Co to jest minimalistyczny styl życia? Eksperci dzielą się potencjalnymi korzyściami

Twoje Najlepsze Życie

NelleGGetty Images

Życie minimalistyczne - lub życie uproszczone - nie jest niczym nowym. Koncepcja, która obejmuje uwolnienie się od bałaganu i, mówiąc potocznie, „rzeczy” istnieją już od jakiegoś czasu. W rzeczywistości w historii można znaleźć wzmianki o minimalizmie. (Na przykład buddyści mają tendencję do unikaj dóbr materialnych , i tak było przez tysiące lat.) Jednak praktyka ta stała się głównym nurtem dopiero w XX wieku, kiedy to pisarze, fotografowie, beatnicy, architekci, a przede wszystkim artyści przyjęli tę ideę. Według New York Times , the minimalistyczny ruch narodził się w świecie sztuki .

To powiedziawszy, podobnie jak w przypadku wszystkich ruchów, minimalizm zmienił się w czasie, ale dzięki Marie Kondo i pojawienie się małych domów praktyka ta odradza się. Ludzie w całym kraju (i na całym świecie) zdają sobie sprawę, że mniej naprawdę oznacza więcej. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o minimalistycznym stylu życia, w tym potencjalne korzyści wynikające z wprowadzenia porządku na orbicie.

Definicja minimalistycznego stylu życia jest dość oczywista.

Chociaż znaczenie minimalizmu różni się w zależności od osoby, Caleb Backe - certyfikowany ekspert w dziedzinie zdrowia i dobrego samopoczucia Maple Holistics - uważa, że ​​wszyscy minimaliści mają wspólny cel. „Minimalistka celowo skupia się na czym naprawdę ma znaczenie. Dla niektórych oznacza to wyeliminowanie „rzeczy”, które nie sprawiają, że czujesz się szczęśliwy ”- mówi Becke - lub jak to słynne ujął Kondo -„ rozpala radość ”- ale przedmioty i rzeczy to tylko jedna część równania.

powiązane historie Sprytne pomysły na przechowywanie w szafie Twoja ostateczna lista kontrolna wiosennych porządków

„Minimalizm to celowy wybór, aby żyć za mniej” - mówi Stephanie Seferian, gospodarz Zrównoważeni minimaliści podcast, wyjaśnia. „Na przykład, kiedy utrzymuję dom i życie w porządku, stosuję minimalizm również do mojego kalendarza towarzyskiego, ponieważ czerpię radość z robienia mniejszych rzeczy. Rezultatem jest więcej wolnego czasu na robienie rzeczy, które naprawdę kocham, z ludźmi, których kocham w pobliżu ”.

Jedną z głównych zalet minimalizmu jest czas.

Minimalistyczne życie ma kilka zalet. Mniej bałaganu oznacza mniej czasu spędzonego na sprzątaniu lub organizowanie i więcej godzin w ciągu dnia dla rodziny i przyjaciół. Minimalizm pozwala nam skupić się na naszych priorytetach. „Utrzymując wolne od bałaganu środowisko, możesz zwiększyć koncentrację i produktywność, zmniejszając w ten sposób stres” - mówi Backe - a ten wzrost nie jest tylko psychologiczny. Badanie z 2009 roku przeprowadzone przez Darby'ego Saxbe i Rena Repetti bałagan może w rzeczywistości zwiększyć poziom kortyzolu -znany jako. twój hormon stresu. Dlatego uwolnienie domu od rzeczy może pomóc ci uwolnić umysł.

powiązane historie Jak wreszcie się zrelaksować Te aplikacje dla organizacji ułatwią Ci życie

I oczywiście pieniądze.

Minimalizm pozytywnie wpływa również na Twoje finanse. „Mam więcej pieniędzy na koncie bankowym, ponieważ stałem się bardziej krytyczny wobec moich zakupów” - mówi Seferian. „W szczególności to, czego chcę, w porównaniu z tym, co ja potrzeba . ” Jak powiedziała guru finansowa Suze Orman podczas Oprah's Vision Tour 2020: „Wellness powstaje wtedy, gdy czerpiesz tyle samo radości z oszczędzania, co z wydawania”.

Flirtujesz z nim? Oto, jak możesz zacząć żyć minimalistycznym życiem.

Najłatwiejszym sposobem na rozpoczęcie życia w minimalistycznym stylu jest ocena ludzi i rzeczy wokół ciebie. „Jeśli chodzi o przedmioty, należy zadać sobie trzy pytania” - wyjaśnia Monte. „Czy go używam? Czy ja to kocham? I czy jest mi to potrzebne? ” Jeśli przedmiotowi brakuje celu lub pasji, prawdopodobnie brakuje mu również miejsca w Twoim życiu; Jednak o zastosowaniu tego łatwiej powiedzieć niż zrobić.

Zadaj sobie pytanie: czy go używam? Czy ja to kocham? Czy tego potrzebuję?

Zacznij od czegoś małego. W razie potrzeby sporządzaj listy za i przeciw, a jeśli nie jesteś zdecydowany, czy zachować jakiś przedmiot, odłóż go na bok. Dekluttering lub KonMaring stają się łatwiejsze w miarę upływu czasu.

powiązane historie Oznaki toksycznego członka rodziny Jak sobie radzić z samolubnymi ludźmi

Jeśli chodzi o ludzi, powinieneś otaczać się osobami, które cię zachęcają, rzucają wyzwanie, wspierają i przynoszą radość. „Minimalizm niekoniecznie polega na posiadaniu niewielkiej liczby rzeczy”, Lisa Jacobs —Zrównoważony projektant wnętrz i bloger — wyjaśnia.

Oczywiście niektóre krawaty są prostsze do cięcia niż inne. Jeśli ty mieć toksycznego członka rodziny na przykład rozstanie się może być trudne, ale granice są kluczowe. `` Oderwany kontakt koncentruje się na naszej zdolności do fizycznej obecności, ale nie zranienia emocjonalnie działaniami członka rodziny '' Shannon Thomas , terapeuta traumy i autorka Uzdrawianie z ukrytego nadużycia , wyjaśnia. „Spróbuj odeprzeć wszelkie próby zaangażowania się w kłótnię lub dramat”.

Czy istnieje minimalistyczna „lista kontrolna” dla domu?

Chociaż są pewne rzeczy, które wszyscy minimaliści (i ludzie) powinni mieć - na przykład pościel jest niezbędna, podobnie jak odzież i jedzenie - zawartość domu minimalistycznego będzie się różnić w zależności od osoby. „Jedną z największych zalet minimalizmu jest to, że każdy wygląda inaczej” - mówi Seferian. „Na przykład niezbędne przedmioty dla fotografa znacznie różnią się od niezbędnych przedmiotów dla nauczyciela.

Zachowaj przedmioty, które mają znaczenie i cel.

Chociaż minimalizm nie jest uniwersalny dla każdego stylu życia, celem dla każdego jest utrzymanie przedmiotów, które już posiadasz, które mają zarówno znaczenie, jak i cel ”, a Backe zgadza się z tym.„ Chodzi o to, aby nieustannie zadawać sobie pytanie: „Wiem, że tego chcę, ale czy jest mi to potrzebne? ”

Kiedy już zajmiesz się częścią „rzeczy”, pamiętaj, że chodzi o coś więcej.

Kiedy zaczynasz żyć minimalistycznym życiem, będziesz chciał praktykować minimalizm na co dzień. W końcu po co marnować czas na usuwanie ludzi i rzeczy ze swojego życia, jeśli zamierzasz po prostu zapełnić je bałaganem i śmieciami? Backe sugeruje prowadzenie dziennika i tworzenie rutyny.

powiązane historie 23 czasopisma, które zawsze będą Cię motywować do pisania Cytaty wdzięczności od Twoich ulubionych gwiazd

„Stawanie się minimalistą to proces wewnętrzny i zewnętrzny” - mówi. „ Rozpocznij dziennik wdzięczności lub zrób listę rzeczy, które chcesz osiągnąć, i zacznij zaznaczać rzeczy z tej listy. Powinieneś także przejrzeć swoją codzienną rutynę i dowiedzieć się, jakie części swojego codziennego życia możesz zmodyfikować, aby zmniejszyć obciążenie ”, a Seferian zgadza się z tym.

„Ważne jest, aby uprościć swój harmonogram i nie mówić„ tak ”zobowiązaniom, których można uniknąć tylko dlatego, że czujesz się winny, mówiąc„ nie ”. Powiedz tak tylko wtedy, gdy naprawdę chcieć to ”lub, oczywiście, faktycznie mieć do.

Oczywiście, niektóre zadania muszą zostać zakończone, a niektórych spotkań nie można odkładać, co oznacza, że ​​nie możesz dokładnie anulować swojego szefa tylko dlatego, że masz na to ochotę. Możesz jednak (i ​​powinieneś) nadać priorytet swojemu samopoczuciu.

„Niezależnie od tego, czy chodzi o zmniejszenie porannego makijażu o połowę, czy o czytanie książki zamiast przewijania telefonu przy śniadaniu, ustal, które elementy codziennej rutyny można uprościć, i odpowiednio dostosuj swój harmonogram” - mówi Backe.

---

Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zapisz się do naszego newslettera!

Reklama - czytaj dalej poniżej