Czy Twoja rodzina jest toksyczna?

Relacje I Miłość

MICHAEL OCHS ARCHIWUM / GETTY IMAGES

Niektórzy szczęśliwcy rodzą się w rodzinach, z którymi uwielbiają spędzać czas - ich kochające się wzajemne więzi tworzą świąteczne spotkania i wakacje wielopokoleniowe radość bez dramatu. Ale dla innych samo zobaczenie połączenia przychodzącego od rodzica może wywołać niepokój sięga dzieciństwa, a spotkania sprawiają, że są zranieni, źli lub wyczerpani. Co możesz zrobić, gdy ich zachowanie inspiruje Cię do obrony? Oto oznaki toksyczny członek rodziny i porady eksperta, jak radzić sobie z przebywaniem w ich pobliżu - ponieważ ” wypij całe wino „nie jest planem trwałym.

Robią okrutnie krytyczne uwagi.

Nikt nie zna Cię dłużej niż członkowie Twojej rodziny, co oznacza, że ​​mają bogaty katalog archiwów Utrata pracy osobiste niepowodzenia, i byłych z których można czerpać, komentując swoje życie. Ich ostra krytyka może zranić jak fizyczne dźgnięcie.

„Toksyczni rodzice wykazują chroniczny brak empatii wobec swoich dzieci” - mówi Shannon Thomas , terapeuta traumy i autorka Uzdrawianie z ukrytego nadużycia . „Te zachowania mogą objawiać się kąśliwymi uwagami na temat wyglądu, statusu związku, zdrowia psychicznego lub fizycznego, trudności finansowych lub wyzwań zawodowych”.

Nawet jeśli upierają się, że tylko drażnią, te komentarze mogą (nawet podświadomie) dziesiątkować z założenia. „Trudno sobie wyobrazić rodzica, który celowo robi tanie zdjęcia swoim dzieciom, ale zdarza się to, gdy są toksyczne” - dodaje.

Przekazują Jerry Springera przy stole.

Może wprost zadają ci pytanie, dlaczego nie możesz być bardziej podobny do brata, z którym zawsze czułeś się konkurencyjny, lub chwalą jego sukcesy w sposób, który podkreśla, gdzie ci się nie udaje. Mogą podzielić się tym, co powiedział o tobie inny członek rodziny, skutecznie siejąc ziarno konfliktu. „Niezdrowi rodzice będą wystawiać swoje dzieci przeciwko sobie nawzajem lub innym członkom rodziny” - wyjaśnia Thomas. „Stworzyli scenariusze, w których może rozkwitnąć zazdrość i uraza”.

Dają ci ciche traktowanie.

Tak, słowa mogą ranić - ale też ich nieobecność. Niezależnie od tego, czy odmawia rozmowy z tobą przez godziny (lub nawet dni) po kłótni, czy też biernie-agresywnie wyrażają niezadowolenie, odcinając cię, gdy zastanawiasz się, co poszło nie tak, jest to forma manipulacji. I to jest prawdą niezależnie od członka rodziny.

powiązane historie Jak sobie radzić z samolubnymi ludźmi Jak to jest mieć matkę, która się dzieli

„Toksyczni członkowie rodziny znani są z używania milczenia jako formy kary i kontroli emocjonalnej” - mówi Thomas. „Znajdują siłę w dążeniu do związku”.

Twój biznes staje się biznesem twojej babki Lydii.

Właśnie zakończył się kwitnący związek i chociaż nie miałeś powodu do wstydu, nie chciałeś, aby cały świat dowiedział się o Twoim romantycznym rozczarowaniu. Wejdź do swojej matki, która opowiedziała twoją historię, aby nawiązać więź (lub, co gorsza, pośmiać się) z kimś innym. Według Thomasa nierzadko zdarza się, że toksyczny członek rodziny narusza twoją pewność siebie. „Często dzielą się danymi osobowymi lub życiowymi problemami z kimkolwiek, kogo uznają za godnego poznania, nie zwracając uwagi na to, jak te naruszenia zaufania wpływają na emocjonalne samopoczucie ich dzieci”.

Toksyczne rodzeństwo może stać po stronie twojego rodzica.

W dobrze dostosowanej dynamice rodzinnej zwykle nie ma czegoś takiego jak „bycie stronami”. Ale kiedy ktoś nauczy się kiepskich wzorców relacji od rodzica lub rodziców, może spróbować zasłużyć na uczucia tego rodzica, powielając te wzorce, a tym samym normalizując szkodliwe zachowania. „Toksyczne rodzeństwo często staje się zwolennikiem równie toksycznego rodzica” - mówi Thomas. „Będą używać podobnego krytycznego języka co rodzice i zawstydzają rodzeństwo, którego dotyczy ten cel, w odniesieniu do dziedzin życia, w których mogą czuć się bezbronni”.

Ta zawartość jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji w ich witrynie internetowej.

Wspieranie lub odgrywanie dynamiki rywalizacji, która ma sprawić, że poczujesz się źle, to kolejny rodzaj toksycznego zachowania rodzeństwa, podobnie jak wygodne zapominanie o zaproszeniach na rodzinne spotkania. `` Ich celem jest przesłanie jasnego komunikatu, że nie zostałeś uwzględniony celowo, i często będą się chełpić, jak cudowne było to wydarzenie '' - wyjaśnia Thomas.

Uważaj na powtarzające się toksyczne wzorce z nowymi ludźmi.

Nigdy nie wybrałeś rodziny, w której się wychowałeś, ale siebie mogą upewnij się, że nie zapraszasz nowych toksycznych wpływów do swojego życia, zakładając, że zły sposób, w jaki cię traktują, jest akceptowalny. „Jeśli jeden lub oboje rodziców, którzy cię wychowali, wykazywali znacząco niezdrowe cechy, wpłynie to negatywnie na twoją zdolność oceny sygnałów ostrzegawczych u ludzi, których spotykasz” - mówi Thomas.

„Bez prawdziwego wglądu w to, jak nasze środowisko rodzinne stworzyło relacyjne martwe punkty, istnieje duże ryzyko powtarzania się toksycznych wzorców od dzieciństwa” - kontynuuje. „Mogą to być skłonności do zadowalania ludzi , trudność kontrolowanie złości lub istnienie emocjonalnie niedostępny w związkach z dorosłymi ”. Audyt zdrowia twoich relacji poprzez samokontrolę i pomoc specjalisty może pomóc ci uniknąć odtworzenia toksyczności.

Zanim powiesz toksycznemu członkowi rodziny, jak się czujesz, spróbuj tego.

Jeśli nie jesteś gotowy, aby usunąć rodzinę ze swojego życia - lub uważasz, że jej zachowanie nie jest na tyle ekstremalne, aby to uzasadniać - możesz ulec pokusie, aby powiedzieć im o tym, co robią, próbując przerwać ten cykl . Tylko pamiętaj, aby sprostać oczekiwaniom rozmowy: zdecydowanie nie zakładaj, że dostaniesz wyraźne przeprosiny lub nagłą poprawę swojej dynamiki. W rzeczywistości mogą skończyć się naciskaniem przycisków mocniej niż kiedykolwiek.

powiązane historie 5 oznak, że zostałeś wychowany przez narcystę Jak ostatecznie ustawić granice

„Toksyczna osoba często próbuje wnieść do rozmowy podwyższony poziom emocji” - mówi Thomas. „Po drugiej stronie spektrum mogą odmówić omówienia twoich obaw”. Aby Twoja rozmowa była zrównoważona i na właściwym torze, Thomas sugeruje sporządzenie listy najbardziej bolesnych przewinień danej osoby i trzymanie się swoich argumentów.

Oderwanie się jest kluczowe.

Nie masz kontroli nad czyimś zachowaniem, ale ty mogą pracuj nad własną reakcją na to. Kiedy brak kontaktu nie jest opcją, którą chcesz lub możesz wybrać, Thomas zaleca wykuwanie emocjonalnej granicy z tym, co nazywa „kontaktem oderwanym”.

Powiązana historia 10 oznak, że możesz być w toksycznej przyjaźni

„Oderwany kontakt koncentruje się na naszej zdolności do fizycznej obecności, ale nie do zranienia emocjonalnego działaniami członka rodziny” - wyjaśnia Thomas. „Świadomie rozpoznajemy gry psychologiczne, w które grają, aby wywołać u nas reakcję, ale odmawiamy angażowania się w toksyczność”. Zamiast tego, mówi, zainwestuj swoją energię w zdrowszych członków rodziny, którzy traktują cię z szacunkiem i „odeprzyj wszelkie próby zaangażowania się osoby toksycznej w kłótnię lub dramat”. Umieszczenie dystansu między swoimi emocjami a ich taktyką siania chaosu nie jest proste, ale staje się łatwiejsze dzięki praktyce.

Kiedy powinien wytniesz je?

Decyzja o egzekwowaniu zasady braku kontaktu to duży krok, który może przetestować twoją determinację, wezwać do nowych rodzinnych tradycji świątecznych i zachęcić innych członków rodziny do podjęcia próby interwencji. Jednak, jak podkreśla Thomas, wymagają tego pewne sytuacje - zwłaszcza, gdy poprzednie próby poprawy relacji kończą się niepowodzeniem. Szczególnie brak kontaktu staje się opcją do rozważenia, czy sytuacja ma znaczący wpływ na twoje zdrowie psychiczne. „Nasilenie objawów depresji, lęku, lęku napadowego, nałogów i niestabilności nastroju jest oznaką niezbędnego dystansu od toksycznego członka rodziny” - mówi Thomas.

„To bardzo bolesne przeżycie, gdy trzeba wyciąć członka rodziny z naszego życia” - kontynuuje. „To symboliczna śmierć ze złożonym smutkiem, ponieważ członek rodziny nadal żyje, ale nie jest bezpieczny emocjonalnie”.

Innym powodem, dla którego ludzie mogą zdecydować się na ochronę siebie za pomocą zasady braku kontaktu, jest ochrona własnej rodziny, z obawy, że ich dzieci będą narażone na te same niedopuszczalne zachowania. Jak mówi Thomas: „Toksyczni rodzice często stają się toksycznymi dziadkami”.

---

Aby uzyskać więcej takich historii, zarejestruj się w naszym biuletyn .

Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej