Jak przestać martwić się o innych i skoncentrować się na sobie
Doskonalenie Siebie
Większość z nas chce dobrze wyglądać w oczach innych. Chcemy być lubiani, kochani, doceniani i szanowani za cechy, które naszym zdaniem posiadamy. Takie jak życzliwość, przyjacielska i żywa postawa, atrakcyjna osobowość, niezwykła inteligencja… Lista jest długa.
Na podstawowym poziomie nie ma w tym nic złego. Co może być złego w pragnieniu tworzenia dobrego wizerunku nas samych? W końcu może zwiększyć naszą samoocenę, pewność siebie i szacunek do siebie.
Ale historia na tym się nie kończy. Nawet jeśli ma to pozytywny wpływ, może również powodować rozległe szkody dla naszego zdrowia psychicznego. To z kolei może wpłynąć na nasz sposób funkcjonowania i cofnąć nas w dążeniu do życiowych celów.
Kłopot z nadawaniem pierwszeństwa naszemu wizerunkowi polega na tym, że może on przejąć kontrolę nad naszym życiem. Kiedy zaczynamy koncentrować się na tym, co myślą o nas inni, wszystkie nasze decyzje opieramy na opinii innych. Innymi słowy, nieustannie staramy się sprostać oczekiwaniom innych kosztem własnych.
Ten artykuł szczegółowo omawia ten temat i próbuje dowiedzieć się, ile to za dużo, jeśli chodzi o opinię innych. Tutaj znajdziesz powody, dla których powinieneś przestać się martwić o poglądy innych i jak skoncentrować się z powrotem na sobie.
Dlaczego jest to problem?
- Dostosowujesz swój styl życia, aby wyglądał dobrze dla innych.
- Spędzasz więcej czasu myśląc o tym, co myślą o tobie inni.
- Zastanawiasz się, co pomyśleliby lub powiedzieliby inni, zanim cokolwiek zrobisz.
- Zawsze starasz się kogoś zadowolić lub zadowolić.
- Zmieniasz swoje zachowanie, aby dopasować się do tłumu.
Brzmi znajomo?
Kiedy ciągle czujesz i myślisz w ten sposób w swoim codziennym życiu, może to mieć konsekwencje znacznie większe i długotrwałe niż natychmiastowe. Ale nie martw się. Nie jesteś jedyny. Większość ludzi ma ten problem w różnym stopniu.
Dlaczego cenimy opinie innych o nas?
Jeśli planujesz pozbyć się tej tendencji do cenienia opinii innych nad swoją lub tego nieustannego dążenia do ludzi – proszę, musisz przede wszystkim zrozumieć, dlaczego tak się czujesz.
Każdy z nas ma obraz siebie – kim jesteśmy i kim powinniśmy być. Może opierać się na ideałach promowanych przez społeczeństwo lub zapożyczonych od kogoś, kogo podziwiamy. Niezależnie od tego, czy spełniamy te oczekiwania, czy nie, chcielibyśmy, aby świat myślał, że to robimy.
Zazwyczaj większość z nas chce być postrzegana jako kochające, przyjazne, współczujące i pomocne istoty ludzkie, które zawsze podejmują właściwe decyzje i robią właściwe rzeczy. Nigdy nie możemy zrobić nic złego w idealnym obrazie, który wyświetlamy.
Byłoby wspaniale, gdyby to była prawda. Niestety, większości z nas niewiarygodnie brakuje obrazu wyświetlanego w prawdziwym życiu. To sprawia, że martwimy się tym, co myślą o nas inni.
Nie chcąc przyznać, że nie jesteśmy idealną osobą, staramy się wypełnić lukę między naszym ideałem a rzeczywistością. Projektujemy wymyślony obraz siebie, który jest zgodny z naszymi ideałami.
Ponownie, niektórzy nie są zadowoleni z samego obrazu. Chcą potwierdzenia od innych, że ich wizerunek jest dokładny. Dlatego szukają dowodów na poparcie swojego twierdzenia.
Jak to na nas wpływa?
To ćwiczenie wizerunkowe byłoby trudne do utrzymania na dłuższą metę. Stawiamy się w sytuacji tak niemożliwej i obciążającej, że jej utrzymywanie może spowodować poważny uszczerbek na zdrowiu psychicznym.
W naszych nieustannych wysiłkach zmierzających do uzyskania potwierdzenia mamy tendencję do ignorowania prawdy oraz dostrzegania i słuchania tego, co chcemy. Jednak kiedy napotykasz sprzeczne dowody, naturalne jest, że czujesz się zdenerwowany i zły. Możesz nie chcieć w to wierzyć i nadal chcieć żyć w swoim wymyślonym świecie. Możesz chcieć to naprawić.
Wszystko to może odwrócić uwagę od życia i celów. Konsekwencje tego pozornie nieszkodliwego dogadzania sobie są zbyt duże, by je zignorować.
Jak sobie z tym poradzić?
W pierwszej kolejności rozpoznaj i potwierdź, że masz problem. To byłaby połowa wygranej bitwy. Następnym krokiem byłoby zmuszenie umysłu do zaakceptowania tego.
- Nie potrzebujesz aprobaty innych.
- Nie potrzebujesz pochwał.
- W porządku, jeśli ktoś cię nie lubi.
- Nie przeszkadza ci krytyka.
- Nie masz nic przeciwko byciu dziwakiem w tłumie.
- Wyzywanie lub obrażanie innych jest w porządku.
Kiedy przestaniesz się martwić o innych, będziesz świadkiem dramatycznej przemiany w swoim życiu. W końcu zacząłbyś żyć swoim życiem. Zaczniesz widzieć innych takimi, jakimi naprawdę są. Ich negatywność i intencje stają się dla ciebie jasne.
9 sposobów, aby przestać martwić się o innych i skupić się na sobie
1. Skup się na ważnych sprawach
Przemyśl swoje priorytety i skup się na ważniejszych sprawach. Gdy twoja uwaga przesunie się z nastawienia i opinii na sprawy, które wymagają twojej uwagi, znaczenie, jakie przywiązywałeś do tego, co myślą o tobie inni, znika. Twoje zamartwianie się opiniami innych stopniowo traci nad tobą kontrolę.
2. Uświadom sobie, że innych to nie obchodzi
Podobnie jak twoje myśli krążą wokół twojego świata, inni są również głęboko zaangażowani we własne życie i związane z nim problemy. Nie mają czasu ani ochoty myśleć o innych. Najprawdopodobniej małe rzeczy, o które tak bardzo się martwisz, nie są nawet na ich radarze.
3. Przestań być swoim najgorszym krytykiem
Ilekroć głos w twojej głowie ma coś złego do powiedzenia o tobie, słuchaj go i weź to we właściwym duchu. Od Ciebie zależy, jak potraktujesz krytykę, nawet własną. Potraktuj to jako konstruktywny komentarz i spróbuj ulepszyć. Nie pozwól, by to sprawiło, że poczujesz się źle. Kochaj i doceniaj siebie za osobę, którą jesteś.
4. Rozwijaj pozytywny obraz siebie
Zrozum, że kiedy inni mówią o tobie negatywne rzeczy, odzwierciedla to raczej to, kim są, a nie twoje niedoskonałości. Nie stresuj się takimi komentarzami i pozwól czuć się niepewnie. Daj takie uwagi traktowaniu, na jakie zasługuje.
Jeśli zajdzie taka potrzeba, spróbuj zrozumieć, dlaczego druga osoba jest dla ciebie złośliwa. To musi być ich własna niepewność, która objawia się jako negatywność. Naucz się ignorować takie komentarze i żyć dalej.
5. Wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze
Nikt nie zna cię lepiej niż ty sam. Kim jesteś, jak działa twój umysł, dlaczego robisz pewne rzeczy w określony sposób i tak dalej. Kiedy zdecydujesz się na coś, co jest najlepszym sposobem działania, to tak właśnie jest. Skąd inni mogą wiedzieć, co jest dla Ciebie najlepsze?
6. Rozwiń grubą skórę
Zawsze będą ludzie wtykający nos w twoje sprawy, mówiący ci, co masz robić lub jak bardzo się mylisz. Zamiast skupiać się na własnym życiu i zajmować się swoimi problemami, tacy ludzie spędzają czas na mówieniu innym, jak mają żyć swoim życiem. Traktuj takie komentarze z pogardą, na jaką zasługuje.
Jeśli zajdzie taka potrzeba, rozwiń grubą skórę lub powłokę teflonową, aby odwrócić taką negatywność. Niech nie wsiąka i nie zaszkodzi.
7. Przestań się zastanawiać
Pamiętasz powiedzenie? Bezczynny umysł to warsztat diabła. Często, gdy nie jesteś zajęty ważniejszymi sprawami, masz tendencję do spędzania zbyt dużo czasu na myśleniu o nieprzyjemnych komentarzach, które dali ci inni.
Jeśli to możliwe, używaj ich jako konstruktywnej krytyki. Jeśli nie, nie zawracaj sobie głowy myśleniem o nich. Nie trać z nich snu. Po prostu nie są tego warte.
8. Zaakceptuj, że inni mogą się z tobą nie zgadzać
Tak jak ty masz poglądy, inni też mieliby własne zdanie. Czasami niektórzy ludzie mogą mieć takie same poglądy jak ty. Najczęściej będą pojawiać się spory dotyczące ocen i postaw. Zaakceptuj fakt, że zgadzanie się na wszystko pod słońcem nie jest warunkiem dogadywania się ze sobą. Najlepszym rozwiązaniem dla ciebie byłoby wyrażenie zgody na niezgodę i przejście dalej.
9. Ćwicz uważność
Życie chwilą obecną może pomóc przezwyciężyć nawyk martwienia się o negatywne komentarze. Przecież przeszłość już minęła. Żyj teraźniejszością i patrz w przyszłość. Zaakceptuj to i obserwuj, jak zmartwienia znikają w mgnieniu oka.
Dolna linia
Pamiętasz tę historię z bajek Ezopa? Mężczyzna, chłopiec i osioł. Wniosek z tej historii jest taki, że nie da się zadowolić wszystkich. Cokolwiek zrobisz, skończysz z niezadowoleniem niektórych. I mogą dać ci znać swoje niezadowolenie w sposób niepewny.
Nie masz żadnej kontroli nad tym, co robią i mówią inni. Jednak jedną rzeczą, którą możesz kontrolować, jest to, jak myślisz i czujesz. Jest tak wiele pozytywnych rzeczy, o których możesz pomyśleć i konstruktywnych rzeczy, na których możesz się skupić. Naucz się ignorować negatywność i skup się na poprawie swojego życia. Twoja przyszłość z pewnością będzie świetlana i kusząca.
Rekomendowane lektury: