Jak radzić sobie z samolubnymi przyjaciółmi, rodziną i partnerami
Relacje I Miłość
Juice Images Ltd. W każdym związku można coś dawać i brać - ale co robisz, gdy zdasz sobie sprawę, że ktoś w twoim życiu to głównie branie, a nie dawanie? Może tak był przez jakiś czas jednostronny lub może rzeczy stopniowo przekształciły się w plik toksyczna dynamika : Spotykasz przyjaciela na drinka, a oni rozładowują się przez trzydzieści minut (i „zapominają” zapytać, jak się masz). Członek rodziny nieustannie prosi o przysługę, ale jest wygodnie zajęty, gdy jesteś w korku. Albo zaplanowałeś przemyślane daty kilkanaście razy, podczas gdy twoja druga połówka nie zrobiła tego samego od ... no cóż, nigdy.
Jak więc przerwać ten cykl z kimś, kto wydaje się być śmiertelnie zaabsorbowany sobą? Oto, co dwóch ekspertów mówi o postępowaniu z samolubnymi ludźmi - i jak poprawić swoje relacje z nimi.
Co sprawia, że ktoś jest samolubny?
„Inteligencja emocjonalna istnieje w pewnym spektrum, a niektóre osoby mają wyższą inteligencję emocjonalną niż inne” - mówi Lisa Marie Bobby , Doktor, doradca małżeński, terapeuta i coach życia z Kolorado. „Jednym z symptomów niskiej inteligencji emocjonalnej jest skłonność do zaabsorbowania sobą lub skupienia się wyłącznie na czym Jesteś myślenie, czucie, potrzeba i pragnienie zamiast myśli, uczuć, potrzeb i pragnień innych ”.
Choć wzór samolubnego zachowania ukochanej osoby może być wyczerpujący, Bobby sugeruje przyjęcie współczującego spojrzenia na to, dlaczego mogą tak postępować. „Jedną z rzeczy, które okazały się pomocne, jest konceptualizacja sposobu funkcjonowania ludzi w kontekście ich doświadczeń życiowych” - mówi. „Ludzie, którzy są„ samolubni ”, zwykle wychowywali się w środowiskach, w których ich uczucia, myśli i potrzeby nie były rozpoznawane ani doceniane”.
„W przeciwieństwie do tego, od najwcześniejszego dzieciństwa wysoce empatyczni ludzie odbijali w nich swoje uczucia i myśli, a przynajmniej szanowali je” - kontynuuje Bobby. „W ten sposób ludzie myślący i współczujący nie rodzą się, ale są stworzeni. Podobnie ludzie, którzy przybyli w wieku dorosłym bez łatwej zdolności zrozumienia lub docenienia emocji innych, są zazwyczaj wytworami swojego środowiska ”.
Wywołanie samolubnego zachowania może przynieść odwrotny skutek.
Przyjaciel lub członek rodziny, który zamienia każdą rozmowę w monolog, prawdopodobnie nie zdaje sobie sprawy, że w ogóle cię irytuje, ponieważ nie jest świetny w odbieraniu sygnałów społecznych innych. Ten brak samoświadomości oznacza, że każda rozmowa o ich postrzeganym złym zachowaniu może zostać źle odebrana - szczególnie jeśli słyszą o tym jako pierwsza.
„Kiedy ludzie źle reagują na osoby o niskiej inteligencji emocjonalnej, ci drudzy często czują się autentycznie zaskoczeni, obrażeni, a nawet prześladowani” - wyjaśnia Bobby. Chociaż z pewnością możesz spróbować przeprowadzić przemyślaną rozmowę, „ogólnie rzecz biorąc, częściej niż nie, próby bezpośredniej konfrontacji z egocentrycznym zachowaniem i prośba o poprawę skutkują obroną, minimalizacją i często bezproduktywnymi konfliktami” - mówi Bobby.
Wyznaczanie granic ma kluczowe znaczenie.
Możesz kontrolować tylko swoje własne działania, a nie kogokolwiek innego. „Tak naprawdę mniej dotyczy zarządzania inną osobą, a bardziej wyznaczania granic wokół tego, na co jesteś dostępny i jak reagujesz” - mówi Nancy Levin , trener życia i autorka nadchodzącej książki Wyznaczanie granic wyzwoli cię. „Jeśli ktoś w naszym życiu się nie pojawia, możemy poprosić o równowagę. Ale musimy też być przygotowani na to, że druga osoba nie będzie mogła nas tam spotkać ”.
powiązane historie
5 oznak, że zostałeś wychowany przez narcystę 8 sposobów, aby powiedzieć nie bez poczucia winy „Jest takie powiedzenie:„ nie chodź do sklepu z narzędziami po mleko ”- kontynuuje. „Musimy się sprawdzić, czy staramy się, aby nasze potrzeby zostały zaspokojone przez kogoś, kto nie chce lub nie jest w stanie”.
Twoja cisza radiowa może mówić głośno.
Podczas pełne widmo jest ogólnie złą praktyką związaną z relacjami, Bobby mówi, że można „pomóc” samolubnemu człowiekowi w zbadaniu własnego zachowania poprzez panowanie nad czasem i energią, które na nie poświęcasz. Ale nie oczekuj rezultatów z dnia na dzień, a zmiana nastąpi tylko wtedy, gdy tego zechcą.
„To normalne i naturalne, że nie chce się spędzać tyle czasu z osobą egocentryczną i kiepskim słuchaczem” - mówi. „Z biegiem czasu mogą zauważyć, że nie mają zbyt wielu przyjaciół, mają krótkotrwałe związki, nie robią postępów w karierze lub często czują się samotni i odłączeni. Mogą zacząć się tym źle czuć i zastanawiać się, dlaczego. Wiele autorefleksji i dobry terapeuta potrafią zdziałać cuda, ale to musi być ich wybór.
Ta zawartość jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji w ich witrynie internetowej.„Często nauka aktywnego i empatycznego słuchania, zadawania pytań otwartych i spowolnienia procesu w celu uwzględnienia perspektyw innych ma kluczowe znaczenie dla rozwijania silniejszych relacji w przyszłości” - wyjaśnia Bobby.
Jeśli spotykasz się lub jesteś żonaty z osobą, która zachowuje się samolubnie ...
- sugeruje Bobby zrywanie rzeczy jeśli zauważysz samolubne zachowanie na początku związku. `` Traktuj egocentryczne zachowanie niezwykle poważnie i nie popełniaj błędu, który popełnia zbyt wielu ludzi, zwłaszcza kobiet, czyli `` umawiania się z optymizmem ''.
Jednak w długotrwałym związku lub małżeństwie Bobby sugeruje, aby rozwiązać go z neutralną stroną, taką jak doradca. „Osoba, która zmaga się z umiejętnościami związanymi z inteligencją emocjonalną, potrzebuje wskazówek, jak być bardziej obecnym emocjonalnie partnerem. Jednak osoba po drugiej stronie dynamiki może również potrzebować popracować nad akceptacją, współczuciem i uznaniem dla swojego partnera ”.
Czy samolubny przyjaciel w ogóle jest przyjacielem?
Może odpowiedź brzmi tak - ale wyłącznie na wyprawy na głębokie potrawy, takie jak wyprawa na zakupy (patrz mleczna metafora Levina). Ale według Bobby'ego: „Lepiej zainwestować swój czas i energię w przyjaźnie z ludźmi, z którymi możesz mieć bardziej zrównoważone i wzajemnie hojne relacje”.
Sprawy stają się trudniejsze z rodzicami i innymi członkami rodziny.
Jeśli chodzi o rodzinę, granice są często najtrudniejsze, a twoja uraza jest prawdopodobnie spleciona z długą historią relacji międzyludzkich. Jeśli znajdziesz siebie czuć się winnym pamiętaj, że „nie” to całe zdanie. „Dowiedz się, jak sprawdzić, na co się zgadzasz” - mówi Levin. „Jeśli tak jest ze strachu przed czyimś rozczarowaniem lub złością, lub potrzeby bycia bohaterem” to nie.
powiązane historie
9 sposobów na pozbycie się negatywnej energii w domu 
Jak przezwyciężyć rozpad BFF „Najlepszą strategią w tym przypadku może być radykalne obniżenie oczekiwań, ograniczenie czasu spędzanego razem i zwrócenie uwagi na inne osoby, które zaspokoją Twoje potrzeby emocjonalne i relacyjne”, ostrzega Bobby, „ponieważ nie uda ci się ich tutaj spełnić”.
Sprawdź swoją chęć do ludzi - proszę.
Samolubne zachowanie innych z pewnością nie jest twoją winą, ale Levin mówi, że będziesz chciał mieć pewność, że mu nie pozwolisz. A jeśli zdasz sobie sprawę, że jesteś zamknięty w trybie dawania, dawaj, dawaj, zadaj sobie pytanie, co otrzymujesz z tej dynamiki.
„Sprawdź się w kwestii„ dawania, by dostać ”- sugeruje Levin. `` Czy próbujesz kupić miłość, zbytnio dając i zadowalając ludzi? Kiedy robisz za dużo dla innych, często na własny koszt, pozwalasz drugiej osobie pytać ”.
„Jeśli nie dostajesz tego, czego potrzebujesz, może to być spowodowane tym, że boisz się zapytać” - kontynuuje. „Możesz mieć swoją godność związaną z tym, co robisz, dajesz lub produkujesz. Będziesz zdumiony energią, która do ciebie powróci, kiedy będziesz w stanie ją uwolnić ”.
Aby uzyskać więcej takich historii, zarejestruj się w naszym biuletyn .
Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej