą rolę w wychowaniu i życiu swoich dzieci.

Rodzic buduje relację z dzieckiem ze wszystkimi dobrymi intencjami. Oczywiście chcą tylko tego, co najlepsze dla swojego dziecka i chcą, aby odniosło sukces we wszystkim, czego próbują i spełnią swoje marzenia.

Ale gdzieś w dalszej części drogi zaczyna się psuć. To, co zaczęło się jako dobre intencje, zostało okrężne, a obie strony nie zdały sobie z tego sprawy. Czasami zmienia się to w obsesje, zachowania kontrolne, krytyczne lub manipulacyjne lub odmowę uznania faktu, że ich dziecko dorasta i potrzebuje więcej przestrzeni i wolności.

Wszystko to może prowadzić do toksyczności w związku. Dla dziecka, które osiągnęło dorosłość i potrafi o siebie zadbać, najłatwiejszym wyborem będzie wyjście ze związku. Jeśli nadal jesteś dzieckiem zależnym od rodziców, nie ma takiej możliwości.

Chodzi jednak o to, że dziecko nie może tak po prostu zerwać relacji z rodzicami. Rodzic nie może tego zrobić. Pozostanie jak bolesna rana w jakimś zakątku umysłu, powodując od czasu do czasu kłopoty.

Zanim zaczniesz myśleć o tym, jak uciec od toksycznych rodziców lub jak uciec od toksycznych rodziców, powinieneś zbadać inne opcje.

Ten artykuł wyjaśnia, jak żyć z toksycznymi rodzicami i utrzymywać z nimi zdrowe relacje. Znajdziesz tu przykłady granic z toksycznymi rodzicami.

8 sposobów radzenia sobie z toksycznymi rodzicami, nawet gdy z nimi mieszkasz

Jako dziecko widywałeś swoich rodziców przez całe życie i nigdy nie uważałeś ich zachowania wobec ciebie za nienormalne. Aż pewnego pięknego dnia obudziłeś się, że inni rodzice nie tak traktują swoje dzieci. Od tego momentu będziesz próbował wymyślić, jak poradzić sobie z tą sytuacją.

Toksyczność u rodziców jest bardzo zróżnicowana. Zanim określisz swoich rodziców jako toksycznych, musisz upewnić się, że ich zachowanie kwalifikuje się jako takie. Sama utrata opanowania lub od czasu do czasu podnoszenie głosu nie czyni rodzica toksycznym. A jeśli zachowanie jest zbyt toksyczne, wyprowadzka może być dla Ciebie jedyną opcją.

Oto kilka kroków, które możesz spróbować, aby zadziałało z twoimi toksycznymi rodzicami.

1. Przestań być rodzicem-zadowolony

Wszyscy rodzice mają oczekiwania wobec swoich dzieci. Chcą, abyś zachowywał się w określony sposób, a to przyniesie ci nagrody. Jednak toksyczni rodzice są nie do zadowolenia. Oznacza to, że zawsze starasz się robić wszystko po swojemu, ale nie możesz ich zadowolić. Może to być zarówno nieszczęśliwe, jak i niezadowolone.

Gdy dorośniesz, rozwiniesz własny zestaw wartości i przekonań. Dopóki będziesz z nimi żył, będziesz szczęśliwy. Naucz się wyrywać z uścisku rodziców, wyznaczając własne cele, wyznaczając własną ścieżkę i żyjąc według własnych wartości. Przestań być zadowolony z rodzica, ponieważ nic przez to nie osiągniesz. Ani ty, ani oni nie jesteście szczęśliwi. Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem.

2. Ustal i egzekwuj granice

Jedną z najbardziej irytujących rzeczy w toksycznych rodzicach jest ich brak szacunku dla twoich osobistych granic, czy to fizycznych, czy psychicznych. Często zastajesz ich wchodzących do twojego pokoju bez pukania i pytania o pozwolenie. Bez pytania udzielają ci rad na temat twojego życia miłosnego.

Może ich zachowanie było w porządku, kiedy byłeś dzieckiem. Wraz z rozwojem rośnie przestrzeń osobista, której potrzebujesz. Rodzice muszą szanować zmieniające się granice. Jeśli tak nie jest, wyjaśnij im to, nie tracąc spokoju. Mogą nadal przekraczać granice, ale za każdym razem, gdy to robią, porozmawiaj z nimi o tym, jak ważne jest to dla Ciebie.

Ustalanie granic z rodzicami jest uważane za jeden z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z toksycznymi rodzicami.

Związane z: Wskazówki dotyczące wyznaczania granic z toksycznymi rodzicami

3. Uważaj na to, co im udostępniasz

Toksyczni rodzice wykorzystują wszystkie posiadane informacje o tobie jako broń przeciwko tobie. Mogą już dużo o Tobie wiedzieć lub mogą to uzyskać z innych źródeł. Nie możesz nic z tym zrobić. Przynajmniej możesz przestać dostarczać im więcej amunicji.

Rzeczy, które mimochodem powiesz swoim rodzicom, mogą później zostać użyte przeciwko tobie. Co więcej, musisz zdać sobie sprawę, że nie musisz dzielić się wszystkim z rodzicami. Wyrób sobie nawyk filtrowania informacji, które im udostępniasz.

4. Nie próbuj zmieniać rodziców

Gdyby widzieli powód, zdaliby sobie z tego sprawę dawno temu. Nigdy by się tak nie zachowywali. Dlatego przekonywanie rodziców do zmiany sposobu myślenia jest daremnym wysiłkiem. To nie zadziała. Lepiej nie marnuj czasu i energii na mówienie im rzeczy, których nie chcą słuchać.

Kłótnie z rodzicami mogą tylko pogorszyć sprawę. Nawet jeśli masz rację, nigdy tego nie zaakceptują.

To prawda, że ​​relacja rodzic-dziecko jest najpiękniejsza ze wszystkich. Musisz pogodzić się z tym, że nie jest ci przeznaczone, aby cieszyć się tego rodzaju relacjami z rodzicami.

5. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne

Trudne relacje z rodzicami mogą prowadzić do depresji i związanych z nią zaburzeń psychicznych. Może to również odbijać się na twoim zdrowiu fizycznym. Strzeż się takich ewentualności. Toksyczni ludzie mogą wyssać z ciebie szczęście i dobre samopoczucie.

Zainwestuj trochę czasu i wysiłku w samoopiekę. Jedz zdrowo, wysypiaj się i dbaj o kondycję. Połącz się z ludźmi, których kochasz i tymi, którzy kochają Ciebie. Poświęć czas na robienie rzeczy, które lubisz. Rozwijaj i realizuj hobby, które mogą pomóc Ci się zrelaksować. Upewnij się, że Twój poziom energii pozostaje wysoki, a nastrój pogodny.

6. Naucz się czytać ich wyzwalacze

Przynajmniej niektórzy toksyczni rodzice są przez większość czasu tolerowani i włączają swoje kontrolujące lub toksyczne zachowania, gdy są wyzwalane. Może to być określony temat lub sekwencja wydarzeń. Spróbuj znaleźć te wyzwalacze i unikaj ich za wszelką cenę.

W przypadku, gdy nie możesz zapobiec wyzwalaczom, naucz się wykrywać ich zły nastrój i trzymaj się od nich z daleka, dopóki sytuacja się nie uspokoi.

Z drugiej strony zrozum, co sprawia, że ​​zachowują się normalnie. Staraj się zapewnić środowisko, w którym są bardziej zgodni i lepiej się zachowują.

7. Naucz się akceptować je takimi, jakimi są

Jeśli chcesz być traktowany z szacunkiem, a wyznaczone przez Ciebie granice są przez nich honorowane, możesz zrobić pierwszy krok. Okazujesz szacunek swoim rodzicom, akceptując ich takimi, jakimi są. W końcu oni też są istotami ludzkimi, często żyjącymi w bardzo stresującym życiu.

Ich zachowanie wobec ciebie jest rzeczywiście niewłaściwe, a nawet szkodliwe. Ale spróbuj zrozumieć, że są tym, kim są i nie mogą pomóc takiemu zachowaniu. Czują, że robią dla ciebie wszystko, co w ich mocy.

Musisz zdać sobie sprawę, że nie możesz kontrolować ani zmieniać tego, jak zachowują się inni, ale masz kontrolę nad tym, jak reagujesz na takie zachowanie. Czasami możesz zmienić innych poprzez swoją reakcję na ich działania.

8. Zaplanuj swoją strategię wyjścia

Nie musi to oznaczać wyprowadzki z domu. Kiedy zachowanie twoich toksycznych rodziców staje się zbyt nie do zniesienia, musisz mieć gotowy plan, abyś mógł go przyjąć bez poświęcania mu wiele uwagi. Zamiast pozwalać na eskalację sytuacji, zawsze wskazane jest usunięcie się z miejsca zdarzenia.

Może masz przyjaciela, który może cię zakwaterować na dzień lub dwa. Albo pójście na długi spacer. Ale zanim odejdziesz, powiedz rodzicom, że odchodzisz z powodu ich zachowania i wrócisz, gdy będą spokojniejsi.

Myśli końcowe

Życie z toksycznymi rodzicami bez utraty równowagi psychicznej wymaga zachowania równowagi. Musisz prowadzić szczęśliwe i zadowolone życie bez antagonizowania rodziców. Czasami będziesz musiał iść na kompromisy.

Kiedy pracujesz w ramach ograniczeń danej sytuacji, zrób wszystko, co w Twojej mocy i nie obwiniaj się, gdy coś nie działa tak, jak sobie wyobrażałeś.

Wyrwanie się na wolność jest trudne, ponieważ rodzice napotkają opór wobec status quo. Możesz bać się im przeciwstawić. Podejmij małe kroki, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Pomocne może być posiadanie kogoś, kto rozumie, przez co przechodzisz, aby zaoferować ci odpowiednie wskazówki i wsparcie emocjonalne. Jeśli masz dobrego przyjaciela, nie wahaj się poprosić o pomoc. Albo profesjonalna pomoc jest zawsze dostępna w zasięgu ręki.

Rodzice współzależni często uważają, że robią to, co jest najlepsze dla ich dzieci. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​istnieją inne sposoby, aby pomóc im rosnąć i rozkwitać. Przeczytaj więcej oRodzice współzależniw naszym pełnym artykule tutaj – Jak radzić sobie z współzależnymi rodzicami dorosłych? .

Rekomendowane lektury: