Jak przezwyciężyć zerwanie

Relacje I Miłość

MGM

Nie da się tego obejść: zerwania są okropne, nawet jeśli traktuje się je ze współczuciem. Mogą wstrząsnąć tobą do samych podstaw, wywołując w tobie wątpliwości Twoja pewność siebie ORAZ wiara w samą miłość. Jeśli zostałeś zerwany, zmagasz się z tym, co prawdziwe ból odrzucenia oprócz żałoby po utraconej miłości. Kiedy jesteś tym, który postanowił zakończyć rzeczy , często pojawia się poczucie winy twój smutek . Nawet w najbardziej przyjaznych, wzajemnych sytuacjach rozłam jest zakończeniem - aw kulturze, która kładzie nacisk na „wieczność” jako cel związku, czujemy, że zakończenie jest porażką.

W rzeczywistości rozstania są często wstrząsającą preambułą do nowego, ulepszonego życia (takiego, które ostatecznie może obejmować związek z kimś, z kim bardziej się zgadzasz). Ale w tych pierwszych kilku brutalnych dniach i tygodniach masz pełne prawo czuć się niepocieszony. Jednak z czasem ty mogą poruszać się naprzód i w górę. Oto kilka sposobów, aby szybko poczuć się lepiej .

Daj sobie czas na smutek.

Bez względu na okoliczności twojego rozstania, twoje uczucia są ważne, a ich przetwarzanie jest podróżą samą w sobie.

„Kiedy z kimś zrywasz, tracisz dużą część swojego życia. Są przyjacielem, kochankiem, powiernikiem, a może współlokatorem - mówi Charly Lester, ekspert ds. Randek i dyrektor ds. Lumen , do aplikacja randkowa dla osób powyżej 50 roku życia . „Prawdopodobnie od jakiegoś czasu są codziennością w twoim życiu i musisz opłakiwać tę stratę prawie jak śmierć”.

Tess Brigham, a terapeuta i trener życia z siedzibą w Kalifornii, zgadza się. „Dobrze jest czuć się smutnym jednego dnia, szalonym następnego, zaprzeczać dzień później i znowu czuć się smutnym”.

Rozważ usunięcie numeru swojego byłego - przynajmniej na razie.

Może oboje powiedzieliście, że zostaniecie przyjaciółmi. Przyjaźń po rozstaniu może się zdarzyć z czasem, ale „czas” jest tutaj kluczowym słowem. Bardzo niewielu byłych natychmiastowo przechodzi w przyjaźń (a jeśli myślisz, że to zrobiłeś, zobacz, co się stanie, gdy jeden z was zacznie spotykać się z kimś nowym).

„Jeśli zerwanie zostało zainicjowane przez drugą osobę, usuń jej numer z telefonu, abyś nie był skłonny się z nią kontaktować” - mówi Lester. Pomoże ci to ominąć straszną pijacką tarczę i wyeliminować impuls do wysyłania nieprzemyślanych tekstów.

Chroń swoje serce za pomocą czystek w mediach społecznościowych.

Niezależnie od tego, czy przeglądasz stare zdjęcia z szczęśliwszych czasów, czy klikasz odświeżanie profilu swojego byłego, aby przeanalizować każdą aktualizację, Facebook i Instagram mogą być czystą trucizną dla złamanych serc.

„Próba rozszyfrowania, czy Twój były jest szczęśliwy, kiedy zamieścił zdjęcie z brunchu, sprawi, że poczujesz się źle z samym sobą” - mówi Brigham.

powiązane historie Jak z kimś zerwać 30 Stymulujących rzeczy do zrobienia w pojedynkę

Bez względu na to, co powie ci ex zraniony ego, to prawda nie nieuprzejme, aby ich nie obserwować; nie krępuj się ich blokować w imię zdrowia psychicznego. Możesz także `` odłożyć '' znajomego z Facebooka na 30 dni, klikając trzy kropki w prawym rogu aktualizacji statusu, aby nie pojawiały się w Twoim kanale przez miesiąc (nadal będziesz potrzebować silną wolę, aby uniknąć sprawdzania ich profilu).

„To samo dotyczy ich przyjaciół i rodziny” - sugeruje Lester. `` Jeśli myślisz, że sprawi, że będziesz mieć obsesję na punkcie każdego ruchu swojego byłego, wycisz go lub usuń z mediów społecznościowych ''.

Nie kontaktuj się ze swoim byłym, chyba że jest to absolutnie konieczne.

Czy wyczuwasz tutaj motyw? Odległość jest trudna, ale kluczowa. Przeniesienie logistyki i ustalenie wspólnej opieki nad psami to jedno; dzwonienie lub wpadanie po tę jedną bluzę, której „potrzebujesz”, to inna. NIE PRZECHADZAJ.

„To nie pomoże w procesie leczenia, a im szybciej możesz przystosować się do życia bez swojego byłego, tym lepiej będzie dla ciebie” - wyjaśnia Lester.

Zaplanuj plany z przyjaciółmi.

„W pierwszych dniach po zerwaniu prawdopodobnie nie poczujesz się świetnie, więc staraj się jak najbardziej rozpraszać” - mówi Lester. „Rób plany z przyjaciółmi, żebyś nie miał czasu na tarzanie się”.

Umów się na kolację ze swoim najlepszym przyjacielem - a jeśli zamieni się ona w godzinne spotkanie, tym lepiej. Jeśli jesteś typem, który zaniedbuje nieromantyczne związki, gdy jesteś zakochany, uzbrój się w przeprosiny (i zamiar, aby nigdy więcej tego nie robić). Możesz wrzucić swoją energię nawiązywanie nowych przyjaźni , także.

Powiązana historia Jak być lepszym przyjacielem w erze cyfrowej

Zanim odejdziesz od tych zaproszeń, pamiętaj, aby ściśle trzymać się znajomych, którzy sprawiają, że czujesz się najlepszą wersją siebie, zamiast ci, którzy tego nie robią . Twoje serce jest teraz jak zranione niemowlę i trzeba je rozpieszczać!

Zrób listę odtwarzania z rozstaniem.

Muzyka ma potężny wpływ na nastrój, dlatego składanka na rozstanie jest kluczową częścią zestawu narzędzi po rozstaniu. Kiedy znajdziesz się w wzburzonym morzu emocji podczas jazdy do pracy lub sprzątania mieszkania, niech lista zerwania będzie twoją stałą.

A co dodać do swojego miksu? To bardzo osobiste. Według Badanie z 2016 r Słuchanie smutnej muzyki jest dla niektórych źródłem pocieszenia, a innym sprawia, że ​​czują się gorzej. Jeśli wiesz z doświadczenia, że ​​nastrojowe piosenki cię uspokoją, zrób to. W przeciwnym razie będziesz chciał odejść od tego albumu Adele, natychmiast.

Rozważ energetyzujące zacięcia typu „talk-to-the-hand”, które sprawiają, że czujesz się ... no cóż. Dobra jak cholera , 'by zacytować piosenkę Lizzo. 'Prawda boli' to kolejna doskonała opcja - podobnie jak wszystkie inne doskonałe piosenki na rozstanie .

Wróć do rzeczy, które kochasz robić, ale tak się nie stało.

Pamiętasz, jak indyjskie jedzenie było Twoim ulubionym jedzeniem, ale za każdym razem eliminowałeś tę opcję na wynos? Zamów dziś wieczorem curry i ciesz się smakiem słodkiej wolności.

„Kiedy spotykamy kogoś nowego i zaczynamy spędzać z nim dużo czasu, niektóre z naszych ulubionych zajęć mogą się łatwo wymknąć” - mówi Brigham. „Teraz, gdy związek się skończył, nadszedł czas, abyście zaczęli codziennie ćwiczyć jogę, jazdę na rowerze, gry planszowe, cokolwiek, co sprawiło, że byliście szczęśliwi, że mogliście położyć na półkę, kiedy byliście razem”.

Zatrać się w dobrej książce.

Czy istnieje lepsza (i tańsza) forma eskapizmu niż wciągająca lektura? Włóż jeden do torby i udaj się do parku lub kawiarni - wyciągnie Cię z domu i nigdy nie wiesz, z kim rozpoczniesz rozmowę o przewracaniu stron w Twoich rękach.

Potrzebujesz rekomendacji? Zacząć od 13 książek, które pomogą Ci wyleczyć się po rozstaniu lub przedrzyj się każdy wybór klubu Oprah's Book Club .

Utrzymuj to (i siebie) w ruchu dzięki nowemu treningowi.

Ćwiczenia pomagają ciału poprawić nastrój endorfiny i serotonina (możesz słuchać tej playlisty z rozstaniem podczas treningu!). A jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś schematu fitness, to jest w porządku: ostatnie badanie sugeruje, że rozpoczęcie dzisiaj może przynieść znaczne korzyści, w tym mniejsze ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i przedwczesnej śmierci. Poza tym trudno, jeśli nie niemożliwe, przebrnąć przez całą klasę zumby.

Podróżuj i odkrywaj nowe miejsca.

Wprowadź nowy obszar nadrzędny, eksplorując nową lokalizację. To nie musi być wystawne, Jedz módl się kochaj podróż w pojedynkę w stylu: zacznij od zmiany trasy do domu lub odwiedź restaurację, do której nigdy nie byliście.

powiązane historie Najlepsze miejsca do samodzielnego podróżowania 12 najlepszych aplikacji podróżniczych Sekret życia nigdy nie wychodzi za mąż

„Kiedy jesteś w związku, łatwo jest utknąć w tych samych miejscach i robić te same rzeczy” - podkreśla Brigham. „Zmuszaj się do odkrywania części miasta, w których nigdy nie byłeś, lub wybierz się na weekendową wycieczkę do miejsca, które chciałeś odwiedzić, ale nie miałeś na to czasu”.

Robić nie dostać „fryzurę po rozstaniu”.

Albo przynajmniej poczekaj sekundę zanim dostaniesz grzywkę po raz pierwszy w swoim dorosłym życiu. To samo dotyczy rzucenia pracy, zrobienia tego tatuażu, który wydawał się genialny ostatniej nocy i wszystkich innych ważnych zmian w życiu.

Według Lestera najlepiej zapisać te pragnienia i powrócić do nich kilka tygodni później. „Twoje emocje prawdopodobnie rosną i możesz nie spać lub nie jeść w normalny sposób, co może wpłynąć na Twój osąd”.

Oprzyj się pokusie obsesji i wściekłości z powodu tego, co poszło nie tak.

„Dowiadujemy się dużo o sobie poprzez nasze relacje - zarówno te dobre, jak i te niezbyt dobre” - mówi Brigham. To powiedziawszy, `` chodzenie w kółko, złość i uraza nie pomoże ci dowiedzieć się o sobie i czego chcesz w związku. Utkniesz w problemach przeszłości.

Postaraj się zaakceptować, że związek zakończył się z jakiegoś powodu i zamiast tego skup się na wyobrażeniu sobie, co chciałbyś dawać i otrzymywać ze swoim następnym partnerem. Medytacja i terapia to dwa sposoby puścić gniew o sposobach, w jakie zostałeś skrzywdzony (i zdecydowanie pomiń poruszanie tego tematu w przyszłych datach). A skoro mowa o datach ...

Nie spiesz się z grą randkową zbyt wcześnie.

Jeśli ty robić Odnajdź siebię narzekanie na temat twojego ostatniego związku podczas gdy na Data Tinder , to wyraźny znak, że potrzebujesz więcej czasu, mówi Lester.

powiązane historie Najpopularniejsze aplikacje randkowe Korzyści i wyzwania związane z randkami z młodszymi mężczyznami 5 pomocnych porad dotyczących randek online

„Chociaż poznawanie nowych ludzi może być świetnym sposobem na uświadomienie sobie, że w morzu jest o wiele więcej ryb, nie chcesz płakać nad swoim byłym przy drinkach” - dodaje.

Przemyśl swoją definicję „zamknięcia”.

Nie chodzi o to, że nie ma czegoś takiego jak zamknięcie. Chodzi o to, że zbyt wiele telefonów, rozmów na czacie i spotkań w kawiarni typu „ostatnia rozmowa” odbywa się w imię osiągnięcia tego celu, podczas gdy jedyne, co faktycznie robisz, to ponowne otwarcie rany. Prawdziwe zamknięcie przychodzi dopiero z czasem.

Lester wyjaśnia to w ten sposób: „Z mojego doświadczenia wynika, że ​​istnieją dwa scenariusze. Dostajesz wystarczająco dużo czasu i dystansu emocjonalnego, aby móc spojrzeć wstecz i docenić, dlaczego to nie zadziałało, albo kończy się to „efektem zaćmienia”. Wtedy spotykasz kogoś tak niesamowitego, że całkowicie przyćmiewa wszystkie twoje poprzednie myśli o byłym.

Wreszcie, kiedy będziesz gotowy, wybacz.

„Wybacz sobie błędy, które popełniłeś w związku i przebacz drugiej osobie” - mówi Brigham. „Nie wybaczamy dla drugiej osobie wybaczamy sobie ”.

Pozbycie się goryczy pomoże ci w końcu znaleźć przyjaźń z byłym, jeśli oboje tego chcecie. Co ważniejsze, pomoże ci ruszyć naprzód.

---

Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zapisz się do naszego newslettera!

Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej